Эпидемия - бұл көптеген адамдарға бірнеше күн немесе апта ішінде таралатын жұқпалы ауру. Сізді Эбола, Зика вирусы, Қол мен Ауыз ауруы, тіпті тұмау сияқты індеттер алаңдатады. Бұл індеттің таралуын болдырмау үшін алдын алу шараларын қолдану, гигиенаны сақтау және қоршаған ортаны таза ұстау арқылы мүмкін болады. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз және эпидемияға қарсы вакцинация жасасаңыз, оларды жұқтырмаңыз немесе таратпасаңыз, дәрігеріңізді көре аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жақсы гигиенаны сақтау
Қадам 1. Тамақ дайындау немесе дәретханаға бару кезінде қолыңызды жуыңыз
Қолыңызды гигиена ережелерін сақтаңыз, қолыңызды бактерияға қарсы сабынмен және сумен кем дегенде 20-40 секунд жуыңыз. Микробтардың таралуын болдырмау үшін тамақ дайындаар алдында және кейін, сондай -ақ ваннаға барар алдында және кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
- Автобус, кеңсе немесе азық -түлік дүкені сияқты қоғамдық орындарда болғаннан кейін қолыңызды жақсылап тазалау керек.
- Сондай -ақ, микробтарды жою үшін қолды тазартатын құралдарды күні бойы қолдануға болады. Қолыңызды тазалап, дезинфекциялауы үшін құрамында спирті бар қол тазартқышқа барыңыз.
Қадам 2. Аузыңызға, мұрныңызға немесе көзіңізге тигізбеңіз
Бұл аймақтар тұмау сияқты індетті тарататын микробтар мен бактерияларға бейім. Бұл жерлерді қолмен ұстамауға тырысыңыз, әсіресе егер олар кір болса немесе жуылмаған болса.
Егер сізге бұл жерлерді тигізу қажет болса, алдымен қолыңызды жуыңыз
Қадам 3. Ыдыс -аяқ, көзілдірік немесе тіс щеткасы сияқты заттарды басқалармен бөліспеңіз
Сондай -ақ, тарақтарды, шаш щеткаларын және ерін далабы немесе ерін бальзамы сияқты макияжды бөлісуден аулақ болу керек. Бұл заттарды бөлісу микробтардың басқаларға немесе сізге таралуына әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Өзіңізді берілуден қорғау үшін бетперде киіңіз
Көптеген эпидемиялар адамдардың мұрнынан және аузынан тамшылар арқылы беріледі. Кез келген уақытта көпшілікке шыққанда, мұрын мен аузыңызға жабысатын екі қабатты масканы киіңіз. Осылайша, сіз ауырып қалуыңыз мүмкін емес, немесе егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, басқа адамға жұқтыруыңыз мүмкін.
- Адамдар көп болған кезде ауруды жұқтыру немесе тарату ықтималдығы жоғары болғандықтан, көп адамдар жиналмауы немесе қоғамдық көліктердің көп жүретін уақытында жол жүрмеуге тырысыңыз.
- Бет маскалары мұрынға да, ауызға да қолданылғанда ғана тиімді болады.
5 -қадам. Егер сіз ауырып қалсаңыз, үйде болыңыз, басқаларға микробтардың таралуын болдырмаңыз
Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе ауа райында болсаңыз, жұмысқа немесе мектепке бармаңыз. Ауру күнді алыңыз немесе дәрігерден жазбаны алыңыз, сонда сіз үйде қалып, демаласыз. Емдеу кезінде өзіңізді оқшаулаңыз және мүмкіндігінше үйде болыңыз, сондықтан сіздің жағдайыңыздың таралуына немесе нашарлауына қауіп төнбейді.
Егер сіз қатты ауырып қалсаңыз, дәрігерге барыңыз, сонда олар мәселені анықтап, емдей алады. Олар сізге жұқпалы екеніңізді және айналаңызда қанша уақыт болудан аулақ болу керектігін айта алады
Қадам 6. Аурулардың таралуын немесе таралуын болдырмау үшін қауіпсіз жыныстық қатынас жасаңыз
Жыныстық қатынас кезінде қорғаныс киімін киіңіз және жыныстық қатынасқа түспес бұрын болуы мүмкін аурулар мен медициналық жағдайларға ашық болыңыз. Қауіпсіз секс - жыныстық жолмен берілетін аурулардың таралуын болдырмаудың тамаша әдісі.
Сіз сондай -ақ жыныстық серіктестеріңізбен қауіпсіз жыныстық қатынастың маңыздылығы туралы сөйлесіп, аурудың таралуын болдырмау үшін басқаларды оны қолдануға шақыруыңыз керек
7 -қадам. Иммундық жүйені витаминдермен қолданыңыз
В, С және Д дәрумендерінің барлығы сіздің денеңізге инфекциялар мен аурулармен күресуге көмектеседі. Мырыш пен магний сияқты минералдар сіздің денеңізге өте пайдалы. Денеңіз сау деңгейге жетуі және сау болуы үшін күнделікті мультивитаминді немесе қоспаны іздеңіз.
3 -ші әдіс 2: қоршаған ортаны таза ұстау
Қадам 1. Пісірер алдында және пісіргеннен кейін тағам дайындау аймақтарын сүртіңіз
Өзіңіздің ас үйіңізді сірке суынан немесе судан жасаңыз немесе коммерциялық тазалағыш сатып алыңыз. Микробтардың таралуын болдырмау үшін ас үйіңіздегі барлық жерлерді шашыратыңыз және сүртіңіз, әсіресе шикі етпен немесе теңіз өнімдерімен жұмыс жасасаңыз.
- Сондай -ақ, кескіш тақталарды, пышақтарды және басқа да ыдыс -аяқтарды микробтардың таралуын болдырмау үшін қолданғаннан кейін бірден тазалау керек.
- Ластануды болдырмау үшін көкөністер мен шикі ет немесе теңіз өнімдері үшін бөлек кесу тақталары мен пышақтарды қолданыңыз.
Қадам 2. Жұмыс кеңістігін және жиі қолданылатын басқа жерлерді бактерияға қарсы тазалағышпен тазалаңыз
Компьютерді, жұмыс үстелін және жұмыс аймағындағы үнемі тиіп тұратын және өзара әрекеттесетін басқа жерлерді сүртіңіз. Микробтар сіздің жұмыс кеңістігіңізден сізге берілмеуі үшін мұны аптасына бірнеше рет жасаңыз.
Егер сіз кеңседе жұмыс жасайтын болсаңыз, бұл өте маңызды, өйткені сіздің аймақта микробтар мен бактериялар көп болуы мүмкін
3 -қадам. Аптасына бір рет үйіңізді мұқият тазалаңыз
Сіздің үйде тұмау сияқты індетті тарататын микробтар мен бактериялар болуы мүмкін. Үйдің бетін бактерияға қарсы тазалағышпен тазалаңыз және едендегі шаңды немесе кірді тазалаңыз.
Сіз үйдегі барлық төсек -орын мен сүлгілерді аптасына бір рет жууыңыз керек, әсіресе егер сіздің үйіңізде біреу ауырып қалса немесе ауырып қалса
Қадам 4. Микробтардың таралуын бәсеңдету үшін үйіңізге ылғалдандырғыш орнатыңыз
Ылғалдандырғыш сіздің үйіңізде тұмаудың өршуіне себеп болатын микробтарды тоқтатуға көмектеседі. Ауаны ылғалды және ыстық ұстау үшін жатын бөлмеге және басқа да көлік көп жүретін жерлерге ылғалдандырғыш қойыңыз, бұл оны микробтар мен бактерияларға мейірімді етеді.
3 -ші әдіс 3: Дәрігерге көріну
Қадам 1. Егер сіз өзіңізді нашар немесе нашар сезінсеңіз, дәрігерге барыңыз
Егер сіз ауырып қалсаңыз, ауруыңыздың жұқпалы болуын болдырмау үшін дәрігерге дереу диагноз қойып, емдеуге тырысыңыз. Эпидемияға диагноз қою сізге дұрыс және тиімді емделуге кепілдік береді. Бұл сонымен қатар басқаларға жұқтыру мүмкіндігін азайтады.
Егер сізге дәрі -дәрмек немесе антибиотиктер тағайындалса, оларды дұрыс қабылдаңыз, сонда сіз сауығып кетесіз және микробтарды басқаларға таратпаңыз
Қадам 2. Ауруларға тұрақты түрде вакцинация алыңыз
Вакцинацияны эпидемия өршіп кетпес бұрын немесе белгілі бір эпидемия кезеңі басталмай тұрып жоспарлауға тырысыңыз. Дәрігерден қандай ауруларды жұқтырып алмау үшін вакцина алуға болатынын сұраңыз.
Мысалы, сіз тұмауға қарсы вакцинаны тұмау маусымы басталмай тұрып ала аласыз, осылайша сіз бұл індеттен қорғанасыз
Қадам 3. Дәрігерден қазіргі эпидемиялар туралы сұраңыз және олардың таралуын болдырмауға болады
Түрлі эпидемия өршіп келеді және олардың барлығын қадағалау қиын болуы мүмкін. Дәрігерден сіздің аймағыңызда қандай індеттер сізді алаңдату керектігін сұраңыз және оларды жұқтырудан немесе таратудан қалай аулақ болуға болатынын сұраңыз.
