Әлеммен күресу үшін біз өміріміздің барлық саласында тез қозғалуымыз керек. Осылайша, біз барлығымыз бос емес кестемен күн өткіземіз және өз өмірімізді жақсы көруді ұмытып кетеміз. Осы сәтте болуға және өз өміріңізді сүйікті нәрселермен толтыруға назар аудара отырып, сіз бос емес өмірден көбірек қуаныш таба аласыз. Кішкене ойлану мен жаттығудың арқасында сіз бос өмір сүре аласыз және оны жақсы көре аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жақсы басымдықтарды таңдау
Қадам 1. Өз құндылықтарыңызды анықтаңыз
Сіздің басымдықтарыңызға қалай тапсырыс беру керектігін және уақытты қалай тиімді басқару керектігін анықтау үшін алдымен сіздің құндылықтарыңыз қандай екенін анықтау маңызды. Сіз үшін не маңызды екенін және өміріңізде не алғыңыз келетінін тексеру үшін біраз уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіз өзіңізге қоя алатын кейбір сұрақтарға мыналар жатады:
- Мені не бақытты етеді?
- Менің табиғи дағдыларым мен қабілеттерім қандай?
- Мен өмірден не алғым келеді?
- Адамдар мені не жақсы дейді?
- Егер мен өмір бойы тырыспасам, не үшін өкінемін?
- Мен нені қатты сенемін?
- Мен өмірімде нені бағалаймын?
Қадам 2. Басымдықтарыңызды анықтаңыз
Сіздің өміріңізде сізді бос қалдырмайтын нәрселерді қарастырыңыз. Осы заттардың қайсысы маңызды және сіздің өміріңізден артық қоқыс ретінде жойылуы мүмкін екенін ойлаңыз.
- Өзіңіздің өміріңіздің бос емес екеніне көз жеткізу үшін бір күнде жасаған барлық нәрселеріңізді жазып көріңіз.
- Мысалы, егер сіз күнделікті жұмысқа бара жатқанда кофе алсаңыз, бұл сіздің өміріңіздегі бос емес сезіміңізді арттыратын нәрсе болуы мүмкін. Үйде күн сайын кофе дайындауды қарастырыңыз, сонда сіз бос уақытыңызды аз сезінесіз.
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтын адамдарға уақыт бөліңіз
Егер сіз бос емес өмірде болсаңыз, бос уақытыңызды бақытты ететін нәрселермен толтыру маңызды. Мұны істеудің ең жақсы әдістерінің бірі - сіз үшін маңызды адамдармен уақыт өткізу.
- Өзіңізді сапалы уақытқа арнау арқылы бірге уақытты тиімді пайдалануға тырысыңыз. Отбасыңызбен немесе достарыңызбен уақыт өткізген кезде электрондық поштаға жауап беруге тырыспаңыз. Мұны кейінірек жасаңыз. Қазіргі сәтте болыңыз.
- Уақытты анықтау қиын болса да, бұған басымдық беруге тырысыңыз.
- Барлығына ұнайтын қызықты әрекетті жоспарлауға тырысыңыз. Ата -аналарыңызбен кешкі ас жоспарын жасаңыз немесе балаларды саябаққа апарыңыз. Достарыңызбен киноға барыңыз немесе сүйікті әріптестеріңізбен түн ұйымдастырыңыз.
4 -қадам. Құмарлықтарыңызға ұмтылыңыз
Сізді қызықтыратын нәрселерді өміріңізге енгізіңіз. Егер сіз бос емес өмір сүруге мәжбүр болсаңыз, ол мүмкіндігінше сізді қызықтыратын нәрселермен толтырылуы керек. Өзіңізді жақсы көретін жұмыспен айналысыңыз немесе сізді бақытты ететін хобби жасаңыз.
- Сіз жасаған нәрсеге құмар болу сіздің бос өміріңізді әлдеқайда қызықты етеді.
- Мұны істеудің жақсы тәсілі - бұл күнделікті жаттығу қажет болатын нәрсені таңдау. Егер сіз гольф ойнауды ұнататын болсаңыз, оны демалыс ретінде өміріңізге енгізіңіз. Егер сіз оқуды ұнатсаңыз, кітап үйірмесіне қосылыңыз немесе мұғалім болыңыз. Осылайша, сіз оқумен айналысатын шығарсыз, бірақ ол сізге ұнайтын нәрсені жасайды.
Қадам 5. Істер тізіміне басымдық беріңіз
Егер сіздің өміріңіз бос емес болса, сіз әрқашан миллиондаған істеріңіз бар сияқты сезінесіз. Өзіңіздің бос өміріңізді жақсы көру үшін, сіз әрқашан ең маңызды тапсырмаларды орындау үшін ең маңызды нәрселерді қалай бірінші орынға қою керектігін анықтауыңыз керек.
- Бұл, әсіресе, сіз өзіңізді қатты сезінген кезде маңызды. Ең маңыздысынан бастап бір уақытта бір тапсырмаға назар аударыңыз. Содан кейін тізім бойынша төмен қарай жұмыс жасаңыз.
- Егер сізде күнделікті орындауға болатын көп нәрсе бар деп ойласаңыз, жоғарғы жағында ең маңызды нәрселер бар «істеу» тізіміңізді жазуыңыз керек. Мысалы, сіз алдымен сөзсіз жұмыс міндеттемелерін, одан кейін отбасылық функциялар мен әлеуметтік міндеттемелерді, ал қалғандарын тізімдей аласыз. Бұл сіздің істер тізімін перспективаға қоюға көмектеседі, осылайша сіз кейбір нәрселерді қай жерден кесуге болатынын көре аласыз.
Қадам 6. Заттарға емес, адамдарға назар аударыңыз
Көптеген адамдар өз өмірлерін заттармен - автокөліктермен, үйлермен, жиһаздармен, киімдермен және т.б. толтырады - себебі бұл оларды бақытты етеді деп ойлайды. Бірақ, әдетте, бұл заттар бос мүлікке айналады. Егер сіздің өміріңіз бос болса, сіз көп нәрсеге қол жеткізу үшін тым көп жұмыс жасайтын болсаңыз, өміріңізді жеңілдетуді қарастырыңыз, осылайша сізді шынымен бақытты ететін нәрселерге көбірек көңіл бөле аласыз, мысалы, сіз жақсы көретін адамдармен уақыт өткізу немесе жаңа оқиғаларға бару.
- Жаңа көлік сатып алудың орнына, бұл ақшаны отбасыңызбен демалысқа жұмсаңыз. Сіз жақсы көретін адамдармен естеліктер жасау - бұл қажет емес нәрсеге ақша жұмсаудан гөрі, бос емес өмірден ләззат алудың жақсы әдісі.
- Меншікке деген құштарлығыңызды азайтуға тырысыңыз және қолда бар мүлікті азайтуға тырысыңыз. Егер сізде сирек киетін киімге толы шкаф болса, олардың бір бөлігін қайырымдылыққа беріңіз. Балаларға ойыншықтар мен киімдерді сатыңыз немесе сыйға беріңіз.
Қадам 7. Демалуға уақыт бөліңіз және өз-өзіңді күт.
Егер сіздің өміріңіз бос емес болғандықтан, сізге ләззат алу қиынға соғады, демалуға уақыт бөлу қажет болуы мүмкін. Релаксация мен өзін-өзі күтуді күнделікті өміріңізге қажет нәрселер ретінде қарауға тырысыңыз. Демалуға және өзіңізге қамқорлық жасауға болатын кейбір нәрселерге мыналар жатады:
- Йога, медитация, терең тыныс алу немесе бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы сияқты релаксация техникасын күнделікті 15 минут бойы қолдану.
- Өзін-өзі күтуге көп уақыт бөлу, мысалы, ваннаға түсу, шашты алу, маникюр жасау немесе өзіңізге пайдалы тамақ дайындау.
- Тоқу, сүйікті телешоуды көру, кітап оқу немесе үй жануарларыңызбен ойнау сияқты өзіңізге ұнайтын істермен айналысу.
3 -ші әдіс 2: Қатысу
1 -қадам. Қазіргі сәтте өмір сүріңіз
Өз жұмысымызбен айналысып жатқанда, біз әдемі өмірден ләззат алуды ұмытып кетеміз. Сіз өмір сүру үшін қиын емес.
- Тек дәл қазір өмір сүріңіз, бүгінгі күнмен өмір сүріңіз және өз жұмысыңызды орындау кезінде естіген әзілдерге күлу сияқты ұсақ -түйек нәрселерге (ең болмағанда біраз уақытқа) назар аударыңыз. Бұл заттар сіздің өміріңіздің әр сәтінен ләззат алуға көмектеседі, тіпті егер сіз бос емес болсаңыз да.
- Бұл кеше болған оқиғаға ренжімеуді немесе ашуланбауды білдіреді. Анаңа ашуланғаныңды ұмытып, алға ұмтыл. Оған қоңырау шалыңыз және бәрін реттеңіз.
- Сізде болған нәрселерді бағалаңыз. Жақсы нәрселердің болғанын біліп, оларды ризашылықпен қабылдаңыз.
Қадам 2. Бірнеше минутты жалғыз өткізіңіз
Мұны «мен уақыт» деп те атауға болады. Өзіңіздің бос уақытыңыздан бірнеше тыныш минут алыңыз. Сіздің өміріңізді қызықтыратын нәрселер туралы ойланыңыз және олар қажет пе, жоқ па. Шын мәнінде маңызды нәрсе туралы ойланыңыз және сізді бос емес ететін кейбір нәрселерді алып тастай аласыз ба, жоқ па, соны қарастырыңыз.
Бос емес болу сіздің өміріңіз сіз таңдаған нәрселерге және адамдарға толы екенін білдіреді. Сонымен, сіздің бос өміріңіз жиі күйзеліске ұшыраса да, бұл - береке
Қадам 3. Демалыс алыңыз
Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт бөлу сізді бақытты етеді және сіздің өміріңіз бос болса да, сіздің өміріңізді бағалайды. Сонымен қатар, сіз бос өмір сүру сізді алаңдатпайды, өйткені сіз өзіңіз жақсы көретін адамдармен рахаттана аласыз.
Егер сіз отбасыңызбен бірге болмай жатып, біраз жұмысты аяқтауыңыз керек болса, үнемі жұмыс істеп, күні бойы жұмыс жасамай, белгілі бір уақыт бөліңіз
3 -ші әдіс 3: Алғыс айту
Қадам 1. Қанағат табыңыз
Біздің өмір бос емес кезде, бізде жоқ нәрсеге назар аудару оңай, өйткені біз өзімізді қатты жұмыс істеп жатқандай сезінеміз. Сіз «О! Менде жоқ» немесе «О! Менде ондай жоқ» сияқты нәрселерді ойлап қалуыңыз мүмкін. Болмайтын немесе әлі істемеген нәрсеге шағымдануды тоқтатыңыз. Мұндай теріс көзқарас сіздің өміріңізден ләззат алуға көмектеспейді.
Тыныс алыңыз және қолыңызда бар нәрсеге немесе осы уақытқа дейін жасаған нәрсеге қанағат етіңіз. Есіңізде болсын, сіз бос емес өміріңізге шағымдануыңыз мүмкін, ал басқалары сіздің өміріңізге қызғанышпен қарауы мүмкін. Мұндай көзқарасты ұстану сізге өзіңізге және өміріңізге қанағаттануға көмектеседі
2 -қадам. Алғыс айту
«Мен уақытымнан» басқа, күніне кемінде үш рет шүкіршілік етуді еске салуды әдетке айналдырыңыз. Сіз оянғанда, тағы бір күн өмір сүре алатыныңызға шүкір етіңіз. Өзіңізді теріс ойлайтыныңызды байқаған кезде, бір сәтке өзіңіздің өміріңізге шолу жасап, не үшін алғыс айту керектігін ойлаңыз. Сіз күнделікті қабылдайтын барлық нәрселерді қарастырыңыз.
Түскі үзіліс кезінде жұмысқа орналасқаныңызға ризашылық білдіріңіз, ал басқаларына жұмыс қажет. Түнде сіз жасаған әр тапсырмаға ризашылық білдіріңіз. Бұл өмірге үлкен өзгеріс әкеледі
3 -қадам. Мақсаттарға назар аударыңыз
Бос өмір сүру сіздің қандай да бір мақсатқа жету үшін жұмыс жасауды білдіреді. Сіздің мақсатыңыз - зейнеткерлікке шығуды жоспарлау, балаларыңызды колледжге түсіру немесе армандаған өміріңізде жұмыс істеу болса да, мақсатты дұрыс бағытта ұстап тұру үшін соңғы мақсатты есте сақтау маңызды. Бұл сіздің бос өміріңізді жақсы көруге көмектеседі.
