Жүктіліктің үзілуі ерлі -зайыптылардың ең қиын кезеңдерінің бірі болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде күйеуінің қолдаусыз болуы сізді бұрыннан бар күйзелістің үстіне тастап кеткендей сезінуі мүмкін. Сіздің қарым-қатынасыңыз түсік тастағаннан кейін эмоционалды жақындықтың болмауынан ұзақ мерзімді зақымға ұшырауы мүмкін. Егер сіз күйеуіңізден қажетті қолдауды ала алмасаңыз, жалғыздықпен жоқтаудың қажеті жоқ. Күйеуіңізбен сезімдеріңіз туралы сөйлесуден бастаңыз және жұп ретінде қарым -қатынас орнатыңыз. Сіз қол жетімді басқа қолдау көздерін іздей аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Бір -бірімен қарым -қатынас
1 -қадам. Сіз не сезінетініңізді анықтаңыз
Күйеуіңізбен көңіл -күйіңіз туралы сөйлеспес бұрын, түсік түсіру сізге қалай әсер еткені туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Уақытты жалғыз өткізіп, сезіміңізге ой салыңыз. Күйеуіңізбен сөйлесуді бастамас бұрын өзіңізді қалай сезінетініңізді жазып көріңіз.
Мысалы, сіз қайғылы, көңілсіз, ашулы, қорқынышты және т
Қадам 2. Күйеуіңізбен жоғалту туралы сөйлесіңіз
Жүктілік әр адамға әр түрлі әсер етеді. Сіздің күйеуіңізге де болған жағдайды түсіну қиын болуы мүмкін. Сезімдеріңізді бір -біріңізбен бөлісу ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің қайғыңызды жеңуге қажетті қадам.
Қайғы -қасірет көбінесе сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді жоғалтып алатын адамға айтатын кезде тиімдірек болады. Сіз күйеуіңізге: «Мен түсік тастағаным үшін жүрегім ауырды. Мен тұңғыш баламызға қатты қуандым. Сенің де ренжігеніңді білемін …» - деді
3 -қадам. Күйеуіңіздің қайғылы стилін қарастырыңыз
Әр түрлі адамдар кейде басқаша қайғырады. Сіздің күйеуіңіз оқиғаны және оның эмоциялары туралы ойламай, өз ісін практикалық нәрселермен айналысуға және алға жылжуға тырысуы мүмкін. Егер сіздің күйеуіңіз әлемге жақсы бет -әлпет көрсетсе де, бұл оның іштей қайғырмайтынын, ашуланбағанын немесе күйзелмегенін білдірмейді.
- Сіздің күйеуіңіз бірге болған кездеріңізде болған басқа да шығындар мен сәтсіздіктер туралы ойланыңыз. Ол қалай жауап берді? Бұл оның қазір қалай жауап беретініне ұқсас болды ма?
- Күйеуіңізге не қажет екенін сұраңыз және өзіңіздің қажеттіліктеріңізді білдіріңіз. Бірдеңе айтыңыз: «Егер мен болған жайтты айтсам, бұл маған қайғы -қасіретті азайтуға көмектеседі. Бірақ мен түсінемін, бұл қайғы -қасіреттің түрі бәріне бірдей жарамайды. Сіз біздің қайғымызды басқан кезде мен сізге қолдау көрсету үшін не істей аламын? балам? «
Қадам 4. Күйеуіңізге қандай эмоционалды қолдау қажет екенін айтыңыз
Күйеуің сені қалай жұбататынын білмеуі мүмкін, немесе ол дұрыс емес сөз айтып уайымдайтын шығар. Ол не істеу керектігін біледі деп үміттенудің орнына, егер ол ренжімесе, одан не қажет екенін тікелей сұраңыз - бұл тыңдау құлағы ма, құшақтасу ма, әлде қандай да бір серіктестік пе?
- Мысалы, сіз оған: «Бүгін мен үшін ауыр күн болды. Сізбен менің көңіл -күйім туралы сөйлесе аламын ба? »
- Кейбір адамдар эмоцияларын ауызша емес жеткізуге ыңғайлы. Сіздің күйеуіңіз түсік түсіру туралы айту қиын болуы мүмкін, бірақ сізді басқа жолмен жұбатуға дайын болыңыз, мысалы, сізді ұстап тұру немесе үйдегі заттарға қамқорлық жасау.
- Ол сізді жұбатуға немесе сіздің өміріңізді жеңілдетуге тырысатын жолдарды іздеңіз және қарым -қатынасыңызды нығайту үшін оны таныңыз. Мысалы, егер сіз күйеуіңіздің үй шаруасына әдеттегіден көбірек көмектескенін байқасаңыз, бұл мүмкін
Қадам 5. Күйеуіңізге қандай қолдау қажет екенін сұраңыз
Сіздің күйеуіңіз жоғалту кезінде батыл әрекет етуі мүмкін, бірақ оған қолдау қажет. Оны жұбату үшін бастама көтере отырып, сіз оған дәл солай істеуге ыңғайлы боласыз. Жүктілік туралы айтқан кезде оның сезімдеріне жауап беріңіз және одан сізден не қажет екенін сұраңыз.
- Егер сіздің күйеуіңіз өз сезімін білдірмесе, егер ол өз ойын өзгертсе, болашақта сіз оның жанында болатыныңызды біліңіз. Айтыңыз: «Егер сіз бұл туралы айтқыңыз келсе, маған хабарлаңыз».
- Құшақтау мен артқа ысқылау сияқты сүйкімді жанасу күйеуіңізге сүйіспеншілігіңіз бен қолдауыңызды білдірудің жақсы әдісі болуы мүмкін.
- Сіз оны қолдаудың бірнеше әдістері туралы ойлануыңыз мүмкін және оны оларға ойландыру үшін беруіңіз керек, бұл сіздің қысым жасамайтыныңызды білдіреді.
3 -тің 2 әдісі: Байланысты нығайту
Қадам 1. Шығыннан шығуға уақыт беріңіз
Қайғы -қасірет әркімге әр түрлі әсер етеді, және сіз «жақсы» сезінуіңіз керек уақыт жоқ. Өзіңізге немесе күйеуіңізге дайын болудан тезірек қалпына келу үшін қысым жасамаңыз.
- Күйеуіңіз сізге қарағанда тезірек қалпына келуі мүмкін екенін біліңіз немесе керісінше. Егер ол сізден бұрын өзін жақсы сезіне бастаса, мұны жеке қабылдамаңыз - қайғы -қасірет әр адамға тән.
- Сонымен қатар, кейде қайғы -қасіреттің кешігетінін есте ұстаған жөн. Ол түсік түскеннен кейін бірнеше айға дейін орнатылмауы мүмкін.
Қадам 2. Бірге уақыт өткізіңіз
Күйеуіңізден сізбен бірге серуендеуге, азық -түлік сатып алуға көмектесуге немесе сізбен бірге болуды сұраңыз. Бір -бірімен уақыт өткізу ерлі -зайыптылар арасындағы қарым -қатынасты нығайтады және түсік түсіргеннен кейін бір -біріне қолдау көрсетеді.
Мысалы, сіз жаңа серияны көре аласыз немесе жаңа кітапты бірге оқи аласыз, ол сізді қызықтырады, сөйлеседі және байланыстырады
Қадам 3. Жыныстық әрекеттерді дайын болған кезде ғана жалғастырыңыз
Жүктілік үзілгеннен кейін, күйеуіңіз екеуіңізде жыныстық қатынасқа қатысты екіжақты немесе жағымсыз сезімдер болуы мүмкін. Екеуіңіз эмоционалды түрде дайын болмайынша, қайтадан физикалық жақындыққа асығыңыз.
- Жыныстық қатынас сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін емтихан тапсырыңыз және бір -біріңізбен сезімдеріңіз бен қорқыныштарыңыз туралы сөйлесіңіз. Сіз екеуіңіз дайын болғаннан кейін, секс сізді жақындастырудың күшті әдісі бола алады.
- Сонымен қатар, сіз үйлену кезінде жақындық пен сүйіспеншілікті сақтау үшін Netflix -ті тамашалап, шаммен түскі ас ішуге немесе диванға құшақтасуға болады. Физикалық сүйіспеншілік - мида окситоциннің бөлінуіне байланысты өзіңізді жақсы сезінудің ең тиімді әдістерінің бірі. Ұзақ құшақтасыңыз және бір -біріңізбен шынайы байланыс жасаңыз.
Қадам 4. Қосылудан бас тартқан күйеуімен бетпе -бет келіңіз
Босанғаннан кейін күйеуіңізбен жақын қарым -қатынас орнатуға тырысқаныңызға қарамастан, ол сізді итеріп жіберуі мүмкін. Бұл зиянды болса да, сіз оның жеке бас тартуын қабылдамауға тырысуыңыз керек. Әр түрлі адамдар басқаша қайғырады және оған көп уақыт қажет болуы мүмкін.
- Алайда, егер күйеуіңіз сізді итермелесе немесе тіпті сізді жоғалтқаны үшін кінәлауды жалғастыра берсе, сіз онымен ашық талқылауыңыз керек. Екеуіңіздің көңіл -күйлеріңіз жақсы болатын уақытты табыңыз, мүмкін, үйден тыс жерде бейтарап жерде, бұл әңгімені қорқытпау үшін бастаңыз. Сіз: «Мен нәрестеден айырылғаннан кейін меннен алыстап кеткен сияқтымын. Бұл туралы сөйлесе аламыз ба?»
- Егер екі серіктес де өз сезімдерімен бөліскісі келмесе, түсік түсіру некеге теріс әсер етуі мүмкін. Алға жылжу үшін кез келген шешілмеген кінәні немесе кінәні талқылау үшін неке немесе қайғы туралы кеңес беруді қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Басқа көздерден көмек сұрау
1-қадам. Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз
Жағымсыз эмоцияларға бой алдырған кезде, өзіңізге ұнамаса да, өзіңізге жақсы қарау маңызды. Денеңіздің қалпына келгеніне көз жеткізу үшін медициналық тексеруден бастаңыз. Содан кейін жақсы тамақтануға, ұйқыны азайтуға және жеңіл жаттығулар жасауға тырысыңыз.
Медитация мен йога сияқты ақыл -ойды дамытатын іс -шаралар сізді жақсы сезінуге көмектеседі
Қадам 2. Өміріңізде басқа әйелдердің қолдауын іздеңіз
Көптеген әйелдердің түсік тастауға қатысты жеке көзқарасы бар. Бұл әйелдер сізге жанашырлық танытып, қолдау көрсете алады. Сезімдеріңізбен бөлісу үшін анаңыздың, әпкеңіздің немесе жақын досыңыздың серіктесін іздеңіз, егер оларды жалғыз көтеру қиын болса. Сондай -ақ, онлайн қолдау топтары бар немесе кейде сіз OBGYN немесе PCP кеңсесі арқылы тірі қолдау топтарын таба аласыз.
Болжам бойынша, әрбір бесінші жүктіліктің бірі түсік тастаумен аяқталады, сондықтан сіз білетін кейбір әйелдер сіздің жағдайыңызда бұрын болған болуы мүмкін
Қадам 3. Терапевтке хабарласыңыз
Егер сіз эмоцияңызды жеңе алмасаңыз немесе уақыт өте келе өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, терапевтке жазылыңыз.
