Сіз жұмыстан немесе мектептен немесе екеуінен де қатты қысыласыз ба? Сіз үнемі иығыңызда алаңдаушылықтан шаршадыңыз ба? Содан кейін бұл мақала сізге арналған, ханымдарға демалу керек! Мұнда демалуға және СПА күнін сәтті өткізуге болатын бірнеше кеңестер берілген.
Қадамдар
Қадам 1. Әдемі смузи немесе сүйікті сусыннан бастаңыз
Егер сізде ингредиенттер болса, құлпынай-банан смузиін жасауға тырысыңыз. Сізге тек бананның жартысы (төрттен бір бөлікке дейін), 4 орташа құлпынай (мұздатылған немесе жаңа піскен), бір кесе соя сүті және 3-4 мұз текшесі қажет. Алдымен соя сүтін қосыңыз, содан кейін банан, құлпынай мен мұз текшелерін қосыңыз, содан кейін шамамен 20 секунд араластырыңыз және ләззат алыңыз, немесе сіз банан смузи жасау бөліміне бара аласыз.
Қадам 2. Бөлмеңізге барып, смузи ішіп жатып есікті жабыңыз
Көрпемен және журналмен/кітаппен төсегіңізге жатыңыз.
Қадам 3. Смузиді аяқтап, үйіңіздегі қонақ бөлмесі немесе сіздің бөлме сияқты үлкен кеңістікке кіріңіз
Сіз не үнсіз отыра аласыз, не бірнеше жаттығулар жасай аласыз, йога, тай -чи немесе Кви Гонг. Егер сіз осылардың бірін жасауға шешім қабылдасаңыз, оларды зерттеп, кейбір қимылдарды табыңыз.
4 -қадам. Көпіршікті ванна, хош иісті тұздар, теңіз тұзы, эпсом тұздары, эфир майлары немесе бал қосылған ұнтақ сүті бар жақсы ваннаны алыңыз
Сіз сондай -ақ шам жағып, ваннаның түбіне қоюға болады. Шамамен 30 минут демалып, жақсы ойлар туралы ойлаңыз, мүмкін өткен уақыт немесе фильмдегі сүйікті көрініс.
5 -қадам. 30 минуттан кейін ваннаны төгіп, баяу шығыңыз
Денеңізді сүлгімен сипап құрғатыңыз, егер осылай жасасаңыз, теріңіз жұмсақ болады. Сүлгіні денеңізге орап, ваннада болыңыз.
Қадам 6. Шаш сызығынан шаш өсіп келе жатқан сияқты, қай жерде болмасын қастарыңызды қысыңыз
Ваннадан шыққан бу теріні жұмсартады және шашты босатады, сондықтан ол аз ауырады.
7 -қадам. Тістеріңізді және шаштарыңызды әдеттегіден баяу тараңыз, тез тазалау сіздің тістеріңізге және шашыңызға зиян келтіруі мүмкін
Қадам 8. Ванна бөлмесінен шығып, өз бөлмеңізге оралып, ыңғайлы PJ немесе терлеңіз
Джинсы, тар көйлек, белдемше немесе жұмыс киімі сияқты ыңғайсыз киімді киюге болмайды, бұл сізге демалуға мүлде көмектеспейді.
Қадам 9. Шашыңызды құйрыққа қарай тартыңыз да, шашты байлап қойыңыз немесе понидің артында емес шашты түйреуішпен бекітіңіз
10 -қадам. Асханаға кіріп, бал, сүт, тостаған мен қасықты табыңыз
Ыдысқа бір ас қасық бал мен бір ас қасық сүтті араластырып, микротолқынды пеште 10 секунд қыздырыңыз. Қайта араластырыңыз және бет пен мойынға 15 минут жағыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Тері тесігін жабу үшін суық сумен шамамен 3 рет шашыңыз. Бетіңізді сүлгімен құрғатыңыз.
11 -қадам. Тіс тазалағышты, тырнақты, сумен толтырылған ыдысты, зәйтүн майын немесе лимон шырынын және тырнақ қайшысын алыңыз
Алдымен кішкене ыдысты немесе су бөтелкесінің түбін жылы сумен толтырыңыз, оған зәйтүн майы немесе лимон шырынын қосуға болады. Зәйтүн майы ылғалдандырады, ал лимон шырыны тырнақты ағартады. Шегелерді шамамен 5 минут жібітіңіз, содан кейін құрғатыңыз. Тырнақтарды орташа ұзындыққа (ұзын да, қысқа да емес) қысыңыз, содан кейін астын тазалау үшін тіс тазартқышты қолданыңыз. Тырнақтарды тырнақтың шетінен ұшына дейін жартылай дөңгелек қимылмен өту арқылы сопақша пішіндеңіз. Сіз сондай -ақ тырнақтарыңызды бояй аласыз, бірақ егер сіз тырнаққа лак алып тастасаңыз, тырнақтарыңыздың дем алуына бір -екі күн күте тұрыңыз.
Қадам 12. Сізге үлкен ыдыс, эпсом тұздары, теңіз тұздары, эфир майлары, көпіршікті ванна, бал, сүт, сірке суы немесе сіз ойлағанның бәрі қажет болады
Аяқ сіңіру мүмкіндіктері шексіз. Сүйікті тағам - жарты стакан эпсом тұздары, 1/4 кесе теңіз тұзы және 8 тамшы лаванда майы. Лаванда тыныштандырады және тыртықтардан арылуға және көпіршіктерді емдеуге көмектеседі. Ыдысқа жылы сумен толтырып, аяғыңызды 15 минут ұстаңыз. Алып тастаңыз және құрғатыңыз.
Қадам 13. Пемза тас/табан, тырнақ қайшы, тырнақ және лосьон алыңыз
Егер сіз пемзаны қолдансаңыз, аяқтарыңыз әлі ылғалды болған кезде сүртіңіз, бірақ егер сіз пышақты қолдансаңыз, аяғыңыздың құрғақ екеніне көз жеткізіңіз. Аяқтың тырнақтары дөңгелек жиектері қысқа және төртбұрышты болғанша қысыңыз, тырнақтардың осылай бекітілгеніне көз жеткізіңіз. Көп мөлшерде лосьон жағыңыз, отырыңыз да, 15-20 минуттай демалыңыз, содан кейін артық бөлігін алыңыз.
14 -қадам. Стерео, mp3, iPod, радио немесе компьютерді алып, барлық сүйікті музыканың ойнату тізімін жасаңыз
Егер сіз компьютерді қолдансаңыз және YouTube жүктелмейінше біраз уақыт күткіңіз келмесе, www.imeem.com пайдаланыңыз - бұл қауіпсіз ойнату тізімінің веб -сайты және сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызды классикадан рэпке дейін іздей аласыз. Музыка тыңдау демалуға көмектеседі. Ән айтып немесе би билеңіз, бұл демалуға көп көмектеседі!
15 -қадам. Бұл жолы сізге жастық пен кереует қажет болады
Егер түстен кейін болса, 20 минут ұйықтау өте жақсы. Оятқышты дәл осы уақытта ояту үшін қойыңыз, сіз өзіңізді күштірек сезінесіз.
16 -қадам. Енді сіз оянып жатсаңыз, тағы да біраз созыңыз
созылу миға қан айналымын және оттегіні алуға көмектеседі.
Қадам 17. Кейбір фильмдерді қараңыз
Кейбірін жалға алыңыз немесе кейбірін теледидардан іздеңіз, немесе соларды көріңіз. Балапандардың шынайы көңіл -күйі көтеруге көмектеседі. Кейбір жақсы ұсыныстар: «Ұсыныс», «Есте сақтау үшін серуен», «Дәптер», «Ібіліс Прада киеді», «Шопоголиктің мойындауы» және «Басқа Болейн қызы».
18 -қадам. Көптеген пайдалы, пайдалы тағамдар алыңыз
бұл сізге энергияны сақтауға көмектеседі!
Қадам 19. Серуендеуге барыңыз
Жаяу жүру сіздің ақыл -ойыңызды тазартуға және таза ауамен дем алуға көмектеседі. Қараңғы емес екеніне көз жеткізіңіз, егер ол болса, жай ғана тұрыңыз.
Кеңестер
- Басқа жақсы сусындар имбирь қосылған апельсин шырыны, ыстық шоколад немесе даршын қосылған шай болуы мүмкін.
- Оқуға болатын кейбір жақсы кітаптар «Өлмейтін аспаптар сериясы», «Вампирлердің сүйісу сериясы» және «Улы сия». Егер сіз өзіңізді қорқынышты роман сияқты сезінсеңіз, «Жалмайтындар» немесе «Нашар қыздар өлмейді» оқыңыз.
- Мысықтар, иттер және басқа да үй жануарлары - керемет серіктер! Оларды серуендеуге апарыңыз, олармен демалыңыз немесе ойыншықтармен немесе ескі шүберек, жіп немесе мысық сияқты тұрмыстық заттармен ойнаңыз! Сізбен сөйлеспейтін серігіңіз болса, кейде демалуға болады!
- Жақсы сусын - бұл құлпынай шырыны! Сізге тек 2 кесе жүзім, 1 стақан құлпынай, жарты кесе мұз және бір стақан қант қажет. Бәрін қантқа салыңыз, блендерге салыңыз. Оны шамамен 20 секунд араластырыңыз, содан кейін қант қосыңыз. Оны шыныаяққа құйып, ләззат алыңыз!
- Бет маскаларымен сіз әр түрлі заттарды қолдана аласыз: банан мен бал, йогурт пен бал, зәйтүн майы мен сұлы. Сіз тек рецепттерді іздеуіңіз керек.
- Сіз әрқашан жастығыңызды қоқыс дорбасына сала аласыз, содан кейін ваннаға арналған жастық қажет болса, жастықшаңызды үстіне қойыңыз. Не солай, немесе сіз орамалды бүктеп, бастың артына қоюға болады.
Ескертулер
- Ваннада ұйықтамаңыз және шамдарды қараусыз қалдырмаңыз.
- Егер сіз қоспаны бірінші рет зерттемеген болсаңыз, эфир майларын араластырмаңыз, ол күйіп қалуы мүмкін.
- Түнде жалғыз жүрмеңіз, қауіпті жануарлар немесе жаман адамдар болуы мүмкін.
