Қоғамдық пікірде сыртта «әдемі» деп аталатындар туралы айтуға болады, бірақ ішкі сұлулық басқа мағына береді. Сыртқы келбеттен гөрі өзіңізді әдемі сезіну сіздің мінезіңізге байланысты. Әдемілік сіз үшін нені білдіретінін біліңіз және бүгіннен бастап өз ережелеріңізбен өмір сүруге сенімді болыңыз.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлік: Сұлулықты өз тұрғысынан анықтау
Қадам 1. Өзіңізден сұлулық сіз үшін нені білдіретінін сұраңыз
Ішкі сұлулықты қалай түсінесіз? Бұл үнемі күліп жүретін адам ба? Кездескендердің барлығына жылы сөздер айтатын адам бар ма? Немесе сіздің сұлулыққа берген анықтамаңыз күрделі ме? Төзімді, сүйетін және күш көрсететін адам? Бір сәтке сұлулық сіз үшін нені білдіретіні туралы ойланыңыз. Қолға қалам мен дәптерді алып, ішкі сұлулықты сипаттауға көмектесетін сын есімдерді немесе тіпті зат есімдерді жазып ал.
Есіңізде болсын, ішкі сұлулық субъективті, яғни оны қалай анықтау сізге байланысты. Қоғамның көзқарасына тәуелді болмаңыз, түйсігіңізге сеніңіз. Ешқандай зерттеу жүргізбестен немесе басқа біреудің пікірін сұрамай -ақ, ішкі сұлулықтың мәні туралы өз стандарттарыңызды орнатуға тырысыңыз
2-қадам. Өзін-өзі бағалауды жүргізіңіз
Адамдарды жағымды қасиеттердің ұзақ тізімі арқылы сипаттауға болады. Оларға адалдық, адалдық, әділдік, жанашырлық, көшбасшылық, кешірімшілдік, үміт пен ашық пікір болуы мүмкін. Адамның ішкі келбетін көрсететін белгілердің тізімін жасағаннан кейін, сіздің мінезіңіздің мықты жақтары қалай салыстырылатынын қараңыз. Мүмкіндіктер, сіз маңызды деп санайтын көптеген қасиеттер сізде бар қасиеттермен сәйкес келеді. VIA Character on Institute -ке кіріп, мінез -құлқыңыздың түгендеуін аяқтаңыз.
Зерттеулер көрсеткендей, адамдар өздерінің жеке қасиеттері туралы білетін болса (және оларды қолданса), олар әл-ауқат пен өмірге қанағаттануды жақсартады. Сіздің ізгіліктеріңізді ашу сізге оларды көбірек пайдалануға және сіздің кім екеніңізді түсінуге көмектеседі. Сайып келгенде, сіз ұсынатын нәрсені тану сізге өзіңізді ішкі жағынан әдемі сезінуге көмектеседі
3 -қадам. Айнаға қараңдар
Сыртқы көрінісіңіз сіздің сұлулығыңыздың бір бөлігі ғана екенін мойындаңыз. Сыртқы келбеттің әлеуметтік анықтамаларымен шектелуіне жол бермеңіз. Ішкі нәрсеге келетін болсақ, сіздің физикалық қасиеттеріңіз шыдамдылық, мейірімділік және эмпатия сияқты белгілі бір атрибуттарға ешқашан жете алмайды.
Сіз анық көрінбейтін барлық керемет қасиеттерді ұлғайтыңыз. Өзіңізді кітап деп есептеңіз. Ескі мақалда айтылғандай, «ешқашан кітапты мұқабасына қарап бағалауға болмайды». Егер сіз адамдардың сыртқы келбетіне ғана назар аударсаңыз, олардың бойындағы басқа керемет қасиеттерден айырылып қалуыңыз мүмкін
Қадам 4. Өзгелер үшін өзіңізді өзгертуге тырыспаңыз
Сізде барлық адамдар сияқты ерекше бір нәрсе бар екенін мойындаңыз. Өзіңізге қалай қарайтыныңызды анықтау үшін басқалардың сізден алған әсеріне тәуелді болмаңыз. Егер сіз өзіңіздің кім екеніңізге және неге ерекше екеніңізге күмәнданатын болсаңыз, қайтып оралып, кейіпкердің мықты жақтарын бағалаудың нәтижелерін қараңыз. Бұл сіздің әлемге ұсынатын құндылықтарыңыздың бар екендігінің дәлелі. Өзіңізді қалай болса солай жақсы көруге және қабылдауға үйреніңіз.
Өзгелерді қуанту үшін өзіңізді өзгертуге тырыспағаныңыз сияқты, сіз де басқалармен бәсекелеспеуіңіз керек. Сіз бәсекелесуге тырысатын жалғыз адам - бұл өзіңіз. Егер сіз өзіңіз туралы бірдеңе жақсартқыңыз келсе, оны басқалар үшін емес, болашағыңыз үшін жасаңыз
5 -қадам. Сіздің кім екеніңізге сенімді болыңыз
Мінездің күшті жақтарын көрсетуден басқа, өзіңізді сенімді сезіну үшін басқа стратегияларды қолдануға болады. Сіз жиі жақсы жұмыс жасайтын әрекеттермен айналысыңыз. Бұл музыка шығарудан спортпен айналысуға дейін болуы мүмкін. Сіз жақсы нәрселермен айналысуыңыз өзін-өзі бағалауды қалыптастырады.
- Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Әрқашан сізден жақсы дағдыға ие адам болады. Өзіңізді салыстыру сіздің күшті жақтарыңызды күшейтуге емес, төмендетуге қызмет етеді.
- Сенімділік сезімін қайдан алуға болатынын да абайлау керек. Егер бұл жақсы көңіл -күй басқа біреу сіздің қабілеттеріңізді мақұлдаған кезде ғана пайда болса, сіздің сеніміңіз тұрақсыз болады. Өзіңіздің мақұлдауыңызды сақтау үшін өзгелердің мақұлдауына сенбеңіз.
6 -қадам. Күліп, көбірек күліңіз
Күліп көріңіз. Тіпті, егер сіз бұған әлі де көңіліңіз толмаса да, жүзіңізді күлімсіреген күйге келтіру сіздің көңіл -күйіңізді түбегейлі өзгертуі мүмкін. Күлімсіреу жағымды көңіл -күйге және үмітке деген көзқарасқа әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз мүмкіндігінше күлуге тырысуыңыз керек. Күлкі жұқпалы. Бұл сізді тек өзіңізді әдемі сезінуге ғана емес, сонымен қатар басқалардың сізге қарай сәулеленуіне және сыртқы сұлулықты жақсартуға әкелуі мүмкін.
Күлудің пайдасы өте көп. Ұзақ өмір сүру, иммунитеттің жоғарылауы, оптимизм және гормондардың реттелуіне жақсы күлу әсер етуі мүмкін
Қадам 7. Айналаңыздағы әдемілікке назар аударыңыз
Ішкі сұлулықты жақсартудың сенімді әдісі - барлық нәрседен әдемілікті көру әдеті. Айналаңызда күн сайын ғажайып адамдар, орындар мен заттар болады. Күн сайын оларды баяулатуға және мойындауға тырысыңыз.
- Таңертең құстардың әнін тыңдаңыз. Күннің шығуын қабылдаңыз. Мағынасы бойынша раушан гүлдерін тоқтатып, иіскеңіз. Таңертеңгілік жаттығуларға асықпай, өз өміріңізді құруға көмектесетін кішкентай сәттерді есте сақтауға тырысыңыз.
- Көшеден өтіп бара жатқан кемпірдің күлкісіне назар аударыңыз. Ойын алаңында күлетін балаларға түскі асқа саундтрек болуға рұқсат етіңіз. Кішкене мейірімділікті мойындаңыз, басқалар үшін есік ұстайтын немесе артында тұрған адамға кофе сатып алатын.
2 бөлімнің 2 бөлігі: Өз бетімен жұмыс жасау
Қадам 1. Алғыс айту
Ризашылық «ризашылық білдіру сапасы» немесе «мейірімділікті бағалауға және қайтаруға дайындық» ретінде анықталады. Ризашылық білдірудің көптеген жолдары бар. Досыңа, мұғаліміңе, ата -анаңа немесе бауырыңа сені жігерлендіру немесе көмектесу үшін жасаған барлық әрекеттері үшін алғыс айт. Ғаламға, жерге немесе сіздің өміріңіз бен өміріңізді қолдау үшін жоғары күшке ризашылығыңызды білдіріңіз.
- Ризашылық білдіретін барлық нәрселер туралы ой жүгірту, ризашылық журналын жүргізу, дұға ету және «рахмет» хаттарын жазу арқылы ризашылықты көрсетіңіз.
-
Дегенмен, сіз мұны істейсіз, ризашылық ризашылығына көптеген жеңілдіктер ұсынады. Ризашылықтың артықшылықтары мыналарды қамтуы мүмкін:
- Беткей болу ықтималдығыңызды төмендетеді немесе басқаларды олардың мүлкіне қарай бағалайды
- Басқалармен бөлісу ықтималдығын арттырады
- Қарым -қатынасты жақсартады
- Стрессті, мазасыздықты, депрессияны төмендетеді
- Сізді басқаларға көмектесуге шақырады
- Өмірге қанағаттанушылықты арттырады
Қадам 2. Адамдарды, орындарды және заттарды сіз тапқаннан да жақсы қалдырыңыз
Басқаша айтқанда, сіз кездескендердің барлығына оң әсер етіңіз. Сіздің өмірлік сапарыңыз сізді қайда апармасын, айналаңыздағыларға зиян келтірмей, оларға көмектесуге міндеттеме алыңыз. Сіздің жұмысыңызда, мектепте, қоғамдастықта және қарым -қатынасыңызда адамдарға сіздің келгеніңізді көргенде қуанатын, ал кетіп бара жатқаныңызда қайғылы болатындай әсер қалдыруға тырысыңыз.
3 -қадам. Басқаларға қызмет етіңіз
Жергілікті қоғамдастыққа қатысыңыз. Баспанасыздарға көмек көрсетіңіз. Көршілердің балаларына күтім жасаңыз, осылайша олар лайықты кездесу түнін өткізе алады. Қарт көршіңізге үй шаруасына көмектесіңіз. Жастарға жақсы үлгі болыңыз. Біреудің өміріне өзгеріс енгізіңіз, сонда сіз іштей де, сыртта да өзіңізді әдемі сезінетін боласыз.
Зерттеулер көрсеткендей, еріктілік немесе қоғамдық қызмет сізге жеке өміріңізді және басқалардың өмірін өзгертуге, қауымдастықтарды нығайтуға, байланыс орнатуға және мәселелерді шешуге көмектеседі. Көмекке мұқтаж адамдарға көмек көрсету депрессияны төмендетуге, функционалдық қабілеттеріңізді жақсартуға және өлім -жітімді төмендетуге мүмкіндік береді
4 -қадам. Позитивті ойлаңыз
Сіздің өмірге деген көзқарасыңыз сіздің ішкі сезіміңізге әсер етеді. Егер сіз пессимист болсаңыз және әйнекке жартылай бос күйінде қарайтын болсаңыз, сізде өздігінен орындалатын пайғамбарлық жасауға бейімділік бар, онда сіздің ойыңызша сіздің шындығыңыз-теріс. Екінші жағынан, егер сіз шыныға жартылай толған деп қарасаңыз, сіз мүмкіндіктерді көбірек көресіз және түсінесіз. Сонымен қатар, позитивті ойлау иммунитеттің жақсаруына, физикалық және психикалық әл-ауқаттың жоғарылауына және стрессті басқаруды жақсартуға әкелуі мүмкін.
- Оптимизмді үйренуге болады. Алғашқы қадам - сіз теріс ойлаған кезде тану және анықтау. Теріс ойлар қисынсыз және жалпылама сипатта болады. «Кеше қорқынышты күн болды. Бұл аптаның бәрі құрдымға кетті». Сонымен қатар, сіз теріс ойлар сіздің басыңызда жүретінін физикалық белгілер арқылы (яғни кеудедегі ауырлық, өлім сезімі) жиі біле аласыз.
- Теріс ойлауды білуді үйренгеннен кейін, бұл ойларды оң немесе шынайы нұсқаларға өзгертуге тырысыңыз. Мысалы, аптаның бәрі бір күнге құрдымға кететінін айтудан гөрі, оң нұсқа: «Бүгін қиын болды. Мен жақсы түн демаламын, ертең жақсарту болады деп үміттенемін» деген сияқты естілуі мүмкін.
5 -қадам. Әдепті болыңыз
Өзіңізді әдемі сезіну - өзіңізге қалай қарағаныңыз сияқты, басқаларға қалай қарайтыныңызға да байланысты. Жақсы мінезді қалыптастыру үшін әлеуметтік жағдайларда дұрыс этикетті қолдану маңызды. Бұл сізге мектепте үйретілген мінез -құлыққа қатысты: біреумен сөйлескенде көз байланысын сақтаңыз, топқа кіргенде басқалармен амандасыңыз, күліңіз, адамдардың атын есте сақтаңыз, есікті ұстаңыз және т.
Белгілі бір жағдайларда, мысалы, сұхбаттасу кезінде, кеште немесе түскі ас кезінде дұрыс этикет туралы егжей -тегжейлі түсініктеме алу үшін Бингемтон университетінің осы нұсқаулығын қараңыз
Кеңестер
- Өзіңізді ішкі жағынан әдемі сезінуіңіз тек қана өзін-өзі бағалауды, өзіне деген сенімділік пен ынтаны арттырады, сонымен қатар сіз енді басқаларға үлгі боласыз.
- Жақсы мінезге ие болу ішкі жағынан маңызды болу үшін маңызды, егер сіз біреуді жақсы сезінсеңіз, сіз де өзіңізді жақсы сезінесіз.
