Баскетбол ойнау үшін киіну өте қарапайым. Мықты бекітілген, бірақ кең ауқымды қозғалысты қамтамасыз ететін жеткілікті бос киім кию жаттығулар кезінде қозғалыстарды тиімдірек орындауға көмектеседі. Алайда, пикап ойындарына қосылу кезінде ойыншыларды ренжітпеу немесе қорлаудан аулақ болғыңыз келсе, бірнеше қосымша ойларды ескеру қажет.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: жаттығу үшін киіну
Қадам 1. Бос киім киіңіз
Ойнау кезінде сырғып кетпеуі үшін шыңдары мен түбін мұқият таңдаңыз. Бұл кезде қозғалысты шектейтін тар киімдерден аулақ болыңыз. Еркін қозғалысқа мүмкіндік беретін киім киіңіз. Ыңғайлы ауа райында немесе үй ішінде келесі киімді киіңіз:
- Беліңізге өте жақсы сәйкес келетін және тізеңізге немесе сол жерге ілінетін қысқа шалбар.
- Міндетті емес футболка, футболка немесе сингл. Қолдарыңыздың қозғалыс еркіндігіне мүмкіндік беру үшін жеңсіз шыңдарды таңдаңыз.
Қадам 2. Суық мезгілде қабаттармен киіну
Ұзын жеңді футболкалардың, термалды киімдердің, жылытудың және/немесе тер көйлектерінің комбинациясын қолданыңыз. Қажет болған жағдайда қабаттарды аршу немесе қосу арқылы ауа райының кенеттен өзгеруіне бейімделу мүмкіндігін беріңіз. Пальто, куртка және көлемді капюшон сияқты тарылтатын сыртқы киімдерден аулақ болыңыз, олар сізді ауырлатады және қозғалысты шектейді.
- Өте суық ауа райында әдеттегіден гөрі қаттырақ киім кию сіздің бірінші қабатыңыз ретінде дененің жылуын тиімдірек ұстауға көмектеседі.
- Егер сіз бірден бірнеше қабатты киетін болсаңыз, сыртқы қабат үшін қалыптыдан үлкенірек өлшемді таңдаңыз. Төменгі қабаттардың үлкен шеңберін орналастырыңыз, сонда сіз әлі де кедергісіз қозғаласыз.
Қадам 3. Сәйкес келетін кроссовканы таңдаңыз
Алаңда табан мен аяқтың жарақат алу қаупін азайтыңыз. Аяқтарыңыздың қозғалысының үлкен ауқымына ие болу үшін сәйкес келетін аяқ киімді сатып алыңыз. Сатып алудан бұрын, екі аяқ киімді алаңда қалай сезінетінін анықтау үшін оларды дұрыс байлаңыз. Мүмкіндігінше, аяқ киімнің ішінде жылжып кетпеуі үшін қажет мөлшерден үлкен мөлшерде сатып алудан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, табанның сырғып кетпейтініне көз жеткізіңіз, сондықтан сіз алаңға сырғып кетпеуіңіз керек.
Егер сіз жас болсаңыз және жұпқа «өсесіз» деп күтілсеңіз, ата-анаңыздан немесе қамқоршыңыздан өзіңіздің қазіргі өлшеміңізден жартысынан үлкенін сатып алуын сұраңыз. Осылайша сіз әлдеқайда тез өсесіз
Қадам 4. Биік шыңдар мен төменгі шыңдар арасында шешім қабылдаңыз
Кроссовкалардың екі стилі де қолайлы, бірақ көптеген адамдар табандарға қосымша қолдау көрсету үшін жоғары шыңдарды жақсы көреді. Дегенмен, әрқашан биік шыңдарды кию қосымша қолдауға тәуелділікті тудыруы мүмкін екенін біліңіз. Егер сіз оларды баскетболға киюді шешсеңіз, тәуелділіктің алдын алыңыз:
- Төменгі кроссовкалар мен күнделікті киюге арналған аяқ киім.
- Мүмкіндігінше жалаңаяқ жүру.
- Жылыту және жеңіл жаттығуларды жалаңаяқ немесе Чак Тейлор сияқты жұқа табанды кроссовкалармен орындау.
3 -ші әдіс 2: Аксессуарлау
Қадам 1. Сәйкес іш киімді таңдаңыз
Егер сіз ұл болсаңыз, «төменде» көп қолдау көрсету үшін және алаңдаушылықты болдырмау үшін боксшыларға қысқаша нұсқаулық таңдаңыз. Егер сіз қыз болсаңыз, әдеттегіден гөрі спорттық көкірекше киіңіз. Сымдарды қазу немесе қозғалысты шектеу туралы алаңдамай -ақ, өзіңізге тиісті қолдау мен көп ұтқырлық беріңіз.
Еркек ойыншылар қосымша қолдау мен қорғаныс үшін шыныаяқ киюді қарастыруы мүмкін
2 -қадам. Қорғаныс құралдарын киіңіз
Егер сіз әдетте көзілдірік немесе контактілер киіп жүрсеңіз, жоғары контактілі спорт түрлеріне арналған сынбайтын көзілдірікке инвестиция жасаңыз. Тіс пен тілді қорғау үшін қорғаныш киіңіз. Бұрын жарақат алған аяқ -қолдарды және/немесе буындарды бекітілген жақшаларды киіп қолданыңыз.
Егер сіз жоғары кроссовка киіп жүрсеңіз және тобық киюді қажет етсеңіз, бұл сіздің тобықтарыңыздың табиғи қозғалғыштығын жоғалтуы мүмкін екенін ескерту белгісі деп есептеңіз. Сіздің тізелеріңіз тобығыңыздың атынан артық өтемақы төлегеннен кейін ауыра бастайды
Қадам 3. Сіздің басыңызға қарай жүріңіз
Көзге ағып кетпес бұрын терді кетіру үшін маңдайыңызға терді байлап қойыңыз. Шашыңызды бетіңізге тигізбеу үшін серпімді байланыстырғыштарды немесе икемді таспаларды қолданыңыз. Ұзын шашты құйрыққа немесе өрімге қайта байлаңыз.
Білегіңіздің айналасындағы тербелмелер де пайдалы болуы мүмкін. Олар сіздің қолыңыздың терінің алақаныңызға енуіне жол бермейді және осылайша сіздің допты ұстауыңызды бұзады
3-ші әдіс 3: Пикап-ойын этикетін сақтау
Қадам 1. Қарапайым киіну
Басқа ойыншылардан нақты командалардың немесе жұлдызды ойыншылардың жейдесін тәкаппарлық пен/немесе тәжірибесіздіктің белгісі ретінде қарастырады деп күтіңіз. Сондай -ақ агрессивті немесе қорлайтын фразалар немесе логотиптері бар киім киюден аулақ болыңыз. Сән арқылы мәлімдеме жасамау туралы және әлеуетті әріптестерінің құрметіне ие болу үшін өз дағдыларыңызбен адамдарды таңдандыру туралы көбірек уайымдамаңыз.
Қадам 2. Алдын ала белгіленген командалық келісімді қоспағанда, әрқашан көйлек киіңіз
Ыстық ауа райында бұл «қажет емес» қабатты тастауға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз. Әріптестеріңізді құрметтеңіз. Егер оны болдырмауға болатын болса, ешкімнің тер шашыратқысы келмейтінін бағалаңыз. Егер сіз бір -екі ойыннан кейін көйлегіңізді жақсылап сіңдіруге бейім болсаңыз, күн ішінде ауыстыру үшін қосымша көйлек әкеліңіз.
Егер сіз ұлдар немесе жас ерлер арасында бейресми жағдайда ойнайтын болсаңыз және командаларды ажыратудың оңай әдісі болмаса, сіз бір команда жейдесіз («терілер») ойнауға келісе аласыз, ал басқа команда «жейделерін» киіп жүреді. Егер сіз бұл опцияны қолдансаңыз, бұл қондырғы барлығына ыңғайлы екеніне және температура сәйкес келетініне көз жеткізіңіз
Қадам 3. Күн қорғанысын ойнаудан 20 минут бұрын жағыңыз
Сіздің жеке бренд нұсқаулары ұсынған соманы пайдаланыңыз. Теріңізге күн қорғанысын толық сіңіруге уақыт беріңіз. Есіңізде болсын, сіз ойнай бастағаннан кейін сіз терлеуді бастайсыз, егер ол сіңірілмеген болса, күн қорғанысын жуады.
Қадам 4. Мүмкін болса, көзілдірікті алыңыз
Есіңізде болсын, пикап ойынында ресми ережелер, төрешілер немесе орындалатын жазалар жоқ. Бұл жерде ойын стилі лига ойындарына қарағанда біршама қатал болуы мүмкін деп күтіңіз. Өзіңізге жоғары әсер ететін спорт түрлеріне қарсы тұруға арналған қосымша сынғыш жұпты сатып алыңыз немесе егер сіз басқара алсаңыз, әдеттегі көзілдіріксіз жүріңіз. Көзілдірігіңіз сынған жағдайда, өзіңізге немесе басқа ойыншыларға жарақат алу қаупін азайтыңыз.
