Сізде жаңа нәрестемен өмірге бейімделуге тырысатын стресс жеткілікті. Сізге қажет соңғы нәрсе - шашыңыз түсе бастайды. Сонымен қатар, босанғаннан кейінгі шаштың түсуі - жүктіліктен кейінгі гормондардың ауысуының табиғи өнімі. Сіз жүкті болған кезде сіздің гормондарыңыз шаштың өсуіне ықпал етті және іс жүзінде түсудің алдын алды. Дегенмен, енді сіз қуаныштың кішкентай шоқтарын дүниеге әкелдіңіз, бұл гормондар өзгерді, енді сіз жүктілік кезінде төгілген шаштың бәрін бірден төгесіз. Дұрыс тамақтану, белсенділікті сақтау, демалуға уақыт бөлу және қажет болған жағдайда витаминдер мен қоспаларды қабылдау шаштың түсуін азайтуға көмектеседі. Босанғаннан кейінгі шаш түсуімен күресу кезінде сізге шаш күтіміне арналған құралдарды ауыстыру немесе тіпті жаңа шаш үлгісін алу қажет болуы мүмкін. Бірнеше айдың ішінде сіздің шашыңыз жүктілікке дейін бұрынғыға ұқсас болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Диетаны реттеу
Қадам 1. Шашыңызды нығайтуға көмектесу үшін таңғы асқа жұмыртқа жеп көріңіз
Жұмыртқада ақуыз көп және омега-3 май қышқылдарына бай, ол сіздің денеңізге мықты, сау шаш өсуі үшін қажет. Сіз таңертең үлкен таңғы ас дайындауға уақытыңыз болмағанымен, жұмыртқаны алдын ала қайнатуға болады, осылайша сіз жаңа піскен жемістермен немесе жеңіл салатпен бірге тамақтану үшін түнде 1 немесе 2-ні жей аласыз.
Сіз сондай -ақ микротолқынды пеште жұмыртқа қайнататын шыныаяқтарды қолдануға болады. Жұмыртқаны басқа ингредиенттермен шыныаяққа сындырып, жұмыртқаны пісіру үшін микротолқынды пешке бір минутқа лақтырыңыз
Қадам 2. Шаштың түсуін азайту үшін ақуыз мен темірі бар тағамдарды әр тағамға қосыңыз
Шаштың түсуі ақуыздың немесе темір тапшылығының белгісі болуы мүмкін. Екінші жағынан, протеин мен темірдің көп мөлшерін қамтитын тағамдарды жеу сіздің шашыңызды нығайтады және босанғаннан кейінгі шаш жоғалуын барынша азайтуға көмектеседі. Сіз үнемі жеуге болатын тағамдарға мыналар кіреді:
- Майсыз ет
- Үй құстары
- Киноа
- Жасымық
- Cаумалдық
- Бадам
Қадам 3. Май қышқылының деңгейін қалпына келтіру үшін балықты қосыңыз
Лосось, скумбрия, сардин және албакор тунеці бар майлы балықтарда омега, әсіресе омега-3 май қышқылдары көп. Май қышқылдары сіздің денеңізге мықты, сау шаш қалыптастыруға көмектеседі. Аптасына кемінде екі рет балық жеуге тырысыңыз.
Сынап құрамында потенциалды балықтардан аулақ болыңыз. Оның орнына, әдетте, сынапта төмен балықты ұстаңыз, мысалы, лосось және консервіленген тунец
Қадам 4. Жемістер мен көкөністердің көптігімен шаш өсуін ынталандырыңыз
Жемістер мен көкөністер шаш фолликулаларын қорғайтын флавоноидтар мен антиоксиданттарға бай. Олар сіздің шашыңыздың мықты болуына көмектеседі және олардың бұзылуын болдырмайды, сонымен қатар жаңа шаш өсуін ынталандырады.
Әр тамақтану кезінде жемістер мен көкөністердің кем дегенде бір порциясын (жұдырықтың көлеміндей) қосуға тырысыңыз. Жемістер мен көкөністерді де жеу жақсы, егер сіз тамақ арасында жеңіл тағамдар алғыңыз келсе
Қадам 5. Шаш түсуін азайту үшін апаттық диетадан аулақ болыңыз
Сіз нәресте салмағынан арылғыңыз келсе де, қатаң диеталар сіз ішетін қоректік заттарды шектейді, бұл босанғаннан кейінгі шаштың түсуін одан сайын нашарлатады. Негізінен жүктілік кезінде жеген тағам түрлерін жеуге тырысыңыз.
Диетадан белгілі бір тағам түрін алып тастауды талап ететін кез келген диетаға әсіресе абай болыңыз. Тамақтың бұл түрі дене салмағының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бірақ оның құрамында босанғаннан кейінгі ағзаға қажет қоректік заттар болуы мүмкін
Ескерту:
Шектеулі диеталар сіздің денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін, әсіресе сіз босанғаннан кейін. Жаңа диетаны бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе емшек емізетін болсаңыз.
3 -ші әдіс 2: Шаш пен бас терісіне күтім жасау
Қадам 1. Сусабын алдында басыңызға сәл жалбыз майын уқалаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, жалбыз майы шаштың өсуін тездетеді. Келесі жолы душ қабылдағанда, жалбыз майының бірнеше тамшысын бадам немесе зәйтүн майына араластырып, бас терісіне уқалаңыз. Содан кейін шашыңызды әдеттегідей сусабынмен жуыңыз.
- Тимьян, розмарин, лаванда және балқарағай сияқты басқа эфир майлары шаштың түсуін болдырмауға немесе емдеуге көмектеседі.
- Жалбыз майын және басқа эфир майларын шашыңызға немесе теріңізге жағар алдында оларды тасымалдаушы маймен (мысалы, бадам, жожоба, жүзім немесе зәйтүн майы) сұйылтыңыз. Тазартылмаған эфир майлары тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Шашыңызды әдеттегідей сусабынмен ұстаңыз
Ваннаға немесе раковинаға төмен қарап, шаштың шашырағанын көргенде, шампуньді мүмкіндігінше жиі өткізіп жіберуге болады. Ақыр соңында, жаңа туған нәрестеде шашты жууға көп уақыт жоқ сияқты. Алайда, сіздің сусабынмен жұмыс жасаудың қалыпты режимі сізді төгуге себеп болмайды.
- Шашыңызды ауыртпайтын жеңіл формуласы бар жұмсақ сусабынға көшкен дұрыс. Сондай -ақ, көлемді қосуға көмектесетін жұқа шашқа арналған сусабын іздеуге болады. Сульфаттар мен парабендер сияқты қатты ингредиенттері бар сусабындардан аулақ болыңыз.
- Шашыңызды сау ұстау үшін және шаш өсуін ынталандыру үшін жуу кезінде басыңызды ақырын уқалаңыз.
- Егер сіздің шашыңыз майлы болмаса, оны күнделікті жуудың қажеті жоқ шығар. Шашыңызды шампуньмен жуу шаштың түсуіне әкелмесе де, ол шаштың құрғауына және тез сынуына әкелуі мүмкін.
- Шаштың ұштарын шамадан тыс құрғатпай, артық май мен кірден арылу үшін сусабын бас терісіне шоғырландырыңыз.
Қадам 3. Сынудан сақтану үшін сапалы, жұмсақ шаш щеткасына инвестиция салыңыз
Егер сіз шашыңыздың тым көп түсуі немесе ескі щеткаңыздың қылына оралуы туралы уайымдайтын болсаңыз, жаңасын жасаудың уақыты келді. Сынудың алдын алу үшін бір -бірінен алшақ орналасқан жұмсақ қылшықтары бар щетканы таңдаңыз.
Егер сіз тарақты щеткадан гөрі қолдансаңыз, шашыңыздың бойымен сырғып кететін кең тісті тарақты іздеңіз, ол ағып кетуіне жол берместен ақырын шешеді
Кеңес:
Шашты тарамас бұрын немесе тарамас бұрын, оны жеңіл тазартқышты шашыратып көріңіз.
Қадам 4. Шашыңыздағы стрессті азайту үшін шашыңызды тығыз шаш үлгісімен орналастырудан аулақ болыңыз
Шашыңызды қатты құйрыққа немесе жүгеріге өру немесе тоқу арқылы тігу шашыңызға қосымша жүктеме береді және оның әлсіреуіне немесе сынуына әкелуі мүмкін. Егер сізге шашыңызды беттен алу үшін немесе артқа қарай ұстау үшін артқа қарай тарту қажет болса, серпімді шаш галстугінің орнына жұмсақ скручпен бос құйрықты қолданып көріңіз.
- Қалың мата немесе шүберекпен қапталған бас таңбасы шашыңызды қосымша жүктеместен бетіңізден сақтайды.
- Сіз сыртқа шыққанда, сәнді иілгіш қалпақ шашты басқаруға көмектеседі, сонымен қатар сіз өзіңізге ұнайтын кез келген жұқа жерлерді жабады.
Қадам 5. Мусспен шашыңызға көлем қосыңыз
Мусс - бұл шаштың ылғалдылығын сақтауға көмектесетін және шаштың көлемін арттыратын шашқа арналған өнім. Муссты бас терісіне тым жақын пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі шашыңыз майлы немесе лас болып көрінуі мүмкін. Егер сіз тым көп қолдансаңыз, дәл солай болады. Алақаныңыздағы мусс қуыршақ - бұл сіздің шашыңызбен жұмыс істеу үшін қажет.
Шаштың түсуімен күресуге тырысып жатқанда, сіз шашты тегістеу үшін шашқа арналған құралдарға жүгінуіңіз мүмкін. Дегенмен, көптеген шаш өнімдері сіздің шашыңызды ауырлатады және оны жұқа етіп көрсетеді. Олар сонымен қатар шашыңызды құрғатады, бұл оны қосымша сынуға бейім етеді
Қадам 6. Егер шашыңыз ұзын болса, қысқа, күтімі төмен шаш үлгісін таңдаңыз
Шаш үлгісін өзгерту немесе қысқа жаттығу жасау босанғаннан кейінгі шаштың түсуін жасыруға көмектеседі. Шаштарыңыз ұзағырақ болса, төгілу әлдеқайда аз байқалуы мүмкін.
- Қысқа шашты сәндеуге және күтуге де оңай, сондықтан сіз жаңа туған нәрестенің талаптарын қанағаттандыра отырып, әрқашан ең жақсы боласыз.
- Егер сіз шашыңызды ұзартқыңыз келсе, оны сау етіп ұстап тұру үшін және шаштың үзілуін және бөлінуін азайту үшін үнемі қырқыңыз.
Кеңес:
Кең, жарқын түсті бандаж немесе банда сіздің жіңішке шашыңызды жауып, түсуін басқара алады, сонымен қатар сәнді көрінеді.
Қадам 7. Егер сіздің шашыңыз өспесе, дәрігерге миноксидилді қолдану туралы сөйлесіңіз
Босанғаннан кейінгі шаштың түсуімен, сіздің шашыңыз ақырында өседі. Алайда, кейбір жерлерде сіздің шашыңыз сіз қалағаннан баяу өсуі мүмкін. Миноксидил (Рогейн) көмектесуі мүмкін.
Миноксидил - бұл бас терісіне жағылатын лосьон. Бұл шаштың табиғи өсуін ынталандырады
Ескерту:
Емшек емізетін болсаңыз, миноксидилді немесе ұқсас өнімдерді қолданбаңыз. Дәрігермен емізетін нәрестеге қауіп төндірмейтін шаш өсуін ынталандыру жолдары туралы сөйлесіңіз.
Қадам 8. Егер сіздің шашыңыз қатты түссе, дәрігерден гормоналды теңгерімсіздік туралы сұраңыз
Босанғаннан кейінгі кейбір шаштың түсуі қалыпты болса, кейбір жағдайларда бұл босанғаннан кейінгі қалқанша безінің ауруы сияқты негізгі медициналық мәселенің белгісі болуы мүмкін. Егер сіз шаштың түсуі туралы алаңдайтын болсаңыз, дәрігермен неғұрлым маңызды нәрсе болып жатқанын білу үшін тесттер жүргізу туралы сөйлесіңіз.
Егер сізде босанғаннан кейінгі гормоналды теңгерімсіздік диагнозы қойылса, алаңдамаңыз. Бұл жағдайлардың көпшілігі, сіздің денеңіз жүктіліктен кейін қалпына келтірілгенде шешіледі. Дәрігер сізбен бірге сіздің жағдайыңызды бақылайды және қажет болған жағдайда дәрі -дәрмектерді тағайындайды
3 -ші әдіс 3: Витаминдер мен қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Пренатальды қоспаларды қабылдауды жалғастырыңыз
Пренатальды витаминдер нәресте құрсақта өсіп келе жатқан кезде қажетті тамақтануды қамтамасыз етеді. Сіздің нәресте туылғаннан кейін, перинатальды витаминдерді қабылдауды жалғастыру сізді сол витаминдердің жетіспеушілігінен сақтайды.
Пренатальды қоспалар сонымен қатар шаштың өсуіне ықпал ететін дәрумендерді қамтиды, олар шашты сау және қалың етіп өсіреді
Қадам 2. Биотин мен С витаминінің көмегімен шаштың өсуін ынталандырыңыз
Бұл дәрумендер шаштың күйін жақсартуға арналған қосымша қоспаларда жиі кездеседі. Биотин шаштың өсуін ынталандырады және С дәрумені иммундық жүйені нығайтады, бұл стресстен және шаштың түсуін арттыратын басқа мәселелермен күресуге көмектеседі.
Биотин - В дәрумені (дәлірек айтқанда B7), сондықтан В дәрумені кешенінің витаминін қабылдау шаштың өсуін ынталандырады және түсуін азайтады
Ескерту:
Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, нәрестеге зиян келтірмейтініне көз жеткізу үшін кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 3. Егер темір деңгейі төмен болса, темір қоспасын қосыңыз
Жүктіліктен кейін темір деңгейі төмендеуі мүмкін, ал темір жетіспеушілігі босанғаннан кейінгі шаштың түсуін күшейтуі мүмкін. Егер сізде темір жетіспеушілігі болса, ауызша қоспалар сіздің шашыңыздың мөлшерін азайтуға көмектеседі.
- Егер сізде анемия болмаса, дәрігер қосымша темір қоспаларын ұсынбауы мүмкін. Әдетте, сіздің денеңіз темірді қосымша қабылдаудан гөрі тамақтан алатын болсаңыз жақсы сіңіреді.
- Егер сіздің дәрігер темір қоспасын ұсынса, сіз оны темір деңгейі қалпына келгенше бірнеше аптаға ғана қабылдайсыз. Осыдан кейін сіз тамақтан қажетті темірді алуыңыз керек.
Кеңес:
Вегетариандықтар мен вегетариандықтар ет жейтіндерге қарағанда темірден екі есе көп қажет. Егер сізде вегетариандық немесе вегетариандық диета болса, дәрігер сізге темір қоспасын қабылдауы мүмкін.
