Егер сіз көптеген адамдармен араласуды ұнататын әлеуметтік адам болсаңыз, онда сіздің достарыңыздың бірі интроверт болуы мүмкін. Интроверт адам өзін ұстамайтын, ұялшақ болып көрінуі мүмкін және басқа адамдармен араласуға немесе қарым -қатынас жасауға көбірек күш салуы қажет. Бұл адамның қоғамға қарсы екенін немесе қандай да бір әлеуметтік фобия бар дегенді білдірмейді. Интроверсия - бұл жеке тұлғаның бір түрі, онда адамдар әлеуметтік жағдайға көбірек энергия жұмсауы керек, шаршап, үлкен топтарда сарқылады және әлеуметтік көбелектің батареяларын зарядтауға үнемі уақыт қажет. Интроверттер - жақсы достар табуға болатын сезімтал және саналы адамдар. Интроверсияның негізін және интроверт досыңызды қалай түсінуге, құрметтеуге және қарым -қатынас жасауға болатынын түсіну маңызды.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Интровертіңізді құрметтеу
Қадам 1. Үкім шығарудан аулақ болыңыз
Интроверт мінезі бар адамдар әлеуметтенуінде ешқандай қиындық жоқ сияқты көрінуі мүмкін; олар саудамен айналыса алады, ақылды болады, мектепке презентациялар қоя алады және оңай жұмыс жасай алады. Интроверсия - ұялшақтық, әлеуметтік мазасыздық немесе аулақ жүріс. Қажет кезде интроверттер әлеуметтік отшашуды алып тастай алатыны олардың шын мәнінде интроверт емес немесе жалған екенін білдірмейді. Белгілі бір жағдайда әлеуметтік болу және экстраверт болу арқылы «өту» бұл адамға қалай әсер еткенін білмейсіз. Ақыр соңында, интроверттердің әлеуметтік бағдарланған адамдарға қарағанда өзін -өзі күтуге деген қажеттіліктері әртүрлі.
Сот шешіміне жүгінудің орнына, отыруға және үйренуге тырысыңыз. Интровертпен сөйлесіңіз, оның бәрін түсіндім деп ойлаудың орнына
2 -қадам. Интровертке не қажет екенін сұраңыз
Досыңыз туралы көбірек білудің және оған өзін жайлы сезінуге қалай көмектесудің ең жақсы жолы - одан сұрау. Достық - бұл тәрбиелеуге болатын керемет нәрсе, ал достықтың мәні - біреумен танысу, оған қамқорлық жасау және оның мүддесін сақтау. Сіздің досыңыз үшін интроверстің қандай екенін, оның қиындықтары мен оның сезімін білуге уақыт бөліңіз. Нақты, толық сұрақтар қойыңыз, өйткені мұндай сұрақтарға интроверт қасиеттері бар адамдарға жауап беру оңай болуы мүмкін. Сіздің досыңыз қызығушылық танытып, қамқорлық көрсеткеніңізді жеңілдетуі мүмкін. Міне, сіз бастағыңыз келетін бірнеше сұрақтар мен ұсыныстар:
- Сіз үшін ең оңай әлеуметтік жағдайлар қандай? Қандай әлеуметтік жағдайлар адамды шаршатады?
- Егер сіз әлеуметтік шаршауды сезінсеңіз немесе көңілсіз болсаңыз, сізге көмектесу үшін мен жасай алатын нәрсе бар ма?
- Мен сізді әлеуметтік жағдайларда ыңғайсыз сезінемін бе? Мен мұны жеңілдетуге қалай көмектесе аламын?
3 -қадам. Интроверттерге жалғыз уақыт беріңіз
Бұл ереже маңызды және көбінесе экстраверттердің көпшілігіне түсіну қиын. Интроверт адамдар сияқты, бірақ олардың ішкі электр жүйелері басқаша сымдалған. Олар ашуланғанда, ашуланғанда немесе шаршағанда оларға уақыт керек. Егер экстроверттер жарық пен энергияны сыртқа сіңіретін күн батареялары болса, онда интроверттер-бұл ішкі аккумуляторды зарядтайтын атом электр станциялары. Оларға жалғыз уақыт қажет, сондықтан батареяны қайта зарядтауға уақыт бар.
- Кез келген жағдайда, интроверттердің болмауы немесе олардың уақытқа мұқтаждығы сізге ешқандай қатысы жоқ. Бұл олар туралы және олардың жеке әл-ауқаты үшін не қажет екендігі туралы.
- Интровертке көп орын беріңіз және сіздің өміріңіздегі интроверт адамға шаршап немесе шаршағанын сезінуге тырысыңыз. Интроверттердің әлеуметтік ынталандыруға қатысты шектеулері бар.
4 -қадам. Шекараны түсініп, құрметтеңіз
Интровер досыңызды бір жерге баруға немесе ол істеуге ыңғайсыз нәрсе жасауға мәжбүрлемеңіз. Егер сіздің досыңыз шаршағанын және қонаққа барғысы келмейтінін айтса, оған ренжімеңіз, оны манипуляциялауға немесе кінәлауға тырыспаңыз және оған уақыт қажет болуы мүмкін. Басқа досыңызға қоңырау шалыңыз немесе өзіңіздің көңіліңізден шықпайтын досыңызбен әрқашан басқа біреуді алып келуді жоспарлаңыз. Нағыз дос болу сіздің қарым -қатынасыңызда салауатты, адал шекараны сақтауды білдіреді.
Егер досыңыз біраз уақыт бойы хабарласпаса, оған электрондық пошта, мәтіндер мен хабарламалар жіберуге тыйым салмаңыз. Бұл интроверт үшін басым болуы мүмкін; орнына, сіз ол туралы ойлап жүрген БІР хабарламаны жіберуге тырысыңыз
5 -қадам. Байланысты қабылдаңыз
Жеке сөйлесуден гөрі сіздің интровертіңізге әсер етпейтін қарым -қатынастың басқа әдістерін зерттеңіз. Кейбір интроверттерге интернетте немесе мәтіндік хабар алмасу сияқты басқа да вербальды емес тәсілдермен сөйлесу оңайырақ. Интровертке не ыңғайлы екенін біліңіз.
- Байланыс желілерін ашық ұстау түсініспеушіліктердің болмауына және интроверттердің жеке қажеттіліктерін жеке қабылдамауға кепілдік береді. Сіз білуіңіз керек, егер сіздің интровертті досыңыз өзіңізді әлсіз сезінбесе немесе жоспарларыңызды бұзса, бұл жеке емес және сіз туралы емес. Бұл сіздің досыңызға қажет нәрсе және олардың маңызды табиғатымен байланысты.
- Егер сіз интроверт досыңыздан оған қоңырау шалудың немесе оған барудың орнына естімеген болсаңыз, қысқа хабарлама жіберіп көріңіз: «Эй, сізден біраз уақыт бұрын хабар жоқ. Тек кіріп, бәріне үміттеніңіз. жақсы ». Есіңізде болсын, интроверттер кейде алысырақ байланыс әдістерін қалайды.
- Пайдалы кеңес ретінде интроверттер телефон қоңырауларын жиі тексереді, тіпті олар достарынан да қоңырау шалады, себебі олар оны үзеді және салық төлейді. Көбінесе интроверттер өз қоңырауларын дауыстық поштаға жіберуге мүмкіндік береді, сондықтан олар өздерін дұрыс уақыт деп санаған кезде және энергиялары жеткілікті болған кезде қайтара алады. Сіздің интровертті досыңыз сізді алмаса да сізді елемейді, бірақ ол дайын болған кезде сізге оралады.
Қадам 6. Тыңдаңыз
Тыңдау - кез келген достықтың маңызды бөлігі. Интроверт қасиеттері бар досыңызды мұқият тыңдау маңызды, себебі олар өз ойын жиі білдіре алмайды. Басқаша айтқанда, назар аударыңыз! Сонымен қатар, олардың ішкі ойлауға және ойлауға бейімділігіне байланысты (интроверттер дауыстап сөйлеудің орнына, экстроверттер сияқты) әңгіме барысында тыңдаудың негізгі бөлігін жасайды. Олар әдетте бұған қарсы емес, бірақ сіз бір рет отыра отырып, өз ойларыңызды, сезімдеріңізді және пікірлеріңізді білдіруге рұқсат беру маңызды.
- Дәл қазір болыңыз және сіздің досыңыздың айтқанына назар аударыңыз. Телефонды қойыңыз немесе өшіріңіз. Досыңызға толық көңіл бөліңіз. Жауапқа толып қалмаңыз. Мұқият тыңдаңыз, көзбен байланыста болыңыз, оның сөздеріне назар аударыңыз және жауап бермес бұрын досыңыздың айтқанын қорытып алыңыз.
- «О, әркім кейде осылай сезінеді» сияқты мәлімдемелерді азайту арқылы жауап бермеуге тырысыңыз. Сіздің интроверт досыңыздың тәжірибесі жарамды, ол дұрыс деп санайды және естігеніңізді жалпылау немесе кішірейту арқылы бірден жою әрқашан пайдалы болмайды. Оның орнына белсенді тыңдау жауаптарымен және «Мен сені естіп тұрмын. Сіздің осылай әрекет еткеніңіз қызық. Неліктен сізде бұл жауап болды деп ойлайсыз?»
Қадам 7. Шақыру және адалдық
Нағыз достықтың бір белгісі-еркіндік пен өзара адалдық. Сіз өзіңіздің интровертті досыңыз туралы және оның әлемі сіздікінен өзгеше болуы мүмкін екенін білгеннен кейін, досыңызды сізге қалай сезінетінін жайлы айтуға шақырған дұрыс. Сіз ақыл -ойды оқитын адам емессіз және сіз оның энергиясына немесе жайлылық деңгейіне үнемі қол жеткізе алмайсыз. Салауатты достық қарым -қатынас деңгейін қамтуы керек, онда сіздің интровертті досыңыз сіздің басыңызда шынымен не болып жатқанын, тіпті егер сіз естігіңіз келмесе де, қауіпсіз сезінеді.
- Интроверт досыңызға ол сізге әрқашан адал бола алатынын біліңіз. Егер сіздің досыңыз сыртқа шығуға дайын емес деп шешсе, тіпті ұсақ -түйек әңгіме де шаршайды, оның адалдығын бағалаңыз және жанашырлықпен әрекет етіңіз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды білдіре аласыз, өйткені адалдық өзара болуы керек, бірақ кінәні немесе кінәні досыңыздың алдында қалдырмаңыз. Оның орнына, жанашырлық пен жанашырлық танытып, оның таңдауын түсінетіндігіңізді және құрметтейтіндігіңізді білдіріңіз. Мейірімділікпен әрекет ету сіздің досыңызға оның әділ және әділ болатынын, үкім мен қысымнан қорықпайтынын көрсетеді.
- Интроверттер көбінесе өз достарын тыныштандыру үшін әлеуметтік шоу жасау керек деп ойлайды, ал сіздің досыңыз оның өмірінде шынайы сезімін білдіретін адам болғанына өте риза болуы мүмкін.
Қадам 8. Орналастырыңыз
Интроверттер әдетте жұмыста және үйде уақытты жалғыз немесе шағын топта өткізгенді жөн көреді. Олар сонымен қатар бір уақытта бірнеше нәрсені істегеннен гөрі, бір істі істеп, оған уақыт бөлуді жөн көреді. Интроверттерді мүмкіндігінше орналастыруға тырысыңыз; Мүмкін, бұл үлкен топтың орнына интроверт досыңызбен кино кешін жоспарлағанда, басқа бір досыңызды шақыруды білдіреді. Үлкен, адамдар көп жиналатын жерлерде, мысалы, фестивальдар, сіздің интровертті (адамдарға, музыкаға, қатты шуылға және т. Интровертті досыңыз өзін қауіпсіз сезінетін және өзін өзі сияқты сезінетін орта жасаңыз.
Интроверттердің баруға болатын «қауіпсіз кеңістігі» бар екеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз кеңсені басқарсаңыз, әр түрлі көлемдегі жабық конференц -залдарды өз ойларын жинауға және жеке жұмыс істеуге уақыт бөлуге немесе бірге жұмыс істеу керек, бірақ басқаша түрде олардың жұмысына кедергі келтіретін немесе алаңдататын шағын топтар үшін интроверттердің нұсқасы ретінде қарастырыңыз. интроверт әріптестер
9 -қадам. Дос бол
Адалдыққа шақыра отырып және сіздің досыңызға өзін жайлы сезіну үшін кеңістік құру арқылы сіз оны кім екеніңізді қабылдайтын тәрбиешінің жақсы үлгісі боласыз. Сіздің достық қарым -қатынасыңыз қаншалықты дамыған сайын, сіздің интроверт досыңыз өз өмірі мен өзі туралы неғұрлым күшті, адал және сау болады.
2 -ден 2 -бөлім: Интроспекция туралы түсінік
Қадам 1. Жеке тұлғаның түрлері туралы біліңіз
Достармен қарым -қатынаста болудың бір жақсы жері - олардың әрқайсысының мінезі, көзқарасы, болмысы мен әрекет ету тәсілі. Дос болудың маңызды бөлігі - олармен және олардың бірегей тұлғаларымен танысу. Сізді жеке қасиеттерге дайындауға көмектесетін бір пайдалы нәрсе - жеке тұлғаның түрлерін оқу. Интроверсия туралы көбірек білу досыңызды түсінбеушілікке әкелмейтін жолмен түсінуге көмектеседі. Өмірден ләззат алудың әр түрлі формасы бар екенін құрметтеңіз, тек қана сіз қанағаттандыратын және көңілді емес. Досыңыздың қанағат пен ләззат алатынын біліңіз.
- Майер-Бриггс тестінің көмегімен жеке тұлғаның түрін анықтаудағы психологиялық преференциялардың бірінші жұбы ретінде интроверсия мен экстроверсияны оқыңыз. Сіз сондай -ақ оқығаннан кейін сізге қандай артықшылық қолданылатынын шеше аласыз. Өзіміз туралы көбірек білу бізге әлемге және біз ойлайтын адамдарға неге және қалай қарайтынымызды түсінуге көмектеседі.
- Айырмашылықтар туралы білу сізге өз кезегінде интроверт адам ұсына алатын түрлі көзқарастарды, көзқарастар мен кеңестерді бағалауды үйренуге көмектеседі. Мысалы, олар әлеуметтік жағдайларға экстравертке қарағанда мүлдем басқа көзқарас тұрғысынан қарайды. Интроверт досыңыз сіз желге жету үшін тым көп кетіп бара жатқанда, кеште немесе қоғамдық жиналыста бір нәрсені байқаған болуы мүмкін.
- Жалпы ереже бойынша, сізден өзгеше адамдар туралы біліп, олардың білімімен бөлісу әрқашан сіздің пайдаңызға тиеді.
2 -қадам. Интроверсияның өзегін түсініңіз
Интроверттер әлеуметтік қарым -қатынасты жоғалту үшін көп энергияны қажет етеді. Интроверттер өз энергияларын жалғыз, көбінесе шығармашылық ізденістерде табады, ал экстроверттерге басқалар қуат береді. Экстроверттер физиологиялық тұрғыда басқалармен қоршалғанда жақсы допамин гормонының күшеюіне ұшыраса да, интроверттер ондай болмайды. Олар іштей қанағат табады.
Интроверттер міндетті түрде ұялмайды, адамдардан немесе әлеуметтік жағдайдан қорықпайды. Олар сондай -ақ әдетте адамгершілікке жатпайды, яғни олар адамзат пен адамзат қоғамын ұнатпайды. Шын мәнінде, интроверттердің сезімталдық, эмпатия және шығармашылық қабілеттері жоғары болады. Бұл сипаттамалар интроверттерді шынайы қамқор, берік достар ете алады
3 -қадам. Интроверттердің терең интроспективалы екеніне көз жеткізіңіз
Интроверттер ойланғанды ұнатады. Бұл интроверт кереметтерінің экстравертке қарағанда мағыналы немесе маңызды екенін білдірмейді. Олар әлемді және айналасындағы адамдарды осылай өңдейді. Олар өз тәжірибелерін өңдеу керек. Олардың интроспекциясы шын мәнінде оларды керемет тыңдаушылар етеді.
- Есіңізде болсын, интроспекция сіздің проблемаларыңызға, қайғы -қасіретке немесе қателіктерге мәжбүрлі түрде назар аударатын және депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайымен байланысты болатын руминациямен бірдей емес. Интроспекция-бұл өзін-өзі тексеру сияқты ішкі психикалық және эмоционалды процестерді тексеру және бақылау.
- Интроверттер ішкі бейімделу қабілетіне байланысты шығармашылыққа, егжей-тегжейлі және тәуелсіз мамандықтарға бейім болады.
Қадам 4. Интроверттердің ең жақсы қарым-қатынаста екенін біліңіз
Интроверттердің көпшілігі бір уақытта бір адаммен сөйлескенді ұнатады. Егер олар топтық жағдайда сәл тыныш болса, жеке қабылдамаңыз. Бәлкім, олар әркімнің айтқанын қабылдап, оны басына бірнеше рет айналдырады. Бұл олардың интроспективті және ойлы табиғатының бір бөлігі. Сонымен қатар, сіз көптеген адамдар қоршап тұрған кезде, шығыс маңында ілулі тұрған досыңызды байқай аласыз; интроверттер адамдар көп жиналатын жерде осылай күреседі. Олар қажет болған жағдайда тез шығуды жақсы көреді.
5 -қадам. Интроверттер кейде «әрекет ететін» болып көрінуі мүмкін екенін біліңіз
Бұл әсіресе әлеуметтік жағдайларға қатысты. Кейбір интроверттер табиғи түрде әлеуметтік адамдар емес. Бұл табиғаты бойынша экстроверт және ашушаң адамдармен қарым -қатынасты қиындатуы мүмкін. Жұмысты жеңілдету үшін көптеген интроверттер «уақытша экстраверт» болу жолын ұстанды; басқаша айтқанда, олар әрекет етеді. Олар үшін әрекет ету ерекше күш пен күш -жігерді қажет етеді. Сондықтан көптеген интроверттерге үлкен әлеуметтік оқиғадан кейін кішкене үзіліс немесе жалғыз уақыт қажет. Бірақ алаңдамаңыз; егер сіз және сіздің интроверт өте тығыз қарым -қатынаста болсаңыз, ол әрқашан оның «шынайы» болмысы болады.
Қадам 6. Сіздің досыңыз интроверт ретінде танитын құрмет көрсетіңіз
Бұл сіздің таңдауыңыз немесе өмір салтыңыз емес, сіздің досыңыздың өмір сүретін және сезінетін жеке қасиеті екенін құрметтеу. Бұл болу тәсілі.
