Оны көруге де, естуге де, иіскеуге де, иістендіруге де болмайды, бірақ сіз оның қашан зақымдалғанын және жоғалғанын білесіз. Сенім - бұл бір жағынан өте нәзік, ал екінші жағынан өте тұрақты сезімге берілген сөз. Адамдар, компаниялар мен елдер арасындағы қарым -қатынас қатысушылардың сенімділігіне, ақиқатына және күшіне деген сенімділікке негізделген. Бірақ бір ғана дұрыс емес қадам және зиян келтіріледі. Нақты практикалық стратегиялар сізге немесе сізге маңызды мәртебеге оралуға көмектеседі.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Өзгерістерді ашу
Қадам 1. Сақтықпен жақындаңыз
Егер сіз біреуге сенім артқыңыз келсе, ол қатысқысы келетінін білдірмейді. Сіз адамның шекарасын құрметтеуіңіз керек. Бұл сізге ешқашан мүмкіндік болмайды дегенді білдірмейді, дәл қазір. Басқа адамға қатысты кез келген процесті бастамас бұрын суларды тексеріңіз. Оған екі қатысушы қажет.
- Сіз келесідей нәрсені айта аласыз: «Мен бұл туралы айту қиын екенін білемін, бірақ мен сенімімді қайтаруға рұқсат берер ме едіңіз деп сұрағым келеді. Мен түсінемін, бұл тым ерте ме, әлде сіз мұны ешқашан көргіңіз келмейді. Мен тек білгім келеді ».
- Өзіңізді «иә» мен «жоқ» -қа дайындаңыз, себебі бұл екі жақты болуы мүмкін.
2 -қадам. Ашық болыңыз
Көптеген адамдар сенімнің бұзылуына эмоционалды түрде жауып, қарауыл қою арқылы жауап береді. Егер сіз сенімге ие болғыңыз келсе, эмоцияларға ашық болуыңыз керек. Бұл оңай болмайды, бірақ бұл өте маңызды. Осал болу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ барлық эмоцияларға ашық болу сіздің өмірді басқару қабілетіңізді тереңдетеді.
- Сіз оған: «Сізден сұрайтыным - бұл идеяға ашық болу. Мен сіздің жүрегіңіз дәл қазір менімен күресуге дайын болады деп күтпеймін. Маған сізге ашық болу керек болатын түсініктеме қажет ».
- Егер ол бұл идеяға ашық екенін айтса, жағдайды жақсартуға мүмкіндік бергені үшін оған рахмет.
3 -қадам. Кешірім сұраудан бастаңыз
Уақыт пен тон - бұл кешірім сұрауға қатысты. Кешірім оқиғадан кейін өте тез немесе кешіктіріле алмайды. Ол сіздің «кешіріңіз» дегеніңізді естуге дайын болмауы мүмкін, себебі ол мұны шынайы емес деп есептеуі мүмкін және сіздің әрекеттеріңізді кілем астында тез тазалауға арналған. Оның тыңдауға дайын екендігін бағалау. Егер сіз тым ұзақ күтсеңіз, сізде қосымша дұшпандық немесе, мүмкін, көп үнсіздік болуы мүмкін. Сізді кешірімсіз деп қабылдағыңыз келмейді, ал кешірім сұрауды ұмытып кету немесе болдырмау сізге ешқашан ұпай бермейді.
- Сіз оның сенімін ақтауыңыз керек, керісінше емес. Сіздікі жөн. Бұл жай ойын алаңы емес, бірақ сіз бұл теңгерімді күш пен уақытпен қайтара аласыз.
- Эгоңызды қойып, бұрынғыдан да көп жұмыс жасаңыз. Досыңызбен, сүйікті адамыңызбен немесе әріптесіңізбен қарым -қатынастың бұзылуын қалпына келтіру қажет.
- Егер сіз хат жазсаңыз немесе электрондық пошта арқылы кешірім сұрасаңыз, сіздің үніңіз бір өлшемді болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. «Кешіріңіз» сөзінің айналасында қосымша сөздерді қолданыңыз, мысалы: «Менің дауысымды естігеніңізді қалаймын, кешіріңіз. Сіз менің мұңды және ренжігенімді, олар жағдайды солай еткенін естіген боларсыз. Мен кешірім сұрау жеткіліксіз екенін білемін, бірақ мені шынымен кешіретінін біліңіз. Сіз менің кешірімімді қабылдайтындығыңызды білгім келеді ». Жауап күту қиын болады, бірақ сіз оны алғаннан кейін не істеу керектігін білесіз.
4 -қадам. Кешіріңіз
Кешіру процесі екі жақтан да өтуі керек. Сіз өзіңізге деген жеккөрушілік пен ұятты босатуға мүмкіндік беретін кез келген қателік үшін өзіңізді кешіруіңіз керек. Сатқындықтың ауыртпалығын сезінген адамға оған қателік жасаған адамды кешіру қиынға соғады. Сенімділікті қайтару үшін кешіруге болады және қажет деген түсінікке назар аударыңыз.
- Біреуді кешіруге мүмкіндік беру қиын күрессіз болмайды.
- Өзіңізді немесе басқа біреуді кешіру ренішті жоюға мүмкіндік береді. Бұрын айтылғанындай: «Реніш - бұл басқа адамның өлуін күтіп, у ішкенмен бірдей». Сіз оны ұзақ ұстаған кезде сіздің денеңіз бен жаныңызға зиян тигізеді.
- «Кешіріңіз және ұмытыңыз» деген сөз болса да, ешкім не болғанын «ұмытады» деп күтпеңіз. Әркім бірдей қателіктерге жол бермеу үшін не болатынын есте ұстауы керек.
5 -қадам. Ауаны тазартыңыз
Екі адам немесе партия бір -бірімен келіспей қалған кезде, қарым -қатынастың айналасында пайда болған және оны бұзуды қажет ететін көптеген мұз бар. Ұжымдық түрде барлық қатысушылар қақтығысқа барудан тартынуы керек. Бұл сезім: «Жарайды, енді біз бәріміз дұрыс себеппен келгендіктен, осымен айналысайық». Бұл жеңілдік сезімі дем шығаруға ұқсайды, ол бәріне келесі тыныс алуға және алға қарай жылжуға мүмкіндік береді.
Қадам 6. Міндетті болыңыз
Барлығының адал екеніне сенімді болмасаңыз, құрметке ие болуға ешқандай себеп жоқ. Сіз байсалдысыз ба, жоқ па? Сіз адаммен қарым -қатынасты жоғалтудан қорқасыз ба, себебі сіз оны иелік ретінде көресіз бе? Жеңілуден қорқасыз ба, жеңгіңіз келе ме? Немесе одан да жаманы, сіз сенімсіздік, ұрлық немесе компанияның тоңазытқышынан біреудің түскі астарын жеу сияқты күмәнді мінез -құлыққа тәуелдісіз бе?
- Сіз саяхатқа дайынсыз ба деп сұраңыз.
- Егер сіз біреудің сеніміне ие болғыңыз келсе, одан: «Біз бұзған сенімді қалпына келтіру үшін екеуміз де келісеміз бе?» - деп сұраңыз. Қалай болғанда да, сіз дауыстап айту арқылы екеуіңіз де жаңа бастама болатын жерге келесіз.
Қадам 7. Оны қашан жалғыз қалдыру керектігін біліңіз
Сіз белгілерді оқи білуіңіз керек. Егер сіз өзіңізді мұқият тексеріп алғаныңызды сезсеңіз және адам ынтымақтастық жасамаса, онда алға жылжудың уақыты келді.
Сіз өте шаршап қалуыңыз мүмкін, тіпті адамға жалынуыңыз мүмкін. Егер сіз басыңызды қабырғаға соғып жатқандай сезінсеңіз, бұл әдетте ауысудың қажет екенін көрсетеді. Артқа шегініп, жағдайды бақылаңыз. Кететін уақыт болуы мүмкін, сондықтан жүріңіз
3 -тің 2 -бөлігі: берік іргетасты қалпына келтіру
Қадам 1. Сенімді мінез -құлықты көрсетіңіз
Сенімнің негізі болып табылатын кейбір негізгі қасиеттер бар: сенімділік, шындық, этикалық тәжірибе, шыншылдық, уәделерді орындау, мінез -құлықтың ашықтығы және басқа адамның мүдделерін қолдау. Осыны ескере отырып, барлық қарым -қатынасыңызды жасаңыз. Сізге қамқорлық көрсететін жақсы істер жасаңыз. Сізді бақылап отырады. Сондықтан өз әрекеттеріңізге мұқият болыңыз және жоғарыда аталған қасиеттерді көрсеткеніңізді көрсетіңіз. Үмітті ақтап жатқаныңызды басқа адамға хабарлаңыз.
- Егер сатқындық сіз қайда бардыңыз деп өтірік айтумен байланысты болса, онда шындықты айтыңыз және адамға қайда бара жатқаныңызды айтыңыз. Онымен мәтін арқылы хабарласыңыз немесе оған қоңырау шалыңыз, ол сіз айтқыңыз келген жерде екеніңізді хабарлайды.
- Егер сізде жасыратын ештеңе болмаса, сізде жасыратын ештеңе жоқ. Егер солай етсеңіз, онда өзіңізді және басқа адамды алдауды тоқтатыңыз.
Қадам 2. Сабырлы болыңыз
Адамның мінез -құлқына келетін болсақ, оны өзгертуге көп уақыт кетуі мүмкін. Сіз немесе басқа адам келтірген зақым дәрежесі жақсартуды көру үшін қажет уақытқа әсер етуі мүмкін. Ол адамнан адамға қарай өзгереді. Күте тұрыңыз, себебі бұл оған тұрарлық болады.
- Шыдамдылық - бұл қасиет. Ал ізгілік - адалдықтың, абыройдың, әдептіліктің, адамгершілік пен құрметтіліктің жоғары деңгейін көрсететін мінез -құлық.
- Егер сіз өзіңіздің бойыңызда ашуланшақтықты сезінсеңіз, теріс әрекет етпес бұрын, өзіңізге былай деп айтыңыз: «Мені осы деңгейге жеткізу үшін маған бүкіл өмір қажет болды; сондықтан өзгертуге уақыт қажет ».
- Сурет салу, басқатырғыштарды жинау немесе жиһаз жасау сияқты шыдамдылықты қажет ететін әрекеттерге қатысыңыз. Сіз шыдамдылықтың пайдасын түсінесіз және сезінесіз.
3 -қадам. Тұрақты болыңыз
Адамдар визуалды заттар мен мінез -құлықтан заңдылықтарды іздеуге бейім. Негізінде, егер сіз біреудің сеніміне ие болсаңыз, сіз басқа адамға сақтауға арналған үлгіні мұқият жасайсыз. Егер ол өзінің қажеттіліктері мен қажеттіліктеріне сәйкес келетін мінез -құлықтың тұрақты үлгісін көрсе, онда сенім артады.
- Уақытында келу, мәтіндер мен телефон қоңырауларына құрметпен және уақытында жауап беру және уәделерді орындау арқылы дәйекті мінез -құлықты көрсетіңіз.
- Теріс мінез -құлық үлгісін көрсетуден аулақ болыңыз. Егер бұл мінез -құлық оның қажеттіліктері мен қажеттіліктеріне сәйкес келмесе, сенімсіздік пайда болады. Мысалы, егер сіз уәде немесе міндеттеме берсеңіз және оны орындамасаңыз, бұл сіздің жасаған жетістіктеріңізді нашарлатады.
4 -қадам. Ақылды болыңыз
Қатысқандардың барлығына құрметпен, сіздің мінез -құлқыңыз үшін жауапкершілікті алуға келгенде мылқау болмаңыз. Зерттеу мен өзін-өзі талдау кезінде сіздің әлемге ақылды екеніңізді және мінез-құлқыңызды басқаратындығыңызды көрсететін уақыт келді. Заттар «жайдан -жай бола бермейді». Олар сіз мақтанбайтын таңдау жасағандықтан болды, бірақ сіз қатыстыңыз. Ақылды болу және өз қателіктеріңізден сабақ алу - адам тәжірибесінің бір бөлігі. Сіз адамсыз.
- Сіз өзіңізді натуралистік бақылау экспериментінің бір бөлігі болғандай бақылаусыз және хабарланған сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сіз өзіңізді микроскоп астында сезінуіңіз мүмкін, бірақ ол жақсарғанша біраз уақыт осылай болады.
- Сіз өзіңізге және құндылықтарыңызға берік болудың ақылды және креативті әдісін таба аласыз. Мысалы, егер ол сіздің кейіпкеріңізге күмән келтіретін бірдеңе айтса, сіз: «Мен сіздің ренжігеніңізді білемін және менің оған көп қатысым бар екенін білемін; және мен бұл жағдайдан қашпағанымды білесің деп үміттенемін, себебі бұл мен емес. Мен қалдым және жауапкершілікті өз мойныма алдым, мен жағдайды жақсартуға тырысамын ».
Қадам 5. Бар болыңыз
Бұл сізді бұрын -соңды білмеген тәсілдермен шаршатуы мүмкін немесе қиынға соғуы мүмкін, бірақ 100% себебін көрсетіп, барлық нәрсені дұрыс бағытқа бұрады. Адамдар егжей -тегжейге назар аударатын, ұқыпты, ашық сөйлесетін және өз ниетін жүзеге асыратын адамдарға әсер етеді.
- Егер сіз және адам кешке бірге барсаңыз, оның жанында болыңыз. Бұл оған онымен бірге болғыңыз келетінін көрсетеді. Егер сіздің достарыңыз сізбен бірге баруды сұраса, оларға: «Мен кейінірек жетемін» деп айтыңыз.
- Егер адам үйдегі жобамен қиналса, оған барыңыз, көмектесе аласыз ба?
- Егер оған ауруханада біреуге бару немесе көлігіне қызмет көрсету үшін өзімен бірге бару қажет болса, онымен бірге баруды ұсын.
6 -қадам. Оптимист болыңыз
Сіз жұмысқа кірісіп жатқандай сезінуіңіз мүмкін және бәрі жақсы. Сіздің ойыңызда бәрі ойдағыдай бола ма деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай және сіздің қарым -қатынасыңызға оптимистік көзқараспен қарауға кедергі болмауы керек. Бұл күмәндердің сізді итермелемеуіне жол бермегенше, оларды күту шынайы.
- Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе белгісіз болсаңыз: «Мен позитивке назар аударамын. Мен бұл мәселені шешу үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын ».
- Егер сіз өзіңізді болашаққа күмәнмен қарайсыз деп ойласаңыз, көңіліңізді позитивті нәрсеге аударыңыз. Мысалы, басқа адаммен өткізген керемет уақытыңызды еске түсіретін суретті табыңыз.
Қадам 7. Жақсылықты қайтарыңыз
Біреудің сенімін қайтару тәжірибесінен өткеннен кейін, сізге не қажет екенін түсінесіз. Егер сіздің өміріңізде біреу сізге опасыздық жасаса, сіз жанашырлық пен түсіністіктің жаңа деңгейіне ие боласыз. Сіз өз тәжірибеңізбен мәңгілікке өзгересіз.
- Мысалы, сіздің досыңыз сіздің көлігіңізді қағып кетеді және зиянды төлемейді. Ол бірнеше айдан кейін сізге қате үшін кешірім сұрауға келгенде, оған екінші мүмкіндік беріңіз.
- Егер біреу қателік жасағаннан кейін сізден кешірім сұраса, оны қабылдауға тырысыңыз. Адам сіздің сеніміңізді қайтару керектігін білуі үшін қабылдау шарттарыңызбен бөлісіңіз.
Қадам 8. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сізге қиыншылық тудыратын мінез -құлықты өзгертуге көмек қажет болса, сіздің аймағыңызда психологтар мен психиатрлар бар, оларды Американдық психологиялық қауымдастық пен американдық психиатриялық қауымдастық арқылы алуға болады.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Болашаққа бағдар
Қадам 1. Өткенді жіберіңіз
Егер сіз немесе басқа адам бір нәрсені жіберуге тырыссаңыз және ол сіздің екеуіңізде де жей берсе, онда сізге қалған сезімдерді өңдеу қажет. Бұл адаммен сөйлесуді, сенімділікті қалпына келтіруге деген тілегіңізді қайталауды және жағдайды жақсарту үшін қажет нәрсені жасай алатындығыңызды сендіруді қамтуы мүмкін.
Егер біреу сізге бұл мәселені шешу деңгейіне жетпеген болсаңыз, «оны жіберіңіз» деп айтса, бұл сізді ренжітуі мүмкін. Терең тыныс алыңыз және айтыңыз: «Мен оны жіберуге тырысамын, бірақ мен әлі жоқпын»
2 -қадам. Кек сақтамаңыз
Уақыт өте келе және алға жылжу кезінде, сіз басқа адамның бұл мәселені сіздің басыңызда ұстайтынын байқай аласыз. Ол сатқындықты дау -дамайда немесе талқылауда көтереді. Мүмкін, ол ренжіген жоқ және сізді кешіру үшін әлі де жұмыс жасауы керек.
- Мұны байыппен келтіріп айтыңыз: «Сіз мені кешіруге толық дайын емес сияқтысыз. Менің ойымша, біз екеуіміз де өз орнымызға жету үшін көп жұмыс жасадық. Мұны айтудың қажеті жоқ нүктеге жету үшін мен тағы не істей аламын? Егер кешірім сұрау көмектесе алса, мен мұны істеуге дайынмын. Егер мен саған жасаған ауыртпалығымды түсінбеймін деп ойласаң, маған көмектес және маған айт. Мен не қажет болса, соны жасаймын, өйткені сіз оны көтергенде, сіздің әлі де жараланғаныңызға сенемін, мен мұны қаламаймын ».
- Егер сіз оның реакциясы үшін оған реніш білдіруден бас тартсаңыз, бұл сізге оң жақтар үшін ашық болуға көмектеседі.
- Есіңізде болсын, сіз де осындай құрметті бағалайсыз.
Қадам 3. Міндеттеме мен жетілдіруді мойындаңыз
Кішігірім жақсартуларды атап өту жағдайға қайта дем береді. Барлығына жақсы жұмыс үшін мойындалу пайда әкеледі. Егер ол бұл идеядан бас тартса, оған мереке тойлап жатқаныңызды айтыңыз, өйткені сіз екеуіңіз саяхатта бірге жұмыс істеуге бел будыңыз және бұл мерекеге лайық.
Қадам 4. Қайталанатын қылмыскерлерді кесіңіз
Сіз өзіңіз үшін байланыстарды үзуіңіз керек пе, әлде біреу сізбен байланысын үзсе де, екі жақтың бір -біріне опасыздық жасауын жалғастыруға ешқандай себеп жоқ. Егер сіз үнемі сатқындық-кешіру-қайта құру-сатқындық циклына тап болсаңыз, онда ақылсыздықты тоқтататын кез келді.
Өзіңіздің немесе басқа біреудің уақытын босқа өткізбеңіз. Өмір қысқа, сондықтан сізді қуаныш пен қанағат әкелетін адамдармен қоршаңыз. Алаяқтық пен сатқындық ешкімге ұнайтын қасиет емес. Шындықты қабылдау нақты өзгерістерге алғашқы қадам болуы мүмкін. Сіз әрқашан қалайтын қанағаттанарлық өмірді құру сізге байланысты. Бұл мүмкін
5 -қадам. Өз бақытыңызға жауапты болыңыз
Өзіне сенімді болыңыз. Бақыт - бұл ішкі жұмыс және сіз оны жасауға жауаптысыз. Егер сіз жақсы көңіл -күйге толсаңыз, қиын жағдайды жеңу оңайырақ болады. Бақытты болсаңыз, кез келген қарым -қатынасты жақсартасыз.
- Сіз бақытты ететін нәрсені білесіз, сондықтан жағымды сезімдердің резервуарын құратын іс -шараларға қатысыңыз. Мысалы, егер сіз жанды музыканың өзіңізді сезінетінін ұнатсаңыз, шағын клубтар мен үлкен алаңдардағы концерттерге қатысыңыз.
- Біліміңізді кеңейту үшін жаңа музыканы тыңдаңыз.
- Егер сіз ашық ауада болуды ұнататын болсаңыз, жергілікті жердегі серуендеу тобына қосылыңыз. Табиғатпен қарым -қатынас қалпына келтіреді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Кешірім сұраймын деп ойламаңыз.
- Есіңізде болсын, сіз әділетті болуға лайықсыз.
- Адал болыңыз.
- Өзіңізге және басқа адамға адал болыңыз. Қарым -қатынас сақтауға тұрарлық болмауы мүмкін.
- Басқа адамға зиян келтіретін алдамшы әрекетке бармас бұрын, біреуден бөлек болыңыз.
- Егер ол сенің өтірігіңе сенсе … сен өтірікпен өмір сүресің.
- Егер ол сені кешірмесе, әрі қарай жүре бер. Жақсы нәрсе - сіз тырысты.
Ескертулер
- Қарым -қатынаста үйлесімділіктің болмауы көбінесе опасыздық пен сатқындықпен дұрыс басқарылмайды. Басқа адамға қажет емес ауыртпалық түсірмес бұрын, адамнан бөлек тұрыңыз. Барлығы да сіздің жан серігіңіз емес.
- Кейбір адамдар сенімсіз мінез -құлыққа тәуелді. Бұл мінез -құлықты басқалармен танып, кез келген қарым -қатынастан өзіңізді ажырату ұсынылады.
