Мұрынмен бітелудің әр түрлі әдістері бар, ол әдетте синус тіндерінің қабынуынан және мұрын жолдарында шырыштың жиналуынан болады. Бақытымызға орай, мұрынның бітелуінен тез және қауіпсіз түрде құтылудың көптеген тиімді әдістері бар.
Қадамдар
3 әдіс 1: мұрын жолдарын ылғалдандыру
Қадам 1. Жылы, дымқыл ауаны жұтыңыз
Ингаляциялық бу мұрын жолдарын тазартуға көмектеседі және сізге ыңғайлы дем алуға мүмкіндік береді. Бумен қауіпсіз тыныс алудың бірнеше әдісі бар. Әсіресе жылдам опция үшін:
- Таза сүлгіні ыстық суға салып, сүлгі дымқыл болғанша сығыңыз.
- Сүлгінің қауіпсіз температура екеніне көз жеткізіңіз.
- Орамалды мұрын мен аузыңызға қойып, терең және біркелкі дем алыңыз.
Қадам 2. Ыстық душ қабылдаңыз
Ең ыстық су режимінде душты қосыңыз. Жуынатын бөлмені буға айналдыру үшін оны бірнеше минутқа қалдырыңыз. Душқа кірер алдында температураны қауіпсіз, жылы температураға дейін төмендетуді ұмытпаңыз. Терең дем алыңыз, демалыңыз!
3 -қадам. Өзіңізге тапсырыспен бумен өңдеңіз
Дистилденген суды қайнағанға дейін қыздырыңыз және оны тұрақты және жылуға қауіпсіз контейнерге құйыңыз. Контейнерді тегіс жерге орнатып бекітіңіз және қауіпсіз дем алу үшін будың көтерілуі тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз. Контейнерге еңкейіп, бумен терең дем алыңыз. Максималды бу болу үшін, орамалды басына және контейнерге тігіңіз.
Қадам 4. Ылғалдандырғышты немесе буландырғышты алыңыз
Егер сіз құрғақ ауасы бар ортада уақыт өткізсеңіз, бұл әсіресе лайықты шара болуы мүмкін. Екеуі де ауаға ылғал қосады, бұл суық немесе құрғақ мұрын өтуіне байланысты кептелуді жеңілдетеді. Буландырғыштар бу шығару арқылы ауа ылғалдылығын арттырады, ал кейбіреулері ментолды немесе басқа да қоспаларды буландыруға мүмкіндік беретін мүмкіндіктерді қамтиды, бұл сіздің жайлылықты одан әрі арттырады.
5 -қадам. Қатты ылғалдандырыңыз
Бұл қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді перспективада маңызды қадам. Ылғалдандыру сіздің шырыштың жұқа болуына көмектеседі, бұл мұрын жолдарының бітелуіне жол бермейді.
- Әдетте ерлер күніне кем дегенде 13 кесе (3 литр) сұйықтық ішуі керек, ал әйелдер тоғыз кесе (2,2 литр) ішуі керек. Ауырған кезде сіз одан да көп ішуіңіз керек!
- Ыстық шай, мөлдір сорпа және лимон мен бал қосылған ыстық су - бұл сусындардың тамаша нұсқасы, себебі будың көтерілуі тыныс алуды жақсартады, ал ылғалдандыру - денсаулықты сақтаудың басты аспектісі! Тек олардың ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, сіз аузыңызды өртейсіз!
- Алкоголь, қант пен кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз. Бұл сусындар сіздің денеңіздің ылғалдану қабілетіне қарсы әрекет етуі мүмкін.
Қадам 6. Тұзды шашыратқышты қолданыңыз
Тұзды спрей, бұл тек тұзды су, көбінесе кептелуге байланысты қолайсыздықты тез арада жояды.
Тұз ерітіндісін 1 шай қасық ас тұзы мен 2 стакан жылы сумен жасаңыз. Тұз ерігенше араластырыңыз және мұрын шприцімен мұрынға жағыңыз
Қадам 7. Мұрыннан суару құралын қолданыңыз
Кейбір қол жетімді опцияларға бөтелкелер, лампалар немесе шприцтер кіреді. Мұрын жолдарын стерильді тұзды ерітіндімен шайыңыз. Бұл мұрынның бітелуінің ең ықтимал кінәсі болып табылатын қалыңдатылған шырыш пен аллергенді жояды.
- 16 унция жылы суды 1 шай қасық тұзға араластыру арқылы өзіңіздің тұзды ерітінді жасаңыз. ½ шай қасық ас содасын қосу қышуды азайтады.
- Ерітіндіні бір танауға сығыңыз, содан кейін оны мұрын қуысынан ағызып, екінші мұрыннан шығарыңыз. Аузыңызды ашық ұстаңыз және мұрынмен дем алмаңыз.
3 әдіс 2: қоспалар мен рецептсіз дәрі қабылдау
Қадам 1. Мырыш алыңыз
Мырыш суық вирустардың көбеюіне кедергі келтіруі мүмкін және суықтың ұзақтығын қысқартады деп есептеледі.
- Суықтың белгілері пайда болғаннан кейін мырышты қабылдау сізге көп пайда әкеледі.
- Мырышты жұлдыру пастилкасы ретінде алыңыз. Аузында толық еруіне рұқсат етілген - шайнамаңыз немесе жұтып қоймаңыз.
- Мырышты сатып алғанда, оның көзі мырыш глюконаты немесе мырыш ацетаты екеніне көз жеткізіңіз.
- Симптомдар сақталғанша екі сағат сайын 13,3 -тен 23 мг мырыш алыңыз. Бірнеше күн қатарынан күніне 40 мг мырыштан аспаңыз.
- Мырыш пен мыстың төмен деңгейінің қосындысы иммундық жүйені іс жүзінде басуы мүмкін; Мырыштың әдеттегіден жоғары мөлшерін қолданған кезде мыстың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз.
2 -қадам. С витаминін алыңыз
Мырыш пен С дәрумені бір мезгілде қолданғанда ең тиімді. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені суықтың ұзақтығын немесе ауырлығын төмендету үшін өздігінен аз әрекет етеді. Егер сіздің денеңіз жоғары физикалық күйзеліске төтеп берсе, С дәрумені суыққа төзімділікті арттыруы мүмкін.
- С витаминінің 500 мг -нан асатын кез келген дозасын ағза сіңіре алмайды. Тәулік ішінде 1000 мг мөлшерде тарату жеткілікті.
- Тәулігіне 200000 мг С витаминін қабылдауға болмайды.
- Егер сізде бүйрек ауруы болса, С дәруменін қоспаңыз.
Қадам 3. Рецептсіз деконгестантты қолданыңыз
Олар ісінуді азайтады, бұл тоқырау мен қысымды жеңілдетеді. Фенилэфрин, фенилпропаноламин және псевдоэфедрин деконгестанттардың әсіресе кең тараған түрлері болып табылады. Таңдау үшін бірнеше формалар бар, соның ішінде спрейлер мен таблеткалар. Әрқашан дәрі -дәрмектің қаптамасындағы нұсқауларды орындаңыз.
- Қабынуды кетіретін спрейлермен абай болыңыз. Оларды қатарынан үш күннен артық қолдануға болмайды. Одан ұзақ уақыт қолдану симптомдардың қалпына келуіне әкелуі мүмкін, яғни сіздің симптомдар бұрынғыдан да нашар болуы мүмкін.
- Жүктілік кезінде деконгестантты қолдануды шектеңіз. Бұрынғы зерттеулер фенилэфрин мен фенилпропаноламинді жүктіліктің бірінші триместрінде сирек кездесетін туа біткен ақаулармен байланыстырады. Жақында жүргізілген зерттеулер жүкті әйелдердің қысқа мерзімді ауруларға арналған рецептсіз деконгестанттарды қауіпсіз қолдана алатынын көрсетті. Жүктілік кезінде симптомдарға сәйкес келетін өнімдерді ғана қолданыңыз және жүкті немесе емшек емізу кезінде дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.
- Емшек емізу кезінде деконгестанттарды қабылдамаңыз.
- Егер сіз моноаминоксидазаны тежейтін антидепрессанттарды қабылдасаңыз, деконгестанттарды қабылдамаңыз.
-
Егер сізде деконгестанттар қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз:
- Қант диабеті
- Жоғары қан қысымы (гипертония)
- Гипертиреоз
- Простата безінің ұлғаюы
- Бауырдың зақымдануы (мысалы, цирроз)
- Бүйрек ауруы
- Жүрек ауруы (немесе әлсіз қан айналымы)
- Глаукома
Қадам 4. Антигистаминді қолданыңыз
Егер мұрынның бітелуі аллергиялық реакцияға әкелетін тітіркендіргіштен туындаса, антигистаминдер әсіресе кептелуді жеңілдетеді.
- Антигистаминді препараттарды қолданғанда абай болыңыз, себебі олар ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін. Антигистаминді препараттарды қабылдау кезінде көлік құралын пайдаланбаңыз, егер сіз олардың ағзаға әсеріне үйренбеген болсаңыз.
- Егер емшек емізетін болсаңыз, антигистаминді қабылдамаңыз. Жүктілік кезінде антигистаминдер қауіпсіз болса да, олар емізетін нәрестені тітіркендіруі мүмкін және емшек сүтінің ағынын төмендетуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: дәмдеуіштер мен хош иістердің көмегімен кептелуді жеңілдету
Қадам 1. Ащы тағамдарды жеп қойыңыз
Құрылған шырышты жұқартып, мұрныңызды ағызыңыз. Кейде тіпті ащы тағамның иісі пайда болады! Мыналарды қолданып көріңіз:
- Ащы бұрыш, әсіресе чили бұрышы
- Зімбір
- Сарымсақ
- Желкек
Қадам 2. Эфир майларын буға қосыңыз
Тарих бойы мәдениеттер будың кептелуден арылту қабілетін толықтыру үшін әр түрлі шөптер мен өсімдіктерді қолданды. Конденсацияланған ботаникалық материал болып табылатын эфир майлары емдік сапа ретінде қол жетімді және оларды буландырғыштарға немесе басқа да бу өңдеуге оңай қосуға болады.
-
Өзіңіздің эфир майларыңызды дайындау үшін төрт стакан суға үш тамшы май жеткілікті болады. Жоғарыда сипатталған бумен өңдеу кезінде, ыстықтан алынғаннан кейін суға май қосыңыз. Өз-өзіңді күт; эфир майларының ерекше күшті хош иісі бар. Таңдау үшін көптеген эфир майлары бар, және олардың көпшілігінде дәл осындай әсер болады. Мыналарды қолданып көріңіз:
- Жалбыз. Жалбыздың құрамында ментол көп, ол әсіресе тыныштандыратын әсері бар.
- Эвкалипт
- Розмарин
- Лаванда
- Шай ағашы
Қадам 3. Жалбыз жалбызынан шай ішіңіз
Бұл буды, тыныштандыратын хош иісті және ылғалдандыруды қамтамасыз етеді. 1 шай қасық кептірілген жалбыз жапырағын 1 стакан қайнаған суға 10 минут қайнатып, өзіңіз дайындаңыз. Сіз шайдың салқындауын күтіп тұрғанда, көтерілетін будағы ментол кептелісті жеңілдетеді.
Кеңестер
- Кейбір дәрі -дәрмектерге антигистаминдер мен деконгестанттар кіреді. Олар мұрын мен түшкіруді шырыш пен синус қысымымен емдейді.
- Шырышты қабықты тітіркендіретін және бітелуді нашарлататын хлорлы судан аулақ болыңыз.
- Басыңызды көтеру үшін екі жастықта ұйықтаңыз. Бұл синустың ағып кетуіне және кептелудің азаюына көмектеседі.
- Темекі шегуден немесе темекі шегуден аулақ болыңыз, бұл мұрынның бітелуін нашарлатады және емдеуді қиындатады.
Ескертулер
- Суық кезінде нәрестелердің таза тыныс алуына көмектесу ерекше күтімді қажет етеді. Бұл мақалада көрсетілген әдістер ересектерге арналған. Балаңызға күтім жасау туралы кеңес алу үшін балаңыздың дәрігерімен сөйлесіңіз.
-
Мұрынның бітелуі әдетте тітіркендіргіш болса да, бұл одан да маңызды мәселені көрсетуі мүмкін. Дәрігерге қоңырау шалыңыз, егер:
- Сізде қатты бас немесе мойын ауруы бар.
- Сіздің белгілеріңіз 10 күннен астам уақытқа созылады.
- Сізде жоғары температура бар, әсіресе егер ол үш күннен артық созылса.
- Сізде тұрақты, қанды немесе жасыл түсті мұрынның ағуы, синус ауруы немесе безгегі бар.
- Сізде сондай -ақ қатты жөтел немесе тамақ ауруы бар.
- Васабидің дәмділігіне алданып қалмаңыз. Бұл тамақ ісінуді нашарлатуы мүмкін.
