Босанғаннан кейін әйеліңізді қалай қолдау керек: 14 қадам

Мазмұны:

Босанғаннан кейін әйеліңізді қалай қолдау керек: 14 қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қалай қолдау керек: 14 қадам

Бейне: Босанғаннан кейін әйеліңізді қалай қолдау керек: 14 қадам

Бейне: Босанғаннан кейін әйеліңізді қалай қолдау керек: 14 қадам
Бейне: Босанған әйелдің күтімі | Босанған әйелге күтім жасау 2024, Наурыз
Anonim

Жүктілік - кез келген ата -ана немесе болашақ ата -ана бастан кешіретін ең қиын жағдайлардың бірі. Әсіресе эмоционалды жарақат алып қана қоймай, сонымен қатар физиологиялық өзгерістермен айналысатын әйелдерге қиын болуы мүмкін. Ақыр соңында, бұл қиын уақытты сүйікті серігінің қолдауымен сәл қиындатуға болады. Әйеліңізді жұбату, оның жұмысымен айналысу және сіздің шектеулеріңізді түсіну арқылы сіз түсік тастағаннан кейін оған жақсы қолдау көрсете аласыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: оны жұбату

Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 1 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 1 -қадам

Қадам 1. Сөйлесуді ұсыну

Сөйлеу оған эмоцияларды білдіруге мүмкіндік беруі мүмкін, әйтпесе. Содан кейін сіз оны қолдау үшін жақсы жабдықталған боласыз. Не істеу керектігін айтуға қарсы ұсыныс тілін қолдануды ұмытпаңыз.

  • Оның сезімімен бөліскісі келетінін сұраңыз. Мысалы, «Мен сенің шынымен жараланғаныңды білемін, мен сен дайын болған кезде сөйлесу үшін осында екенімді білгім келеді» деп айт.
  • Оны сөйлеуге мәжбүрлемеңіз. Ол дайын болған кезде сізбен сөйлесуге рұқсат етіңіз.
  • Қажет болса, өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Позитивті нәрсе айтыңыз, мысалы: «Мен шынымен қайғылы болсам да, біз бір -біріміз үшін осындамыз».
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 2 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 2 -қадам

Қадам 2. Бірге кәсіби көмек алыңыз

Ақыр соңында, сізге және сіздің әйеліңізге жалғыз көмек көрсетуден гөрі көбірек көмек қажет болуы мүмкін. Бақытымызға орай, түсік тастаған әйелдерге көмектесу үшін көптеген ресурстар бар. Бұл ресурстарды табуға аз уақыт бөліңіз.

  • Психикалық денсаулық сақтау маманын табыңыз. Әйеліңіз біреумен немесе сізбен сөйлескісі келетінін қараңыз.
  • Интернетті пайдаланыңыз немесе достарыңыздан түсік тастаған әйелдерге қолдау топтарын табуды сұраңыз.
  • Әйеліңізге көмектесу үшін онлайн ресурстарды табыңыз. Сіз немесе сіздің әйеліңіз веб -сайттарда, блогтарда немесе басқалардың басынан өткен ұқсас оқиғалар туралы пікірталас форумдарында керемет ақпарат таба аласыз.
  • Сіздің OBGYN сізді түсік тастаған әйелдерге арналған қолдау қызметтеріне жіберуі мүмкін.
Саяхат кезінде психикалық денсаулығыңызды ескеріңіз 20 -қадам
Саяхат кезінде психикалық денсаулығыңызды ескеріңіз 20 -қадам

Қадам 3. Ұзақ уақыт бойы оған қолдау көрсетуді жалғастырыңыз

Жүктілікке ұшыраған көптеген әйелдер ұзақ уақыт бойы эмоционалды проблемалармен ауырады. Ақыр соңында, түсік түсірудің эмоционалдық жарақаты әйеліңіздің өмірінде сақталуы мүмкін.

  • Қолдауды ұсынуды жалғастырғаныңызға және шексіз сүйенуге немесе жылауға иығыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
  • Сіздің әйеліңіз түсік түсіру оны әлі де мазалайтынын айтпағандықтан, бұл олай емес дегенді білдірмейді.
  • Жүктіліктің эмоционалдық жарақаты бірнеше айға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін екенін біліңіз.
  • Егер ол үйден кеткісі келетінін білдірмесе, оған кез келген тапсырманы орындауға ұсыныс жасаңыз.
Некедегі жақындықтың жоқтығын түзету 8 -қадам
Некедегі жақындықтың жоқтығын түзету 8 -қадам

Қадам 4. Оның денсаулығына мұқият болыңыз

Жүктілікке ұшыраған әйелдер қысқа мерзімде өздерінің денсаулығы мен әл-ауқатын елемеуі мүмкін. Нәтижесінде, оның қайғысы өзінің физикалық қажеттіліктеріне көлеңке түсірмейтініне көз жеткізу үшін сізге қосымша қолдау көрсету қажет.

  • Ол стресстің бір бөлігін жүгіру, серуендеу немесе жеңіл жаттығулар жасау арқылы жеңілдететінін ұсыныңыз. Ол үшін алдымен дәрігердің рұқсаты бар екеніне көз жеткізіңіз.
  • Ол ақуыз, көмірсулар, жемістер мен көкөністермен толық және теңдестірілген тамақтанатынын көріңіз.
  • Оның физикалық жағдайы туралы дәрігермен сөйлескеніне көз жеткізу үшін онымен сөйлесіңіз. Мысалы, оның дәрігері инфекциядан сақтану жолдары туралы және түсік тастағаннан кейінгі күндер мен апталарда не күту керектігі туралы кеңес бере алады.
  • Есіңізде болсын, вагинальды қан кету, іштің ауыруы және кеудедегі ыңғайсыздық сияқты көптеген асқынулар бір апта ішінде кетуі керек.
Ұялшақ болған кезде жігітіңізбен ажырасыңыз 5 -қадам
Ұялшақ болған кезде жігітіңізбен ажырасыңыз 5 -қадам

Қадам 5. Жалпы тұзақтардан аулақ болыңыз

Сіз және басқа жақындарыңыз жиі не айтарыңызды білмей қалуыңыз мүмкін. Айтуға көмектесетін нәрсе туралы жиі қате түсініктер бар. Бұлардан аулақ болу жеке тірек сөздерді табуды жеңілдетуі мүмкін.

  • «Бұл жүктіліктің басында болған жақсы нәрсе» сияқты сөздермен оның қайғысына назар аудармаңыз.
  • Ол өзіне тағылған айыпты күшейтпеңіз. Есіңізде болсын, бұл оның кінәсі емес.
  • Ешқандай жалған уәде бермеңіз. Оның орнына, үлгі болатын үміт және болашаққа өз мінез -құлқыңмен қарау.

3 -тің 2 -ші бөлімі: Оның бос емес болуы

Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 5 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 5 -қадам

Қадам 1. Оны тамақтануға шығарыңыз

Көшеде жүру оның көңілін көтеруі мүмкін және қайғылы процестің маңызды бөлігі болуы мүмкін. Сонымен қатар, сыртқа шығу оған жаңа және жағымды тәжірибе береді.

  • Әйеліңізді кездесуге шақырыңыз. Қараңызшы, ол киініп, сүйікті тамақтану орындарының біріне барғысы келеді.
  • Оны сүйікті көшедегі бистрода немесе кафеде түскі асқа шақырыңыз. Күн сәулесі мен таза ауаның түсуі оған қайғыдан арылуға көмектеседі.
  • Оның әлемге эмоционалды түрде дайын екеніне көз жеткізіңіз. Егер ол дайын болмаса, оны мәжбүрлемеңіз.
  • Егер ол сыртқа шықпаса, үйде кездесу кешін жоспарлаңыз. Кешкі ас дайындап, кино көріңіз, жұмбақ жасаңыз немесе үйде бірге ләззат алатын басқа нәрсені жасаңыз.
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 6 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 6 -қадам

2 -қадам. Әлеуметтік қызметті жоспарлаңыз

Әлеуметтік іс -шаралар меланхолиялық сезімді жеңілдету және сізді және сіздің әйеліңізді жоғалтудан алшақтату үшін жақсы идея болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл барлық адамдар үшін пайдалы болмауы мүмкін. Егер сіздің әйеліңіз интроверт болса және әлеуметтенуге салық салуды немесе азғындықты табуға бейім болса, онда адамдармен жүру оның көңіл -күйін жақсартпауы мүмкін.

  • Кішкентай балалар болуы мүмкін әрекеттерден аулақ болыңыз, әсіресе егер сізде балалар болмаса.
  • Достарыңызбен киноға барыңыз.
  • Фестивальге, музыкалық шараға немесе өнер көрмесіне қатысыңыз.
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 7 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 7 -қадам

3 -қадам. Достарыңызбен және отбасыңызбен қоршаңыз

Әйеліңізді жақын адамдарыңызбен қоршай отырып, ол эмоционалды күйзеліс кезінде қамқорлық сезінеді. Бұл оған қайғы -қасірет процесінде жұмыс істеу үшін қажет қолдау болуы мүмкін.

  • Егер сіз ер адам болсаңыз, оның орнына қызбен немесе анасымен немесе әпкесімен уақыт өткізгісі келетініне таң қалмаңыз. Ол дәл қазір басқа әйелдердің қолдауын қажет етуі мүмкін.
  • Әйеліңіздің келісімімен адамдарды кофеге, шарапқа немесе әңгімеге үйіңізге шақырыңыз.
  • Әйеліңіз оны немесе ата -анаңызды шақырғысы келетінін қараңыз.
  • Достарыңызды немесе туыстарыңызды күтпеген жерден шақырмаңыз - сіздің әйеліңізге алдымен жалғыз уақыт қажет болуы мүмкін.
  • Тағы да есіңізде болсын, бұл емделу немесе барлық адамдар үшін қолайлы болмауы мүмкін. Сіздің әйеліңіздің жеке тұлға екендігі туралы ойланыңыз және ол басқалармен уақыт өткізу арқылы жігерлене түсетін сияқты ма, әлде егер ол мұндай ағызуды байқаса.
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 8 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 8 -қадам

Қадам 4. Оны релаксациялық жаттығулар жасауға шақырыңыз

Әйеліңіз демалуға және қайғы -қасірет процесін жеңілдетуге көмектесу үшін әр түрлі әрекеттерді орындауы мүмкін. Ұсыну:

  • Медитация
  • Йога
  • Жекпе -жек өнері
  • Тыныс алу жаттығулары
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 9 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 9 -қадам

5 -қадам. Оның сезімдерін журналға жазуды ұсыныңыз

Журналға жазу сіздің әйеліңізге сезіміңізді жеке және бақыланатын түрде білдіруге тамаша мүмкіндік береді. Бұл өте маңызды, өйткені ол қайғылы процестен өтпес бұрын өз сезімдерін білдіруі керек.

  • Ол күн сайын өз сезімдерін жазуға бірнеше минут бөле алатынын қараңыз.
  • Оны журналда өзінің ең терең эмоциялары мен шынайы сезімдерін білдіруге шақырыңыз.
  • Оған оның журналын ешқашан көргіңіз келмейтінін айтыңыз - сіз оны оның игілігі үшін пайдаланғыңыз келеді.
Бюджеттік күн 7 -қадам
Бюджеттік күн 7 -қадам

Қадам 6. Оған шығармашылық жолын табуға көмектесіңіз

Журналдан басқа, оны бояу, қолөнер және музыка сияқты басқа шығармашылық әрекеттермен айналысыңыз. Шығармашылық болу - сөзсіз сезім арқылы жұмыс істеу әдісі. Қайғы -қасірет жұмысында үлкен жетістіктер осы қосымша тәсілдер арқылы жүзеге асады. Шығармашылық процесс емдейді!

Бояуға немесе интернетте бояуға арналған қосымшаларды қолданып көріңіз. Планшетте жүктеуге және қолдануға болатын ересектерге арналған бояу қосымшалары көп

3 -тің 3 -бөлігі: Сіздің шектеулеріңізді түсіну

Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 10 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 10 -қадам

Қадам 1. Бұл мәселені шеше алмайтыныңызды біліңіз

Кейде сіз әлемдегі барлық мәселелерді шешуге болады деп ойлауыңыз мүмкін. Жүктілік - бұл сіз шеше алмайтын мәселе - сіз және сіздің әйеліңіз сіздің жоғалтуыңызбен күрескенше күте аласыз.

  • Әйеліңіздің көңілін көтере алмайтыныңызды біліңіз.
  • Босанғаннан кейін қайғыру уақытты қажет ететінін түсініңіз. Сіздің әйеліңізге «қалыпты» болып көрінуге бірнеше күн, апта немесе тіпті ай қажет болуы мүмкін.
  • Сіздің қарым -қатынасыңыз нашарлауы мүмкін және бұл сіздің кінәлі емес.
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 11 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 11 -қадам

2 -қадам. Өз шығындарыңызды жеңіңіз

Әйеліңізге дұрыс қолдау көрсету үшін сіз де қайғы -қасірет процесін өтуіңіз керек. Осылайша, сіз осы маңызды шығынмен келісуге уақыт бөлуіңіз керек.

  • Сіздің жоғалту туралы тыныш ойлануға уақыт табыңыз.
  • Бұл туралы біреумен сөйлесіңіз. Әйеліңіз сізге қолдау көрсете алатын болса да, жағдайға байланысты сізге басқа адаммен хабарласу қажет болуы мүмкін, осылайша сіз әйеліңізге мықты болып көрінуіңіз мүмкін.
  • Ата -анаңызбен, бауырыңызбен немесе жақын досыңызбен жоғалту туралы сөйлесіңіз.
  • Психологқа немесе кеңесшіге хабарласыңыз. Олар сізге түсінікті болуы мүмкін және сіздің әйеліңізге жақсы қолдау көрсету үшін қолдануға болатын түсінік немесе тактика болуы мүмкін.
  • Жылау қалыпты. Бұл сізді де ренжіткен оқиға.
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 12 -қадам
Босанғаннан кейін әйеліңізді қолдау 12 -қадам

Қадам 3. Оның сезімін біле алмайтыныңызды түсініңіз

Сіз шығынға ұшырасаңыз да, сіздің әйеліңіздің не сезінетінін білуге болмайды. Себебі сіз екеуіңіз де жоғалтуды басқаша бастан өткеретін бірегей адамдарсыз.

  • Сіз жүкті болмағаныңызды және эмбрионды, ұрықты немесе баланы өзіңізбен бірге алып жүрмегендігіңізді қабылдаңыз. Сіздің жоғалтуыңыз шын және терең болса да, сіз оның бір бөлігін ғана сезінесіз.
  • «Мен сіздің сезімдеріңізді білемін» сияқты пікірлерден аулақ болыңыз. Бұл табиғи нәрсе сияқты көрінгенімен, ол бұған сезімсіз қарауы мүмкін. Сіз жүктілікте әр түрлі рөл атқаратын адамдарсыз.
  • Оған оның сезімін түсінбеуіңіз мүмкін екенін айтыңыз. Оның сезімін білмеуіңізді айту пайдалы болуы мүмкін. Бірдеңе айтыңыз: «Мен бұл керемет жоғалтуды сезінемін, бірақ сенің қазір қалай сезінетініңді елестете алмаймын».

Ұсынылған: