Өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)
Өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Бейне: Өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)

Бейне: Өзіңізді қалай жақсы сезінуге болады: 9 қадам (суреттермен)
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Наурыз
Anonim

Біз бәрімізде оянатын, айнаға қарайтын және көргенімізді ұнатпайтын күндер болады. Мүмкін сізде шашты нашар өткізетін шығарсыз, безеу пайда болмауды шешкен шығар, немесе сіз өзіңіздің шкафтағы киімдерді сезбейсіз. Қандай себеп болса да, бұл жағымсыз ойларды тастап, өзіңізді әдемі сезінуге болады, және біз сізге көмектесу үшін бірнеше кеңестерді жинадық.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Іште әдемі болу

Әдемі сезіну 1 -қадам
Әдемі сезіну 1 -қадам

Қадам 1. Өзіңіздің сұлулығыңызды түсініңіз

Бұл әдемі сезіну үшін ең маңызды қадам. Сіз өзіңіздің сұлулығыңыз сырттан келетінін түсінуіңіз керек. Бірақ сіз осындай сезіммен жаттығуыңыз керек.

  • Өзіңіз туралы барлық жақсы нәрселердің тізімін жазыңыз. Бұған біреуге азық -түлік алып жүруге көмектесу, досының сөзін тыңдау немесе сөз сөйлеуде ең жақсы болу сияқты нәрселер кіреді.
  • Күн сайын таңертең оянғанда, ванна бөлмесінің айнасына барыңыз, өзіңізге күлімсіреп, дауыстап «Мен кереметпін» және «Мен бақыттымын» деп айтыңыз. Сіз оны неғұрлым көп айтсаңыз, соғұрлым сіздің миыңыздың шын екендігіне көз жеткізесіз.
  • Өзіңіз туралы әдемі деп санайтын нәрселердің тізімін жазыңыз. Мүмкін сізде үлкен қоңыр көздер, сүйкімді мұрын немесе толық еріндер немесе тамаша күлкі бар шығар. Егер сіз ойлай алмасаңыз, сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшесінен сұраңыз.
  • Әрқашан өзіңізді жақсы көретініңізді және адамдар сізді жақсы көретінін есіңізге түсіріңіз, себебі сіздің жеке қасиеттеріңіз бен таза сұлулығыңыз сізден
  • Өзіңіз туралы теріс ойлар пайда болған кезде, тізімдеріңізді есте сақтаңыз.
Әдемі сезіну 2 -қадам
Әдемі сезіну 2 -қадам

Қадам 2. Теріс нәрсені тоқтатыңыз

Теріс ойлар біздің миымызды теріс нәрсеге сендіреді. Егер біз өзімізді ұсқынсыз деп ойласақ, біздің миымыз бұған сенімді болады. Сіз бұл ойлардың шындық емес екеніне миыңызды сендіруіңіз керек.

  • Егер сіз теріс ойлауды бастасаңыз, оны осылай белгілеңіз. Мысал: «Менің мұрным қорқынышты». Өзіңізге айтыңыз: «Менің мұрным қорқынышты деп ойлаймын». Бұл сіз емес екеніңізді білдіреді.
  • Теріс ойларды тастаңыз. Сіз өз ойыңыз емессіз, бірақ олар сіздің өзін-өзі бағалауға өте зиянды болуы мүмкін.
  • Теріс ойды позитивті оймен алмастырыңыз. Егер сіз позитивті ойға сенбесеңіз де, миыңызды алдап сендіре аласыз.
Әдемі сезіну 3 -қадам
Әдемі сезіну 3 -қадам

3-қадам. Өзіңізге деген сенімділікті қалыптастырыңыз

Әр адамның ішкі және сыртқы жағымды қасиеттері бар, бірақ адамдардың сыртқы келбетіне қарағанда маңызды екенін түсіну маңызды. Адамдарды (және өзіңізге!) Физикалық тартымдылығына таңдану керемет, бірақ іштегі нәрсеге қарау одан да жақсы. Әрқашан әдемі, табысты, романтикалық серіктестері бар адам болады.

  • Өзіңізді соншалықты қатал деп айыптамаңыз. Сіз өзіңіздің ең қас жауыңызсыз. Өзіңізді тартымды сезінбейтін күндерге еркіндік беріңіз. Сенімділік - бұл сізге ұнамайтын күндерде де өзіңізге сену.
  • Басқа адамдарды соттамаңыз. Басқа адамдар туралы не ойласаңыз, сіз туралы көп нәрсе айтады. Басқаларға жағымды, жағымды ойлауға тырысыңыз. Бұл сіздің өзіңізге деген позитивтілігіңізге әсер етеді.
  • Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Бұл тек өзіне деген сенімділікті жоғалтады. Сонымен қатар, шашы мінсіз адам басқа жағынан өте қиын өмір сүруі мүмкін.
  • Сіз жасағанға дейін оны жалған етіңіз. Егер сіз жалған сенімділікке жүгінсеңіз, миыңызды сенімді етіп алдай аласыз. Сіз өзіңіздің әдемі екеніңізді білгендей әрекет етіңіз және сіз оған сене бастайсыз.
  • Сізге лайықты болу үшін романтикалық серіктес болу керек сияқты сезінбеңіз. Өзін-өзі бағалау мен сенімділік сізге және тек сізге байланысты. Егер сіз басқа адамдардың қолына өзін-өзі бағалауды тым көп тапсаңыз, сіз шынайы сенімділікті үйрене алмайсыз.
  • Өзіңізді селфи жасаңыз. Сіз суретті басқарасыз және оны жасай аласыз, осылайша ол сіздің ең тартымды мүмкіндіктеріңізді көрсетеді. Өзіңізді сенімді сезінбеген кезде, оны шығарып, өзіңіздің әдемі екеніңізді еске түсіріңіз!
8 -қадамды әдемі сезіну
8 -қадамды әдемі сезіну

Қадам 4. Мейірімді және құрметті және жағымды болу арқылы тартымды болыңыз

Адамдар бастапқыда физикалық тартымдылыққа әсер етуі мүмкін, бірақ зерттеулер олардың тартымдылық туралы түсініктерін жеке қасиеттеріне қарай қайта бағалайтынын анықтады.

  • Адамдар сөйлескенде оларды тыңдаңыз. Басқаларды тыңдау үшін есік болудың қажеті жоқ, және адамдар олардың сөздеріне қызығушылық танытқаныңызды байқайды.
  • Мейірімділік - Йел психологы Пол Блумның бағалау тартымдылығының маңызды қасиеттерінің бірі. Бұл басқаларға қажет болған кезде көмектесуді және басқаларға сын айтпауды білдіреді (жоғарыдағы қадамдарды қараңыз).
Әдемі сезіну 9 -қадам
Әдемі сезіну 9 -қадам

Қадам 5. Тартымдылықты қалай анықтау керектігін шешіңіз

Есіңізде болсын, сұлулық шынымен көрушінің көзінде. Әр түрлі мәдени топтардың әр түрлі сұлулық нормалары бар. Жұқа болуға деген құмарлық 1960 -шы жылдары ғана басталды.

Есіңізде болсын, журналдар мен фильмдердегі адамдар мен т.в. Шоуда шаштараздар, визажисттер, жарықтандыру мен фотошоптан тұратын әскер бар. Әрине, сіз оларға ұқсамайсыз. Олар тіпті оларға ұқсамайды

2 -ден 2 -ші бөлім: Сырттай әдемі болу

Әдемі сезіну 4 -қадам
Әдемі сезіну 4 -қадам

Қадам 1. Сырт келбетіңізді өзгертіңіз

Сыртқы келбетті өзгерту сізге сенімділікті арттырады және сыртқы келбеттен арылуға көмектеседі. Бұл сондай -ақ көңілді болуы мүмкін!

  • Шаш үлгісін өзгертіңіз. Оны кесіңіз, бөліңіз, бөлектеңіз немесе қызғылт түске бояңыз.
  • Өзіңізге қара түтін көзді беріңіз немесе ашық қызыл ерін далабын қолданыңыз.

    Тегін макияжға барыңыз. Жергілікті әмбебап дүкеннің макияж есептегішіне барыңыз және жаңа түстерді қолдануға көмек сұраңыз. Егер сіз үнемі қара өріктің реңктерін киетін болсаңыз, сатушыға шабдалы тондарын мүлдем жаңа көрініс үшін ажыратуды айтыңыз. Сіз үйге жаңа бет әлпетімен барасыз

  • Киімнің жаңа түрін таңдау сіздің гардеробыңызды өзгерте алады: жаңа көйлек, юбка немесе тіпті шарф.
Әдемі сезіну 5 -қадам
Әдемі сезіну 5 -қадам

Қадам 2. Өзіңізді әдемі және сенімді сезінетін киім, макияж және аксессуарлар киіңіз

Өзіңізді жайлы сезінетін киім «сәннің» биіктігі болуы мүмкін, бірақ сізге ұнамайтын киімнен жақсы. Сіздің өзіңізге ыңғайсыздық танытатын болады.

Киіміңіздің дұрыстығын тексеріңіз. Егер сіздің джинсы беліңізге тым қатты кіріп кетсе немесе көкірекше теріңізде із қалдырса, жайлы болу қиын

Әдемі сезіну 6 -қадам
Әдемі сезіну 6 -қадам

Қадам 3. Өзіңізді еркелетіңіз

Өзіңізге босаңсыту үшін біршама уақыт бөлу сізге өзін-өзі бағалауды арттырады, сонымен қатар демалуға көмектеседі, бұл сіздің позитивті көңіл-күйіңізді сақтауға көмектеседі.

  • Үйдегі педикюрмен аяғыңызға дейін өзіңізді әдемі сезінесіз. Қалағаныңызша жабайы болыңыз! Бір немесе екі саусақ сақинасын киіңіз. Әр тырнақты басқа түске бояңыз, жарқыл қолданыңыз немесе қолыңызға киюге дайын емес көлеңкеден үлгі алыңыз.
  • Теріңізге ерекше күтім жасаңыз. Сіз өзіңізді еркелетсеңіз, ол көрсетеді. Сондықтан теріні тегістейтін нәтижеге қол жеткізу үшін үйдегі бет күтімін жасаңыз.
Әдемі сезіну 7 -қадам
Әдемі сезіну 7 -қадам

4 -қадам. Дені сау болу үшін жұмыс жасаңыз

Денсаулық тек тартымды болып саналмайды, сонымен қатар сіздің ойыңыз сау болады дегенді білдіреді! Бұл сізді депрессиядан және аурудан сақтауға көмектеседі. Суық тигенде өзін әдемі сезіну қиын.

  • Ұйқы - денсаулықтың үлкен факторы. Ұйқының аз болуы жүйке жүйесін ауырлатады және сізді депрессия мен ауруға бейім етеді. Егер сіз ұсынылған 8-9 сағат сайын түнде ала алмасаңыз, күндіз ұйықтап алғаныңызға көз жеткізіңіз.
  • Жаттығулар көңіл -күй мен денені көтеретін эндорфиндер мен серотонинді шығарады. Жаттығудың көптеген әдістері бар: йога, би, серуендеу немесе жүгіру, аэробика, зумба. Олар өте қызықты болуы мүмкін.
  • Медитация жасауды үйреніңіз. Медитация теріс ойдан арылу үшін миды қайта даярлауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар стресстен, тамақтанудан және депрессиядан арылуға көмектеседі.
  • Күліңіз. Досыңызды алып, өзіңіз куә болған қызықты оқиғаны еске түсіріңіз немесе сүйікті комедияңызды қараңыз. Күлкі ауруды жеңілдету, қиын жағдайларды жеңуге көмектесу және көңіл -күйді жақсарту сияқты нәрселерді жасай алады.
  • Кейбір сәулелерді сіңіріңіз. Sunshine көңіл-күйді көтеруші ретінде белгілі. Шындығында, қыста күн сәулесі сирек түсетін кейбір Солтүстік Еуропа елдерінде адамдар депрессиямен күресу үшін жеңіл терапияға барады. (Күн астында болған кезде абай болыңыз және күн қорғанысын міндетті түрде киіңіз.)

Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін

Кеңестер

  • Өзіңіз болыңыз және өзіңіздің стиліңізді ұстаныңыз! Өзіңізді әдемі сезіну үшін сізге біреуге ұқсаудың немесе оны көшірудің қажеті жоқ.
  • Біреу сізге қарап, сізде бар кемшіліктерді мінсіз деп ойлайтынын өзіңізге айтыңыз. Өзін сұлу деп санайтын әрбір адамға кем дегенде бір адам бар.
  • Көңіл -күйіңізді бақытты етіп бояңыз. Айнадан көрген нәрсеге көңіліңіз толмаса, көңіл -күйіңізге сәйкес келетін сұр пальтоды алмаңыз. Сізді қайтадан құралға айналдыру үшін ашық түсті киіңіз. Мысалы, спектрдегі ең жігерлі қызыл түсті көріңіз.
  • Сүйікті кітаптар, телешоулар, фильмдер, хобби немесе спорт сияқты ұнататын нәрселерді білдіретін киім мен аксессуарларды табыңыз. Сізге ұнайтын нәрселерге бейімделген заттарды кию сізге өзіңізді сенімді сезінуге және өзіңізге ұқсауға мүмкіндік береді.
  • Мантра болыңыз. Күн сайын айнаға қарап, «Мен әдемімін, мен өзімді білемін» деп қайталаңыз.

Ұсынылған: