Акупрессура - бұл жүрек айнуы сияқты белгілерді жеңілдету үшін дененің негізгі аймақтарына қысым жасауды қамтитын қарапайым терапия. Ғылыми дәлелдер сенімді, бірақ сарапшылар акупрессураның қалай жұмыс істейтініне толық сенімді емес. Айтпақшы, акупрессураны жасау оңай және жанама әсерлері жоқ, сондықтан неге тырыспасқа? Біз сіз үшін бұл мәселені қарастырдық және сіздің ең жиі қойылатын сұрақтарыңызға жауап беруге дайынбыз!
Қадамдар
8 -ден 1 сұрақ: Акупрессура жүрек айнуын шынымен жеңілдете ала ма?
1 -қадам. Иә, бұл кейбір адамдар үшін жеңіл немесе орташа жүрек айнуын жеңілдетуі мүмкін
Зерттеулер көрсеткендей, акупрессура қозғалыс ауруы, жүктілік, қатерлі ісік, химиотерапия және хирургиялық анестезиядан болатын жүрек айнуын төмендетуге тиімді болады. Бұл бәріне бірдей көмектеспесе де, акупрессура арзан, инвазивті емес және зиянды жанама әсер етпейді. Бұл, әрине, көруге тұрарлық.
Клиникалық зерттеулер жалғасуда және қосымша зерттеулер қажет, бірақ дәлелдер сенімді
2 -ші сұрақ 8: Қандай қысым нүктелері жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі?
Қадам 1. Білегіңіздің ішкі жағындағы P6 нүктесі - жүрек айну үшін ең жақсы нүкте
P6 нүктесі, сонымен қатар Нейгуан деп аталады, қолдың ішкі жағында білезік пен шынтақ арасындағы жолдың алтыдан бір бөлігінде орналасқан. Нақты нүкте сіздің білегіңіздің ортасында орналасқан екі үлкен сіңірдің арасында.
- Бірнеше басқа қысым нүктелері де тиімді болуы мүмкін, бірақ көптеген зерттеулер P6 нүктесіне арнайы бағытталған.
- Егер сіз біреудің саусағыңызды білегіңізбен ұстаған болсаңыз, онда P6 қысым нүктесі дәл осы жерде орналасқан.
Қадам 2. Әр тізенің астындағы ST36 нүктесі жүрек айну үшін жақсы
Зу Сан Ли деп аталатын ST36 нүктесі асқазан -ішек жолдарының ыңғайсыздығына, жүрек айнуына және құсуға көмектеседі. Ол тізе қақпағының астынан 4 саусақ еніне дейін, сүйек сүйегінің сыртқы шекарасына жақын орналасқан.
Бұл қысым нүктесі ас қорыту, төмен энергия мен иммунитет мәселелерін жақсарту үшін жиі қолданылады
Қадам 3. LI-14 нүктесі сіздің жүрек айнуыңыз ауырсынумен байланысты болса, пайдалы болуы мүмкін
LI-14 нүктесі, Хегу деп те аталады, әр қолыңызда бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы кеңістікте орналасқан. Егер сізде бас ауруы жүретін жүрек айнуы болса, бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы бұлшықеттің ең биік нүктесін уқалап көріңіз.
8 -нің 3 -сұрағы: P6 нүктесіне қысымды қалай қолдануға болады?
Қадам 1. Қолыңызды алақаныңызбен саусақтарыңызды жоғары қаратып қойыңыз
Қолыңыз бен иығыңызды босаңсытыңыз. Сіз оң немесе сол қолыңызбен бастай аласыз - бұл маңызды емес. Білектердің екеуінде де Р6 қысым нүктесі бар және сіз бірінші білекке қысым жасағаннан кейін басқа білекке ауысасыз.
Қадам 2. Қарама -қарсы қолдың саусағын P6 нүктесіне қойыңыз
Нақты түсіну үшін қарама -қарсы қолдың алғашқы 3 саусағын білегіңіздің ішкі жағына, білегіңіз қолыңызбен түйісетін жердің астына қойыңыз. Бас бармақты саусағыңыздың астына қойып, ақырын басыңыз, сонда 2 үлкен сіңір табылады. Бас бармақты сіңірлердің ортасына қойыңыз.
Бас бармақты қолдау үшін 3 саусағыңызды білегіңіздің екінші жағына сырғытыңыз
Қадам 3. Бас бармағыңызбен қатты қысыммен 2-3 минут басыңыз
Қатты басыңыз, бірақ ауыртпайтындай қатты баспаңыз! Сіз тікелей қысымды қолдана аласыз немесе саусағыңызды шағын шеңберлерде жылжыта аласыз. 2-3 минут бойы қысымды қолданғаннан кейін, екінші білекке ауысып, дәл солай жасаңыз.
- Сіз бірден жеңілдік сезінесіз немесе бірнеше минут кетуі мүмкін. Тәжірибе әркім үшін әр түрлі.
- Зерттеулер көрсеткендей, P6 нүктесіне тұрақты қысымды қолдану пайдалы болуы мүмкін. Дәріханалардан және интернеттен сіз үшін арнайы білезіктерді сатып алуға болады.
8 -ден 4 -ші сұрақ: ST36 нүктесіне қысымды қалай қолдануға болады?
Қадам 1. Тізе табанының түбін тауып, оның астындағы 4 саусақ енін өлшеңіз
Содан кейін, қарама -қарсы қолыңызбен саусақты ең төменгі өлшеуіш саусағыңыздың астына қойыңыз (қызғылт), сүйек сүйегіңіздің сыртына.
- Сіз дұрыс жерде екеніңізді тексеру үшін аяғыңызды бірнеше рет жоғары және төмен жылжытыңыз. Сіз аяғыңызды жылжытқан сайын бұлшықеттің шығуын сезінуіңіз керек.
- Қай аяқтан бастағаныңыз маңызды емес! Келесіде сіз қарсы аяққа қысым жасайсыз.
Қадам 2. Нүктеге төмен қарай 4-5 секунд қысым жасаңыз
Қысымды бас бармағыңызбен немесе сұқ саусағыңызбен көрсете аласыз. Бас бармағыңызды қозғалтпай басып ұстап тұрыңыз немесе нүктені ақырын жоғары және төмен сипаңыз (немесе екеуін де қолданып көріңіз!). Бір секундтан кейін екінші аяққа ауысып, дәл солай жасаңыз.
- Қатты қысым жасаңыз, бірақ ауыратын жерге қатты баспаңыз.
- Сіз қысымды қалағаныңызша жиі қолдана аласыз.
8-нің 5-сұрағы: LI-14 нүктесіне қысым қалай қолдануға болады?
Қадам 1. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы бос орынды табыңыз
Бас бармағыңызбен қарама-қарсы жақтағы LI-14 нүктесін сезіну үшін қолданыңыз. Бас бармағыңызды саусағыңыздың негізі мен индекс іздегішінің арасындағы бос орынға қойыңыз.
Егер сіздің жүрек айнуыңыз ауырсыну немесе бас ауруларымен бірге жүрсе, бұл қысым нүктесі жақсы жұмыс істейді
2 -қадам. Қысыммен нүктені 5 минутқа басыңыз
Ауыратындай қатты баспаңыз, бірақ бас бармағыңызбен аймаққа қатты қысым жасаңыз. Бас бармақты кіші шеңберлермен жылжытуға болады, егер қаласаңыз, қысым жасаңыз.
- Сол процедураны қарама -қарсы қолыңызбен қайталаңыз.
- Сіз осы нүктеге күні бойы қалағаныңызша қысым жасай аласыз.
8 -ден 6 -сұрақ: REN12 нүктесі дегеніміз не және мен қысымды қалай қолданамын?
1 -қадам. Сіздің ортаңғы бөлімдегі REN12 құсу кезінде пайда болатын жүрек айнуға көмектеседі
Егер сіздің жүрек айнуыңыз құсумен байланысты болса, осы жерге қысым жасау көмектесе алады. Өкінішке орай, мұны істеу құсуды азайтатыны туралы көптеген дәлелдер жоқ, бірақ бұл сіздің жүрек айнуыңызды азайтуға көмектеседі.
Қадам 2. Іштің түймесі мен қабырға арасындағы жартылай нүктені табыңыз
Төсекке немесе төсекке шалқасынан жатыңыз. Содан кейін құрсақ қуысы мен қабырға түйісетін жердің ортасын табыңыз. Бұл REN12.
Қадам 3. Алақанның өкшесімен қысым жасаңыз
Алақаныңыздың өкшесін осы жерге немесе сәл жоғары қойыңыз, содан кейін екінші қолыңызды бірінші қолыңыздың үстіне қойып, ішіңізді сағат тілінің бағытымен жеңіл уқалаңыз.
Шамамен 5 минут басыңыз
8/7 сұрақ: Өзіңізге нүктелік массаж жасау қауіпсіз бе?
1 -қадам. Иә, акупрессура қауіпсіз және сізде жанама әсерлер болмайды
Жүрек айнуын жеңілдету үшін осы қысым нүктелерін ынталандыру өте қауіпсіз. Бұл терапияның қаншалықты тиімді екенін және қандай қысым нүктелері жақсы жұмыс істейтінін өлшеу үшін зерттеулер әлі де жүргізілуде, бірақ ғалымдар жүкті болсаңыз да немесе ұзақ уақыт бойы ауыратын болсаңыз да, оны сынаудың қауіпсіз екенін растайды.
8/8 сұрақ: Акупрессура деген не және ол қалай жұмыс істейді?
Қадам 1. Бұл дәстүрлі шығыс медицинасына негізделген инвазивті емес терапия
Акупрессуралық терапия кезінде ауырсыну, жүрек айну, шаршау, бас ауруы сияқты белгілерді жеңілдету үшін дененің белгілі бір нүктелеріне қысым қолданылады. Тұжырымдама акупунктуралық терапияға ұқсас, бірақ акупрессурада инелер жоқ. Сіз саусақтарыңызбен немесе арнайы құрылғымен қысым жасайсыз.
Қадам 2. Оның қалай жұмыс істейтінін анықтау үшін әлі де зерттеулер жүргізілуде
Шығыс медицинасы бойынша адам денесінде энергия жолдарының желісін құратын 12 меридиан бар. Әрбір меридиан дененің қандай да бір органына немесе аймағына байланысты. Егер меридианға тосқауыл қойылса, бізде сол аймаққа қатысты белгілер пайда болады. Тиісті меридианда «қысым нүктелерін» ынталандыру бұғатталған энергияны шығарады және симптомдарды жеңілдетеді деп ойлайды.
Батыс медицинасында қысымды ынталандыру нерв ұштары миға жіберетін «ауру хабарларын» өзгерте алады деп ойлайды. Бұл өзгертілген сигналдар миға орталық жүйке жүйесін белсендіретін серотонин, дофамин және эндорфин сияқты нейротрансмиттерлерді шығаруды ұсынады
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
