Қыздардың айына бір рет болатын ылғалды, қысылу сезімін жеңу қиын болуы мүмкін. Өзіңізге ұнайтын іспен айналысу үшін ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін қарапайым әдістер бар!
Қадамдар
Қадам 1. Сіз үшін ең жақсы қорғанысты таңдаңыз
Әр түрлі ағындар мен сіздің кезеңіңіздің әр түрлі кезеңдеріне арналған әр түрлі өнімдер бар. Қандай өнімдер сізге сәйкес келетінін анықтаудың ең жақсы әдісі - бұл сіздің ағымыңыздың қандай түрін анықтау (жеңіл, қалыпты немесе ауыр.) Есіңізде болсын, сіздің ағымыңыз әр кезеңнің әр түрлі күндерінде өзгеруі мүмкін. Сондықтан сіз өзіңізге ұнайтын өнімдерді тапқанша әр түрлі өнімдерді қолданып көріңіз. Сіз сондай -ақ күнделікті әрекеттеріңізді ескеруіңіз керек. Егер сіз өте белсенді болсаңыз және/немесе тұрақты спорттық іс -шараларға қатыссаңыз, жастықшалар өте ыңғайсыз болады, сондықтан тампонды немесе етеккір шыныаяқтарын таңдаңыз.
- Ішкі лайнерлер: Ағысы аз болатын кезеңнің алдында және соңында қолдануға арналған, бірақ іш киімді бояуға қан жеткілікті. Әдетте дискретті. Тампонды қолданған кезде қосымша қорғаныс ретінде қолдануға болады.
- Қалыпты жастықшалар: Менструация кезінде қолдануға арналған. Әрқашан сіңіргіштер жиынтығына келіңіз, сондықтан сізге сәйкес келетін нәрсе әрқашан болуы керек. Әдетте жоғары сіңіргіш жастықшалардан басқа дискреттер ұзынырақ, сондықтан леггинстер немесе тар шалбар сияқты киіммен жасыру қиын болуы мүмкін. Кейде төсемнің бүйірінен ағып кетуі мүмкін.
- Қанатты жастықтар: Кәдімгі жастықшалармен бірдей, бірақ іш киімнің астына қанаттары бар, олардың қозғалысы мен іш киімнің бүйірінен төгілуін болдырмайды.
- Қолданылмайтын тампондар: Қауіпсіз және сіңіргіштігі дұрыс болса, ағып кетуі аз. Кішкене, сондықтан жастықшалар мен аппликатор тампондарына қарағанда мұқият. Дұрыс енгізу үшін біраз жаттығулар жасай алады. Қолданар алдында қолыңыз таза болуы керек. Олар кем дегенде 8 сағаттан кейін өзгеруі керек, себебі олар ауру - токсикалық шок синдромымен байланысты.
- Аппликатор тампондары: аппликатордың арқасында енгізу оңайырақ. Кейбіреулер басқаларына қарағанда кішірек қаптамада болса да, ақылды емес. Аппликаторсыз тампондарға қарағанда ауыр сіңіргіштікке ие болыңыз. Қолданар алдында қолдарыңыз таза болуы керек, бірақ егер олай етпесеңіз, тәуекел аз болады. TSS -ке байланысты 8 сағат ішінде өзгерту керек.
- «Менструальды шыныаяқтар»: Менструальды шыныаяқтар силиконнан, резеңкеден немесе ЖЭС -тен жасалған. Олар бүктеліп, қынапқа енгізіледі, онда менструальды қан жиналады. Оны өзгерту уақыты келгенде, сіз дәретханаға кірді босатып, шайып, қайта салыңыз. Оларды 12 сағат киюге болады және токсикалық шок синдромына сілтеме жоқ.
- «Менструальды шүберек матасы»: қалыпты немесе қанатты жастықшалармен бірдей жұмыс жасаңыз, бірақ сіз оларды жуып, қайта қолданасыз. Кез келген пішінге немесе ұзындыққа келіңіз және маталар ассортиментімен келіңіз. Құрғақ сезіну үшін жоғарғы маталарды «сіңіретін» іздеңіз.
Қадам 2. Менструацияның қашан басталатыны мен аяқталатынын жазыңыз
Біраз уақыттан кейін сіз келесі кезеңнің қашан болатынын болжауға көмектесетін үлгіні көре аласыз. Сіз тіпті Clue сияқты кезеңді бақылау бағдарламасын пайдалана аласыз. Менструацияға дайындалу көмектеседі, өйткені сіз қыдырып жүргенде сізді таң қалдырмайды. Егер сіз қалыпты заңдылықтарды көре алмасаңыз, уайымдамаңыз, жас әйелдерде етеккір циклі қалыпты қалыпқа келгенше бірнеше жыл қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдарда етеккір ешқашан толық болмайды.
- Егер сіздің етеккірлеріңіз әдетте болжанатын болса, бірақ сіз етеккірдің өтпеуі немесе әдеттегіден қысқа кезең сияқты кейбір өзгерістерді байқасаңыз, ештеңе дұрыс еместігін тексеру үшін дәрігерге барыңыз. Егер сіз ер адамдармен қорғалмаған жыныстық қатынасқа түссеңіз, абай болыңыз.
- Егер сізде етеккір өте тұрақты болмаса және сіз етеккірді бірнеше жыл бұрын бастаған болсаңыз, кез -келген проблеманы тексеру үшін дәрігерге барыңыз, қажет болған жағдайда етеккіріңізді реттеу әдісін табыңыз.
3 -қадам. Әрқашан сөмкеңізде апаттық заттар болуы керек
Әсіресе, егер сіз жақын арада «төлеуге» дайын болсаңыз. Қажет болғанша қорғанысы бар сөмкені (санитарлық жастықшалар/тампондар), кейбір ауырсынуды басатын құралдарды және бірнеше монетаны машинадан сатып алу қажет болған жағдайда сақтаңыз. Сіз сақтай алатын басқа да қосымша заттар; егер сіз басқа біреудің үйіне ауысуыңыз керек болса, қолданылған санитарлық қорғанысты жақсы гигиеналық жолмен тастауға арналған кейбір жаялық сөмкелер, егер сіздің етеккіріңіз күтпеген жерден келсе, тазалауға арналған кішкене майлықтар пакеті, ал егер сіз ауыстырғыңыз келетін таза іш киім болса ' сенің іш киіміңде қан бар. Егер сізде әмиян болса, мына сөмкені салып қоюға болады. Егер сіз мектепте болсаңыз, бұл сөмкені шкафта сақтауға болады.
Егер сізде етеккір жоқ болса, сіз дәретханаға барыңыз, тазартыңыз, қолыңызда дәретхана орамы жеткілікті мөлшерде болғанша қайта -қайта орап, тегістеңіз. Ішкі киімді ұстай алмайтын етіп салыңыз. Егер бұл мектепте болса, ауруханада санитарлық жастықшалар жиі болады (бұл көптеген оқушыларда болады). Немесе сіз өзіңіздің әйел достарыңыздан сұрап көре аласыз, мүмкін біреуде біреу болады немесе білетін біреуді біледі
Қадам 4. Ақылды киіну
Егер сізде қан пайда болады деп алаңдасаңыз, қара немесе көк көк шалбар/шорт/юбка киіңіз. Юбка немесе көйлек кию сізді өзіңізді сезінуге мәжбүр етуі мүмкін, себебі сіз өзіңізді ашық сезінесіз. Егер ауа райы ыстық болса, орнына қысқа шорты таңдаңыз, себебі бұл өзіңізді қауіпсіз сезінеді. Егер сізде юбка немесе көйлек киюді талап ететін форма болса, оның астына юбкаңыздан қысқарақ қысқа шорты киіңіз, немесе ашық болмағандай етегіңізбен колготки киіңіз.
- Егер сіздің шалбарыңыздан немесе юбкаңыздан ағып кетсе, оны жасырудың бірден шешімі - киім ауыстырылғанша жасыру үшін белге кардиган, пальто немесе секіргішпен орау.
- Ақылды іш киім киіңіз. Менструация кезінде іш киім киюдің қажеті жоқ. Санитарлық жастықшамен киюге ыңғайлы болатын үлкен мөлшердегі ыңғайлы трусиканы таңдаңыз. Қандай да бір ағып кетпеу сіздің іш киіміңізге дақ түсірмеуі үшін күңгірт реңкті таңдаған жөн.
Қадам 5. Жастықшаны/тампонды үнемі ауыстырып тұрыңыз
Бұл сізге біраз уақыттан кейін пайда болатын иістер мен ыңғайсыздықтар туралы алаңдамауға мүмкіндік береді. Жастықшалар сіздің ағыныңызға байланысты әр 2-6 сағат сайын өзгеруі керек (ауыр ағындар оларды жиі өзгерту керек дегенді білдіреді). Тампондарды еш қиындықсыз 8 сағатқа қалдыруға болады, бірақ оны 8 сағаттан артық қалдырмаңыз. Алайда, егер сізде ағын көп болса, тампонды 3 сағаттан артық қалдырмаңыз.
- Егер сізге сабақтан шығып, кезеңдегі мәселелерді шешу қажет болса, әдеттегідей дәретханаға баруды сұраңыз. Егер сіздің мұғалім «жоқ» десе, сіз олармен үнсіз сөйлесе алатын уақытты күтіңіз, және сізде «ханымдық проблемалар» бар екенін, немесе «Фло апай кіргенін», «суретшілер кіргенін» және т. Ұстазға еркек болсын, әйел болсын айтуға ұялмаңыз.
- Дәретханаға кірудің ақымақ әдісі ретінде, сіз неге бара жатқаныңызды ешкім білмей-ақ, қолыңызда ешкім сізді көрмейтіндей етіп жастықшаны/тампонды көкірекшеге немесе шалбардың белбеуіне жабыстырыңыз.
6 -қадам. Ауырсынумен күресудің жолын табыңыз
Етеккірдегі ауырсыну жатырдың қабырғасындағы бұлшықеттердің жиырылуынан болады. Егер сіз төменгі арқада спазмды алсаңыз, бұл кіші жиырылу сияқты. Иә, толғақ босану кезіндегідей. Ауырсынуды азайтуға тырысқанда әр түрлі әдістер әр түрлі адамдар үшін жұмыс істейді. Әр түрлі ауруды басатын дәрілерді қолданыңыз (мысалы, бір мезгілде емес), мысалы, парацетамол, ибупрофен немесе ингредиенттері бар ауырсыну кезеңі. Есіңізде болсын, егер дәрі менструальды ауырсынуға арналған қаптамада болмаса да, ол әлі де жұмыс істейді. Компаниялар көбінесе дәл сол нәрсені кезеңдік өнім деп атай отырып, жоғары бағаға сатады. Есіңізде болсын, ауырсынуды басатын дәрілер барлық адамдар үшін тиімді емес. Көмектесе алатын тағы бір нәрсе - бұл жеңіл жаттығулар, дегенмен бұл сіздің ауырған кездегі соңғы әрекетіңіз. Жаттығу стресстің әсерін азайтатын эндорфин гормонын шығарады, ол ауырсынуды жеңуге көмектеседі, кейде менструациямен бірге жүретін көңіл -күйді жеңілдетеді. Тағы бір нұсқа - жылы ванна немесе асқазанға ыстық су бөтелкесін ұстау. Жылу ауруды біраз уақыт тыныштандырады, бірақ ол ауруды жоймайды.
Егер сізде қатты ауыру болса, ол сізді сабақтан/жұмыстан босатуға мәжбүр етеді және/немесе сіздің етеккіріңіздің екі күнінен астам уақытқа созылады, ешқандай проблемалар жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге барыңыз. Сізде эндометриоз сияқты етеккір ауруы болуы мүмкін
Кеңестер
- Киімнен қан суық сумен жақсы шығады.
- Кез келген әйел басынан өтеді, сондықтан уайымдамаңыз.
- Егер шалбарыңыз бүлінсе, уайымдамаңыз, бұл әркімде болады! Ешкім бұл оларда болмайды деп айта алмайды. Ол мүмкін емес. Сондықтан өзіңізді жек көрмеңіз!
- Егер сізде апат болса, алаңдамаңыз! Барлық әйелдер оқиғалардың болатынын түсінеді және сізге қарсы болмайды.
- Етеккір басталғанда ешқашан үрейленбеңіз, тек сабыр сақтаңыз.
- Біреумен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Сіздің ата -анаңыз көмектескісі келетін шығар. Мұны сіздің анаңызға/әкеңізге айтыңыз, сонда олар сізге орамал/тампон сатып ала бастайды және сізге кеңес береді және сіздің ыңғайсыздығыңызға көңіл айтады. Егер сіз бұл туралы ата -анаңызбен сөйлесе алмайтындай сезінсеңіз, онда сіз, ең алдымен, достарыңызбен, туыстарыңызбен немесе мектеп медбикесімен сөйлесуге тырысыңыз, сонда сіз жалғыз күресуге тырыспайсыз.
