Кейде қорқынышты оқиға немесе тақырып туралы шынайы, ақпараттандырылған әңгіме оны алаңдаушылықты азайтады. Егер сіз қорқынышты тақырыпты талқылауға тура келетін жағдайға тап болсаңыз, онда ұқыпты және сезімтал әрекет ету маңызды. Әңгімеңізді басқа адамның жасына және жетілуіне қарай бейімдеген дұрыс, әсіресе сіз баламен сөйлесіп жатсаңыз. Сізге кедергі жасамайтын және сөйлесудің табиғи түрде өтуіне мүмкіндік беретін тыныш жерді табыңыз. Мүмкіндігінше көп ақпарат бере отырып, белсенді түрде тыңдаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Әңгімені бастау
Қадам 1. Әңгімені алдын ала орындаңыз
Айна алдында тұрып, әңгіме қалай өрбитінін айтып беріңіз. Немесе сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшесінен суррогат әңгіме серіктесі ретінде әрекет етуін сұраңыз. Сіз өзіңіздің негізгі сөйлесу нүктелеріңізді бастарыңызға жатқыза аласыз. Ең бастысы - сіз не айтқыңыз келетіні туралы түсінік алу.
- Мысалы, сіз қарастырғыңыз келетін 3 негізгі тармақ бар деп шеше аласыз.
- Егер сіздің досыңыз ауыр жол апатына ұшырап, енді көлік жүргізуден бас тартса, сіз әңгімені: «Мен сіздің соңғы кезде көлік жүргізуден аулақ екеніңізді байқадым, бұл туралы айтқыңыз келе ме?» Деп бастауға болады.
- Кез келген сұрақтарыңызды алдын ала жазыңыз. Кейбір сұрақтарды электронды пошта арқылы немесе хат арқылы қоюды қарастырыңыз, егер бұл сізге жеңілдік туғызса. Бұл сонымен қатар басқа адамға жеке сұрағанда пайда болатын қиын эмоцияларсыз жауап беруге уақыт береді.
Қадам 2. Сабырлы болыңыз және эмоцияларыңызды басқарыңыз
Егер сіз тақырыпты эмоционалды түрде талқылайтын болсаңыз, онда басқа адам сіздің сезіміңізге, содан кейін нақты әңгімеге көбірек назар аударуы мүмкін. Бала, әсіресе сіздің жауаптарыңыздан қорқып, сөйлеуді тоқтатуды шешуі мүмкін. Егер сіз әңгіме алдында мазасыздық сезінсеңіз, бірнеше терең тыныс алыңыз және 100 -ден кері санаңыз.
- Бұл эмоциясыз болу керек дегенді білдірмейді. Егер сіз алаңдайтын болсаңыз немесе қайғырып тұрсаңыз, мойындау дұрыс, тек эмоцияларыңыз бүкіл әңгімеге әсер етпесін.
- Мысалы, сіз: «Бұл оқиға мені қатты алаңдатады, мен бұл туралы айтуымыз керек деп ойлаймын», - деп айта аласыз.
- Егер сіз үй тонауды бастан өткерген болсаңыз және оны балаларыңызбен талқылау қажет болса, дауыс деңгейіңізді ұстап тұруға тырысыңыз. Сіз де қорқып отырғаныңызды мойындау жақсы. Бірақ әңгіменің ортасында үрейлену оларды дүрбелеңге сендіреді.
Қадам 3. Сөйлесу үшін тыныш сәтті таңдаңыз
Егер сіз отбасы мүшесімен сөйлесіп жатсаңыз, онда оларды кешкі астан кейін алып тастаңыз. Егер сіз көпшілік алдында сөйлескіңіз келсе, кофе дүкені сияқты тыныш және әңгімеге қолайлы орынды таңдаңыз. Үзіліс немесе бір -бірін ести алмау қорқынышты немесе қорқынышты тақырыпты талқылауды қиындатады.
- Бұл сонымен қатар сіздің назарыңызды барлық әңгімеге аударуға болатынын білдіреді.
- Егер сіз балаларыңызбен жақында мектептегі атысты талқылайтын болсаңыз, кешкі астан кейін олармен сөйлесу жақсы нұсқа болар еді. Сіз сондай -ақ сөйлесуге назар аудару үшін телефондарын қоюды сұрай аласыз.
Қадам 4. Бірнеше қысқа сөйлесуді бастаңыз
Егер сіз, әсіресе, баламен айналысатын болсаңыз, оның қанша уақыт сөйлескісі келетіні туралы нақты күткен дұрыс. Жалпы талқылауды бірнеше қысқа сессияға бөлу әрқашан жақсы. Бұл адамға сіз талқылаған нәрсені қабылдауға және ол туралы аздап ойлануға мүмкіндік береді.
- Мысалы, сіздің алғашқы әңгімеңізде сіздің мақсатыңыз қорқынышты тақырып бойынша олардың жалпы сезімдерін бағалау болуы мүмкін. Содан кейін, келесі келіссөздерде осы тақырып бойынша толық, нақты ақпарат беруге тырысыңыз. Оларға сұрақ қоюға да көп уақыт беріңіз.
- Егер сіз ықтимал террористік шабуыл туралы алаңдайтын адаммен сөйлесіп жатсаңыз, онда бірінші әңгіме олар қандай шабуылдан немесе сценарийден қорқатынын дәл түсіндіруге бағытталуы мүмкін. Келесіде сөйлескенде, шабуылдан қалай аман қалуға болатыны туралы кейбір статистиканы немесе жалпы ақпаратты ұсыну пайдалы болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Мәселе немесе оқиға туралы әңгімелесу
Қадам 1. Олардан білетіндерін сұраңыз
Егер қорқынышты тақырып жаңалықтар немесе қауесеттер болса, бұл басқа адамға олар қандай ақпарат бар екенін айтудың тамаша тәсілі. Сондай -ақ, бұл сізге осы ақпаратқа қатысы бар нәрселер туралы түсінік береді. Айтыңызшы: «Сіз бұл туралы не білесіз?» Немесе: «Сіз не естідіңіз?»
Мысалы, егер сіздің балаңыз жақында мектепте болған атыс туралы қорқатын болса, оларға өсек -аяңды да, фактілерді де айтуға рұқсат беру сізге талқылауды азайтуға көмектеседі
2-қадам. Қосымша ашық сұрақтарды араластырыңыз
Адам сөйлей бастағанда, тыңдау да, жауап беру де маңызды. Неліктен, қалай немесе неден басталатын сұрақтар қойыңыз. Мүмкін болса, бұл сұрақтарды оларға қалай әрекет ету керектігін түсіндіруге және жағдайды бақылауға қолдануға болады.
Мысалы, егер сіз зорлық -зомбылық оқиғасын талқылайтын болсаңыз, сіз: «Неліктен бұлай болды деп ойлайсыз?» Деп сұрауыңыз мүмкін. Сіз мұны келесі жолмен қайталай аласыз: қалай қайталауға болмайды?
3 -қадам: «Білмеймін
«Сізде барлық жауаптар бар сияқты әрекет ету өте қызықты, әсіресе егер сіз ата -ана болсаңыз, бірақ кейде өз шектеулеріңізді көрсеткен дұрыс. Егер сіз жауапқа сенімді болмасаңыз, айтыңыз. Егер сіз жай ғана болжап отырсаңыз немесе айтатын болсаңыз, бұл туралы басқа адамға айту жақсы.
Мысалы, егер сізден: «Адамдар неге жамандық жасайды?» Сіз «білмеймін» деп бастауға болады, содан кейін өз ойыңызды кеңейте аласыз
4 -қадам. Тұрақты сенімділікті ұсыныңыз
Сіз сөйлесіп жатқан адамға сөйлесуді құпия ұстайтыныңызды және олар сізбен қауіпсіз сөйлесетінін айтыңыз. Олардың қауіпсіз екенін және ешкім жақсы көретін адамдарға зиян тигізбейтінін атап көрсетіңіз. Олар сізге әрқашан сұрақтармен немесе сөйлесу үшін келетінін білсін.
Қауіпсіздік шарасының нақты мысалдарын ұсыну сіздің қауіпсіздік туралы хабарыңызды күшейте алады. Мысалы, егер сіз баламен мектептегі қауіпсіздікті талқылайтын болсаңыз, сіз күзетшілер мен қауіпсіздік жаттығуларының маңыздылығын атап көрсете аласыз
Қадам 5. Қайғылы оқиғадан зардап шеккендерге көмектесудің жолдарын ұсыну
Кейде бұл қорқыныш немесе қорқыныш кезінде әрекет етуге көмектеседі. Миға шабуыл жасау, мысалы, зардап шеккендерге ақша жинау. Бұл қажеттіліктерді қанағаттандыратын бағдарламалар құруға көмектесу туралы көбірек ақпарат немесе білім көмектесетіні туралы ойланыңыз.
- Мысалы, егер сіз қатыгез қарым -қатынастан аман қалған адаммен сөйлесіп жүрсеңіз, онда олар жергілікті баспанаға қажетті заттарды жеткізуге көмектесуге мүдделі болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, қимылдың мөлшері маңызды емес, бұл қорқыныш пен жәбірленушіге ұнамау.
Қадам 6. Жараланған немесе қайтыс болған адамды қалай еске алу керектігін талқылаңыз
Егер сіз баламен сөйлесетін болсаңыз, бұл фотосуреттерді жиектеу сияқты қарапайым нәрсені білдіруі мүмкін. Сіз сондай -ақ ағаш отырғыза аласыз немесе мемориамда жалпыға ортақ сурет жасай аласыз. Егер іс-шара ауқымды болса, тақтаға қаражат жинау естеліктерді сақтап қалудың және басқаларға үйретудің жақсы әдісі болар еді.
Мысалы, егер сіз баламен жақын адамыңыздың қайтыс болуы туралы сөйлесіп жатсаңыз, қайырымдылыққа аздаған ақшалай көмек беру опция болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Тақырыпқа лайықты түрде жақындау
Қадам 1. Жауаптарыңызды аудиторияға бейімдеу
Егер сіз баламен сөйлесетін болсаңыз, әңгімеңізді оның жасына және жетілу деңгейіне сәйкес сақтаңыз. Баламен немесе ересек адаммен сөйлесудің қалай өтуіне әсер етуі мүмкін кез келген жарақаттарды қарастырыңыз. Күмәнданған кезде, тыңдауға назар аударып, ең аз ақпарат берген дұрыс.
Мысалы, егер бала 5 жастан кіші болса, сіз оны мазалайтын әңгімелерден толығымен қорғауды таңдай аласыз. Террористік шабуылдың егжей -тегжейін талқылаудың орнына, сіз әңгімені жаман істерге қарағанда жақсы істер мен таңдаулардың маңыздылығына аударуға болады
Қадам 2. Егер сіз кіші балалармен айналысатын болсаңыз, тақырыпты қамтитын кітапты бірге оқыңыз
Жалпы қорқыныштан белгілі бір қорқынышты оқиғаларға дейін барлығын қамтитын көптеген кітаптар бар. Баланың жасына және жалпы қорқынышты тақырыпқа сәйкес келетін кітапты таңдаңыз. Кітапты бірге оқыңыз және мазмұнымен сөйлесіңіз.
- Мысалы, отбасындағы өлім мен балаға қалай әсер ететінін талқылайтын кітаптар бар. Тіпті қорқыныштың не екенін және оның сізге қалай әсер ететінін зерттейтін әңгіме кітаптары бар.
- Мысалы, нәресте тіс дәрігеріне барудың жақсы нәрсе екендігі және қорқынышты емес екендігі туралы жазылған кітаптан пайда көруі мүмкін.
Қадам 3. Психикалық денсаулық маманынан көмек алыңыз
Егер сіз кейбір тақырыптарды талқылауға ыңғайсыз болсаңыз, сізге көмектесу үшін терапевт немесе кеңесші шақыру қажет болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің аймағыңыздан терапевт таба аласыз, оны американдық психологиялық ассоциацияға хабарласып немесе алғашқы медициналық көмек дәрігерінен сұрай аласыз. Содан кейін сіз сеанстарға отырғыңыз келе ме, әлде оларға құпиялылық бергіңіз келе ме, шеше аласыз.
