Теңіз ауруы немесе «мал де мер» - бұл судағы қайықтың көтерілуі мен құлауы сияқты қайталанатын қозғалыстардың салдарынан ішкі құлақтың бұзылуынан туындайтын қозғалыс ауруының кең таралған түрі. Жалпы белгілерге бас айналу, жүрек айну, тершеңдік, асқазанның тырысуы және құсу жатады. Кез келген адам теңіз ауруын теориялық түрде дамыта алады, бірақ кейбір адамдар физиологиясына, денсаулық жағдайына немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмектерге байланысты қозғалысқа сезімталдығы жоғары. Дәрі -дәрмектер симптомдармен күресуге көмектеседі, дегенмен теңіз ауруының ықтималдығын болдырмаудың немесе төмендетудің кейбір практикалық әдістері бар.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: табиғи дәрі -дәрмектер
Қадам 1. Қайыққа барар алдында не жеп, не ішетіндігіңізге абай болыңыз
Кез келген үлкен немесе кіші қайыққа отырмастан бұрын, теңіз ауруы мен жүрек айнуын нашарлататын заттарды тұтынудан аулақ болыңыз. Бұған алкоголь, кофеин, майлы тағамдар мен ащы тағамдар жатады. Ауыр, майлы тағамдар жүрек айнуының дамуына ықпал етеді, бұл судағы қозғалыстан нашарлайды. Айтпақшы, бос асқазанға саяхат жасамау/жүзу маңызды емес. Тазартылған суды көп ішуге және крекер, қышқылдығы төмен жемістер мен дәмсіз көкөністер сияқты майы аз, жұмсақ, крахмалы бар тағамдардың аз бөлігін жеуге назар аударыңыз.
Теңіз ауруы көбінесе балаларға (2-12 жас), жүкті немесе менструальды әйелдерге, мигреньмен ауыратындарға әсер етеді
Қадам 2. Ең аз қозғалыспен байланысты орынды таңдаңыз
Круиздік кемеде саяхатқа тапсырыс бергенде немесе басқа лайықты өлшемді қайыққа отырғанда, кеменің ортасына мүмкіндігінше жақынырақ орын немесе орын алуға тырысыңыз, себебі бұл аймақта қозғалыс аз болады. Сондай -ақ суға мүмкіндігінше жақындауға тырысыңыз, өйткені сіз жер бетінен неғұрлым алыс болсаңыз (мысалы, круиздік кемелердің жоғарғы палубасы), соғұрлым қозғалысты сезінесіз. Сонымен қатар, өзіңізді саяхат бағытына қаратып отыруға тырысыңыз, себебі сіз өзіңізді жақсы бағдарлай аласыз.
- Теңіз ауруының белгілері ішкі құлақ, көз және ми арасындағы сенсорлық ақпараттың қарама -қайшылығына байланысты пайда болады. Шын мәнінде, сіздің миыңыз іс жүзінде қарағанда көбірек қозғалады деп ойлайды.
- Үлкен круиздік кемелерде жүзу адамдар үшін көп қиындық туғызбайды, себебі олардың қозғалысы мен автоматтандырылған тұрақтандырғыштарды қолдануы жоқ.
- Круиздік кемеге бейімделу үшін тепе -теңдікті сақтау үшін көкжиекті пайдаланып, төменгі палубада біраз уақыт өткізген дұрыс.
- Қарауға болатын терезенің болуы сізге көкжиек нүктесін көруге мүмкіндік береді.
Қадам 3. Қайықта оқымаңыз
Көлікке отырғанда оқу сияқты, қайықта оқу теңіз ауруына шалдығу қаупін арттырады. Егер сіздің көздеріңіз алдыңызда тұрған қозғалыссыз затқа бағытталса, қайықтың тербеліс қимылдары сіздің миыңызға қарама -қайшылықты хабар жібереді, оның бағыты бұзылып, жүрек айнуы пайда болады. Бұған жол бермеу үшін, егер сіз теңіз ауруына сезімтал болсаңыз, кітап немесе журнал оқымаңыз, телефонға қарамаңыз немесе қайықта ноутбук немесе планшетті қолданбаңыз. Керісінше, ішкі құлақ пен ми бір -бірімен қозғалыс тұрғысынан жақсы синхрондалмайынша, көзқарасыңызды көкжиекке немесе алыстағы басқа бір нүктеге қадағалаңыз.
- Егер сіз теңіз ауруына өте сезімтал болсаңыз, бірақ круизде жүруді ұнататын болсаңыз, онда ашық теңіздерде көптеген аялдамалармен және аз күндермен портпен жүретін круиздерге ғана тапсырыс беріңіз.
- Қайыққа отырар алдында оқуды қарастырыңыз, себебі ол сізді ұйқышыл етеді және ұйықтауға бейім етеді. Қайықта ұйықтау, егер бұл орынды болса, теңіз ауруының әсерін жоққа шығаруы мүмкін.
Қадам 4. Арнайы жасалған білезікті тағыңыз
Кейбір адамдар акупрессураның теңіз ауруының белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін біледі, әсіресе білекке жақын «P6 нүктесіне» қысым. Теңіз ауруына арналған білезік сатып алыңыз, ол осы нүктеге қысым жасайды немесе белгілеріңізді жеңілдету үшін білегіңізге ақырын массаж жасаңыз. P6 нүктесі білегіңіздің қыртысынан шамамен 1 дюйм (2,5 см) жоғары және жүрек айнуын бақылауға немесе төмендетуге байланысты. Сіз теңіз ауруына арналған білезіктерді немесе білезіктерді осы мақсатта Интернетте, дәріханада немесе көптеген туристік дүкендерде сатып ала аласыз.
- ReliefBand деп аталатын қозғалыс ауруына арналған FDA мақұлдаған жаңа құрылғы P6 нүктесін ынталандыру үшін әлсіз электр тогын пайдаланады.
- Немесе, жүрек айнуы басталғанда және оның қалай жұмыс істейтінін көргенде, бас бармағыңызбен P6 нүктесін қоздыруға тырысыңыз.
- Клиникалық сынақтар жалпы акупрессураның мәніне қатысты әртүрлі нәтиже берді, сондықтан сіздің нәтижелеріңіз басқалардан айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін.
Қадам 5. Зімбірді алып көріңіз
Зімбір жеу - бұл ескірген үйдегі дәрі. Зімбір дәмдеуіштері зімбір өсімдігінің тамырынан жасалады-оның өткір және хош иісті дәмі бар. Зімбір ұзақ уақыт бойы асқазан -ішек ауруларының көптеген түрлерін жеңілдетуде өте тиімді болды. Зімбірді қабылдау бас ауруы, жүрек айнуы және құсу сияқты ауру белгілерін төмендетуі мүмкін.
- Медициналық тұрғыдан алғанда, имбирь капсула түрінде (кептірілген) жиі қабылданады, бірақ оны жаңа піскен немесе маринадталған түрде жеу де тиімді. Сіз сондай -ақ зімбірді шайнайтын немесе кәмпит жей аласыз немесе имбир шайын іше аласыз.
- Жүрек айнуын болдырмау немесе азайту үшін қайыққа отырар алдында кем дегенде 30 минут бұрын 1-2 грамм имбирь алыңыз.
- Кейбір зерттеулер зімбір жүктілік кезінде жүрек айнуын және құсуды жеңілдетуде әсіресе тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді және бұл көптеген жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерге қарағанда қауіпсіз.
2 -ші әдіс 2: дәрі -дәрмектер
Қадам 1. Рецептсіз антигистаминдерді қолданып көріңіз
Антигистаминдер - теңіз аурулары мен қозғалу ауруларының басқа түрлеріне арналған кең таралған құрал және оларды көптеген дәріханалардан сатып алуға болады. Антигистаминдер мидың жүрек айнуы мен құсуды басқаратын бөлігіне әсер ету арқылы жұмыс істейді. Теңіз ауруы кезінде жиі қолданылатындарға дименгидринат (Драмамин), Циклизин (Марезин), Димедрол (Бенадрил), Прометазин (Фенерган) және Меклизин (Антиверт) жатады.
- Тыныштандырмайтын антигистаминдердің тиімділігі төмен сияқты, сонымен қатар, сіз қайықта болсаңыз да, уақытты ұйықтағыңыз келуі мүмкін. Прометазин ұйқысыздықты тудырады, ал меклизин (бас айналуды емдеуге де қолданылады) аз тыныштандырады және оны бір реттік тәуліктік доза ретінде қабылдауға болады.
- Бұл дәрі -дәрмектер қайыққа отырар алдында қабылданған кезде және теңіз ауруы басталғаннан кейін симптомдарды жеңілдету үшін тиімдірек болады.
Қадам 2. Дәрігерден антихолинергиялық рецепт бойынша сұраңыз
Антихолинергиялық препараттар - қозғалыс ауруымен күресу үшін жиі қолданылатын дәрілердің тағы бір класы. Олар мидың, ішкі құлақтар мен көздің арасында алға -артқа жүретін еріксіз жүйке жүйесіне қатысты хабарларды баяулату арқылы жұмыс істейді. Скополамин (Transderm-Scop)-әйгілі антихолинергиялық зат және қайыққа отырар алдында кем дегенде 4 сағат бұрын құлақтың артына жағуға арналған тері жамылғысы ретінде қол жетімді. Жүрек айнудың алдын алудың тиімділігі 3 күнге дейін созылуы мүмкін.
- Скополаминнің жалпы жанама әсерлері антигистаминдік препараттармен бірдей (ұйқышылдық, бұлыңғыр көру, құрғақ аузы және шатасуы).
- Сирек жағдайларда бұл дәрі -дәрмектер галлюцинация, паранойя немесе көз проблемалары сияқты ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігермен денсаулығыңыздың тарихы туралы және сіз қабылдаған басқа да дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз, себебі бұл антихолинергиялық заттардың сіз үшін қауіпсіз екеніне әсер етуі мүмкін.
- Теңіз ауруымен күресу үшін кейде қолданылатын басқа рецепт бойынша дәрі -дәрмектерге мыналар жатады: антидопаминергиялық заттар (прометазин және метоклопрамид), амфетаминдер және бензодиазепиндер (Xanax және Valium).
Қадам 3. Дәрігерден қандай препараттар жүрек айнуын тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін екенін сұраңыз
Кейбір рецепт бойынша дәрі -дәрмектер сезімтал пайдаланушылардың жүрек айнуын тудырады, сондықтан сіздің тізіміңізде бар -жоғын білу маңызды. Егер олар круиздік немесе бір күндік қайықпен жүруді жоспарлап отырса, дәрігерден қысқа мерзімді дозаны тоқтатуға немесе төмендетуге болатынын сұраңыз. Мысалы, кейбір антидепрессанттар, ауызша контрацептивтер, антибиотиктер (эритромицин), паразиттерге қарсы және есірткі (кодеин) жүрек айнуын нашарлататыны белгілі. Дәрігердің рұқсатынсыз рецепт бойынша дәрі -дәрмектің мөлшерін ешқашан өзгертпеңіз.
- Егер сіз рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, оларды алкогольмен араластырмаңыз, әсіресе қайықта.
- Ибупрофен мен напроксен сияқты рецептсіз қабынуға қарсы препараттар қозғалыс ауруының әсерін нашарлатуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Теңіз ауруына шалдыққандардан аулақ болыңыз. Олардың ыңғайсыздық көріністері мен дыбыстары сізді қоздыруы мүмкін.
- Кабинаға кірмеуге тырысыңыз. Бұл аймақ жиі айналады, және сіз көбінесе сырттан көре алмайсыз.
- Қайықта жүргенде алаңдататын нәрселерді қосыңыз-музыка тыңдаңыз немесе жалбыз, имбирь немесе лаванда сияқты ароматерапия иістерін қолданыңыз.
