Көптеген студенттер емтихандарды мүлдем қорқынышты деп санайды. Егер сіз сынақ алаңдаушылығымен күрессеңіз, мұқият дайындалу, релаксация әдістері және басқалардан көмек алу сияқты көмектесетін стратегиялар бар. Дайындық үшін бәрін жасағаныңызды білу емтиханға барар алдында өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Емтиханға дайындық
Қадам 1. Оқу кестесін жасаңыз
Оқуды соңғы минутқа қалдырмау үшін емтихан алдындағы күндер мен апталарда оқу уақытының кестесін құрыңыз. Мысалы, сіз емтихан алдында бір апта бойы сабақтан кейін күніне бір сағат оқуға міндеттеме аласыз.
- Оқу кестесін құру сізге басқа әрекеттердің оқуға кедергі келтіруіне жол бермеуге көмектеседі.
- Бір уақытта шамамен 45 минут оқуды жоспарлаңыз. 45 минуттан артық шоғырлану қиын. Егер сіз сағатына бір рет қысқа үзіліс жасасаңыз, шоғырлану оңай болады.
- Егер тест көптеген материалдарды қамтитын болса, онда «бөлшектеу» әдісін қолдануды қарастырыңыз. Тақырыпты бөлімдерге бөліңіз, сонда сіз әр сабақта барлық материалды қамтуға тырысудың орнына, олардың әрқайсысына көңіл бөле аласыз. Содан кейін сіз оқу сеанстарын материалдың белгілі бөлімдері бойынша жоспарлай аласыз.
2 -қадам. Оқу құралдарын жасаңыз, түзетіңіз және қарап шығыңыз
Тақырыпқа және оқу стиліне сәйкес құралдарды таңдаңыз. Опцияларға флэш карталар, контурлар, уақыт кестелері, диаграммалар мен тест сұрақтары кіреді.
- Емтиханға арналған ең маңызды идеялар, теңдеулер немесе әдістер бар бір беттік қорытынды жасаңыз. Бұл түйіндемені құру процесі сізге емтихан кезінде білуіңіз қажет ең маңызды ақпаратты анықтауға итермелейді, бұл сізге тиімді оқуға көмектеседі. Егер емтихан ашық кітап болса, онда бұл жинақ парағы тестілеу кезінде сіздің жазбаңызға немесе оқулыққа пайдалы нұсқаулық бола алады.
- Оқу құралдарын жасау кезінде оқу стиліңізді есте сақтаңыз. Мысалы, егер сіз көрнекі түрде оқитын болсаңыз, диаграммалар немесе ақыл карталарын салу арқылы көбірек ақпаратты сақтай аласыз.
3 -қадам. Сіз алатын тест түріне қарай дайындалыңыз
Сіздің емтихан эссе жазуды немесе бірнеше сұраққа жауап беруді талап ететініне байланысты сізге басқаша дайындалу қажет болады. Қандай тест тапсыратындығыңызды біліп, соған сәйкес дайындалыңыз.
- Егер сіз стандартталған тест тапсырып жатсаңыз, тесттің құрылымымен және уақытымен танысу үшін бірнеше практикалық тесттерді алыңыз. SAT сияқты ұлттық стандартталған тесттер үшін сіз тәжірибе алуға болатын тесттің алдыңғы нұсқаларының көшірмелерін таба аласыз.
- Егер сіз эссе емтиханын тапсаңыз, оқу кезінде эссе жауаптарын жазуды үйреніңіз. Бөлінген тестілеу кезеңінде эссені аяқтай алатындығыңызды білу үшін өзіңізге уақыт бөлу пайдалы болуы мүмкін.
- Егер сіздің тестіңізде есте сақталған көптеген материалдар болса, есіңізде болсын, сіз бірінші әрекетте бәрін есте сақтай алмайсыз. Есте сақтау мен еске түсіру қайталау арқылы жақсарады.
4 -қадам. Сынақтан бір күн бұрын керек -жарақтарыңызды жинаңыз
Сізге қажет нәрсенің бәрі бар екеніне көз жеткізіңіз - қарындаштар, қаламдар, калькулятор, жазбалар - тестілеуге дайындалған және тестілеудің алдындағы алаңдаушылықты болдырмау үшін бір түнде жүруге дайын.
- Егер сіз калькуляторды немесе басқа электронды құрылғыны қолдансаңыз, батареяларды тексеріңіз және/немесе өзіңізбен бірге қосалқы затты алып келіңіз.
- Қандай қосымша заттарды алуға болатынын біліңіз, мысалы, жеңіл тағамдар немесе ашық кітапқа арналған оқулық.
3 -тің 2 -бөлігі: Тест алаңдаушылығын азайту
Қадам 1. Позитивті ойлаңыз
Ғылыми зерттеулер біздің күтуіміз өнімділігімізге әсер ететінін көрсетті. Егер сіз емтиханды жақсы тапсырамын деп ойласаңыз, сізге әлі де оқу керек болады; бірақ егер сіз нашар нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, оқу жақсы болу үшін сізге жеткіліксіз болуы мүмкін.
- Өзін -өзі растауды жаттықтырыңыз - бұл сіздің ойыңызды позитивке және теріс жағын төмендетуге аудару процесі. Мысалы, бұл тестке дайындалу үшін көп жұмыс жасағаныңызды еске түсіріңіз.
- Өзіңіздің теріс ойларыңызды сынап көріңіз. Мысалы, егер сіз емтиханнан нашар өту сіздің өміріңізді бұзады деп ойласаңыз, өзіңізге бұл дұрыс емес екенін айтыңыз. Содан кейін бұл ойды дәлірек оймен алмастырыңыз - тесттен өтпеу сіздің бағаңызға зиян тигізуі мүмкін, бірақ бұл әлемнің соңы емес.
- Егер сізде теріс ойларды тоқтату қиын болса, әзіл арқылы өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Күлкілі фильмді немесе телешоуды қараңыз, қызықты кітапты немесе комиксті оқыңыз. Сіз білетін барлық әзілдерді есте сақтауға тырысуға болады.
Қадам 2. Перспективаны сақтаңыз
Есіңізде болсын, бұл бір тесттен алған баға сіздің өмірдегі сәттілігіңізді немесе сәтсіздігіңізді анықтамайды. Егер сіз емтихан тапсыра алмасаңыз, өте маңызды тестті қайта тапсыруға болады.
- Зерттеулер көрсеткендей, кейбір алаңдаушылық сіздің тестілеуіңізге көмектесе алады. Басқарылатын мазасыздық деңгейі сіздің сергектігіңіз бен энергияңызды арттыруы мүмкін екенін еске түсіріңіз.
- Емтихан алғаш берілген кезде пайда болатын мазасыздықпен күресу үшін, тестті бастамас бұрын толық оқып шығыңыз. «Оңай» сұрақтарды іздеңіз - дайын болған кезде оларды табу қиын болмайды. Жауапты білетіндігіңізге сенімді сұрақтар табу сізге материалды білетіндігіңізді еске салуға көмектеседі.
3 -қадам. Табысты елестетіңіз
Оқу кезінде тестке қатысып, сұрақтарға сенімді түрде жауап беретінімді елестетіп көріңіз. Тестті өзіңіз қалаған бағаға қайтарғаныңызды елестетіп көріңіз. Көрнекілік дайындықты алмастыра алмаса да, бұл сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі, бұл өнімділікті жақсартады.
Визуализация жұмыс істейді, өйткені сіздің миыңыз бен денеңіз визуализацияға сіз ойлаған оқиғаны бастан өткергендей әсер етеді. Сіздің миыңыз нәтижесінде тестілеу мен сәттілік арасындағы байланысты қалыптастырады және нығайтады
Қадам 4. Денеңізді тыныштандырыңыз
Қорқыныш адреналинді шығарады, денені қауіп -қатерге қарсы дайындайды. Жүрек соғу жиілігі мен тыныс алу жиілейді, сіз қалтырап, терлеп және/немесе айналуы мүмкін. Бұл физикалық реакцияларға қарсы тұру үшін не істеуге болады, бұл сізге нақты ойлауға және өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Егер сіз алаңдаушылық сезінсеңіз, тест кезінде осы әдістерді қолдануды ұмытпаңыз. Тыныштандыратын әдістерге мыналар жатады:
- Тыныс алу. Тыныс алу жаттығулары сізге дем алуға көмектеседі, оның ішінде баяу, іштің тыныс алуы және «тең тыныс алу» - дем алу мен дем алу уақытын теңестіру.
- Созылу. Созылу артықшылықтарын алу үшін йогамен толық айналысудың қажеті жоқ. Иық кернеуін босату үшін қолдарыңызды бастың үстіне және артқа созуға тырысыңыз; алға қарай иілу арқаның және мойынның керілуін босатуы мүмкін.
- Бұлшықеттеріңізді босаңсыту. Сіз бұлшықеттеріңізде кернеу бар екенін білмеуіңіз мүмкін. Мұны білу үшін дененің сканерлеуін қолданып көріңіз, ол саусақтардың ұштарынан бастап және дененің бір бөлігіне бірнеше секундқа назар аударуды қамтиды.
- Жаяу. Денені жылжыту сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі. Айналаңызға назар аударуды ұмытпаңыз - емтиханға алаңдамаңыз!
Қадам 5. Емтихан алдында тамақтаныңыз
Оқу үшін таңғы асты жіберіп алмаңыз. Тестілеуден бір -екі сағат бұрын бірдеңе жегеніңізге көз жеткізіңіз. Ақуызға бай тағамдарды таңдап, емтиханның ортасында таусылып қалуы мүмкін энергияны беретін қанттан аулақ болыңыз.
- Ішіңіз айнып кетсе де, бірдеңе жеп қойыңыз - асқазаныңызды қалыпқа келтіру үшін крекер немесе тост жасап көріңіз.
- Мазасыздықты арттыратын кофеин мен энергетикалық сусындардан бас тартыңыз.
Қадам 6. Сынақ алдында жақсы ұйықтаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз ұйқыңыз қанса, емтиханды жақсы өткізетін боласыз, егер сіз түні бойы оқуға жұмсамасаңыз.
Егер тест күндіз немесе кеште болса немесе сіз толық ұйықтай алмасаңыз, ұйықтаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, қысқа ұйықтау - бір сағаттан аз уақыт ішінде сергектікті, есте сақтауды, шығармашылықты, өнімділікті және көңіл -күйді жақсартады және стрессті төмендетеді
3-тен 3-ші бөлім: Тестілеуді қолдау жүйесін пайдалану
Қадам 1. Сұрақтар қойыңыз
Кітаптар мен жазбаларға ғана сенбеңіз. Егер сізде оқу барысында сұрақ туындаса, мұғалімнен, ата -анаңыздан немесе тәрбиешіңізден сұраңыз. Сіз өзіңіздің сұрағыңызға ең сенімді көзден жауап алғаныңызға сенімді боласыз.
- Мұғалімнен қандай материалдар қамтылатынын сұрауды ұмытпаңыз. Мысалы, емтихан үй тапсырмасына, оқу тапсырмаларына және/немесе сынып талқысына негізделетінін сұраңыз.
- Егер сіз тақырыпты түсінуде қиындыққа тап болсаңыз, сіз кітапханашыдан түсініктеме алу үшін қолдануға болатын басқа ресурстарды табуға көмектесуін сұрай аласыз.
Қадам 2. Зерттеу тобын құрыңыз
Оқуға бейім басқа студенттермен бірге оқығаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз басқа студенттермен дұрыс ақпаратты зерттеп, материалды түсінетіндігіңізге сенімді болсаңыз, сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
- Әр түрлі деңгейдегі оқушыларды топқа шақырыңыз. Оқушылар бір -бірін үйретуден сабақ ала алады.
- Зерттеу тобының мүшелері сынып жазбаларын бөлісуден пайда көруі мүмкін. Әр түрлі оқушылар сабақ барысында әр түрлі ақпаратты ескерген болуы мүмкін - бұл ақпаратты бірнеше студенттерден жинау және тексеру емтиханға қатысатын материалды білуге көмектеседі.
Қадам 3. Қолдау тобына сеніңіз
Достар мен отбасы сізге есептеулерді түсінуге немесе француз тілін үйренуге көмектесе алмауы мүмкін, бірақ олар сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
- Қолдау тобының мүшесінен тестте болатын материалды түсіндіруге рұқсат сұраңыз. Бұл туралы көп білмейтін адамға түсіндіру үшін сізге тұжырымдаманы жақсы түсіну қажет. Егер сіз әжеңізге термодинамиканың екінші заңын немесе Рим империясының құлауының себептерін түсіндіре алсаңыз, онда сіз материалды жақсы түсінетіндігіңізге сенімді бола аласыз.
- Достар мен отбасы сізге перифериялық жолмен көмектесе алады. Мысалы, егер сіз оятқыш арқылы ұйықтайтындығыңызды білсеңіз, қолдау тобының сенімді мүшесінен сізді оятуды сұрау үшін шақырыңыз.
