Жарқыраған, қола денені батыс мәдениетінде сұлулық пен жыныстық тартымдылық белгісі ретінде атап өтеді, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін әрқашан жақсы бола бермейді. Жылтыр (және кейде сау) күйдіруге көмектесетін бірнеше тотығу нұсқалары бар. Кейбіреулердің айтқандарына қарамастан, күн сәулесінде бірнеше сағат болу сіздің денсаулығыңызға пайдалы және сіздің денеңізге D дәрумені шығаруға көмектеседі. Өздігінен тотығатын лосьондар немесе шашыратқыштар тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттыратындар үшін ең жақсы нұсқа. Тотығу сіздің теріңізді бірнеше минут ішінде жарқырата алады, бірақ ол тері қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты зиянды ультракүлгін шамдарды қолданады. Төмендегі тотығудың әр түрлі нұсқаларын зерттеп, тез күйдіретін қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін таңдаңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Табиғи күн сәулесін алу
Қадам 1. SPF төмен базалық лосьон немесе майды таңдаңыз
Тотығуды тез алу үшін сізге SPF төмен лосьон немесе май жағу қажет, бірақ сіз әлі күнге дейін күн сәулесінің әсерінен қорғанысыңыз бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді. Майланатын лосьондар, аэрозольді спрейлер, маймен сүрту мен тұман арасында SPF бар кейбірін таңдаңыз.
- Ең дұрысы, негізгі тотығу күшіне байланысты төрт пен 15 арасында SPF таңдаңыз. Егер сізде сәл тотығу болса, SPF төмендеуімен жүруге болады. Егер сіз жазғы маусымда бірінші рет әсер етсеңіз, күнге күйіп қалмас үшін SPF 15 таңдаңыз.
- Біркелкі тотығу үшін спрей немесе майды таңдаңыз. Сулы құрылымды болғандықтан, бұл екі нұсқа теріңізге мұқият таралуға оңай. Бүріккеннен кейін спрейлерді қолмен сүртуді ұмытпаңыз.
- Гавайи тропикасынан, австралиялық алтыннан, бананнан жасалған қайықтан және Maui Babe -ден танымал күн тотығуға арналған лосьондар мен майлар бар. Көбісін жергілікті дәріханадан немесе сұлулық дүкенінен табуға болады.
- Кем дегенде SPF 15. Ерінге арналған бальзамды қолданыңыз. Құрғақ, жарылған еріндер тартымды ғана емес, сонымен қатар ауырады.
2 -қадам. Негізі жақсы күйген теріге табиғи майды жағыңыз
Егер сіз дүкеннен сатып алынатын заттарды өткізгіңіз келсе және сізде жақсы тотығу болса, онда күнді тартатын және сізге зәйтүн жарқылын беретін табиғи майлар бар. Күнге шықпас бұрын бұл табиғи күйдіргіштерді қолданыңыз және тотығуды аяқтағаннан кейін сабынды сумен жуыңыз. Кейбір табиғи өнімдерге мыналар жатады:
- Зәйтүн майы
- Кокос майы
- Фундук майы
- Авокадо майы
- Бидай өсімдігі майы
- Күнбағыс майы
- Күнжіт майы
- Жасыл шай сығындысы
3 -қадам. Денеңізді жиі аударыңыз
Ротиссерияда қуырылған тауық сияқты, біркелкі тотығу алу үшін денені жиі аудару керек. Жақсы ереже - әр жарты сағатта 1/4 айналым. Арқаңыздан бастаңыз, содан кейін сол жағыңызға, сосын асқазанға, ең соңында оң жағыңызға бұрылыңыз. Қолайсыз аяқтар пайда болмас үшін қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың позициясын жиі өзгертіңіз.
Қадам 4. Өзіңізді тікелей күн сәулесінің астында орналастырыңыз
Күн аспанда жылжып бара жатқанда, сіз әрқашан тікелей күн сәулесінің астында болу үшін сүлгіні немесе орындықты жылжытыңыз. Егер сіз күні бойы ұйықтағыңыз келмесе, сіз сыртта белсенді нәрсе жасай аласыз, тек теріңізге күн сәулесі түсуі үшін мүмкіндігінше аз киім киіңіз.
5 -қадам. Күндізгі сағат 10.00 мен 16.00 аралығында
Дерматологтар әдетте қызу уақытта күн сәулесінен аулақ болу керектігін айтса да, егер сіз тез тотығуға тырыссаңыз, күн қатты болған кезде тотығуды басыңыз.
Қадам 6. Жалаңаштаныңыз
Егер сіз барлық жерде тотығуға тырыссаңыз, онда туған күн костюмін киіп, күн суға түсуден басқа амал жоқ. Жалаңаш жағажайды немесе аулаңыздың жеке (қоршалған) аймағын табыңыз және күн өзінің сиқырына әсер етсін!
Қадам 7. Күнді шоғырландыру үшін шағылысатын парақты немесе сүлгіні пайдаланыңыз
Бұл әдіс - бұл өткендегі жарылыс, бірақ ол шын мәнінде күнді үлкейтіп, сіздің теріңізге бағыттайды. Нарықта сіздің денеңізге күнді тартуға көмектесетін бірнеше шағылысатын өнімдер бар. Шағылысатын сүлгіге жайыңыз немесе шағылыстыратын күннен қорғайтын крем сатып алыңыз. Күн қорғанысын беліңізге қойып, күн сәулесі денеңізге түскенше шамамен 45 градус бұрышпен еңкейтіңіз.
Қадам 8. Суда қалқымалы қондырғыға жатқызыңыз
Су күн сәулесін тартады және шағылыстырады, сондықтан су қоймасына немесе оның қасына қою күн сәулесін мүмкіндігінше сіңіруге көмектеседі. Күнге күйіп қалу үшін қалтқыларды алыңыз, салға жатыңыз немесе ішкі түтікке отырыңыз.
Қадам 9. Лосьон мен/немесе майды әр екі сағат сайын немесе сумен жанасқаннан кейін қайтадан жағыңыз
Сіз әрқашан SPF төмен маймен немесе лосьонмен жабылғанына көз жеткізіңіз. Суға төзімді өнімдерді де мұқият болу үшін қайта жағу керек.
Қадам 10. Тотығудан кейін алоэ негізіндегі ылғалдандырғыш немесе жақсы лосьон жағыңыз
Ылғалдандыратын лосьонды қолданып, тотығудан кейін теріңізді ылғалдандырыңыз және қоладан бекітіңіз.
4 -ші әдіс 2: Күнсіз тотығу лосьонын қолдану
Қадам 1. Өнімді таңдаңыз
Өздігінен тотығатын өнімдер лосьондар, кремдер, гельдер, көбіктер, спрейлер мен майлар түрінде болады. Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins және Lorac сияқты бірнеше компаниялар сұлулық журналдары мен веб-сайттардан жақсы баға алған өзін-өзі тотықтырушылар жасайды.
- Нұсқауларға сәйкес лосьон немесе спрейді біркелкі жағыңыз, барлық теріні жабуға тырысыңыз.
- Тері тесігі бітеліп қалмас үшін комедогенді емес лосьон таңдаңыз.
Қадам 2. Қолғап киіңіз
Сіз лосьонды қолыңызбен бүкіл денеңізге тарататындықтан, олар сіздің денеңізге қарағанда лосьонды немесе майды әлдеқайда көп сіңіреді. Қолдың дененің қалған бөлігінен қараңғы болмау үшін бір реттік медициналық қолғаптарды сатып алыңыз және оларды тотығу кезінде киіңіз.
- Қолданғаннан кейін қолғапты тастаңыз және әр қолданған сайын жаңа жұпты қолданыңыз.
- Лосьонды немесе майды дененің қалған бөлігіне жағуды аяқтағаннан кейін міндетті түрде қолыңызға сүртіңіз. Сіз олардың бүкіл денеңіздің түсі бірдей болғанын қалайсыз, тек қараңғы емес.
3 -қадам. Өздігінен тотығуды біркелкі жағыңыз
Өздігінен тотығатын лосьонның ең үлкен қиындықтарының бірі-оны денеге біркелкі тарату мүмкіндігі. Ашық, түссіз теріні болдырмау үшін досыңыздан арқаңыздың ортасына жетуге қиын жерлерді алуды сұрауыңыз қажет болуы мүмкін.
- Өздігінен тотықтырғышты қолданған кезде, қолыңыз айналмалы қозғалыста жылжып кетпеуі үшін.
- Ақырын алыңыз. Өздігінен тотықтыратын киімді киюге асықпаңыз, әйтпесе сіз ақшыл жерлерге ие боласыз немесе бұл жерлерді мүлде сағынасыз. Оны толығымен сүртуге уақыт бөліңіз.
- Әдетте көпшіліктің көз алдында жасырынатын жерлерді, оның ішінде қолтықтарыңызды ұмытпаңыз.
Қадам 4. Терінің қалаған түсіне жеткенше күнделікті жағыңыз
Таңертең бір рет қалаған түске жету керек, бірақ процесті жылдамдату үшін таңертең және түнде бір рет қолдануға болады. Есіңізде болсын, өздігінен тотығатындар киім мен төсек -орынға дақ түсіруі мүмкін.
5-қадам. Өздігінен тері илейтіндердің қалай жұмыс жасайтынын түсініңіз
Өздігінен тотығатын лосьондардың құрамында теріге пигментті қосу үшін Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы мақұлдаған дигидроксиацетон (DHA) қосындысы бар. Бұл терінің ақуыздарындағы амин топтарымен әрекеттесетін үш көміртекті қант молекуласы. Олар реакция бергенде, бұл формасы Maillard реакциясы деп аталады, ол өзінің жұмысында нанды қуыру мен қантты карамельдеу процесіне ұқсас.
3 -ші әдіс 4: Бүріккіш күйдіру
Қадам 1. Оның қалай жұмыс істейтінін түсініңіз
Өздігінен тотығатын лосьондар сияқты, шашыратқыш табада амин қышқылдарымен әрекеттесетін үш көміртекті қант дигидроксиацетон (DHA) де бар, олар теріге түс қосады. Бүріккіш ерітінділер әдетте көбірек шоғырланған, бірақ олар тотығудың қажетті деңгейіне жету үшін бір -үш қабаттан қажет.
Қадам 2. Өнімді таңдаңыз
Сарапшылар түсі біртіндеп қосылуы үшін DHA -ның төмен пайызы бар шашырататын өнімді таңдауға кеңес береді. Сіз әрқашан өзіңізді қараңғылыққа айналдыра аласыз, бірақ оны шашыратқанда, артқа жол жоқ.
- Сонымен қатар, таңқурайдағы қант қосындысы эритрулоза қосылған өнімдерді іздеңіз. Бұл қоспа сіздің теріңізге ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді және сау жарқыл береді.
- Мүмкін болса, құрамында жасыл пигменттің аз мөлшері бар өнімдерді таңдаңыз. Жасыл пигмент тотығу кезінде пайда болатын апельсинді теңестіру үшін бар.
Қадам 3. Қажетті қабаттардың санын анықтаңыз
Терісі өте ашық адамдар үшін шашыратқыштың бір қабаты әдемі жарқыл жасау үшін жеткілікті болады. Қою немесе қара терісі бар адамдар үшін сізге бірнеше қабат қажет болуы мүмкін. Баяу бастаңыз және қажетті түске жеткенше біртіндеп пигментті қосыңыз. Бүріккіш ыдыстармен есте сақтаудың ең маңыздысы - оны асыра алмау. Терісі жалған, қызғылт сары тартымды емес.
Қадам 4. Бүрікпес бұрын теріңізді қабыршақтаңыз
Бүрікпес бұрын денеңіздің сыртқы қабатындағы барлық өлі және кедір -бұдыр теріні алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Майсыз және теріңізді жылтырататын өрескел бисер немесе түйіршіктерден тұратын қабыршақтайтын скрабты таңдаңыз. Денені сүрту үшін душта жуғыш немесе шүберек қолданыңыз.
5 -қадам. Бүріккіш салонға барыңыз немесе үйіңізге кәсіби маман жалдаңыз
Өздігінен тотығатын лосьондардан айырмашылығы, сіздің денеңізге шашыратқыш бүріккіш жасау үшін сізге кәсіби маман қажет. Сіз тотығу салонына бүріккіш машинамен кіре аласыз немесе жеке кәсіпқойды жалдап, үйіңізге келіп, душта шашырата аласыз. Бірінші нұсқа әлдеқайда арзан болады.
Қадам 6. Бір -екі апта сайын тотығуыңызды сүртіңіз
Тотығу күшіне және сіздің теріңіздің бастапқы түсіне қарай, шашыратқыш 5 -тен 10 күнге дейін созылуы мүмкін. Тотығу ұзағырақ болу үшін күн сайын лосьонмен ылғалдандырыңыз. Алтын жарқырауды сақтап қалу үшін, тотығуыңызды жоғалта бастаңыз.
4 -ші әдіс 4: Тотығуға соғу
Қадам 1. Оның қалай жұмыс істейтінін түсініңіз
Тотығу үшін күн сәулесіне ұқсас ультракүлгін сәулелерді шығаратын ультракүлгін шамдар қолданылады. Алайда, бұл төсектер тері қатерлі ісігіне шалдығу мүмкіндігін арттырады. Сондықтан дерматологтар оларды қолдануға кеңес бермейді. Бірақ, егер сізге дереу тотығу қажет болса, онда бұл ең жылдам және тиімді әдіс.
Қадам 2. Көзілдірік киіңіз
Тотығу кезінде солярий үшін арнайы жасалған көзілдірікті кию өте маңызды. Сіз оларды солярийден сатып ала аласыз немесе жалға ала аласыз.
Қадам 3. Тирозин негізіндегі тотығу үдеткіштерінен аулақ болыңыз
Тирозин - сіздің денеңіз меланин өндіру үшін пайдаланатын амин қышқылы, теріңізді қараңғы етеді. Алайда, FDA тирозинді мақұлдамайды және оның жұмыс істейтініне нақты дәлел жоқ.
Қадам 4. Уақыт мөлшерін таңдаңыз
Егер сіз тотығуды бірінші рет жасасаңыз, онда сіз сегіз минуттан аз уақытты бастауыңыз керек. Адамдар әдетте төсекте сегізден 20 минутқа дейін тотығады, бірақ медианасы шамамен 12 минут. Егер сізде өте ақшыл тері болса, сізде күңгірт тері және/немесе жақсы тотығудан гөрі қысқа уақытқа барыңыз.
- Толығымен шешініп, солярийге кіріңіз. Үстіңгі қақпақты қабыршақ тәрізді жабыңыз. Тотығу шамдарын аударатын түймені табыңыз.
- Шамдар таймермен бағдарламаланған және сіздің уақытыңыз аяқталған кезде автоматты түрде өшеді. Таймер басталғанда бірден төсекке кіруді ұмытпаңыз.
Кеңестер
- Теріңізді нәрлендіріп ұстаңыз. Ылғалдандыратын лосьон жағыңыз және тотығудан кейін көп су ішіңіз.
- Тотығуға арналған лосьонды үнемді қолданыңыз. Кішкене лосьондар жақсы нәтиже береді.
- Күннің күйіп қалуын болдырмау үшін тым көп күйдірмеңіз. Барлығын қалыпты түрде қабылдаңыз. Күннің күйуі мен пиллинг тартымды емес.
- Егер қызғылт/қоңыр алақандар қажет болмаса, өздігінен тотығу үшін қолғапты қолданыңыз.
- Бір күн тотығудан немесе ашық жерде болғаннан кейін, терінің күйгенін тексеріңіз. Егер сіз оны байқасаңыз, қызаруды және тітіркенуді басу үшін алоэ жағыңыз.
- Тотығу кезінде көзілдірікті киюді ұмытпаңыз.
- Теріңізді және көзді қорғаңыз. Бетіңіздегі сезімтал теріні қорғау үшін сыртта тотығу кезінде шляпа мен күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
- Өздігінен тотығуға арналған жақсы лосьон терінің зақымдану қаупін болдырмайтын қажетті күйдіргіш береді.
- Бүріккішті алу кезінде көзілдірікті киіп, көзіңізді қорғауды ұмытпаңыз.
- Тотығудың зияндылығын үнемі біліп жүріңіз. Тотығудың барлық әдістерімен байланысты тәуекелдер бар (тері ісігі, химиялық реакциялар және т.б.) Солярийлерге ұзақ әсер етуден аулақ болыңыз.
- Сезімтал тері үшін жоғары SPF қолданыңыз, мысалы: 20-30. Бұл көп уақытты алуы мүмкін, бірақ теріңізді қорғайды.
- Солярийді қолданудың тәуекелдері туралы біліңіз, себебі тұрақты қолдану ұзақ мерзімді перспективада тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін.
- Егер сіздің отбасыңызда тері қатерлі ісігінің тарихы болса, дәрігерден тәуекелдер мен ұсыныстар туралы сұраңыз.
- Ультракүлгін сәулелену рейтингісін тексеріңіз, сондықтан күннің ең күшті екенін біліңіз.
- Егер сіз бозарған болсаңыз, күннің күйіп қалуын болдырмау үшін әрқашан SPF 15 күннен қорғайтын крем жағыңыз.
- Әр тотығудан кейін теріңізді тексеріңіз. Егер сіз ашық теріде болсаңыз, кішкене уақытқа күн астында қалудан бастаңыз. Сіздің теріңіз күшейгенде, сіз тотығу сеанстарының ұзақтығын арттыра аласыз.
Ескертулер
- Тотығу тері қатерлі ісігінің қаупін арттыратыны белгілі. Мүмкіндігінше зиянды ультракүлгін сәулелерден аулақ болыңыз.
- Оны асыра алмаңыз. Егер сіз тотығуға тым құмар болсаңыз, сіз жалған болып көрінесіз және құдай сақтасын, апельсин.
- Бүріккіш кеуектер тері тесігін бітеп, әжімдер тудыруы мүмкін.
