Шаштың түсуі - бұл алаңдаушылық тудыратын мәселе, және сіз бұл үшін ештеңе жасай алмайтын сияқты көрінуі мүмкін. Шаштың түсуінде генетика үлкен рөл атқарса да, сіз басқара алатын кейбір факторлар бар. Сіз шаштың өсуін тездете аласыз, белгілі бір қоспаларды қолдану, үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану немесе диета мен өмір салтына өзгерістер енгізу. Егер сізде шаштың түсуі сізді мазаласа немесе сізге ештеңе көмектеспесе, дәрігермен кеңескен дұрыс. Сіздің дәрігер шашыңыздың түсу себебін анықтай алады және сіздің жағдайыңызға байланысты емдеу жоспарын құра алады.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: қоспаларды қолдану
Қадам 1. Күнделікті мультивитаминді алыңыз
Күн сайын витаминдер мен минералдардың дұрыс балансын алу шаштың тез өсуіне ықпал етуі мүмкін. Күнделікті мультивитаминді қабылдау сізге қажетті барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуге көмектеседі, егер сіз үнемі дұрыс тамақтануды ұстанбасаңыз, бұл үлкен сақтандырады.
- Барлық дәрумендер мен минералдардың тәуліктік нормасы 100% аспайтын витаминді табыңыз. Бұл пайыздарды көру үшін белгіні тексеріңіз.
- Қосымшада биотин бар екеніне көз жеткізіңіз. Биотин кейбір зерттеулерде шаштың өсуіне көмектеседі деп көрсетілген.
Қадам 2. С витаминін көбірек алыңыз
С дәрумені қосымша ретінде қабылданған кезде шаштың тез өсуіне ықпал етуі мүмкін. Күніне екі рет 500 мг -нан 1 000 мг -ға дейін С витаминін қабылдауға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ цитрус жемістері, бұрыш және канталупа сияқты С дәруменіне бай тағамдарды көбірек тұтыну арқылы С витаминінің тұтынылуын арттыра аласыз.
3-қадам. Омега-3 қоспасын қосыңыз
Омега-3 күнделікті қолданған кезде шаштың тез өсуін қолдайды. Күніне бір -екі капсуладан алыңыз. Егер сіз қандай да бір дәрі қабылдайтын болсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Омега-3 кейбір дәрі-дәрмектермен, мысалы, қанды сұйылтатын заттармен өзара әрекеттесе алады.
4-қадам. В-кешенді витаминді қабылдауды қарастырыңыз
Шаштың түсуіне стресс факторы әсер етуі мүмкін. В тобындағы дәрумендер кешенін қабылдау стрессті төмендетуге көмектеседі, тіпті шаштың тез өсуіне ықпал етеді. Сіз күніне бір В-кешенді таблетка қабылдауға болады. Өндірушінің нұсқауларын оқып, орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. L-лизин қоспаларын қараңыз
L-лизинді күнделікті қабылдаған кезде кейбір зерттеулерде шаштың өсуіне ықпал ететіні көрсетілген. Шаштың тез өсуіне ықпал ету үшін күнделікті 500-1000 мг л-лизин қабылдауға тырысыңыз.
L-лизинді кальций қоспасымен немесе кальцийге бай тағаммен бірге қабылдауға болмайды. L-лизин қандағы кальцийдің артық мөлшерін сақтап қалуға әкелуі мүмкін
5 -ші әдіс 2: Басқа альтернативті әдістерді қолдану
Қадам 1. Бас терісін эфир майларымен уқалаңыз
Көптеген басқа «табиғи» құралдардан айырмашылығы, кейбір эфир майларымен бас терісін уқалау шаштың тез өсуін ынталандыруға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Сондай -ақ, эфир майлары бар сусабын іздеуге болады, мысалы, шай ағашы майы сусабын.
- Эфир майы массажын қолдану үшін бір ас қасық жожоба немесе жүзім майына тимьян, раушан, лаванда және балқарағай эфир майларының бірнеше тамшысын қосыңыз. Майларды жақсылап араластырыңыз.
- Содан кейін майлы қоспаны бас терісіне жағып, теріңізге уқалаңыз.
- Оны 10-15 минутқа қалдырыңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз.
- Бұл емдеуді күніне бір рет қайталаңыз.
Қадам 2. Кофені бас терісіне сүртіп көріңіз
Бір зерттеуде кофеин қосылған сусабын шамамен екі минут ұсталған кезде шаш өсуін ынталандыратыны анықталды. Бас терісіне жылы кофе құйып, шамамен екі минут отыруға мүмкіндік беру арқылы сіз осындай нәтижеге қол жеткізе аласыз.
- Кофе қайнатыңыз, содан кейін оны бөлме температурасына дейін суытыңыз. Содан кейін кофенің бір бөлігін бас терісіне құйыңыз. Шашыңыздан артық кофе шығарыңыз, содан кейін басына сүлгімен ораңыз немесе душқа арналған қалпақ киіңіз.
- Екі минут күтіңіз, содан кейін кофені шашыңыздан жылы сумен шайыңыз.
- Бұл емдеуді күн сайын қайталаңыз.
Қадам 3. Акупунктуристке қаралыңыз
Акупунктуралық терапия шаштың тез өсуін ынталандырады. Акупунктура - бұл дәстүрлі қытай медицинасының бір түрі, ол стратегиялық орындарға инелерді қолданып, энергия жолдарын босатады.
Шаштың түсуінен зардап шегетін адамдармен жұмыс жасау тәжірибесі бар білікті акупунктурист табылғанына көз жеткізіңіз
5 -ші әдіс 3: Диетаны өзгерту
1 -қадам. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз
Сіздің диетаңыз антиоксидантқа бай жемістер мен көкөністердің көптігіне көз жеткізіңіз, бұл сіздің денсаулығыңызды қолдайды және тіпті шаштың өсуін жақсартады. Жемістер мен көкөністердің кейбір жақсы түрлері:
- Шие
- Көкжидек
- Қызанақ
- Сквош
- Бұрыш
2 -қадам. Күн сайын көп су ішіңіз
Ылғал күйде болу жалпы денсаулық үшін маңызды, сонымен қатар шаштың түсуіне көмектеседі. Ылғалдандыру үшін күн сайын алты -сегіз стакан су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Егер сіз физикалық белсенді болсаңыз немесе терлейтін болсаңыз, ылғалдану үшін сізге көбірек су ішу қажет болады
3-қадам. Жоғары сапалы ақуызды көбірек тұтыныңыз
Қызыл ет құрамында басқа ақуыз көздеріне қарағанда холестерин мен қаныққан майлар көп, сондықтан қызыл етті тұтынуды шектеген дұрыс. Оның орнына денеңізге (және бас терісіне) қажет ақуызды беру үшін терісі жоқ құс, балық, тофу және бұршақ сияқты ақуыздың майсыз көздерін ұстаныңыз.
Қадам 4. Потенциалды аллергенді тағамдардан аулақ болыңыз
Аллергендер дененің әртүрлі бөліктеріне әсер етуі мүмкін, тіпті шаштың өсуін баяулатуы мүмкін. Егер сізде белгілі тағамдық аллергия болса, ингредиент ретінде осы тағамды қамтитын нәрсені пайдаланбайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Егер сізде бір нәрсеге аллергия бар деп күдіктенсеңіз, сіз дәрігерден аллергиялық скрининг туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Кез келген тағамдық аллергияны анықтау шаштың түсуіне әсер ететін тағамдарды болдырмауға көмектеседі. Азық -түлік аллергиясына жиі жатады:
- Сүт өнімдері
- Бидай
- Дән
- Соя
- Тағамдық қоспалар
- Консерванттар
5-қадам. Өңделген және майсыз тағамдарды тұтынуды азайтыңыз
Дұрыс тамақтану және зиянды тағамдарды тастау шаштың түсуін азайтуға көмектеседі. Диетадан келесі тағамдарды алып тастауға тырысыңыз:
- Фри картобы және басқа да қуырылған тағамдар
- Алдын ала оралған нан өнімдері, крекер, печенье мен чипсы
- Ақ қант, ұн, нан, макарон және күріш сияқты тазартылған тағамдар
- Маргарин
5 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Көп демалыңыз
Әр түнде алатын ұйқының мөлшері шаштың түсуіне әсер етуі мүмкін немесе жай ғана шаштың өсуін қиындатады. Әр түнде жеті -тоғыз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сізде ұйықтау қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Стрессті басқарыңыз
Стресс кейбір адамдарда шаштың түсуіне әсер етуі мүмкін. Егер сіз жиі күйзеліске түссеңіз, онда бұл сезімдерді басқарудың сау әдістерін жасауға тырысыңыз. Кейбір жақсы опцияларға мыналар жатады:
- Йогамен айналысады
- Медитация
- Терең тыныс алу жаттығуларын жасау
- Дос шақыру
3 -қадам. Көбірек жаттығу жасаңыз
Тұрақты жаттығулар денсаулықты сақтау үшін маңызды, сонымен қатар одан әрі шаштың түсуін болдырмауға көмектеседі. Аптаның бес күнінде 30 минут жаттығуға ұмтылыңыз.
Егер сізге 30 минут ішінде жаттығу жасау қиын болса, жаттығуды күні бойы екі немесе үш қысқа жаттығуға бөлуге тырысыңыз. Мысалы, сіз 15 минуттық екі сеансты немесе күні бойы таралған 10 минуттық үш сеанс жасай аласыз
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Шылым шегу ерлерде шаштың түсуінің жоғарылауымен байланысты. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, қазір оны тастауға тамаша уақыт. Дәрігерден сіздің аймағыңыздағы дәрі -дәрмектер мен темекі шегуді тоқтату бағдарламалары туралы ақпарат алуды сұраңыз, бұл сізді тастауға көмектеседі.
5 -қадам. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Алкогольді ішу ерлердегі шаштың түсуімен де байланысты. Егер сіз еркек болсаңыз, алкогольді күніне екі сусынмен шектеуге тырысыңыз, егер сіз әйел болсаңыз, күніне бір немесе одан аз.
Егер сізде алкогольді шектеу қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Шамадан тыс ішу шаштың түсуінен басқа денсаулыққа елеулі проблемалар тудыруы мүмкін, мысалы, қан қысымы, қатерлі ісіктің кейбір түрлері және депрессия
5 -ші әдіс 5: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер сіздің диетаңызға және өмір салтыңызға өзгерістер енгізу немесе басқа әдістерді қолдану көмектеспесе, дәрігерге қаралыңыз. Аурудың ауыр түріне шалдығу мүмкіндігін болдырмау үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
- Лупус сияқты ауруға шалдығу ықтималдығы төмен, бірақ шаштың түсуі бұл аурудың симптомы болуы мүмкін, сондықтан ықтимал тестілеу үшін дәрігермен кеңесуді жеңілдетуі мүмкін.
- Егер сіздің шашыңыздың түсу себебі белгілі болса да, ол сізді стресстен шығарса, дәрігермен сөйлесу де пайдалы болуы мүмкін. Сіздің нақты жағдайыңыздың ерекшеліктерін анықтау дәрігерге қол жетімді емдеу әдістерін таңдауға көмектеседі.
Қадам 2. Миноксидилді қолданып көріңіз
Миноксидил (Rogaine брендімен белгілі, бірақ қазір рецептсіз кеңінен таралған) - ерлер мен әйелдерге қолдануға болатын жергілікті лосьон. Ол шашсыз жерлерге қарағанда шаштың жұқаруына жақсы әсер етеді және кез келген пайдалы әсерді сақтап қалу үшін үнемі қолданылуы керек.
- Миноксидил шаш өсуін ынталандыруда шамамен 35% табысқа жетеді.
- Ерлер мен әйелдер миноксидилді қолдана алады.
Қадам 3. Финастерид қабылдауды қарастырыңыз
Финастерид (Propecia деп аталады) - бұл тестостеронның DHT -ге айналуын тоқтататын рецепт бойынша таблетка, бұл ерлердің таздығының негізгі себебі болып табылады. Ол шаштың жұқаруына жақсы әсер етеді және кез келген шаш өсуін сақтау үшін үнемі қолданылуы керек.
- Финастеридтің табысы шамамен 66% құрайды, бірақ оны тек ер адамдар қолдануы керек.
- Финастерид туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін, сондықтан жүкті немесе жүкті әйелдерге бұл дәрі -дәрмекті ешқашан қолдануға немесе қолдануға болмайды.
4 -қадам. Импланттарды қараңыз
Дәрі -дәрмектерден басқа, хирургиялық әдістер де жақсарды. Шаштар мен тері трансплантациясы сізге опция болуы мүмкін. Бұл процедураның көмегімен бастың артқы жағындағы терінің кішкене бөліктері (шаштары әлі де өсіп тұр) таз жерлеріңізге имплантацияланады. Егер бұл сіз үшін жақсы нұсқа деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 5. Лазерлік терапия туралы біліңіз
Төмен қуатты лазерлік терапия ерте уәде берді. Төмен қуатты лазерлік терапия шаштың қалыңдығын арттырады және шаштың түсуінен зардап шегетіндердің жағдайын жақсартады. Дәрігерден бұл опция сіздің жағдайыңызға көмектесетінін сұраңыз.
Қадам 6. Емделу кезінде шашты немесе шашты киіңіз
Шаштың түсуі сізге өзіңізді сезінуге және өзіңіздің сенімділігіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз шаш жоғалуын емдеуге жүгінген кезде шашты немесе шашты алуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Сіз сақтандыру париктің немесе шаш үлгісінің құнын жаба аласыз, бұл сізге жоғары сапалы, шынайы шашты немесе шашты алуға мүмкіндік береді.
