Теңіз ауруы, сондай -ақ қозғалыс ауруы деп аталады, кейбір адамдар сіз көрген нәрселер мен сіздің денеңіздің қозғалыс ретінде сезінетіні, әсіресе ішкі құлақ арасында сәйкессіздік болған кезде сезінетін жүрек айну мен ыңғайсыздық сезімі. Мүмкіндігінше, саяхат басталмай тұрып алдын алу шараларын бастау пайдалы. Егер сіз мазасыздық немесе жеңілдік сезіне бастасаңыз, немесе сіз бозарып немесе терлеп жатсаңыз, таза ауамен дем алып, симптомдар нашарлағанға дейін өзіңізге күтім жасаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: отыруға дайындық
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Суды көп ішіңіз және жеміс шырындарын немесе спорттық сусындарды ішіңіз. Кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеңіз, себебі бұл сусыздандыруды нашарлатуы мүмкін. Сусыздандыру теңіз ауруының белгілерін күшейтуі мүмкін.
Егер сіз баратын жеріңізге ұшақпен бара жатсаңыз, ылғалдандырыңыз, өйткені ұшу сусыздандыруды нашарлатуы мүмкін
2 -қадам. Жұмсақ күрделі көмірсулар жеп қойыңыз
Көптеген адамдар асқазанды майлы және жеміс -жидек сияқты күрделі көмірсуларға бай қалыпты тамақтану арқылы жақсы реттейді. Саяхат кезінде құрғақ тосттар немесе крекер сияқты өте нәзік тағамдарды жинаңыз.
Егер сіз бұрын қозғалыспен ауыратын болсаңыз, сіз қандай тағамдарды жұбататынын және қайсысынан аулақ болу керектігін білетін шығарсыз. Ішіңізге сеніңіз
Қадам 3. Зімбір алыңыз
Мүмкін, жүрек айнуын емдеуге арналған ең кең таралған халықтық құралдардың бірі зімбір медициналық зерттеулермен расталған. Сіз оны кез келген түрде қабылдауға болады, бірақ шайнайтын таблетка немесе қатты кәмпит сілекей өндірісін ынталандыратын қосымша бонусқа ие, бұл сіздің асқазаныңызды реттеуге көмектеседі. Зімбірді отырғызудан кемінде екі сағат бұрын, ал ұзақ сапарға дейін екі күн бұрын қабылдаңыз.
- Көптеген зімбірлер, кәмпиттер мен печеньелерде өте аз зімбір бар. Жапсырманы тексеріп, бірнеше сағат сайын кем дегенде 500 мг (жарты грамм) беретін нәрсені табуға тырысыңыз.
- Зімбірді екі жасқа толмаған балаларға бермеңіз және күніне төрт грамнан артық қабылдаудан аулақ болыңыз. Зімбірді қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз.
Қадам 4. Басқа шөптермен емдеуге тырысыңыз
Жалбыз, аскөк және лаванда - адамдар теңіз ауруын жеңілдету үшін қолданатын өсімдіктердің бірнешеуі. Зімбірге қарағанда, медициналық әсер аз зерттелгенімен, кез келген жағымды хош иіс немесе дәм сізді алаңдату арқылы көмектеседі. Шай ішіп көріңіз немесе осы өсімдіктердің бірінен жасалған қатты кәмпит сорып көріңіз.
Қадам 5. Акупрессорлы білезікті қарастырыңыз
Бұл нақты әсер ететіні туралы жақсы дәлел жоқ, бірақ олар кеңінен таралған және ешқандай зиян келтірмейді. Сіз сондай -ақ ішкі білегіңізді басу арқылы әсерге еліктей аласыз.
Қадам 6. Жуынатын бөлмені іске қоспас бұрын пайдаланыңыз
Борттағы қондырғылар әдетте тар және жағымсыз иісті, бұл теңіз ауруы кезінде ең жаман орын. Егер сіз қайықта бірнеше сағат қана болсаңыз, оларды кетер алдында қолданыңыз, сонда қозғалыс ауруы пайда болған кезде олардан аулақ бола аласыз.
Қадам 7. Ауа ауруына қарсы сөмкелерді жинаңыз
Егер қозғалыс ауруы шынымен нашарласа, құсудан кейін әдетте өзіңізді жақсы сезінесіз. Ауру сөмкелерді жинаңыз (немесе шелекті бортқа қойыңыз), осылайша сіз қоңырауды тыңдаудың оңай жолын таба аласыз. Хош иісті ваннаға жүгіру жағдайды нашарлатады, ал қатал ауа райында рельстің үстіне сүйену қауіпсіз болмауы мүмкін.
Сөмкені үнемі алдыңызда ұстамаңыз. Саяхат кезінде өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз және сөмкені қол жетімді, бірақ көрінбейтін жерде ұстаңыз
Қадам 8. Сау және жақсы демалыңыз
Бортқа мас күйінде, аштықта немесе шаршауда бару мәселені одан әрі ушықтыруы мүмкін. Егер сіз жүрек айнуға қарсы дәрі қабылдағыңыз келсе, алкоголь әсіресе қауіпті, себебі ол седативті әсерді күшейтуі немесе қауіпті дәрілік өзара әрекеттесуді тудыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Саяхат кезінде теңіз ауруын азайту
Қадам 1. Алыстағы көкжиекті бақылаңыз немесе көзіңізді жұмыңыз
Қозғалыс ауруы көбінесе сіздің көзіңіз бен ішкі құлағыңыздағы тепе -теңдік сенсорлары арасындағы сигналдардың қақтығысынан болады. Қайықтың алдындағы көкжиекті қарау сізге тұрақты көрініс береді. Егер бұл мүмкін болмаса, көзіңізді жұмыңыз.
Егер садақтағы қозғалыс сізге тым көп болса, қайықтың ортасына оралыңыз
Қадам 2. Таза ауамен демалыңыз
Мүмкіндігінше палубаның үстінде, жабық кеңістіктер мен жағымсыз иістерден аулақ болыңыз. Егер құсу қажет болса, қайықтың таяқшасын (желден алыс жақ) таңдаған дұрыс.
3 -қадам. Алаңдамаңыз
Ауыруды бастамас бұрын әрекетті бастаңыз және оны мүмкіндігінше жалғастырыңыз. Мүмкіндігінше қайықты басқаруға көмектесіңіз, себебі бұл қозғалысты болжауға көмектеседі және көкжиекке назар аударуды талап етеді. Егер сіз үлкен кемеде жолаушы болсаңыз, құстар мен кемелерді санау арқылы өзіңізді алаңдатыңыз.
- Оқымаңыз немесе экранға қарамаңыз. Көзіңізді жақын жердегі нүктеге аудару теңіз ауруы үшін қорқынышты.
- Қозғалыс ауруына шалдыққан адамдардан аулақ болыңыз, өйткені басқалардың ауырғанын көру немесе иіс сіздің жеке теңіз ауруыңызды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
Қадам 4. Жатыңыз
Егер басқа ештеңе көмектеспесе, денеңізді қайықтың жағына параллель етіп, басыңызды садаққа қаратып жатыңыз. Бұл қозғалыс сезімін азайтады және бастың қан ағымын жоғарылатады, бұл кейбір адамдарда бас ауруы мен бас айналу сезіміне қарсы тұра алады. Егер көкжиектің қолайлы көрінісі болмаса, көзіңізді жұмыңыз.
- Гамак бүйірден қозғалыс сезімін азайтуға көмектеседі.
- Егер сіз кереуетте болсаңыз, матрацтың астына қалың құтқару күртешелерін немесе басқа заттарды салыңыз, матрац пен қабырға арасында V-пішінін жасаңыз. Қабырғаға қысылып, қозғалысыңызды шектей отырып, тар V -ге жатыңыз.
3 -ші әдіс 3: дәрі қабылдау
Қадам 1. Дәрі -дәрмекті таңдаңыз
Қозғалыс ауруының алдын алуға арналған көптеген рецептсіз дәрі-дәрмектер бар. Міне ең көп таралған нұсқалар:
- Дименгидринат (Драмамин), Димедрол (Бенадрил) немесе Циннаризин (АҚШ немесе Канадада жоқ) сияқты антигистаминдер ең танымал таңдау болып табылады. Ұйықтамайтын нұсқалардың тиімділігі төмен болуы мүмкін.
- Скополамин (гиосин деп те аталады) тиімді болуы мүмкін.
- Егер жоғарыда аталған нұсқалардың ешқайсысы сізге сәйкес келмесе, дәрігерден басқа рецепт бойынша емдеу туралы сұраңыз. Бензодиазепиндер сирек қолданылады, бірақ ауыр теңіз аурулары үшін қолайлы болуы мүмкін.
Қадам 2. Ауызша емес дәрілерді іздеңіз
Егер сіз құсу мүмкін деп күдіктенсеңіз, асқазанға түспейтін дәрілерді іздеңіз. Скополамин тері жамылғысы түрінде және мұрын ішілік спрей түрінде қол жетімді, олардың екеуі де таблетка түріне қарағанда тиімдірек болуы мүмкін. Дименгидринат (Драмамин) сағыз түрінде қол жетімді, ол асқазанды айналып өтеді, бірақ алдын алу үшін емес, тек тез әсер ететін емдеуге қолданылады.
Қадам 3. Дәрі -дәрмекті кетерден бірнеше сағат бұрын алыңыз
Егер дәрі қайыққа шыққанда сіздің қаныңызда болса, тиімдірек болады. Сонымен қатар, сіз ауырған кезде дәрі -дәрмектерді жұтуға мәжбүрлеу проблемасынан аулақ боласыз. Дәрігер көрсеткендей немесе қаптамада кетер алдында бірінші дозаны алыңыз.
Ұзақ қайық сапарында тұрақты дозаны жоспарлаңыз, бірақ ұсынылған тәуліктік шектен аспаңыз. Артық дозалану ауыр медициналық мәселелерді тудыруы мүмкін
Қадам 4. Жағымсыз жанама әсерлерді тексеріңіз
Бұл дәрі -дәрмектерді қабылдағаннан кейін, әсіресе жоғары дозада немесе тері жамылғысы ретінде, көптеген адамдар ұйқышылдықты, бас айналуды немесе бұлыңғырлықты сезінеді. Егер сіз қайықты басқаруға немесе машинаны басқаруға көмектескіңіз келсе, препарат сіздің жұмысыңызға кедергі жасамайтынына көз жеткізу үшін құрлықта сынақ жүргізіңіз. Кейбір балалар антигистаминді дәрілерге ұйқышылдықтың орнына қозу арқылы жауап береді, оны сіз сапар алдында тексергіңіз келуі мүмкін.
Егер сізде аллергиялық реакция (бөртпе, ісік, кеуде қуысының қысылуы, тыныс алудың қиындауы) немесе кез келген ауыр симптом пайда болса, жедел жәрдем шақырыңыз
Қадам 5. Медициналық тәуекелдер туралы біліңіз
Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз, денсаулығыңыз ауыр болса, басқа дәрі қабылдасаңыз немесе кез келген дәріге аллергияңыз болса, дәрігерден кеңес сұраңыз. 12 жасқа дейінгі балалар дозасы мен жасына байланысты нұсқауларды орындауы керек. Тыныштандыратын антигистаминдердің үлкен дозалары жас балалар үшін өлімге әкелуі мүмкін.
- Көптеген дәрі -дәрмектер жүрек айнуын арттыруы мүмкін, соның ішінде босануды бақылау және антибиотиктер. Дәрігерден қайыққа саяхат кезінде балама нұсқалар туралы сұрауды қарастырыңыз.
- 2 жасқа дейінгі баланы емдеуден бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз. Теңіз ауруы нәрестелер мен сәбилерге тән емес, сондықтан емдеу сирек қажет.
Қадам 6. Синустарды тазалаңыз
Егер мұрныңыз бітеліп қалса немесе құлақтарыңыз бітеліп қалса, саяхат алдында және кезінде бұл мәселені шешіңіз. Бітелген синус сіздің ішкі құлағыңызға қысымды жоғарылатуы мүмкін, бұл бас айналу мен теңіз ауруын нашарлатуы мүмкін.
Дәрігермен кеңесусіз синус пен теңіз ауруына қарсы дәрі -дәрмектерді бір мезгілде қабылдауға болмайды. Олар жиі ұқсас препараттардан тұрады, бұл кездейсоқ артық дозалануға әкелуі мүмкін
Кеңестер
- Мүмкіндігінше рульді басқаруға көмектесіңіз. Егер сіз қайықтың қозғалысын алдын ала білсеңіз, бұл жиі көмектеседі. Егер сіз кез келген дәрі -дәрмектен ұйқышылдық сезінсеңіз, тырыспаңыз.
- Кейбір адамдар газдалған сусындарға ант береді (көбінесе әсер аз болмайды). Басқалар сода олардың жүрек айнуын тудырады деп ойлайды. Оларды өз тәуекеліңізге салып көріңіз.
- Ұзақ қайық сапарынан кейін сіз «жер ауруын» сезінуіңіз мүмкін. Симптомдарды олар өтпейінше азайту үшін емдеуді жалғастыруға болады.
Ескертулер
- Кез келген дәрі -дәрмек туралы, оның ішінде рецептсіз дәрі -дәрмектер туралы дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
- Егер сіз теңізде тұрсаңыз, тепе -теңдік бұзылғандықтан, өзіңізді қайыққа бекітіңіз.
- Егер сіз құсу үшін бүйірден ілінетін болсаңыз, қайыққа қауіпсіздік белдігімен немесе ұқсас құралмен сенімді түрде бекітілгеніне көз жеткізіңіз.
