Ештеңе де автокөлікті қозғалыс ауруына ұқсамайды. Қозғалыс ауруы негізінен сіздің көзіңіз бен миыңыз түсіндіретін арасындағы бұзылудан туындағандықтан, сізде көптеген амалдар бар. Егер сіз алаңдаушылықты азайтып, жүрек айнуын болдырмасаңыз, өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Келесі автокөлікпен жүру бойынша біздің кеңестерді қараңыз.
Қадамдар
11 -ші әдіс: таза ауамен терең тыныс алыңыз
1 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ауа қозғалуы үшін көліктің терезелерін ашыңыз немесе кондиционерді қосыңыз
Егер автокөліктегі ауа бітеліп қалса немесе ыстық болса, сіз жүрек айнуын бастай аласыз. Тез жеңілдету үшін кеңістікті таза, салқын ауамен толтыру үшін терезелерді ашыңыз немесе кондиционерді қосыңыз.
Жанкүйерлерді тура бағыттау үшін бағыттаңыз. Сондай -ақ, егер сіздің машинаңызда кондиционер болмаса, қолдануға болатын шағын қолмен жұмыс істейтін желдеткішті ала аласыз
11 -ші әдіс 2: Көлікті тоқтатып, жиі үзіліс жасаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз, шығыңыз және аяғыңызды созыңыз
Егер сіз жиі автокөлік ауруымен ауыратын болсаңыз, өзіңізге қосымша саяхат уақытын беріңіз, осылайша қажет болған кезде тоқтай аласыз. Қауіпсіз жерге көтеріліп, бірнеше минут серуендеңіз. Бұл сізге асқазаныңызды реттеуге және басыңызды тазартуға көмектеседі, сондықтан сіз қайтадан саяхатқа дайынсыз.
- Егер сіз автокөлікпен ұзақ сапарға шығатын болсаңыз, мысалы, әр 30 минуттық сапарға 5 минуттық үзіліс беруді жоспарлаңыз. Егер сіз көп демалуды қажет етсеңіз немесе жиі тоқтағыңыз келмесе, бұл соманы реттей аласыз.
- Сіздің үзілістеріңіз ауқымды болмауы керек! Жуынатын бөлмені пайдалану үшін демалыс орнында тоқтағанның өзінде үзіліс жеткілікті.
11 -ші әдіс 3: Көзіңізді көкжиекке қойыңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Экранда бірдеңені оқудан немесе көруден аулақ болыңыз
Терезеден қозғалысты сезген кезде көзіңізге жақын нәрсеге назар аударуға тырысу сізді нашарлатады! Оның орнына терезеге қарап немесе көзіңізді жұмыңыз.
Бұл саяхат кезінде автокөлік ауруының әсерін азайтуға көмектесу үшін сіздің көзқарасыңызды бір нүктеге аударуға көмектеседі. Мысалы, егер сіз тауға немесе тікелей магистральмен келе жатсаңыз, оған тікелей қараңыз
11 -ші әдіс 4: Демалып, терең дем алыңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жүрек айнуды болдырмау үшін бақыланатын тыныс алуды қолданыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, қозғалыс ауруын жүйелі, терең тыныс алу арқылы басуға болады. Мысалы, мұрынмен баяу дем алыңыз. Аузыңыздан баяу дем шығар алдында, бастың жоғарғы жағына шығатын тынысты елестетіңіз. Өзіңізді жақсы сезінгенше осылай жалғастырыңыз.
Бұл терезені төмен қаратқанда өте пайдалы, сондықтан сіз таза ауамен демаласыз
11 әдісі 5: тыныштандыратын музыка тыңдаңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Көңіл күйді көтеретін музыканы қосыңыз
Көңілді музыка сізді алаңдатуы мүмкін және сіздің ойыңызды тыныштандырады, сондықтан сіз қозғалысқа шоғырланбайсыз. Өзіңізге ұнайтын музыканы еркін ойнаңыз!
Егер көліктегі басқа адамдар басқа нәрсені тыңдағысы келсе, сіз өзіңіздің гарнитураңызды жинағыңыз келуі мүмкін
11 -ші әдіс 6: Көзіңізді жұмыңыз немесе алдыңғы орындыққа отырыңыз
0 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жолаушыларға арналған орындыққа отырыңыз, сонда сіз көкжиекке көз жеткізе аласыз
Бұл сіздің миыңызға қозғалыс сигналдарын түсіндіруге көмектеседі, сондықтан сіз ауырмайсыз. Егер сіз алдыңғы жағында отыра алмасаңыз, алаңдамаңыз! Артқы орындыққа отырыңыз, осылайша сіз алға қарадыңыз және көзіңізді жұмыңыз немесе көзілдірікті киіңіз. Бұл жарықтың кейбір бөлігін бөгеуі мүмкін, сондықтан сіз қозғалысты байқамайсыз. Бүйір терезеге қарамаңыз, керісінше, суреттер сіздің алдыңыздан бұлдырап кетпеуі үшін алға қарай қараңыз.
- Кейбір адамдар автокөлікпен жүру ауруын азайтады деп ойлайды.
- Егер сіз ыңғайлы және шаршасаңыз, ұйықтауға тырысыңыз. Бұл сізге ауруды сезінбестен саяхаттан өтуге көмектеседі.
11 -ші әдіс 7: Жүрек айнуын болдырмау үшін зімбір өнімдерін жинаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Зімбірді шайнау, зімбір мен зімбір сусындары ас қорытуға көмектеседі
Зімбірдің жүрек айнуы мен құсуды қауіпсіз емдейтінін көрсететін зерттеулер де болды. Бұл имбирді автокөлікпен жүруге тамаша етеді! Зімбір бар екеніне көз жеткізу үшін өнімдердегі ингредиенттер тізімін оқыңыз. Ең дұрысы, зімбірді шайнау немесе құрамында зімбір кристалданған тағамдар.
Зімбірдің көп мөлшерінде зімбір жоқ. Құрамында бір зат барын табу үшін жапсырмаларды оқыңыз немесе құрамында зімбір бар алкогольсіз зімбір сырасын ішіңіз
11 -ші әдіс 8: автокөлікке ұзақ сапар болса, жеңіл тағамдар ішіңіз
0 3 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Егер сіз аштықты сезінсеңіз, қарапайым, құрғақ тағамдар алыңыз
Ашық асқазанда саяхаттау сізді толық асқазанға саяхат сияқты айнуы мүмкін. Сода крекері, грехем крекері немесе гингерснап сияқты жеңіл сіңімді тағамдарды жинап алыңыз, егер сіз аздап аштық сезінсеңіз. Құрғақ тағам асқазанның қышқылын сіңіріп, асқазандағы кішігірім проблемаларды жеңілдетеді.
Қуырылған картоп немесе майлы майлы тағамдардан аулақ болыңыз. Сіз сондай -ақ сүт немесе көмірқышқыл газы бар сусындардан бас тартуыңыз керек, себебі олар сезімтал асқазаныңызды тітіркендіруі мүмкін
11 -ші әдіс 9: Саяхатқа шықпас бұрын жеңіл тамақтануды ұстаныңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Аш қарынға саяхат жасаудан аулақ болыңыз, бірақ көп тамақ ішпеңіз
Асқазанды жиі бұзатын, кофеин мен алкогольді ішпейтін майлы, майлы тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Сіз қарапайым сэндвич немесе крекер мен жеміс жей аласыз, мысалы. Зерттеулер көрсеткендей, ірімшік, тунец және салями сияқты гистамині жоғары тағамдар қозғалыс ауруына себеп болуы мүмкін, сондықтан бұл тағамдарды өткізіп жіберіңіз.
Сондай -ақ, көп сұйықтықты толтырудан аулақ болу керек. Дәретханаға жиі тоқтап қана қоймай, асқазандағы сұйықтықтың көптігі сізді айнуы мүмкін
11-ші әдіс 10: Қозғалысқа қарсы дәрі-дәрмектерді сапарға 30-60 минут қалғанда қабылдаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жүрек айнуды болдырмайтын дәрі-дәрмектерді алыңыз
Циклизин, дименгидринат, меклизин немесе прометазин бар біреуін іздеңіз. Бұл дәрі -дәрмектер сіздің миыңыздағы қозғалысты сезетін және жүрек айнуын тудыратын аймаққа бағытталған. Автокөлікке отырмас бұрын өндірушінің дозалау жөніндегі ақпаратын оқып, дәрі қабылдаңыз.
- Қозғалысқа қарсы дәрі-дәрмектер тиімдірек, егер сіз таза ауамен тыныс алу және көкжиекте көзді ұстау сияқты басқа әдістерді қолдансаңыз.
- Егер сіз балалардағы қозғалыс ауруларын емдейтін болсаңыз, олардың педиатрымен сөйлесіңіз, себебі емдеу жарамсыз болып саналады. Бұл сіздің балаңызға ұйқышылдық тудыратын антигистаминді беруді ұсынуы мүмкін дегенді білдіреді, сондықтан олар қозғалысты нашар сезінеді.
11 -ші әдіс: Шығар алдында түнде темекі шегуден аулақ болыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Денеңізді никотиннен айыру үшін темекі шегуден үзіліс алыңыз
Кішігірім зерттеу барысында анықталғандай, түнде никотиннің жетіспеушілігі адамдарды қозғалысқа төзімді етеді, сондықтан олар қозғалыс ауруына шалдығпайды. Шындығында, темекі шекпеу қозғалуға қарсы дәрі-дәрмектің жарты дозасын қабылдаумен бірдей әсер етті.
Егер сіз темекі шекпейтін болсаңыз, бірақ машинада басқа адамдар болса, бірге саяхаттап жүргенде темекі шекпеуін сұраңыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Дайын бол! Егер құсу қажет болса, кішкене шелекті немесе сөмкені ала келіңіз. Содан кейін, сіз келесі демалыс аялдамасында қоқысты тастай аласыз.
- Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, жүргізушімен хабарласыңыз. Терезені сындыру немесе аудару қажет болса, оларға хабарлаңыз.
