Ұшақта асқазанның бұзылуы жиі кездеседі. Мүмкін сіздің асқазаныңыз қозғалыс ауруынан, тұмаудан немесе мазасызданудан бұзылған шығар. Өзіңізді жақсы сезінудің және ауа ауруының алдын алудың бірнеше жылдам әдістері бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Ауадағы асқазанды жеңілдету
Қадам 1. Асқазанның бұзылуын азайту үшін жылдам трюкті қолданыңыз
Сіз аспанға лақтыруға жақынсыз ба? Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін кейбір кішігірім шаралар бар.
- Білегіңіздің ішкі жағына қысым жасаңыз. Саусақтарыңызбен саусақтарыңыздың ұшының енінен екі қолыңыздың астынан жоғары қарай ақырын, бірақ қатты басыңыз.
- Сілекейіңіз кетпеуі үшін қатты кәмпит сорыңыз. Бұл көптеген жағдайларда асқазан ауру сезімін азайтуға көмектеседі.
- Лимон сұраңыз. Олар асқазанды бұзады. Стюардессалардың ішетін вагонеткасы болуы мүмкін. Лимон кесектерін сорыңыз.
Қадам 2. Дәліздегі орынды сұраңыз
Егер сіз дәліздің жанында отырсаңыз, ваннаға асығу оңайырақ. Егер сіз флайер болсаңыз, оны сұраңыз!
- Қозғалыс ауруын азайту үшін көзіңізді алыс нүктеге аударыңыз. Ойыңызды бос ұстаңыз. Кроссворд жасаңыз немесе компьютерде ойын ойнаңыз.
- Мұрынмен ұзақ, терең дем алыңыз, содан кейін баяу дем алыңыз. Қауіпсіздік белбеуінің белгісі өшетін уақытты пайдаланып, ванна бөлмесінде үзіліс жасаңыз. Бұл асқазандағы стресстен арылуға көмектеседі.
- Ұшақ қанатының жанында отыруды сұраңыз, ол ең тұрақты немесе жуынатын бөлмеде, сондықтан сіз жақынсыз. Ұшақтың артқы жағы әдетте ең кедір -бұдыр екенін біліңіз. Сіз асқазаныңыздың артқы жағында ауырып қалуыңыз мүмкін.
3 -қадам. Позицияның ауысуы
Бір орында отырмаңыз. Мүмкіндігінше қозғалу арқылы денеңізге жеңілдік беріңіз!
- Сіз ваннаға бару арқылы немесе орындықта отыру арқылы қалай да созылғыңыз келеді.
- Іштің массажы газдың ауырсынуын басады. Мұны ақырын жасаңыз.
- Егер сіз орнынан тұра алмасаңыз, әр жарты сағат сайын орныңызды ауыстыруға тырысыңыз. Сіз мұны аяқтарыңызды айқастыру, алға еңкейту немесе аяқтарыңызды сөмкеге қою арқылы жасай аласыз.
Қадам 4. Желдету шүмегін қосыңыз
Бұл ауаны сіздің бетіңізге бағыттау үшін жоғарыдан қосуға болатын кішкене саптама.
- Таза ауаның ағуы сізді біршама жақсы сезінуі мүмкін. Егер сіз рұқсат етсеңіз, орындықты артқа жылжытыңыз.
- Терезеден аспанға қараңыз, егер сізде орындық болса, басыңызды сәл артқа еңкейтіңіз. Көкжиекке назар аударыңыз. Егер сіздің асқазаныңыз мазасыздықтан туындаса, тыныштандыратын музыка тыңдау немесе ұйықтау арқылы тынышталуға тырысыңыз.
- Ең болмағанда аяғыңызды жабу үшін көрпе сұрап, жылы болуға тырысыңыз. Оқу қозғалыс ауруын арттыруы мүмкін.
5 -қадам. Ауа ауруына арналған сөмкені қолданыңыз
Олар мұнда бір себеппен! Сіз лақтыратындығыңызға сенімді болмасаңыз да, оны дайындаған дұрыс.
- Әдетте сіздің алдыңыздағы орындықтың артқы жағында ауа ауруына арналған сөмкелерді таба аласыз. Сіз олардың екеуін жаныңызда ұстағыңыз келуі мүмкін.
- Егер таба алмасаңыз, бортсеріктен сұраңыз. Стюардессаға ауырып қалғаныңызды хабарлау жалпы жақсы идея болуы мүмкін. Олар сізге дәретханаға жақын орынға көшуге мүмкіндік береді.
- Ұялмаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың метеоризмі жоғарылайды, сонымен қатар ұшу кезінде кебулері байқалады, бұл кейбір адамдар ауада жүйкені қоздырады, бұл оны нашарлатады.
3 -ші әдіс 2: Ұшар алдында асқазаның ашуын болдырмау
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Сіз газдалған газдалған сусындардан аулақ болғыңыз келеді, себебі олар ісінуге және қысылуға әкелуі мүмкін. Оның орнына үнемі су ішіп, ылғалдандырыңыз.
- Сонымен қатар, газдалған сусындар диуретикалық әсерге ие. Оның орнына су ішіңіз. Ұшу кезінде асқазаныңыз бұзылған жағдайда да көмектеседі. Суды бірден ішуден гөрі, үнемі жұтып қойыңыз.
- Сапардан 24-48 сағат бұрын су ішіңіз.
- Ауада жүрген әрбір сағат үшін кем дегенде 8 унция су ішкен дұрыс. Ұшақта су бөтелкесін алыңыз; бұған тыйым жоқ, жалпы.
Қадам 2. Алкоголь мен кофеиннен бас тартыңыз
Ұшар алдында немесе ұшу кезінде осылардың бірін ішсеңіз, ауру сезімі пайда болады.
- Алкоголь асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, сіз оянғаннан кейін ұйықтауды қиындатуы мүмкін.
- Оның орнына судан басқа, құрамында қызанақ немесе жеміс шырыны бар электролиттері көп сусындарды таңдаңыз. Басқа сусындар сізді ылғалдандыруға көмектеседі.
- Сонымен қатар, ұшар алдында түнде алкоголь ішпеуге тырысыңыз. Асқазанның ашығу ықтималдығы жоғары болады.
Қадам 3. Қоспаларды алыңыз
Асқазанды жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектесетін көптеген қоспалар бар.
- Магнийді қолданыңыз. Бұл бұлшықет босаңсытқышы, ал кейбір адамдар оны шөп шайына қосады. Магнийдің басқа көздеріне органикалық жарма мен какао ұштары жатады. Ас қорыту ферменттері сізге бортта да көмектеседі.
- Зімбірді қолданып көріңіз. Зімбір таблеткасын алыңыз, зімбір кәмпитін сорыңыз немесе зімбірден сусын сұраңыз. Бұл қозғалыс ауруы бар кейбір адамдарға көмектеседі деп айтылады, бірақ тым көп газдалған сусындарды ішкенде.
- Қозғалыс ауруларын емдеуге арналған табиғи құралдарға зімбір, жалбыз, аскөк, насыбайгүл және аскөк жатады.
3 -ші әдіс 3: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Ұшар алдында кейбір тағамдардан аулақ болыңыз
Ұшақта асқазан ауруына шалдығу мүмкіндігін азайту оңайырақ.
- Әуежайларда тамақтанудың керемет нұсқалары жоқ, бірақ ұшар алдында тез дайындалатын тағамды ішу-борттағы асқазанды бұзудың рецепті.
- Сәбіз мен жаңғақ сияқты табиғи тағамдар жақсы таңдау болады. Ұшу кезінде тұз бен қаныққан майға бай тағамдарды сіңіру қиын. Қуырылған тағамдар сияқты газ бен ісінуге әкелетін тағамдарды жеуге болмайды, сонымен қатар пісірілген бұршақ, гүлді қырыққабат және пияз сияқты тағамдардан аулақ болыңыз.
- Сізге төзбеушілік бар кез келген нәрседен аулақ болыңыз; Мысалы, егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, сүт өнімдерінен бас тартыңыз.
2 -қадам. Бірдеңе жеп қойыңыз
Егер сіз аш қарынға ұшатын болсаңыз, онда сіз оны ауырта аласыз. Бірдеңе жеуге тырысыңыз, бірақ оны жұмсақ етіп жасаңыз.
- Прецелден жасалған тағамдар. Біраз алып келіңіз, дегенмен көптеген авиакомпаниялар оларды бортта жүргенде ұсынады. Егер сіз ауырып қалсаңыз, стюардессаға крекер сұраңыз.
- Ақуызы жоғары тағамдарды жеуге тырысыңыз, мысалы, жержаңғақ сэндвичі, ет немесе балық. Бұл сіздің асқазаныңызды толтырады және оны реттейді.
- Егер сіз тамақ әкелмесеңіз, авиакомпанияның тағамынан толық бас тартпаңыз. Кем дегенде жемістерді немесе крекерді жеп қойыңыз.
3 -қадам. Дәрі -дәрмек әкеліңіз
Қалай болғанда да, ұшып бара жатқанда Пепто Бисмолды алып келіңіз. Осылайша, егер сіздің асқазаныңыз ауырса, сіз дайын боласыз.
- Есіңізде болсын, Pepto Bismol шайнайтын түрінде болады, бұл ұшақта сұйық бөтелкеге қарағанда жақсы таңдау. Сіз сондай -ақ қозғалыс аурулары тобын сатып ала аласыз. Бұл диапазондар жұмыс істейді, себебі олардың ішкі жағында жүрек айнуды азайту үшін тұрақты қысымды қолданатын кішкене тұтқасы бар.
- Асқазан ауада ауырып қаламын деп уайымдайтын болсаңыз, Gas-X немесе басқа газға қарсы таблеткалар сияқты рецептсіз дәрі қабылдаңыз. Егер сіз жақында асқазанға операция жасасаңыз, ұшу ұсынылмайды.
- Егер сізде созылмалы ішек қабынуы бар болса, біліңіз, кейбір зерттеулер саяхат оның ұшақтарында оттегінің болмауына байланысты болатынын көрсетеді.
Тамақтануға және жеуге болмайтын тағамдардың тізімі
Ұшақта асқазанды ренжітпеу үшін жеуге болатын тағамдар
Ұшар алдында бас тартуға болатын тағамдар
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Тыныш отыру үшін құлаққаптарды қолдануға тырысыңыз.
- Ауа ауруына дайын болу үшін, егер сіз ұшақтан тамақ тастай алмасаңыз, майлықтарды, сүлгіні, қосымша киімді, полиэтилен пакетті және кейбір печенье алып келіңіз.
- Қолыңызда қосымша киім алыңыз.
- Егер сіз оңай ауырып қалсаңыз, оқудан аулақ болыңыз.
- Өзіңізбен бірге майлықтар алыңыз.
