Сіз биіктікке, мысалы, таулардың айналасына саяхаттаған кезде, қоршаған ортада сізге әсер ететін көптеген өзгерістер байқалады. Оларға суық, төмен ылғалдылық, күн сәулесінен ультракүлгін сәулеленудің жоғарылауы, ауа қысымының төмендеуі және оттегінің қанықтылығының төмендеуі жатады. Биіктік ауруы - бұл біздің дененің әдетте 8000 футтан жоғары биіктікте пайда болатын төмен ауа қысымы мен оттегіне реакциясы. Егер сіз жоғары биіктікке саяхат жасайтыныңызды білсеңіз, биіктік ауруының алдын алу үшін бірнеше қарапайым қадамдарды орындаңыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Биіктік ауруының алдын алу
Қадам 1. Баяу көтеріліңіз
Сіз биік жерлерге саяхаттаған кезде оған баяу жетуге тырысуыңыз керек. Сіздің денеңіз биіктікке көтерілмес бұрын оны қоршаған ортаға бейімдеу үшін әдетте 8000 фут биіктікте үш -бес күн қажет. Бұған көмектесу үшін, әсіресе, егер сіз биіктік белгілері жоқ жерде саяхаттап жүрсеңіз, биіктікті өлшегіші бар биіктікті немесе сағатты сатып алыңыз. Сіз оларды интернеттен немесе тау спорт дүкенінен сатып ала аласыз.
Басқа мінез -құлықтан аулақ болу керек. Бір күнде биіктігі 9000 футтан аспаңыз. Өткен түнде ұйықтаған биіктіктен 1 000 - 2 000 фут биіктікте ұйықтамаңыз. Әр 3, 300 фут үшін сіз әрқашан қосымша күнді өткізіп алуыңыз керек
Қадам 2. Демалыңыз
Биіктік ауруымен күресудің тағы бір әдісі - көп демалу. Ішкі және халықаралық саяхат қалыпты ұйқы режимін өзгерте алады. Бұл сізді шаршауға және сусыздандыруға әкелуі мүмкін, бұл биіктік ауруының қаупін арттырады. Көтерілуді бастамас бұрын, жаңа ортаға және ұйқы режиміне үйрену үшін бір -екі күн демалуды жоспарлаңыз, әсіресе егер сіз халықаралық сапарға шықсаңыз.
Сонымен қатар, сіздің жаңа биіктікке үш -бес күндік бейімделу кезінде, аймақты зерттемес бұрын бірінші немесе екі күн демалыңыз
Қадам 3. Профилактикалық препараттарды қабылдаңыз
Сіз биіктікке көтерілетін сапарға шықпас бұрын, сізге көмектесетін дәрі -дәрмектерді алыңыз. Сіз кетер алдында дәрігермен алдын алу препараттарын алу үшін кездесуді жоспарлаңыз. Өткен медициналық тарихыңызды талқылаңыз және 8000 -нан 9000 футтан асатын биіктікке көтерілетініңізді түсіндіріңіз. Егер сізде аллергия болмаса, сізге дәрігер ацетазоламидке рецепт беруі мүмкін.
- Бұл өткір тау ауруының алдын алу мен емдеуге арналған FDA мақұлдаған препарат. Ацетазоламид - бұл несеп шығаруды жоғарылататын диуретик, және біздің ағзада оттегінің алмасуын қамтамасыз ететін тыныс алу желдетуінің жоғарылауын тудырады.
- Сапардан бір күн бұрын, күніне екі рет 125 мг тағайындаңыз және ең жоғары биіктікте екі күн қабылдаңыз.
Қадам 4. Дексаметазонды қолданып көріңіз
Егер дәрігер ацетазоламидке қарсы кеңес берсе немесе сізде аллергия болса, басқа нұсқалар бар. Сіз стероид болып табылатын дексаметазон сияқты FDA растамаған басқа дәрілерді қабылдауға болады. Зерттеулер көрсеткендей, препарат тау ауруының таралуы мен ауырлығын төмендетеді.
- Бұл дәрі -дәрмекті әдетте 6 мг -ден 4 мг -ға дейін, сапарға бір күн қалғанда қабылдаңыз және сіз өзіңіздің ең биік биіктігіңізге толық бейімделгенше қабылдаңыз.
- Әр 8 сағат сайын 600 мг ибупрофен тау ауруының алдын алуға көмектеседі.
- Гинкго билоба биіктік ауруларын емдеу және алдын алу үшін зерттелген, бірақ нәтижелері әр түрлі және қолдануға ұсынылмайды.
Қадам 5. Эритроциттерді (эритроциттерді) тексеріңіз
Сапарға шықпас бұрын, сіздің эритроциттеріңізді тексеру қажет болуы мүмкін. Сіз кетпес бұрын осы тестке дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Егер сізде анемия немесе эритроциттердің төмендігі анықталса, дәрігер сапарға шықпас бұрын оны түзетуге кеңес беруі мүмкін. Бұл өте маңызды, өйткені эритроциттер оттегіні сіздің ұлпаларыңыз бен мүшелеріңізге жеткізеді және өмір сүру үшін қажет.
Эритроциттердің төмен болуының көптеген себептері бар, олардың ішінде ең көп тарағаны - темір тапшылығы. В витаминінің жетіспеушілігі эритроциттердің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Егер төмен болса, сіздің дәрігер сіздің эритроциттерді түзету үшін темір немесе В дәрумені қоспаларын қабылдауға кеңес беруі мүмкін
Қадам 6. Суды көп ішіңіз
Сусыздандыру сіздің денеңіздің жаңа биіктікке бейімделу қабілетін төмендетеді. Сапардан бір күн бұрын күніне екі -үш литр ішіңіз. Көтерілу кезінде сізге қосымша литр су ұстаңыз. Төмен түсу кезінде қажет болғанша ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Алкогольді ішпеңіз және сапарыңыздың алғашқы 48 сағатында одан аулақ болыңыз. Алкоголь депрессияға ұшырайды және тыныс алуды бәсеңдетіп, дегидратацияға әкелуі мүмкін.
- Сондай -ақ, кофеин бар өнімдерден, мысалы, энергетикалық сусындар мен газдалған сусындардан бас тарту керек. Кофеин бұлшықеттердің сусыздануына әкелуі мүмкін.
Қадам 7. Дұрыс тамақтаныңыз
Саяхатқа дайындалу және биіктік ауруының алдын алу үшін жеуге болатын кейбір тағам түрлері бар. Кейбір көмірсулар диетасы кейбір зерттеулерде тау ауруының симптомдарын жеңілдетуге, сондай -ақ көңіл -күй мен өнімділікті жақсартуға мүмкіндік беретінін көрсетті. Басқа зерттеулер көмірсулардың жоғары биіктіктегі эксперименттері кезінде қандағы оттегінің қанығуының жақсарғанын көрсетті. Көмірсулар диетасы энергия балансын жақсартады деп есептеледі. Акклимация кезеңіне дейін және кезінде көмірсуы көп диетаны ұсыныңыз.
- Бұған макарон, нан, жемістер мен картоп негізіндегі тағамдар кіруі мүмкін.
- Сонымен қатар, артық тұзды болдырмау керек. Тұздың тым көп болуы дененің тіндерінің дегидратациясына әкеледі. Супермаркетте тұзы аз немесе тұз қосылмаған тағамдар мен тағамдарды іздеңіз.
- Физикалық төзімділік пен кондиционерлеу альпинизм алдында жақсы идея болып көрінуі мүмкін. Алайда, зерттеулер физикалық дайындық биіктік ауруынан қорғайтынына ешқандай дәлел жоқ екенін көрсетті.
2 -ден 2 -ші бөлім: Симптомдарды тану
Қадам 1. Әр түрлі түрлерін үйреніңіз
Биіктік ауруынан тұратын синдромның 3 түрі бар: жедел тау ауруы, биіктік церебральді ісіну (HACE) және биіктік өкпе ісінуі (HAPE).
- Жедел тау ауруы ауа қысымы мен оттегінің төмендеуіне байланысты.
- Биіктік церебральді ісіну (HACE) - бұл мидың ісінуінен және кеңейтілген ми тамырларының ағып кетуінен болатын тау ауруының жедел дамуы.
- Жоғары биіктіктегі өкпе ісінуі (HAPE) жедел тау ауруынан кейін өздігінен пайда болуы мүмкін немесе 8000 футтан жоғары жүргеннен кейін бір -төрт күннен кейін дами алады. өкпедегі қан тамырларының қысымы мен қысылуынан.
2 -қадам. Жедел тау ауруын тану
Жедел тау ауруы - бұл әлемнің кейбір бөліктерінде жиі кездесетін ауру. Бұл Колорадо штатында 8000 футтан асатын саяхатшылардың 25%, Гималайдағы саяхатшылардың 50% және Эверест тауларындағы саяхатшылардың 85% әсер етеді. Жедел тау ауруының көптеген белгілері бар.
Оларға жаңа биіктіктен екі -12 сағат ішінде бас ауруы, ұйықтап қалу немесе ұйқысыздық, бас айналу, шаршау, бас айналу, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, қозғалыс кезінде ентігу, жүрек айнуы немесе құсу жатады
3 -қадам. Биік биіктік церебральды ісінуге (HACE) назар аударыңыз
HACE - бұл жедел тау ауруының кең таралуы болғандықтан, сіз алдымен осы белгілерден бастайсыз. Жағдай өршіп бара жатқанда, сіз басқа белгілерді сезінесіз. Оларға атаксия жатады, ол - түзу жүре алмау, немесе жаяу немесе диагональ бойынша жүру кезінде тербелу үрдісі. Сіз сондай -ақ психикалық күйдің өзгеруінен зардап шегуіңіз мүмкін, ол ұйқышылдық, шатасу және сөйлеу, есте сақтау, ұтқырлық, ойлау мен зейіннің өзгеруі ретінде көрінуі мүмкін.
- Сіз есінен танып қалуыңыз немесе комаға түсуіңіз мүмкін.
- Жедел тау ауруынан айырмашылығы, HACE сирек кездеседі. Бұл тек адамдардың 1% -дан 4% -на дейін әсер етеді.
Қадам 4. Жоғары биіктіктегі өкпе ісінуіне (HAPE) назар аударыңыз
Бұл HACE -нің өршуі болуы мүмкін болғандықтан, сізде таудың өткір ауруы мен HACE белгілері пайда болуы мүмкін. Бұл өздігінен пайда болатындықтан, сіз симптомдарды дербес жағдай ретінде қадағалауыңыз керек. Тыныс алу кезінде ентігу пайда болатын ентігу пайда болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ кеуде қуысының қысылуы мен ауырсынуын, өкпеден дем шығарғанда ысқырықты тыныс алуды, тыныс алу мен жүрек соғу жиілігін, әлсіздік пен жөтелді сезінуіңіз мүмкін.
- Сіз сондай -ақ физикалық өзгерістерді байқай аласыз, мысалы, цианоз, бұл сіздің аузыңыз бен саусақтарыңыздың күңгірт немесе көкшіл түске айналуы.
- HACE сияқты, HAPE салыстырмалы түрде сирек кездеседі, аурулары.1% -дан 4% -ға дейін.
5 -қадам. Симптомдармен күресу
Сіз биіктіктегі аурудың алдын алуға тырыссаңыз да, бұл әлі де болуы мүмкін. Егер бұлай болса, оны нашарлатпау үшін абай болу керек. Егер сізде жедел тау ауруы болса, симптомдардың жақсаруын 12 сағатқа дейін күтіңіз. Егер симптомдар 12 сағат ішінде жақсармаса немесе симптомдар ауыр болса, тезірек кем дегенде 1000 фут төмен түсуге тырысыңыз. Егер сіз түсе алмасаңыз, онда оттегімен емдеу бірнеше сағат ішінде сіздің симптомдарыңызға көмектеседі, егер ол болса, жақсару үшін симптомдарды қайта бағалаңыз.
- Егер сіз HACE немесе HAPE белгілерімен немесе белгілерімен айналысатын болсаңыз, симптомдарды күшейтпеу үшін мүмкіндігінше аз күш жұмсаңыз. Содан кейін сіз симптомдарды мезгіл -мезгіл жақсарту үшін қайта бағалауыңыз керек.
- Егер ауа райы жағдайына немесе басқа себептерге байланысты түсу мүмкін болмаса, оттегінің қысымын жоғарылату үшін оттегін енгізіңіз. Масканы өзіңізге және резервуардың шүмегіне маска түтігін қойыңыз. Оттегін босатыңыз. Сіз сондай -ақ портативті гипербарикалық камераға орналастырыла аласыз. Егер олар қол жетімді болса, егер симптомдар ауыр болмаса және емдеуге жауап берсеңіз, түсу қажет болмауы мүмкін. Бұл әдетте құтқару топтары немесе құтқару станцияларында тасымалданатын жеңіл машиналар. Егер радио немесе телефон болса, апат туралы құтқару тобына хабарлаңыз және оларға орналасқан жеріңізді айтыңыз және келуін күтіңіз.
Қадам 6. Шұғыл дәрі қабылдаңыз
Дәрігер сізге шұғыл түрде бере алатын кейбір дәрі -дәрмектер бар. Жедел тау ауруын емдеу үшін сізге ацетазоламид немесе дексаметазон берілуі мүмкін. HACE емдеу үшін сізге дексаметазон берілуі мүмкін. Таблеткаларды дереу ішіңіз және сумен жұтыңыз.
Дәрігер сізге HAPE жағдайында төтенше жағдайдағы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін, олар FDA мақұлдамаған профилактика және HAPE емі. Кішігірім зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі -дәрмектер сапарға 24 сағат қалғанда, HAPE ауруының жиілігін төмендетеді. Оларға нифедипин (прокардия), сальметерол (Серевент), фосфодиэстераза-5 тежегіштері (тадалафил, циалис) және силденафил (виагра) жатады
Жеуге болатын және аулақ болатын тағамдар
Биіктік ауруының алдын алуға көмектесетін тағамдар
Биіктік ауруының алдын алуға болатын тағамдар
