Жұмыс орнының ортасы тұмаудың қоздырғышы бола алады, вирусты жақын байланыс пен ортақ жұмыс кеңістігі арқылы таратады. Бірақ уайымдамаңыз-бұл тітіркендіргіш вирустың өнімділігіңізге нұқсан келтірмеуінің жолдары бар. Тұмаудың алдын алу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз және егер сіз жұмыста ауырып қалсаңыз, оның таралуына жол бермеңіз.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: тұмауға қарсы екпе алу
Қадам 1. Түсірілім қашан болатынын біліңіз
Жыл сайын бір мезгілде тұмауға қарсы вакцина жасалады. Жеке фармацевтикалық компаниялар тобы вакцинаны шығарады және оны дәрігерлік кеңселер мен медициналық мекемелерге таратады. Әдетте жөнелту шілде немесе тамыз айларында жүзеге асады, ал дәрігерлерге суретті алғаннан кейін беруді бастау керектігін айтады.
Вакцинамен қамтамасыз ету әдетте қанша адам тұмауға қарсы вакцина іздегеніне байланысты күздің аяғында, қазан айының соңында аяқталады
Қадам 2. Суретті қайдан алуға болатынын іздеңіз
Кез келген дәріханада немесе медициналық мекемеде тұмауға қарсы вакцина жаздың аяғында немесе күздің басында болуы керек. Сіз өзіңіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізден жыл сайын тексеріле аласыз, содан кейін суретке түсе аласыз немесе жергілікті дәріханаға немесе шұғыл көмекке баруға болады. Әдетте суретке түсетін қондырғылар оны жарнамалайды және сіз кез келген медициналық көмек көрсететін дәрігерлік кеңседе бар деп болжауға болады.
- Қол жетімді медициналық көмек туралы заң сақтандыру компаниялары тұмауға қарсы екпе үшін ақы төлеуге міндетті екенін анықтады. Егер сіз медициналық сақтандыру үшін ай сайынғы төлем төлейтін болсаңыз, онда сіз кадрды тегін ала аласыз.
- Егер сізде сақтандыру болмаса, сіз түсірілім үшін төлеуге тура келеді, ал баға бір доза үшін 20 доллардан 32 долларға дейін болуы мүмкін.
Қадам 3. Жыл сайын біреуін алу керектігін шешіңіз
АҚШ -та Ауруларды бақылау орталықтары (CDC) жыл сайын тұмауға қарсы екпе алуды ұсынады, бірақ міндетті түрде иммундық жүйесі бұзылған адамдар: жас балалар, жүкті әйелдер мен қарт адамдар. Сонымен қатар тұмауға тез бейім болатын созылмалы аурулар бар.
- Егер сіз жұмыс орныңызда көптеген адамдармен байланыста болсаңыз, тұмауға қарсы екпе ұсынылады. Медициналық қызметкерлер әдетте жұмыс берушілерден суретке түсуді талап етеді.
- Тұмауды жеңілдететін созылмалы жағдайларға астма, қатерлі ісік, ӨСОА, ВИЧ/СПИД, семіздік, бүйрек немесе бауыр аурулары, қант диабеті және мукистикалық фиброз жатады.
- Тұмауға қарсы вакцинаның тиімділігі жыл сайын ауытқып тұрса да, тұмаудың қандай штамдары басым болатынына байланысты, 2016 жылы тұмаудың алдын алу 59% тиімді болды, бұл өткен жылғы 23% -ға қарағанда.
Қадам 4. Түсірудің не екенін біліңіз
Тұмауға қарсы вакцина - Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) жыл сайын тапсырыс беретін вакцина. Орташа тұмауға қарсы вакцинада үш вакцина бар, әдетте екі типті А және В типті тұмау. Сіз вакцина немесе мұрын арқылы дем ала аласыз.
- Бұл вакцинаның атылған нұсқасында көбінесе жұмыртқаның ағы мен тимеросал деп аталатын сынап консервантының аз мөлшері болады.
- Бұл инъекцияның мұрынға арналған ингаляциялық нұсқасында әдетте сынап консерванты жоқ, немесе тек микроэлементтер бар.
- Жалпы жанама әсерлерге егу орнының айналасындағы ауру мен қызару, бұлшықеттердің ауыруы және жүрек айнуы жатады, ал ауыр реакциялар өте сирек кездеседі (бірақ ауруханаға жатқызуды қамтуы мүмкін).
- Ауруға қарсы иммунитетті қалыптастыру үшін вакцина алғаннан кейін екі апта кетуі мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: денені қорғау
Қадам 1. Қолыңызды жуыңыз
Жұмыс орнында тұмауды тарататын микробтардан өзіңізді қорғаудың көптеген жолдары бар. Тұмауға қарсы вакцина тұмаудың әсерін едәуір төмендетсе де, сіз бұл ауруды тұмауға қарсы вакцинамен жұқтыра аласыз. Әдетте, АҚШ -та қыста (ақпан немесе наурыз айларында) қолды жуу арқылы таралатын тұмау вирусынан өзіңізді қорғаған дұрыс.
- Жұмыста қолды жуу өте маңызды, себебі көптеген адамдар есік тұтқалары, қаламдар, лифт түймелері және микротолқынды пеш сияқты демалыс бөлмесінің жабдықтары сияқты бір объектіні ұстайды.
- Тамақтанар алдында және тамақ ішкеннен кейін және күн бойы бетіңізге тигеннен кейін қолыңызды 20 секунд сабынмен жуыңыз.
- Дәретханаға күні бойы жүгірмеу үшін алкоголь қосылған қолды тазартқыш тез алмастыра алады. Қауымдастық объектісіне тигеннен кейін оны қолдануды ұмытпаңыз.
Қадам 2. Бетіңізге тигізбеңіз
Сіз жұқтырған бетке тиіп, содан кейін көзге, мұрынға немесе аузыңызға микробтарды тезірек тарататындықтан, тұмау кезінде бетіңізді ұстамауды мақсат етіңіз. Өзіңіздің кеңсеңізге немесе жиі қарайтын айнаға еске салу белгісін қою сияқты бетіңізге тигізбеуді еске салатын әрекеттерді жасаңыз.
Қадам 3. Әріптестермен заттарды бөлісуден аулақ болыңыз
Тұмау кезеңінде әріптестеріңізбен бөлісетін заттардың санын азайтыңыз. Біреу степлерді алуды сұрап келуі мүмкін немесе сіздің компьютеріңізде операция жасағысы келуі мүмкін, бірақ мүмкіндігінше бұл сұрауларды қабылдамауға тырысыңыз.
Бас тарту кезінде сыпайы болыңыз, балама қолғапты алуға рұқсат беру сияқты балама ұсыныңыз
Қадам 4. Беттерді сүртіңіз
Егер бөлісуді болдырмау мүмкін болмаса, беттерді ағартқышпен немесе басқа дезинфекциялағышпен сүртіңіз. Сіз сондай -ақ жұмыс күні бойы қозғалған кезде беттерді дезинфекциялағыңыз келуі мүмкін, мысалы, ағартқышты тазалауға арналған есік тұтқалары.
Қадам 5. Дұрыс тамақтану
Тұмаудың алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі - дұрыс тамақтану арқылы иммундық жүйені нығайту. С дәрумені мен мырышқа бай тағамдарды жеңіз. Өзіңіздің түскі астарыңызды әкеліп, тұмаудың алдын алуға көмектесетін тағамдарды қосу арқылы жұмыста дұрыс тамақтануды үйреніңіз: лосось мен тунец (омега-3), устрица (мырыш), сарымсақ (антиоксиданттар) және цитрус (С дәрумені).
Сіз сондай -ақ иммунитетті күшейту үшін құрамында С дәрумені немесе мырыш бар дәруменді қоспаларды қабылдауға болады
Қадам 6. Бет маскасын киіңіз
Көптеген адамдар аурудың таралуын болдырмау үшін бетперде кигенімен, оны өзіңізді құтқару үшін де қолдануға болады. Егер сіз басқа адаммен немесе топпен тығыз жұмыс жасағыңыз келсе, сіз ауадағы микробтармен алмасу үшін бетперде киюді таңдай аласыз.
Қадам 7. Қолғап киіңіз
Қолыңызды күні бойы жуудың орнына латекс немесе винил қолғаптарын таңдағыңыз келуі мүмкін, әсіресе егер сіз ортақ жерде жұмыс жасасаңыз. Бетіңізге тигізбеуді ұмытпаңыз, өйткені қолғапқа микробтар түсе береді. Сондай -ақ, түшкіргенде, жөтелгенде немесе мұрынды үргенде қолғапты ауыстыруды ұмытпаңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Микробтардың таралуын болдырмау
Қадам 1. түшкіргенде немесе жөтелгенде бетіңізді жабыңыз
Егер сізде тұмау болса, әріптестеріңізге бұл аурудың таралуын болдырмау үшін өз үлесіңізді қосуыңыз қажет. Бұл қарапайым әдептілік, және сіздің әріптестеріңізге адал екеніңізді көрсету жұмыс орнының үйлесімділігін арттырады. Түшкіргенде немесе жөтелгенде бетіңізді шүберекпен жауып, бірден тастаңыз.
Тікелей қолыңызға жөтелуге жол берілмейді және «вампирлік жөтел» жақсы болса да (шынтақтан жөтелу), матаны қамтамасыз ететін жабын жақсырақ
Қадам 2. түшкіргеннен немесе жөтелгеннен кейін қолыңызды жуыңыз
Егер сіз матаны қолдансаңыз да, қолыңыз мұрын мен аузыңыздан ылғалмен байланыста болады. Қолдарыңызды алкоголь қосылған тазартқышпен немесе раковинаға бару арқылы бірден жуып, әріптестеріңізге құрмет көрсетіңіз.
Сіз микробтардың тікелей қолыңызға түспеуі үшін бір реттік қолғап киюді де таңдай аласыз. Олай болса, түшкіргеннен немесе жөтелгеннен кейін, тіпті матаға ауыстырыңыз
3 -қадам. Егер сіз ауырып қалсаңыз, үйде болыңыз
Егер сіз ауырып қалсаңыз, тұмауға ұқсас белгілері бар кез келген ауру болады, тіпті тұмау екені расталмаса да, оны әріптестеріне таратпаудың ең жақсы әдісі-үйде болу. Шын мәнінде, сіз 24 сағат бойы безгегі болмайынша жұмысқа қайта оралмаңыз.
Қадам 4. Дәрігерге барыңыз
Тұмау - бұл міндетті түрде өтетін ауру болса да, егер сіздің симптомдарыңыз нашар екенін сезсеңіз, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін. Дәрігер тұмаудың уақытын қысқарту үшін вирусқа қарсы препараттарды тағайындай алады және ауруханаға жатқызу керектігін анықтай алады. Егер сіздің тұмауыңыздың вирусы сізді жұмыста көп күндерді өткізіп жіберетін болса, бұл дұрыс шешім.
Қадам 5. Басқаларға үйде болуды айт
Ауырамын деп айтатын басқалардан симптомдары немесе ыстығы кеткенше үйде болуды сыпайы түрде сұрау жаман емес. Өзіңізде тұмау белгілерін көргенде үйде қалуыңыз керек сияқты, басқалардан осы сыпайылықпен бөлісуді сұрау тұмаудың жұмыста таралуына жол бермейді.
Кеңестер
- Тұмаудың белгілері бар немесе тұмауға шалдығатын әріптестерден аулақ болыңыз.
- Әр күзде әріптестеріңізді тұмауға қарсы вакцина алуға шақырыңыз.
- Әріптестерге қол тазартқышты қолдануға рұқсат етіңіз, әсіресе егер сіз заттарды бөлісуге мәжбүр болсаңыз.
Ескертулер
-
Тұмаудың белгілерін өзіңізде сезінгенде немесе басқалардан көргенде сақтық шараларын қолданыңыз. Бұл белгілерге мыналар кіруі мүмкін:
- безгек
- жөтел
- ауырған тамақ
- мұрынның ағуы
- бас аурулары
- шаршау
