Кейде өз -өзіңе күліп, өмірге соншалықты мән бермеу қиын болуы мүмкін. Стресс, қарым -қатынас проблемалары, отбасы мен жұмыстың талаптары жиі өмірлік жағдайдан жеңілдік іздеуді қиындатады. Өз -өзіңе немқұрайды қарау - жайлылықтың белгісі және адам болып өсуіңе көмектеседі. Сіз әрқашан не болатынын басқара алмасаңыз да, сіз қалай әрекет ететініңізді басқара аласыз. Өзіңізді байсалдылықпен қабылдамауды таңдау - бұл әрқашан бақылай алмайтын жағымсыз жағдайларды жеңуге көмектесетін оң қадам.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңіз туралы әзіл сезімін сақтау
Қадам 1. Өзіңізге жиі күліңіз
Өмір сізге көптеген қисықтарды жібереді, ал тамаша емес жағдайда әзіл табу өте пайдалы болуы мүмкін. Перспективаға қойыңыз. Егер сізде дөңгелегі жарылып кетсе немесе көпшілік алдында сөйлеу сәтсіз болса, артқа шегініп, бұл әлемнің соңы емес екенін біліңіз.
Егер біреу сізге ренжитін сөз айтса, өзіңізге бірінші болып күліңіз. Бұл сіздің кемшіліктеріңіз бар екенін түсінетіндігіңізді көрсетеді және егер басқалар оны мойындаса қорықпаңыз
Қадам 2. Жағымсыз жағдайдан позитивті іздеңіз
Өзіңізге тым байыпты қараудың алдын алудың бір жолы - теріс нәрсеге тым көп тоқталуды тоқтату. Егер сізде идеалды күн аз болса, онда осы жағдайға қатысты жағымды нәрсе табуға тырысыңыз.
Мысалы, егер сіз дөңгелегі жарылып кетсе, оның тас жолда болмағанына немесе апатқа әкелмегеніне қуаныңыз. Дөңгелектер әрқашан ақырында ауыстыруды қажет етеді. Бұл процесті тездетеді
3 -қадам. Сезімтал аймақтарыңыз туралы әзіл айтуды үйреніңіз
Сіз сезімтал нәрселерді жасыру туралы алаңдамай, оларды құшақтап, күліңіз. Егер сіз өз салмағыңызға сезімтал болсаңыз, бұл туралы әзіл жасаңыз және барлығына сізбен бірге күлуге мәжбүр етіңіз. Бұл сізді босаңсытады, сонымен қатар сізді басқалар туралы және олардың сезімталдығы туралы не ойлайтыны туралы алаңдатуды азайтады.
Баяу және қолайлы жағдайларда бастаңыз. Мұны сізге ұнайтын және сенетін адамдармен жасаңыз, осылайша сіз өзіңізді осал сезінесіз
3 -ші әдіс 2: Басқалардың пікірі туралы аз қамқорлық жасауға үйрену
Қадам 1. Сіз үшін не маңызды екенін біліңіз
Өзіңіздің құндылықтарыңызды және сіз үшін маңызды нәрсені білу басқалардың сіз туралы не ойлайтынын маңызды етуі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің басымдықтарыңызды білсеңіз және өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сіз басқалардың не ойлайтынына бейімсіз боласыз.
Өзіңізге ұнайтын атрибуттар мен ымыраға келмейтін құндылықтардың тізімін жасаңыз. Бұл сізге сенімділік береді, егер басқалар сізді өзіңіз туралы бірдеңе өзгертуге мәжбүрлесе және адамдар сізді соттамайды деп алаңдамаса
Қадам 2. Ең нашар сценарий туралы ойланыңыз
Біз басқалардың біз туралы не ойлайтыны туралы алаңдайтын болсақ, бұл бізге жаңа нәрселерді, тіпті ескі нәрселерді сынап көруге кедергі келтіреді. Егер сіз өзіңізді ақымақ болып көрінуден қорқатындықтан, жаңа нәрсені көргісі келмейтінін байқасаңыз, ең нашар сценарийді елестетіңіз. Сіз ең нашар сценарий әдетте жаман емес екенін көресіз.
3 -қадам. Сенімділікке деген қажеттілікті шектеңіз
Адамдардан сізге және сіздің идеяларыңызға салмақ салуды талап етпеңіз, әсіресе тым сыншыл адамдарға. Кері байланыс үшін өте теріс емес, сенетін және білетін бірнеше адамдарды таңдаңыз, ал қалғандарын ұмытыңыз.
Сіз сенімді болғыңыз келсе, басқа сұрақ қоюға тырысыңыз. «Сіз қалай ойлайсыз?» Деп сұраудың орнына «Мұны қалай жақсартуға болады?»
Қадам 4. Негатив көздерін жою
Егер сіздің әріптестеріңіз, достарыңыз немесе тіпті сіздің отбасыңыз сіздің теріс істеріңізге үнемі назар аударатын болса, бұл сізді басқалардың пікірімен санасуға бейім етеді. Адамдар айтатын жағымсыз нәрселерден бас тартудың орнына, теріс қылық жасаушыларды мүлде жоюға тырысыңыз.
Егер сіз оларды үнемі көретіндіктен бұл мүмкін болмаса, онда басқалар не ойлайтынына қарамастан, өзіңіздің құндылықтарыңыз бен құндылықтарыңызды еске салып, олардың айтқандарын оқшаулауға тырысыңыз
5 -қадам. Барлығына ұнауға тырысуды тоқтатыңыз
Өзіңізге тым байыпты қараудың бір бөлігі басқалардың сізді қалай қабылдайтынына алаңдаушылықпен байланысты. Түсініңіз, кейбіреулер сізге ұнамауы мүмкін, бұл жақсы. Кім болсаңыз да, одан ләззат алыңыз.
3 -ші әдіс 3: кемшіліктеріңізді қабылдау
Қадам 1. Сіз тек адам екеніңізді қабылдаңыз
Бұл сізге қателік жіберетіндігіңізді және егер сіз өзіңізге рұқсат берсеңіз, олардан сабақ алатындығыңызды білдіреді. Өмір - бұл жетілдіру сайысы емес және оны осылай қарау сіздің өмірден ләззат алуыңызға айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 2. Ақымақ болып көрінуден қорықпаңыз
Адамдар біз ойлағаннан әлдеқайда аз уақыт жұмсайды. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығуға дайын болу, мейлі ол жаңа дағды үйренсе де, би алаңында қимыл жасаса да, сіздің тұлға ретінде өсуіңізге көмектеседі. Кемшіліктеріңізді мойындаңыз және олардың барлығында бар екенін біліңіз; олар сізді бірегей етеді.
3 -қадам. Жаңа көзқарастар мен кеңестерге ашық болыңыз
Көбінесе адамдар өздеріне тым байыпты қараған кезде, әр мәселе жеке болады. Бәрін білмейтіндігіңізге және бұл ұсынатын оқу мүмкіндіктеріне көңіл бөліңіз.
- Сіз спорттық команда туралы немесе сіздің сүйікті фильміңіз туралы даулассаңыз да, басқа көзқарастарға орын беріңіз. Дұрыс айтасыз ба деп уайымдамауға аз уақыт бөліп, үйренуге көбірек уақыт бөлу сіздің жеке тұлға ретінде өсуіңізге септігін тигізеді.
- Көп тыңдап, аз сөйлеуге тырысыңыз. Өз пікіріңіз болуы және өз ойларыңызды білдіру маңызды, бірақ кейде біз естуімізге және дұрыс болуға көбірек алаңдаймыз және біз бәрін білмеуіміз мүмкін.
Қадам 4. Нені өзгертуге болатынын біліп, алмайтын нәрсені қабылдаңыз
Сіз өзгерте алатын және алмайтын нәрсені ажырату маңызды. Бұл сізге қолыңыздан келгенін жасайтыныңызға сенімділік береді. Егер сіз өзгерте алатын нәрсеге сезімтал болсаңыз, мысалы сіздің белгілі бір тақырып бойынша біліміңіз болса, оны жақсарту үшін шаралар қолданыңыз.
Егер сіз бір нәрсені өзгерте алмайтыныңызды түсінсеңіз, оны қабылдауға үйреніңіз. Бұл сіздің кім екеніңіздің бір бөлігі және сіз көмектесе алмайтын нәрсе туралы уайымдауға аз уақыт жұмсайсыз
Кеңестер
- Сізге ұнайтын және көңіл көтеретін нәрселерді жасағаныңызға сенімді болыңыз.
- Ашық болыңыз және сізді мазалайтын нәрселер туралы сөйлесіңіз. Бұл адамдардың сізге деген ниеті сіз ойлағандай жаман емес екенін түсіну үшін пайдалы.
