Егер сізде сезімтал теріңіз болса, коммерциялық өнімдердің ингредиенттерінен оңай тітіркенетін болсаңыз немесе теріні күту процедурасында химиялық заттардан аулақ болғыңыз келсе, сау және жылтыр теріні алу қиынға соғуы мүмкін. Бақытымызға орай, теріңіздің денсаулығы мен келбетін жақсартатын көптеген нәрселер бар. Егер сіз алдымен дәрігермен сөйлескен болсаңыз, безеуді табиғи түрде емдей аласыз!
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Тері күтімінің күнделікті тәртібін сақтау
1 -қадам. Комедогенді емес немесе акнегенді емес тері күтімі өнімдері мен макияжды қолданыңыз
Егер сіз бетті, ылғалдандырғышты, макияжды, сақал майын немесе басқа тері күтімі құралдарын таңдасаңыз, жапсырмада «комедогенді емес» немесе «аценогенді емес» екеніне көз жеткізіңіз. Бұл шарттар өнімде тері тесігін жабатын және жарылуды тудыратын ингредиенттер жоқ екенін білдіреді.
- Теріңізді сау және таза ұстау үшін сіз күніне қанша өнім қолдануды шектеуге тырысыңыз. Мысалы, сіз макияжды тек ерекше жағдайларда жасай аласыз.
- Сіз сондай-ақ табиғи немесе органикалық ингредиенттерден жасалған өнімдерді табу үшін әр түрлі брендтерді зерттегіңіз келуі мүмкін.
- Ешқандай өнімді жарамдылық мерзімі өткеннен кейін қолданбаңыз, немесе егер сізде біраз уақыт болғаннан кейін түсі немесе иісі өзгерсе. Егер өнімнің жарамдылық мерзімі өтіп кетсе, ол жарылуға немесе тері инфекциясына әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Таңертең және ұйықтар алдында бетіңізді жуыңыз
Сіз алғаш рет оянғанда, бетіңізді жұмсақ тазартқышпен жуыңыз, ұйықтап жатқанда теріңіздің бетінде пайда болуы мүмкін майды кетіріңіз. Содан кейін күні бойы жиналған макияждан, кірден, майдан және басқа қоспалардан арылу үшін түнде бетіңізді қайтадан жуыңыз.
- Бетіңізді жуған кезде сүртпеңіз. Оның орнына, тазартқышты саусақтарыңызбен ақырын теріңізге сүртіп, сабынды жуу үшін бетіңізге су шашыңыз. Аяқтағаннан кейін жұмсақ сүлгімен бетіңізді ақырын құрғатыңыз.
- Теріңіздің түріне арналған жұмсақ, табиғи тазартқышты қолданыңыз. Мысалы, егер сіздің теріңіз құрғақ болса, сіз жеңіл, ылғалдандыратын тазартқышты қолдануға болады. Егер сізде майлы тері болса, көбіктенетін терең тазартқышты қолдануға болады. Безеудің пайда болуы үшін салицил қышқылы бар өнімді қолдануға болады.
- Егер сіз макияж жасасаңыз, әрқашан төсек алдында макияжды алыңыз. Әйтпесе, бұл сізді жарып жіберуі мүмкін.
Қадам 3. Қырыну кремін қолданыңыз және шашыңыздың өсуіне қарай қырыңыз
Егер сіз бетіңізді қыратын болсаңыз, пышақты майлау үшін әрқашан қырыну кремі, лосьоны немесе сабын қолданыңыз, ол сіздің теріңізге оңай сырғып кетеді. Сондай -ақ, тітіркенуді азайту үшін ұстараны дәнге тартпай, әрқашан таза, өткір ұстараны қолданыңыз және шашыңыз өсетін бағытта қырыңыз.
- Қырыну сіздің теріңізді қатты тітіркендіруі мүмкін, егер сіз абай болмасаңыз, онда сіз ұстараның соққысына, тіпті жұқтырып алуы мүмкін тырнақтарға немесе кесулерге ұшырауыңыз мүмкін.
- Ең жұмсақ қырыну үшін «ылғалдандыратын» немесе «сезімтал теріге арналған» деп белгіленген қырыну кремін таңдаңыз.
Қадам 4. Жуғаннан немесе қырынғаннан кейін теріңізді ылғалдандырыңыз
Теріңізді тазарту немесе сақалды қыру терінің бетінен ылғалды кетіретіндіктен, оны үнемі толтырып отыру маңызды. Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін ылғалдандырғышты табыңыз және оны бетіңізді жуған сайын немесе қырынғанда немесе теріңіз құрғақ болған кезде жағыңыз.
- Теріңізді ылғалдандыру оны ылғалдандырады және серпімді етеді.
- Алкоголь қосылған өнімдерден аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді құрғатуы мүмкін.
- Егер сізде майлы тері болса, жеңіл, су негізіндегі ылғалдандырғышты таңдаңыз. Егер сіздің теріңіз өте құрғақ болса, майлы негіздегі ылғалдандырғышты қолдануға болады.
- Майда әжімдер мен әжімдердің алдын алу үшін теріңізді ылғалдандыруға және нығайтуға көмектесетін табиғи түрде пайда болатын гиалурон қышқылымен ылғалдандырғышты қолданыңыз. Терінің тегіс және берік болуына көмектесетін басқа ингредиенттерге мыс пептид, альфа-липой қышқылы және балықтан алынған DMAE кіреді.
- Егер сізде аралас тері болса, беттің әр түрлі аймақтарына бөлек өнімдерді қолдану қажет болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз мұрынның екі жағында ғана құрғақ теріге ие болсаңыз, онда сіз қалың ылғалдандырғышты, ал бетіңіздің қалған бөлігінде жеңіл өнімді қолдануға болады.
Қадам 5. Душта жылы су мен жұмсақ сабын қолданыңыз
Дене терісіне күтім жасау бет күтімімен бірдей маңызды. Сіз душ қабылдаған немесе жуынған кезде өте ыстық суды немесе қатты сабын қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар теріңізге сау, табиғи жарқыл үшін қажет майларды кетіруі мүмкін. Оның орнына ыңғайлы жылы суды таңдап, жұмсақ дене жуу немесе сабын қолданыңыз.
- Теріңізді дөрекі шүберекпен немесе губкалармен сүртпеңіз, себебі бұл оны тітіркендіріп, құрғатуы мүмкін. Сіздің теріңіз құрғақ болған кезде ол күңгірт немесе күлге ұқсайды, тіпті безеудің пайда болуына әкелетін майды көбейте бастайды.
- Теріңізді құрғатпай ақырын тазарту үшін ылғалдандыратын дене жуу құралын қолданып көріңіз.
- Денеңіздің кір бөліктерін тек шап, қолтық, кеуде асты мен саусақтарыңыздың арасында сабынмен жуыңыз.
Қадам 6. Аптасына бір рет теріңізді жұмсақ қабыршақтаңыз
Пилинг - уақыт өте келе жиналған өлі жасушаларды, кір мен қоқысты кетіру үшін теріңіздің бетін ақырын сүртуді білдіреді. Нарықта қабыршақтайтын өнімдер көп, бірақ егер сіз табиғи нұсқаны алғыңыз келсе, үйде өзіңіз дайындауға тырысыңыз!
- Мысалы, сіз 1 ас қасық (12 г) ақ немесе қоңыр қантты 2 АҚШ қасық (30 мл) зәйтүн немесе кокос майымен араластыра аласыз. Қоспаны айналмалы қозғалыстармен теріңізге ақырын жағыңыз, содан кейін мұқият шайыңыз.
- Сіз сондай -ақ гликоль қышқылы немесе сүт қышқылы сияқты химиялық қабыршақтандырғыштарды қолданып, бетіңізді скрабтан тітіркендірмей қабыршақтай аласыз.
2 -ші әдіс 4: Бөртпелерді табиғи түрде емдеу
Қадам 1. Қолыңызды бетіңізден алыс ұстаңыз
Бұл әдеттен бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ бетіңізге тигізу теріңізге кір мен бактерия таратуы мүмкін, бұл қабыну мен жарылуға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, сіздің бетіңізге тигізу микробтарды көзіңізге, мұрныңызға және аузыңызға жіберуі мүмкін, бұл сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін.
- Телефонды, көзілдірікті, күннен қорғайтын көзілдірікті және жастық қапты қоса алғанда, бетіңізге тиген нәрсені үнемі жуыңыз, себебі олар кірді теріңізге жіберуі мүмкін.
- Шашыңызды таза ұстаңыз, бұл майдың жиналуын болдырмауға көмектеседі, бұл жарылуға әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Безеулеріңізді кетіру ниетіне қарсы тұрыңыз
Бұл шынымен тартымды болуы мүмкін, бірақ егер сіз жарылып кетсеңіз, қолыңызды бұл дақтан аулақ ұстаңыз. Егер сіз безеуді кетірсеңіз, инфекция теріңізге терең еніп, емделуді қиындатады.
Бөртпенің пайда болуы сонымен қатар дақ пайда болған жерде тыртықтың пайда болу қаупін арттырады
Қадам 3. Табиғи емдеуге тырыспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз коммерциялық емдеуден гөрі үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданғыңыз келсе, сіздің дәрігеріңізбен немесе дерматологыңызбен сізге қай нұсқалар қолайлы екенін сұраңыз. Безеулерге қарсы табиғи шешімдерді зерттеп жатқаныңызды оларға хабарлаңыз және олардан сіз қарастыратын әр түрлі емнің артықшылықтары мен кемшіліктері туралы сұраңыз.
Сіздің дәрігеріңіз рецептсіз жергілікті кремді ұсынуы мүмкін, себебі олар арзан және әдетте безеуді емдеуде өте тиімді. Алайда, егер сіз бұлардан аулақ болғыңыз келсе, дәрігерге сіздің алаңдаушылығыңыз туралы хабарлаңыз, бірақ олардың айтқандарын тыңдауға дайын болыңыз
Қадам 4. Бөртпелерді емдеуге көмектесетін табиғи жолмен шай ағашы майын жағыңыз
Құрамында кемінде 5% шай ағашы майы бар табиғи өнімді табыңыз және күніне бір рет шашыңызды аздап сүртіңіз. Бұл коммерциялық өнім сияқты тез жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ ол сіздің ақауларыңыздың ісінуі мен қызаруын бірнеше күн ішінде азайтуға көмектеседі.
- Кейбір адамдар шай ағашының майына сезімтал, сондықтан оны қолданар алдында жақтың жағына аздап жағыңыз. Егер сізде қызару немесе қышу пайда болса, өнімді енді қолданбаңыз.
- Ешқашан теріңізге таза шай ағашы майын қолданбаңыз, себебі ол тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Олардың тиімділігін тексеру үшін қосымша ақпарат қажет болса да, сіз сиыр шеміршегі, мырыш, жасыл шай сығындысы немесе алоэ верасы бар өнімдерді қолдана отырып, безеуді жеңілдете аласыз.
Қадам 5. Терідегі дақтарды кетіру үшін альфа гидрокси қышқылын жағыңыз
Альфа гидрокси қышқылы табиғи түрде цитрус жемістерінде кездеседі. Бұл сіздің теріңізді қабыршақтауға және тері тесігін ашуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің бетіңіздегі қара дақтарды кетіруге көмектеседі.
Егер сіз альфа гидрокси қышқылын қолдансаңыз, сіз теріңіздің қызаратынын немесе аздап тітіркенуін байқайсыз, және сізде күн сәулесіне сезімталдықтың жоғарылауы мүмкін
Қадам 6. Дәрігерден рецепт бойынша берілетін азелаин қышқылы туралы сұраңыз
Азелаин қышқылы табиғи дәнді дақылдар мен кейбір жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Ол рецептсіз 10% ерітіндіде қол жетімді, бірақ сіз дәрігердің рецептін қажет ететін 20% күшпен жақсы нәтиже көресіз.
Азела қышқылын қолдану үшін зардап шеккен аймаққа күніне кемінде 4 апта бойы жұқа қабат жағыңыз
Қадам 7. Ұзақ мерзімді жақсарту үшін сыра ашытқысының қоспасын алыңыз
Hansen CBS деп аталатын сыра ашытқысының белгілі бір штамы оны қосымша ретінде қабылдаған кезде безеуді жақсартуға көмектеседі. Тері тазарғанша күніне 3 рет 2 г ашытқыны тағамға немесе сусынға қосып көріңіз.
Сыра ашытқысын алудың кейбір жанама әсерлері болуы мүмкін, сондықтан оны қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Мысалы, бұл ас қорыту проблемаларын, соның ішінде газды тудыруы мүмкін және бұл Хрон ауруын нашарлатуы мүмкін. Егер сіз MAOI қабылдасаңыз, бұл сіздің қан қысымыңызды көтеруі мүмкін
3-ші әдіс 4: Теріге қолайлы өмір салтын таңдау
Қадам 1. Теріңізді ылғалдандыру үшін күн сайын көп су ішіңіз
Егер сіздің теріңіз ылғалданған болса, ол сау және жарқын болып көрінеді және құрғақ болып кетуі ықтимал. Қажетті судың барлығына сенімді болу үшін, қайта толтырылатын су бөтелкесін алып жүруге тырысыңыз. Осылайша, сіз аздап шөлдеген кезде қолыңызда тез ылғалдандыру болады. Сіздің теріңіздің жақсаруы қаншалықты тез болатынына таң қалуыңыз мүмкін!
- Басқа сұйықтықтар, соның ішінде шырын, сорпа, шай және сода күнделікті сұйықтық мөлшерін есептейді. Дегенмен, су сіздің теріңізге ең пайдалы нұсқа.
- Егер сіз әйел болсаңыз, сіз күніне шамамен 11,5 кесе (2,7 л) сұйықтық ішуіңіз керек. Егер сіз ер адам болсаңыз, күн сайын шамамен 15,5 кесе (3,7 л) ішуге тырысыңыз.
2 -қадам. Амин қышқылдары, дәрумендер мен минералдарға бай, дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтануды ұстану сіздің денеңізге және ақыл -ойыңызға үлкен пайда әкеледі, бірақ сіз оның теріңізге тигізетін әсерін түсінбеуіңіз мүмкін. Әдемі терінің болуы үшін қажет дәрумендер мен қоректік заттар бар көптеген тағамдар бар. Мысалы:
- Аминқышқылдары сіздің денеңізге коллаген шығаруға көмектеседі, бұл теріні құрайды. Аминоқышқылдарды алу үшін диетаға тауық, балық, сиыр еті, жұмыртқа, сүт және бұршақ сияқты тағамдарды енгізіңіз.
- Теріңізді табиғи түрде қалпына келтіру үшін диетаға С витаминін қосыңыз. Сіз С витаминін цитрус жемістері, жасыл, брокколи, болгар бұрышы және қызанақ сияқты тағамдардан таба аласыз.
- Ет пен моллюскаларды жеу арқылы диетаңызға теріні қорғайтын минералдар мырыш пен мысты қосыңыз. Егер сіз өсімдікке негізделген диетаны ұнатсаңыз, жаңғақтарды, дәнді дақылдарды және бұршақты көп жеңіз.
- Безеуді жеңуге көмектесу үшін лосось, скумбрия, сардин сияқты майлы балықтардан, сондай-ақ зығыр мен жаңғақтан омега-3 май қышқылдарының көп мөлшерін алыңыз. Сіз сондай -ақ зығыр майы, зығыр немесе балық майы бар қоспаны қабылдауға болады.
Қадам 3. Теріңізге зақым келтірмеу үшін күн сәулесінен қорғаңыз
Кез келген уақытта сыртқа шығатын болсаңыз, SPF 30 кем емес күн қорғанысын қолданыңыз. Одан да көбірек қорғаныс үшін ашық теріні мүмкіндігінше ашық киіммен, қалпақпен және күннен қорғайтын көзілдірікпен жабыңыз. Сонымен қатар, күн сәулесі ең күшті болған кезде сағат 11.00 -ден 15.00 -ге дейін далаға шықпауға тырысыңыз.
- Егер сіз қалыпты киім киіп жүрсеңіз, басыңызды, мойныңызды және қолыңызды жабу үшін шамамен 2 шай қасық (9,9 мл) күн қорғанысын қолданыңыз. Егер сіз купальник киген болсаңыз, бүкіл денеңізді жабу үшін шамамен 2 ас қасық қажет (30 мл).
- Күн қорғанысын әр 2 сағат сайын қайта жағыңыз, немесе егер сіз жүзіп жүрсеңіз, терлесеңіз немесе күн қорғанысы сүртілген деп ойласаңыз.
- Күннің зақымдануы ерте қартаюға әкелуі мүмкін.
4 -қадам. Жақсы ұйықтаңыз, сонда сіз сергіп қаласыз
Әр түнде жеткілікті ұйықтайтындығыңызға сенімді болу үшін ұйқы мен ояну уақытын сақтауға тырысыңыз, бұл ұйықтап, оянуды жеңілдетеді. Сонымен қатар, салқын, қараңғы орта жасаңыз, жұмсақ төсек -орын мен жұмсақ жастықтар, демалыс кезінде сіз жайлы боласыз.
- Егер сіз ересек болсаңыз, сізге шамамен 7-8 сағат ұйықтау қажет. Егер сіз жасөспірім болсаңыз, әр түнде 9 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
- Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, сіздің теріңіз бозғылт және бозғылт болып көрінетінін байқауыңыз мүмкін, және сіздің көзіңіздің астында қара шеңберлер пайда болуы мүмкін.
- Шаршау сезімі стрессті басқаруды қиындатуы мүмкін, бұл жиі бұзылуларға әкелуі мүмкін.
- Ұйықтап жатқанда бетіңіздегі үйкелісті азайту үшін атлас жастықшаны қолданып көріңіз.
5 -қадам. Теріңіздің жарқын көрінуі үшін күйзеліс деңгейін басқару әдістерін табыңыз
Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз, ол сіздің теріңізде пайда бола бастайды. Мысалы, сіз теріңіздің әдеттегіден гөрі сезімтал екенін байқауыңыз мүмкін және сізде бөртпелер көп болуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін, өзіңізді шамадан тыс ұзартудан аулақ болуға тырысыңыз және күнделікті өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөліңіз.
Егер сіз стресстің көзін жоя алмасаңыз, оны басқаруға көмектесу үшін мұқият медитация, терең тыныс алу әдістері немесе йоганы қолданып көріңіз
Қадам 6. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастау үшін қадамдар жасаңыз
Шылым шегу сіздің денсаулығыңызға, оның ішінде теріңізге де зиянды. Бұл ертерек қартаю мен әжімдердің пайда болуына ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар теріңізді бозғылт және бозғылт етіп қалдыруы мүмкін. Бұл тіпті тері қатерлі ісігінің кейбір түрлерінің даму қаупін арттыруы мүмкін. Бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз оны тастай алсаңыз, денсаулығыңыз үшін ең жақсы.
- Дәрігеріңізбен темекіні тастауға көмектесетін сағыз немесе дақтар сияқты сөйлесуге тырысыңыз.
- Шығу кезінде сүйенетін қолдау жүйесінің болуы маңызды. Егер сіз отбасыңыз бен достарыңызға сенім арта алатындығыңызға сенімді болмасаңыз, жұмыстан шыққан кезде қолдау тобына қосылуға тырысыңыз.
Қадам 7. Алкогольді шамадан тыс ішуден аулақ болыңыз, себебі ол сіздің теріңіздің сыртқы түріне әсер етуі мүмкін
Бір мезгіл ішу жақсы шығар, бірақ егер сіз жиі немесе шамадан тыс ішсеңіз, бұл сіздің денеңіз бен теріңіздің сусыздануына әкелуі мүмкін. Бұл сіздің теріңіздің түссіз және құрғақ болуына әкелуі мүмкін.
- Егер сіз әйел болсаңыз, күніне бір порция алкогольді ұстануға тырысыңыз. Егер сіз ер адам болсаңыз, күніне 2 порциядан артық болмауға тырысыңыз.
- Алкогольге қызмет ету - бұл ABV шамамен 5% болатын 12 фунт (350 мл) сыра, 12% ABV шамасында 5 фунт унция (150 мл) шарап немесе 1,5 фунт унция (44 мл) 40% ABV (80 дәлел) алкоголь.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сізде тері ауруы болса, дәрігерге қаралыңыз
Бөртпе, қызару, ісіну, қышу және қабыршақтану сияқты белгілер тері ауруының белгісі болуы мүмкін. Ұқсас белгілері бар бірнеше түрлі тері аурулары бар, сондықтан өзіңізді емдеуге тырыспаңыз. Оның орнына дұрыс диагноз қою үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Содан кейін дәрігермен бірге сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын құрыңыз.
- Дәрігерге табиғи емдеу әдістерін қолданғыңыз келетінін айтыңыз. Олар сізге теріңізді қауіпсіз түрде қолдануға кеңес береді.
- Мысалы, сізде розоза, экзема немесе саңырауқұлақ инфекциясы сияқты ауру болуы мүмкін.
2-қадам. Егер сіздің теріңіз 4-8 апта ішінде таза болмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Теріге күтім жасаудың көпшілігіне табиғи емдеуді қосқанда бірнеше апта қажет. Егер теріңіз 4-8 аптадан кейін жақсармаса, сізге басқа емдеуді қолдану қажет болуы мүмкін. Теріңізді тексеру үшін дәрігерге қаралыңыз. Содан кейін олардан емдеуге болатын басқа ем туралы сұраңыз.
- Табиғи емдеу әдістерін қолданғаныңызды және мүмкіндігінше оны жалғастырғыңыз келетінін айтыңыз.
- Дәрігерге осы уақытқа дейін қолданған барлық ем туралы айтыңыз.
Қадам 3. Егер сізде безеу кеңінен таралған болса, дәрігермен кеңесіңіз
Табиғи емдеулер безеуді кетіруге көмектессе де, олар бәріне жарамайды. Егер сіздің безеуіңіз кеңінен таралған болса, сізге қосымша емдеу қажет болуы мүмкін. Сізге неғұрлым ауыр ем қажет екенін білу үшін дәрігерге қаралыңыз. Мысалы, теріні ішінен емдеуге антибиотик қабылдау қажет болуы мүмкін.
Егер гормоналды өзгерістер сіздің безеуіңізді тудырса, гормоналды босануды бақылау безеуді кетіруге көмектеседі
Қадам 4. Егер сізде безді немесе түйіндік безеулер болса, дерматологқа қаралыңыз
Егер сіз емделмесеңіз, түйін мен кисталық безеулер тыртық тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, ол жергілікті емдеуге жауап бермеуі мүмкін, себебі ол сіздің теріңіздің астынан басталады. Теріңізді тексеру үшін дәрігерге немесе дерматологқа барыңыз. Содан кейін емдеу әдістері туралы сұраңыз.
Кистикалық немесе түйіндік безеу теріңіздің астынан басталатындықтан, сізге теріні тазартуға көмектесетін ауызша дәрі -дәрмектерді қолдану қажет болуы мүмкін. Бұл антибиотик немесе гормоналды босануды бақылауды қамтуы мүмкін
Қадам 5. Жергілікті емдеуге аллергиялық реакцияны дереу емдеңіз
Бұл сирек кездесетін болса да, сіз тері күтімі өнімдеріне аллергиялық реакцияға ие болуыңыз мүмкін, соның ішінде тазартқыштар, ылғалдандырғыштар мен эфир майлары. Егер бұл орын алса, алаңдамауға тырысыңыз, бірақ сіз дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге, жедел жәрдемге немесе жедел жәрдемге барыңыз:
- Тыныс алудың қиындауы
- Көздің, еріннің немесе беттің ісінуі
- Тамағыңыздағы тығыздық
- Әлсіздік сезімі
