Егер сізде сақалды өсіруде қиындықтар туындаса немесе сіз оның тез өсуін қаласаңыз, сізге көмектесуге болатын кейбір нәрселер бар. Салауатты өмір салтын ұстануға және сақалдың айналасындағы терінің күтіміне назар аударыңыз. Егер сіз темекі шегу мен ұйқыны тастау сияқты жаман әдеттерден бас тартсаңыз, бұл көмектеседі. Әр түрлі әдістерді қолдана отырып және дәйекті болу арқылы сіз сақалды өсіру мүмкіндігін жақсарта аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жақсы тері күтімі
Қадам 1. Бетіңізді күніне екі рет жұмсақ тазартқышпен жуыңыз
Бетіңізді жүйелі түрде жуу сіздің бетіңізде кір мен майдың жиналуына және тері тесігінің бітелуіне жол бермейді. Лас, бітелген тері сақалдың дұрыс өсуіне кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан теріңізді таза ұстау маңызды. Күн сайын таңертең және кешке ұйықтар алдында бетіңізді душта жууды әдетке айналдырыңыз.
- Бет терісіне тітіркендірмеу үшін арнайы жасалған тазартқышты қолданыңыз.
- Майлы, құрғақ, аралас немесе безеуге бейім тері түріне арналған тазартқышты іздеңіз.
Қадам 2. Аптасына екі рет бетіңізді қабыршақтаңыз
Пилинг сіздің бетіңізде сақалдың өсуіне жол бермейтін өлі тері жасушаларынан арылады. Түнде бетіңізді жуғаннан кейін жұмсақ қабыршақтайтын скраб қолданыңыз. Аптасына екі реттен артық қабыршақтамаңыз, әйтпесе теріңізді тітіркендіре аласыз.
Қадам 3. Күн сайын бетке арналған ылғалдандырғышты қолданыңыз
Ылғалдандырғышты бетіңізге сүртіп, сақал аймағына назар аударыңыз. Сақалды шаш пен фолликулаларды ылғалдандыру сақалдың құрғап кетуіне жол бермейді. Сақалдың құрғақ шашы сынуға бейім, бұл сіздің сақалдың өсуін баяулатуы мүмкін.
Қадам 4. Күн сайын сақалға сақал майын жағыңыз
Ылғалдандырғыш сияқты, сақал майы сақал астындағы теріні ылғал ұстайды және сақалдың шашының құрғауына жол бермейді. Сақал майын жағу үшін бетіңізді жуғаннан кейін сақалға бірнеше тамшы тамызыңыз. Егер сізде ұзын сақал болса, майды сақалға жағу үшін тарақты қолданыңыз.
Қадам 5. Бірнеше апта сайын сақалды қырқыңыз
Кәдімгі әшекейлер сіздің сақалыңызды сау ұстайды, сондықтан ол қайтадан жаңадан басталуы керек. Шашыңызды қырқуды бастамас бұрын кем дегенде 2,5 дюйм шашыңыз болғанша күтіңіз. Сақалдың шашын қысқарту үшін қайшыны қолданыңыз, осылайша сіз қанша кесіп тастағаныңызды дәлірек біле аласыз.
3 -ші әдіс 2: көп қоректік заттарды алу
Қадам 1. Мырыш, магний және Д витаминін көбірек жеңіз
Бұл қоректік заттар тестостерон өндірісін жақсартуға көмектеседі. Егер сізде тестостерон жеткіліксіз шығарылса, сіз сақалды шашты тез өсірмеуіңіз мүмкін. Күн сайын сіз 11 миллиграмм (0,17 грамм) мырыш, 310 миллиграмм (4,8 грамм) магний және 600 ХБ D дәрумені алуыңыз керек. Қоспаларды қабылдау немесе осы қоректік заттарға бай тағамдарды жеу сізге күнделікті мөлшерге жетуге көмектеседі.
- 5 унция (140 г) сиыр еті, 7 унция (200 г) кешью, 6 шикі устрица жеу сізге 1 күнге мырыш береді.
- Күніне.75 кесе (180 мл) бадам жеу - магнийді алудың оңай жолы.
- Күн астында 25 минут уақыт өткізу немесе 110 унция лосось жеу сізге Д витаминінің бір күнін алуға мүмкіндік береді.
2-қадам. Ақуызға бай тағамдарды көбірек жеңіз
Ақуыз шаштың өсуін ынталандырады, сондықтан ақуызға бай тағамдар сақал шашыңыздың тез өсуіне көмектеседі. Күніне шамамен 56 грамм (2,0 унция) ақуыз алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Ақуызға бай кейбір тағамдар - балық, тауық, күркетауық, грек йогурты, бұршақ, сүт және макарон.
Күніне 9 унция (260 г) балық, күркетауық немесе тауық етін жеу сізге күнделікті ұсынылатын ақуызды алуға көмектеседі
Қадам 3. Биотин қоспаларын алыңыз
В-7 дәрумені деп аталатын биотин сіздің сақал шашыңыздың тез өсуіне көмектеседі. Биотин шашыңыздағы ақуыздарды нығайтуға көмектеседі, бұл сіздің сақал шашыңыздың өсуін жеңілдетеді. Интернеттен немесе жергілікті дәрумендер дүкенінен биотин қоспасын іздеңіз. Күніне 2,5-5 миллиграмм (0,039-0,077 гр) биотин қабылдауға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Күніне 8-10 стакан су ішіңіз
Сусыздану сіздің денеңізге сақалды шашты өсіру үшін қажетті қоректік заттарды алуға кедергі келтіруі мүмкін. Суды жеткілікті мөлшерде ішу сізге сақалды шаштың өсуіне көмектеседі. Өзіңізбен бірге алып жүретін үлкен су бөтелкесін сатып алыңыз, осылайша сіз жұмыста немесе жолда су ішу оңай болады.
Қадам 2. Әр түнде кем дегенде 6 сағат ұйықтаңыз
Ұйықтап жатқанда сақалдың шашы тез өседі, ал ұйқының аз болуы сақалдың өсуін баяулатуы мүмкін. Ұйқының жеткілікті болуы иммундық жүйенің әлсіреуіне көмектеседі, бұл шаштың баяу өсуіне байланысты. Ұйқыға дейін кем дегенде 6 сағат бұрын әр түнде бір уақытта ұйықтап, дұрыс ұйқы кестесін алыңыз.
3 -қадам. Күніне кемінде 1 сағат жаттығу жасаңыз
Жаттығу тестостерон өндірісін арттырады, бұл сақалдың өсуін ынталандырады. Жаттығуға арнау үшін әр күннің 1 сағатын таңдаңыз және оны ұстануға тырысыңыз.
- Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, күн сайын 30 минуттық жаттығудан бастаңыз. Күнделікті жаттығуларға үйреніп алған соң, күнделікті жаттығуға ауысыңыз. Содан кейін жаттығу сеансын 1 сағатқа дейін ұзартыңыз.
- Спортзалға мүшелікке жазылу жаттығуды жүйелі түрде бастау үшін жақсы мотивация болуы мүмкін.
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу қан айналымын және қан айналымын төмендетеді, бұл бет терісінің өсуі үшін қажет екі нәрсе. Темекі шегу дененің сау шашты өсіру үшін қажетті қоректік заттарды қаншалықты жақсы сіңіретініне де әсер етуі мүмкін. Егер сізде темекі шегуден бас тарту қиын болса, алдымен аздап қысқартуға тырысыңыз, содан кейін оны толығымен тастауға тырысыңыз.
