Тіс ауруы бляшек пен бактериялардан туындайды және жағымсыз әсер етуі мүмкін. Тіс ауруы қызыл иектің ісінуіне, ауырсынуына, аузынан жағымсыз иістің шығуына және қан кетуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз ауыз қуысының денсаулығын сақтасаңыз, сау тістерді қолдайтын өмір салтын өзгертсеңіз және табиғи алдын алу шараларын қолдансаңыз, сіз тіс ауруының алдын аласыз. Сондай -ақ, сіз тіс түбірін ашып кетуі мүмкін, олар кетпеуі үшін ерекше күтім жасай аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Ауыз қуысының денсаулығын сақтау
Қадам 1. Таңертең және кешке күніне екі рет тістеріңізді 2 минут бойы тазалаңыз
Тіс щеткаңызды қысқа, айналмалы қозғалыстармен жылжытыңыз және қылшықтарды тістер арасындағы бос орындарға итеріңіз. Тістердің екі жағын да, жоғарғы жағын да щеткамен тазалаңыз. Тіліңізді щеткамен тазалағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі ол бактерияларды сақтай алады.
- Сондай -ақ, тамақ қалдықтары мен бляшкаларды кетіру үшін тамақтан кейін тістеріңізді жууға болады.
- Электр тіс щеткасын қолдану тістерді тазарту үшін тиімдірек.
- Құрамында күшті тістерді қолдайтын фтор бар тіс пастасын таңдаңыз.
Қадам 2. Тамақ пен тақта кетіру үшін күн сайын тістеріңізді тазалаңыз
Тіс пен қызыл иектің денсаулығы үшін тіс тазарту өте қажет. Ол тістердің арасындағы тамақ қалдықтарын, тақта мен бактерияларды жояды. Тіс тазартпас бұрын қоқысты кетіру үшін тісіңізді тазалаңыз.
Егер сізде тамақ тістердің арасына түсіп қалса, сіз әр тамақтан кейін жіп жұлып алуыңыз мүмкін. Сіз тіпті жолда жіпті оңай тазартатын бір реттік жіп таяқшаларын таба аласыз
Қадам 3. Бляшекпен күресетін аузыңызды шайғыш затпен шайыңыз
Тістеріңізді жуғаннан кейін ауызды шайыңыз. Ауызды шаю тістің арасында немесе қызыл иектің астында қалуы мүмкін қалған тамақ қалдықтарын жояды. Сондай -ақ, құрамында аузыңыздағы бактерияларды өлтіретін антисептик бар.
Бляшкамен күресетініне көз жеткізу үшін аузыңызды жууға арналған затбелгіні тексеріңіз
Қадам 4. Жылына кемінде бір рет тіс дәрігеріне қаралыңыз
Сіздің тіс дәрігеріңіз сіздің денсаулығыңыз жақсы екеніне көз жеткізу үшін тістер мен қызыл иектерді тексереді. Тіс дәрігері сіздің тістеріңізді мұқият қарау үшін рентген сәулелерін де қабылдай алады. Бұл олардың кез -келген тіс ауруларын емдеуге мүмкіндік беретінін көрсетеді.
Егер сіздің тістеріңіздің денсаулығы жақсы болса, тіс ауруын болдырмау үшін жыл сайын стоматологиялық тексеруден өту қажет. Алайда, егер сізде бұрын стоматологиялық проблемалар болса, сізге жиі тексерулер қажет болуы мүмкін. Тіс дәрігерімен олардың кеңсесіне қаншалықты жиі бару керектігі туралы сөйлесіңіз
5 -қадам. Жылына екі рет тіс тазарту
Стоматологиялық гигиенист сау және сау болуына көмектесу үшін тістер мен қызыл иектерді терең тазартады. Олар тістеріңізден қатқан тақта алып тастай алады, оны татар деп атайды. Тастарды тек щеткамен алып тастауға болмайды, сондықтан жылына екі рет тазалауды өткізіп алмаңыз.
- Егер сіз татарды алып тастамасаңыз, ол ақыр соңында тіс ауруына және басқа да стоматологиялық проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Егер сізде стоматологиялық сақтандыру болса, олар сіздің тістеріңізді тазартуы мүмкін. Алайда, кейбір сақтандыру полистері жылына бір рет тазалауды қамтиды, сондықтан кездесуге тапсырыс бермес бұрын сіздің артықшылықтарыңызды тексеріңіз.
2 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Қантты тұтынуды шектеңіз, себебі қант тістің бұзылуына әкеледі
Қант тіс пен қызыл иекке өте зиянды. Ол тіс жегісін жақсартады және бляшек тудыратын бактерияларды қоректендіреді. Қант қосылған тағамдардан бас тартқан дұрыс. Егер сіз оларға ләззат алсаңыз, кейін тістеріңізді тазалаңыз.
- Қантты сусындар ауыз қуысының денсаулығының нашарлығына қатысты жасырын кінәлі. Кәдімгі сода, тәтті шай, хош иісті кофе, шырын және басқа да тәтті сусындар сіздің тістеріңізге зиян келтіруі мүмкін, сондықтан оларды кесіп тастаңыз.
- Жемістің құрамында қант көп болғандықтан, ол сіздің тісіңізге зиян келтіруі мүмкін. Жеміс жеу кезінде көп су ішу тістеріңізді қанттан қорғайды. Сонымен қатар, сіз жидектер, шабдалы және алма сияқты төмен қантты, қышқылдық аз жемістерді таңдау арқылы жемістерден алынатын қант мөлшерін азайтуға болады.
Қадам 2. Темекі өнімдерін пайдалануды тоқтатыңыз, егер олай болса
Темекі шегу мен темекі шайнау тістердің емделуін қиындатып, қызылиек ауруларына ықпал етеді. Темекі шегу иммундық жүйеге де зиян келтіреді, сондықтан сіздің денеңізге бактериялармен күресу қиын.
- Жұмыстан шығу қиын, бірақ оны жалғыз жасаудың қажеті жоқ. Дәрігермен сағыз, патч немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді тастау туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіз темекі қолдансаңыз, тіс ауруының қаупі темекі шекпейтін адамға қарағанда екі есе жоғары.
Қадам 3. Егер қант диабеті болса, қандағы қантты бақылауда ұстаңыз
Қант диабеті бақылаусыз тіс ауруының қаупін арттырады. Қандағы қанттың қалыпты диапазонында екеніне көз жеткізу үшін оны үнемі тексеріп отырыңыз және дәрі -дәрмекті әрқашан рецепт бойынша қабылдаңыз. Крахмалсыз көкөністерге, ақуызға және дәнді дақылдарға негізделген дұрыс тамақтануды ұсыныңыз.
Қант диабеті сіздің денсаулығыңызға қалай әсер ететіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
3 -ші әдіс 4: Табиғи алдын алу шараларын қолдану
Қадам 1. Сағыз ауруының алдын алу немесе қалпына келтіру үшін пробиотиктерді диетаңызға енгізіңіз
Пробиотиктер тіс ауруының алдын алудың да, қайтарудың да тиімді әдісі болуы мүмкін. Пробиотиктердің жақсы диеталық көздеріне пробиотиктер қосылған йогурт, айран, қышқыл аскөк маринадтары, кимчи, кымыз, мисо, қырыққабат немесе темпе кіреді.
Сіз пробиотикалық қоспаны қолдана аласыз. Дегенмен, қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
2 -қадам. Сағыздың денсаулығы үшін С витаминін көбірек тұтыныңыз
С витаминінің төмен деңгейі тіс ауруының қаупін арттыруы мүмкін. С витаминін көбірек жеу сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі. Сіз С дәруменін тағамнан көбірек ала аласыз, немесе қосымша алуға болады.
- С дәрумені көп тағамдарға апельсин, грейпфрут, құлпынай, канталупа, жасыл бұрыш, қызыл тәтті бұрыш, брокколи, киви, Брюссель өскіндері, қырыққабат, гүлді қырыққабат, ананас, балқытылған қауын және картоп кіреді.
- Дәрігермен кеңесусіз ешқандай қоспаларды қабылдамаңыз.
3 -қадам. Майлы тартылуды күнделікті қолданыңыз, бұл бляшкалардың жиналуын кетіруге көмектеседі
1 ас қасық (15 мл) кокос немесе күнжіт майын аузыңызға салыңыз. Содан кейін майды аузыңызға айналдыра тұрып 15-20 минут шайыңыз. Аузыңыздағы бактериялар майға жабысып, оны тісіңізден алып тастайды.
- Егер сіз мұнай тартуда жаңадан болсаңыз, күніне 5 минуттан бастаңыз және жоғары қарай жүріңіз.
- Егер майды айналдырудан сіздің жақ ауыра бастаса, жақ жақсарғанша май тартудан үзіліс алыңыз.
- Қылқалам мен тіс тазалауды май тартумен алмастырмаңыз.
Қадам 4. Табиғи нұсқа үшін тіс пастасын немесе ауызды шаюды таңдаңыз
Ним-ауыз қуысының денсаулығын сақтауға көмектесетін табиғи бактерияға қарсы, қабынуға қарсы тұтқыр. Бұл кейбір тіс пасталары мен ауыз шаю құралдарынан табуға болатын табиғи ингредиент. Зерттеулер көрсеткендей, бөртпе және қызылиек ауруларына қарсы тиімді ингредиент.
- Шай ағашының майы тіс пастасына қосылған кезде сау тістерді қолдайды.
- Егер сіз табиғи тіс пастасын немесе ауызды шаюды іздесеңіз, жапырақты немесе шай ағашының майын тексеріңіз.
4 -ші әдіс 4: Сағыздың ағып кетуін болдырмау
Қадам 1. Қатты қылшықтан гөрі жұмсақ қылшық тіс щеткасын қолданыңыз
Жұмсақ қылшық тіс щеткасы сіздің тістеріңізді қатты өңдемей тазартады. Екінші жағынан, қатты қылшықтар тістер мен қызыл иектерді зақымдауы мүмкін. Бұл қызылиектің ағып кету қаупін арттырады.
Тіс щеткаңыздағы жапсырманы тексеріп, оның «жұмсақ» деп белгіленгеніне көз жеткізіңіз
Қадам 2. Тістеріңізді шамадан тыс тазартудан аулақ болыңыз
Тіс тазалау ауыз қуысының денсаулығын сақтаудың маңызды бөлігі болғанымен, егер сіз оны жиі жасасаңыз зиянды болады. Тіс сау болу үшін күніне екі рет щеткамен жуу жеткілікті. Тамақтанғаннан кейін немесе тәтті тағамнан кейін қосымша щетканы жасаған дұрыс, бірақ тістеріңізді күніне 3 реттен артық жууға болмайды.
Егер сіздің тістеріңіз немесе қызыл иектеріңіз сезімтал болса, күніне екі рет тазалауды ұстаңыз және тіс щеткаңызды қосымша жұмсақ қылшықтармен ауыстырыңыз
Қадам 3. Егер сізде тіл пирсингі болса, аса сақ болыңыз
Тіл пирсингінің болуы қызыл иектің ағып кету қаупін арттырады. Штанганың ұзын сақиналары - қызыл иектің кетуіне қатысты ең үлкен қауіп. Қысқа штангаларды таңдау тіс ауруына шалдығу қаупін азайтады, бірақ егер сіз тіл сақинаңызды тістеп алуға бейім болсаңыз, бұл тісті жұлу қаупін арттырады.
Кеңестер
- Сілекейдің көп болмауы сағыз ауруының қаупін арттырады. Тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, бұл сізге қауіп төндіруі мүмкін.
- Бір -біріне сәйкес келетін тістерге ерекше назар аударыңыз. Олар сағыз ауруын тудыруы мүмкін тамақ пен тақтаға түсу ықтималдығы жоғары.
- Жалпы денсаулығыңызға мұқият қарау тіс ауруының алдын алуға көмектеседі.
