Сіз етеккір кезінде қорқынышты, таза емес және пайдасыз сезінуден шаршадыңыз ба? Мүмкін сізде біраз уақыт болды немесе сіз жаңадан бастаушы боларсыз. Қалай болғанда да, бұл мақала айдың ішінде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Қадамдар
6 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс жабдықтау
Қадам 1. Жеткізімдер жеткілікті
Бұл ең маңызды нәрсе. Егер сізде етеккір кезеңі болса, сіз қандай өнімдерді ұнататындығыңызды, ағынның қаншалықты ауыр екенін және тампондарды жастықшадан артық көретіндігіңізді білесіз. Сіз жаңа бастаған кезде, қыздардың көпшілігі жастықшаларды қолданады.
2 -қадам. Қосалқы жастықшалар мен тампондарды әрқашан өзіңізбен бірге ұстаңыз
Егер сізде заң бұзушылықтар болмаса да, досыңызға керек -жарақтар қажет болуы мүмкін. Дайын болған әрқашан жақсы.
Қадам 3. Сенімді ересек адаммен, ең жақын досыңызбен немесе бауырыңызбен сөйлесіңіз
Қандай өнімдерді қолдану керектігін сұраңыз немесе жас тобыңызға арналған қарапайым өнімдерді ұстаныңыз.
Барлығын сынап көру үшін ақысыз үлгілерге тапсырыс беріңіз (оларды мектепте немесе жұмыста сынап көрмеңіз, себебі көпшілік алдында емес, үйде ағып кету жақсы болар еді.)
4 -қадам. Бұл нәрселер туралы анаңызбен сөйлесу ұят болатынын түсініңіз
Оның түсінетінін ұмытпаңыз. Ақыр соңында, сіз екеуіңіз де әйелсіз.
6 -дан 2 -бөлім: Ағып кетудің алдын алу
Қадам 1. Егер сіз ағып кетуден қорқатын болсаңыз, төсемді/тампонды үнемі ауыстырып отырыңыз
Егер сіздің ағыныңыз ауыр болса, бұл өте маңызды.
- Егер сіз оны өзгерте алмасаңыз және сізде ағын көп болса, жастықты да, тампонды да қолданыңыз, немесе жастықша мен екі жұп іш киімді қолданыңыз. Ыңғайлылық пен сенімділік үшін жастықшаны киіп, содан кейін қысқа шалбар мен бос шалбар киген дұрыс.
- Егер сізде көйлек киюге болатын оқиға болса, қажетсіз апатты болдырмау үшін көйлектің астына спандекс йога/жаттығу/велосипед шорттарын киіңіз.
Қадам 2. Ұйықтар алдында ауыр жастықшаны немесе түнгі жастықты қолданыңыз
Сіз оны өзгерте алмайтындықтан, қалың төсек ұйықтап жатқанда көбірек қорғаныс ұсынады. Ескі шалбар мен пижаманың түбін киіңіз. Егер сіз ағып кетуі мүмкін деп ойласаңыз, ескі сүлгіні немесе көрпені төсенішке немесе матрацқа төсекке ағып кету деңгейінде ораңыз.
3 -қадам. Егер сіз ағып кетуден қорқатын болсаңыз, қара түсті киім киіңіз
Немесе, беліңізде байлау үшін куртка болуын ұмытпаңыз.
6 -дан 3 -ші бөлім: ыңғайсыздықпен немесе қиыншылықпен күрес
Қадам 1. Ыңғайлы киіну
Мысалы, астыңғы жағы ыңғайлы емес, ал матасы сіздің іш аймағыңызға әлдеқайда жұмсақ болады. Мүмкін жүгірудің төменгі бөлігін киіңіз.
Қадам 2. Құрысулар қалыпты екенін түсініңіз
Ең дұрысы, орнынан тұрып, ойыңды тастағың келеді. Мүмкін жаттығулар жасаңыз, бірақ қарқынды емес. Жеңіл созылу жасап көріңіз. Егер шынымен де жаман болса, ибупрофен қабылдаңыз. Сіз жиі арқа ауруына шалдығасыз, сондықтан еңкейтпеңіз және жатпаңыз. Ыстық су бөтелкесін қолданып көріңіз немесе ішіңізді ақырын ысқылаңыз! Егер сізде мысық болса, оларды сіздің үстіне отырғызыңыз, олар ыстық су бөтелкесі сияқты әрекет етеді, әсіресе олар қытырлақ болғанда!
Қадам 3. Мектепте дене шынықтыру сабағына қатысуға тырысыңыз
Егер сіз ыңғайсыздыққа байланысты мұны жасай алмасаңыз, ата -анаңыздан қатысудан бас тартатын жазбаны алыңыз.
Егер сіз өзгеруге бейім болсаңыз, ваннаға, жеке бұрышқа барыңыз немесе ұзын футболка киіңіз. Өзіңізді үнемі тексеріп тұруды ұмытпаңыз
4 -қадам. Етеккіріңіз келмесін және күйзеліске түспеңіз
Шындығында, әрбір қыз дерлік біреуін алады және сіздің сезіміңізді түсінеді. Ең жақын досыңызбен немесе сезіміңіз туралы ашық адаммен сөйлесіңіз.
5 -қадам. Тыныштық сақтаңыз
Сіз эмоционалды күйге түсуіңіз мүмкін, бұл PMS. Сабыр сақтауға, күлуге және күлуге тырысыңыз, сіз эмоционалды түрде жақсы сезінесіз. Егер менструация келген сайын көңіл -күйдің күрт өзгеруі болса, дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 6. Жуынатын бөлмені бос кезде пайдаланыңыз, егер сіз ұялшақ болсаңыз
Егер сіз біреудің ваннада өзгергеніңізді еститінінен қорқатын болсаңыз, бос кезде оған кіріңіз немесе дәретхана жуылып жатқанда жасаңыз. Қолданылған заттарды дұрыс тастауды ұмытпаңыз.
Қадам 7. Бұл сізді төмендетуге жол бермеңіз
Бұл әйелдердің бәрінің басынан өткеруі керек нәрселердің бірі, бұл біздің денсаулығымыз бен болашаққа құнарлы екенімізді дәлелдейді.
6 -дан 4 -ші бөлім: Таза және сау болу
Қадам 1. Менструация кезінде дұрыс тамақтаныңыз
Тұзды, майлы тағамдардан аулақ болыңыз - олар сізді нашарлатады. Жеміс -жидек алыңыз - банан құрысуға көмектесетіні белгілі.
Шоколадты өзіңізбен бірге ұстаңыз; Егер сіз көңілсіз болсаңыз, шоколад сізді жақсы сезінуге көмектеседі. Мүмкін, тіпті тағамдар ретінде шоколадпен қапталған құлпынай бар
2 -қадам. Күн сайын душ қабылдауға тырысыңыз
Бұл сізге тазалық пен сергектік береді. Сізге тәтті иіс беру үшін сүйікті парфюмерия/дене спрейін шашыңыз.
- Егер сізге ұнаса парфюмерия киіңіз. Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесу үшін сәл хош иісті немесе хош иісті дене спрейін киіңіз.
- Макияж жасауды шектеңіз; өзіңізді сенімді сезінгеніңіз жөн.
Қадам 3. Менструация кезінде емес, ағызылуы бар пантилинерді қолданыңыз
Пантилинерлер күтпеген ағып кетудің алдын алу үшін етеккір кезеңін күткен кезде қолданған дұрыс.
4 -қадам. Егер сіздің етеккіріңіз қалыпты емес болып көрінсе немесе сезілсе, дәрігерге қаралыңыз
Оны тексерген дұрыс. Қауіпсіз болған дұрыс, кешіріңіз!
6 -дан 5 -ші бөлім: Сіздің кезеңіңізді құжаттау
Қадам 1. Менструация болған күннің күнтізбесін немесе күнделігін жүргізіңіз
Бұл қанша уақытқа созылатынына, өзіңізді қалай сезінгеніңізге және қаншалықты ауыр болғанына назар аударыңыз. Бұл ақпарат сіздің денсаулығыңызды тексеруді, келесі етеккірдің қашан келетінін білуді және өмірдің соңына дейін сіздің құнарлылығыңызды анықтауға көмектесетін көптеген себептерге байланысты пайдалы болуы мүмкін. Оған ену жақсы әдет.
6 -дан 6 -бөлім: Периодты дақтарды емдеу
Қадам 1. Дақтарды суық суға батырыңыз
Егер сіз шалбарға дақ түсірсеңіз, жібітіңіз, содан кейін суық су мен тұз қоспасымен сүртіңіз. Аймақты сүртіңіз, шайыңыз, кептіруге қалдырыңыз және қайталаңыз. Сондай -ақ, дақты сутегі асқын тотығымен жуу тиімді болады; Киімді ағартпайтынын немесе түсі түспейтініне көз жеткізу үшін алдымен оны сынап көріңіз. Ол жоғалады деп үміттенемін, содан кейін оларды бүктеңіз немесе жууға қойыңыз. Немесе оған бірдеңе құйып, үйкелеңіз және түбіңізге бірдеңе төгілді деп айтыңыз!
Кеңестер
- Бұл туралы көп ойламауға тырысыңыз. Бұлай істеу сізді одан сайын күйзеліске түсіреді. Егер сіз оларға айтпасаңыз, сіздің етеккіріңізде екеніңізді ешкім білмейді.
- Егер сіз көңілсіз болсаңыз, болған барлық жақсы нәрселерді тізімдеңіз; түнде отырыңыз және бүгін болған жақсы нәрселердің тізімін жасаңыз, мүмкін сіздің досыңыз сізді күлдіру үшін жасаған әзілді еске түсіріңіз. Немесе сүйікті нәрселеріңізді тізімдеңіз; өмірдегі ең жақсы нәрселер туралы ойлаңыз және сіз үшін ақымақ кезең емес.
- Егер сіз ағып кетсе, ақ, кілегей және хаки сияқты ашық түстерді киюге болмайды. Егер сіз оларды боясаңыз, қанды алу қиын болады.
- Қарау мен сұрау арқылы көп нәрсені білуге болады; осы мақалада жазылғандардың көпшілігі осылай үйренілді.
- Егер сіз ағып кету туралы алаңдасаңыз, етеккір шыныаяқтары туралы ақпарат алыңыз. Олар өте ыңғайлы және тіпті спазм кезінде сізге көмектесе алады.
- Тампондар да ағып кетуі мүмкін, сондықтан ағып кетпеу үшін іш киімді киген дұрыс.
- Дұрыс тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз (қажетсіз тағамдардан, құрамында қант пен натрий көп) және көп су ішіңіз (шай, мүкжидек шырыны мен ананас шырыны).
- Хош иіссіз органикалық жастықтар мен тампондарды қолданып көріңіз.
- Сіз жамбас арасында немесе іш киімге әйелдік спрейді қолдануға болады. Балаларға арналған хош иіссіз майлықтарды қолданыңыз. Ауыстырғаннан кейін құрғақ екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Киімнің астына шорт немесе спандекс киіңіз.
