Сұлулық - мағынасы шексіз сөз. Осыған қарамастан, ол макияж мен лакпен қол жеткізілген күйді емес, іштен келетін оң энергияны сипаттауға бейім. Егер сіз басқалардың сіздің сұлу екеніңізді сезінуін қаласаңыз, өзіңізге де, сыртыңызға да солай қарау керек.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сыртқы сұлулыққа назар аудару
1 -қадам. Гигиена талаптарының жоғары болуы
Күн сайын душ қабылдаңыз, дезодорант қолданыңыз және таза киім киіңіз. Бұл қарапайым нәрселер сізді жақсы сезінуге және ең жақсы көрінуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Тістеріңізге күтім жасаңыз
Ауыз қуысының гигиенасын ұстаңыз-тістеріңізді тазалаңыз, қажет болған жағдайда ауызды шайыңыз. Жақсы күтімделген тістер сізге өмір бойы қызмет етеді.
Қадам 3. Шашыңызға күтім жасау
Сіздің шашыңыз - адамдар сіз туралы бірінші байқайтын нәрселердің бірі. Оны таза, ұқыпты және жылтыр етіп көрсетіңіз. Мұны майлы болмаса, оны күн сайын немесе 3 күн сайын жуыңыз. Шаш түріне сәйкес келетін сусабын мен кондиционерді қолданыңыз. Егер сіз оны сәндемесеңіз де, оны күн сайын сүртіңіз.
Жаңа шаш үлгілерін қолданып көріңіз. Өміріңіздің әр кезеңінде сізге сәйкес келетінін табыңыз
4 -қадам. Теріңізге күтім жасаңыз
Күн сайын душта денені қабыршақтау үшін душты қолданыңыз. Денеңізді салқын сумен шайыңыз. Жуғаннан кейін теріңізді күн сайын ылғалдандырыңыз. Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз және ылғалдандырыңыз. Қажет болса, тоник қолданыңыз және әр күн сайын қабыршақтаныңыз.
Аяғыңызды үнемі терең ылғалдандырыңыз
5 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін киімді киіңіз
Өзіңізге ыңғайлы және өзіңізге ұнайтын киімдерді таңдаңыз.
3 -ші бөліктің 2 -бөлігі: Ішкі және сыртқы сұлулыққа қатысу
Қадам 1. Сау дененің сау жарқыл беретінін түсініңіз
Бұл көруге әдемі. Бұл сонымен қатар сіздің интеллектуалды және рухани өсуіңізге көбірек уақыт бөлуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Бұл сізге денсаулықты сақтауға көмектеседі, энергияны қалпына келтіреді және көңіл -күйді көтеретін және көңіл -күйді көтеретін қымбат эндорфиндерді шығарады.
Қадам 3. Ерте ұйықтаңыз
Өзіңізге сапалы ұйқыны беруді бастаңыз, оның барысында дене мен ақыл қалпына келеді, бұл сізге сергек сезінуге мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар сіздің шығармашылық қабілеттеріңізді жақсартады және эмоциялар мен сезімдерді өңдеуге көмектеседі.
Қадам 4. Өзіңізді созыңыз және ояныңыз және өте әдемі және сенімді күлімсіреп төсегіңізге отырыңыз
Осындай әдемі өмір мен керемет таңға шүкіршілік ет.
Қан айналымын жақсарту үшін бірнеше йога жаттығуларын жасаңыз (Суря Намаскар)
Қадам 5. Бүгін қажетсіз тағамға жоқ деп айтыңыз
Дұрыс тамақтаныңыз және газдалған немесе қантты сусындардың орнына су ішіңіз.
6 -қадам. Өзіңізді емдеңіз
Еңбек еткеннен немесе қатты оқығаннан кейін, сіз емделуге лайықсыз. Массаж алыңыз, орманда серуендеңіз, көптен бері көрмеген досыңызға барыңыз немесе ештеңе жасамай үйде отырыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Ішкі сұлулыққа назар аудару
Қадам 1. Демалыңыз
Уақыт бөлу үшін күнделікті уақыт бөліңіз. Медитация жасаңыз, ыстық ванна алыңыз, жақсы кітап оқыңыз.
Қадам 2. Жазыңыз
Егер сіз өзіңіз туралы теріс ойда болсаңыз, өзіңіз туралы және жақсартуға болатын нәрселердің тізімін жазыңыз. Оларды қалай жақсартуға болатынын және оны сақтау үшін не істеуге болатынын жазыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді жақсы көріңіз
Сіз басқалар болғыңыз келмеуі керек және егер сіз мұны ойласаңыз.
Қадам 4. Әлемге күлімсіреп қараңыз
Көршілеріңізге, достарыңызға, газет баласына және сіз білетіндердің бәріне сәлем беріңіз. Сіз қандай болсаңыз да осы әлемге ризашылықпен күліңіз. Сіздің сұлулығыңызды мойындайтындардың барлығына шын жүректен күлімсіреп «рахмет» айтыңыз. Айналаңыздағы адамдарға көмектесіңіз.
Позитивті тарату. Егер сіз мұны жасасаңыз, басқалар да жасайды деп үміттенемін
Қадам 5. Эмпатия
Басқа адамдар мұны бағалайды. Бұл адам болу қандай болатынын түсінуге тырысыңыз.
Қадам 6. Тыңдаңыз
Сіздің проблемаңыз туралы қанша айтқыңыз келсе де, әңгіме екі жақты.
Қадам 7. Мейірімді болыңыз
Бұл өмірде басқалармен қарым -қатынас жасаудың ең жақсы әдісі. Оны үлкен мөлшерде жеткізіңіз, әсіресе ең қайғылы және қайғылы.
Қадам 8. Күлімсіреп үйге келіңіз
Егер сізде қиын күн болса, 10-20 минут босаңсытатын ваннаға барыңыз. Кішкене релаксация сізді кешке жақсы көңіл күйге бөлейді.
Кеңестер
- Кофе мен газдалған сусындардан толық бас тартыңыз.
- Ұйықтар алдында фильмдерді (қорқыныш немесе зорлық -зомбылық) көруден аулақ болыңыз.
- Үйіңізді қоқыстардан тазартыңыз.
- Позитивті және жағымды нәрселер болуы мүмкін деп ойлаңыз.
- Көңілсіздікті азайтыңыз.
- Өзіңізбен бақытты болыңыз және сүйікті оптимистермен қоршаңыз.
- Мақсаттарыңыз болсын.
Ескертулер
- Темекі шегуден аулақ болыңыз; ол сізді қартаяды және өте зиянды.
- Алкогольді азайтыңыз.
