Электроника үлкен өлтіруші болуы мүмкін. Электрондық құрылғылардың экрандарына ұзақ уақыт қарау сіздің көзіңізге жақсы емес, және егер сіз оған жақындасаңыз, электроникаға шексіз әсер ету бізді жалықтыруы мүмкін. Кейде электроникаға біз қалағаннан да көп уақыт жұмсау оңай. Электронды құрылғыдан біраз уақыт аулақ болу үшін келесі қадамдарды орындауға болады: префронтальды кортекс электроникаға деген көзқарасты өзгертеді. Сіздің жасыңыз бен миыңыздың қаншалықты дамығандығы оның қаншалықты байланысқанына және оны қанша уақыт қолданатындығыңызға байланысты өзгереді.
Қадамдар
Қадам 1. Электронды құрылғыларды тастаңыз
Үй тапсырмасын орындағанда немесе тамақ әзірлегенде немесе сіз не істесеңіз де телефонды басқа бөлмеде қалдырыңыз. Құрылғының қолында болуы - бұл жай ғана алаңдаушылық. Егер сіз телефонды бөлмеден толығымен алып тастасаңыз, сіз жұмысты неғұрлым тиімді аяқтайсыз. Компьютерге келетін болсақ, ол сізге кейбір жұмыстарды орындау кезінде қажет болуы мүмкін, бірақ көптеген тапсырмалар үшін сізге бұл қажет емес. Егер сізде ноутбук болса, бос емес кезде оны басқа жерге қойыңыз. Осылайша сіз Tumblr контактілеріне тіркелу туралы ойлаған сайын жүгіруді тоқтататын шығарсыз. Егер сізде жұмыс үстелі болса, өзіңізді тартып алып, үйіңіздің басқа бөлмесінде бос болыңыз.
Қадам 2. Сыртқа шығыңыз
Үйіңнен шық. Күнделікті серуендеу режимін орнатыңыз немесе спортзалға барыңыз. Спортпен айналысыңыз. Итті серуендеңіз. Балаларды саябаққа апарыңыз. Сыртта жүргенде телефонды өшіріңіз. Электрониканы қолданар алдында күнделікті жаттығудан кейін күтіңіз. Бұл сіздің денсаулығыңыздың сыртта болу уақытын көбейтеді және сіздің экрандық құрылғыларға жабысатын күнді азайтады.
Қадам 3. Түске дейін бірде -бір болмаңыз
Түскі асқа дейін телефонды да, компьютерді де алмайтын қатаң ереже жасаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің таңертеңгі басымдықтарыңызды шешкеннен кейін, түстен кейін электрондық поштаңызға қатыса алатындығыңызды білесіз. Бұл хаттар бірнеше сағат күте алады және сіз оларды көрместен бұрын маңызды істеріңізді аяқтайсыз. Көптеген хабарламалар сіздің мақсаттарыңыздан алшақтатады, сондықтан электронды емес таңертең алдымен өзіңіздің істеріңізді орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
4 -қадам. Тазалау
Сіз кейінге қалдырған үй жұмысының бір бөлігін жасаңыз! Немесе кеңсеңізді ұйымдастырыңыз. Төсектің астындағы құбыжық немесе үстелдің тартпасындағы керексіз үйме есіңізде ме? Қолғапты киіп, оны өлтіріңіз! Сіз уәде еткен барлық нәрсені орындауға жақсы уақыт келді. Тағы да, электрониканы пайдалануды ыдыс жуып болғанша немесе еденді сорып алғанша кешіктіріңіз. Ноутбуктің экранын ашпас бұрын жуынатын бөлме мұқият тазаланғанша күтіңіз. Үйіңізді түбіне дейін тазалаңыз! Әр поштаны өңдеңіз. Бұл скучно өлтіруші және сізді iPod -ға деген құмарлықтан алшақтатады.
Қадам 5. Оқыңыз
Сізді қызықтыратын барлық кітаптарды оқыңыз. Журналға жазылу. Қағазды алыңыз. Кітапханаға баруды апта сайынғы жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырыңыз. Әр түрлі тақырыптағы кітаптарды таңдап, күнделікті оқуға бір сағат бөліңіз. Егер сіз әлі мектепте болсаңыз, мұғаліміңізді мақтан етіңіз және кейбір классиктерді оқуды бастаңыз. Сіз ойыңыздағы фильм Netflix -тен әлдеқайда жақсы екенін көресіз!
Қадам 6. Тапсырмалар орындаңыз
Дүкенге немесе өзіңізге ұнайтын нәрсеге барыңыз. Мүмкін клубқа қосылыңыз және сізге ұқсас қызығушылықтары бар адамдармен танысыңыз. Хоббиді бастаңыз. Теннис ойнаңыз немесе сөмкеде ойнай бастаңыз! Әлемде Flappy Bird -тен де көп нәрсе бар! Сіз шынайы өмірлік әрекеттерге неғұрлым көп аралассаңыз, телефонға мұрныңыздың соғылуы соғұрлым аз болады.
Қадам 7. Жалыққан кезде сайтты қалдырыңыз
Кейде сіз Facebook -те боласыз, және сіз өзіңізді тартып ала алмайсыз, өйткені сіз шаршап, ұйықтауыңыз керек болса да, тағы бір постты қарап отырсыз. Сіз, бәлкім, мектепте оқып жүрген кезіңізде білмеген таныстарыңыздың екінші және үшінші немере ағалары арасындағы әңгімеге қарап отырған шығарсыз. Бұл сіз оқитын маңызды жазбалар емес! X бетті шығарыңыз. Компьютерді жабыңыз. Ұйықтауға жату. Сіз бұл кезде Facebook -тен шығыңыз. Бұл келесі жолы уақытты соратын сайтқа кіру туралы ойлағанда, Facebook-ке қайта кіруді біршама ыңғайсыз етеді.
Қадам 8. Қосымшаларды жойыңыз
Телефонда белсенді болуы мүмкін көптеген қосымшалардан шығыңыз немесе жойыңыз. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Жоқ. Бос минут болған кезде сізге адамдардың тақталары мен беттерінде роуминг жасаудың қажеті жоқ. Бүгін сол қосымшалардың бірін телефоннан алыңыз. Ертең екіншісін, келесі күні басқасын алып тастаңыз. Жақында сіздің телефоныңызда қажет нәрседен басқа ештеңе қалмайды. Телефонда жоқ ойындар мен қосымшалар сізді өмірдегі маңызды нәрселерден алшақтатпайды.
9 -қадам. Электронды құрылғыларсыз өмірден ләззат алыңыз
Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Аптасына кемінде екі күн достарыңызбен келіссөздер жасаңыз. Ойнауды қараңыз. Кофеханада тірі музыка тыңдаңыз. Өміріңізден ләззат алыңыз. Бас бармағыңыз немесе басыңыз ауырмаса, құшақтаңыз. Күліңіз және әлем ұсынатын нәрседен ләззат алыңыз.
Қадам 10. Хат жазу
Анаңызға хат жазыңыз. Ол сізден хатты немесе картаны алуға қуанышты болады!
11 -қадам. Өнерге шомылыңыз
Сурет салуды немесе бояуды үйреніңіз. Түс, сызық, дизайн туралы біліңіз. Толе сурет салуды немесе тоқуды үйреніңіз. Уақытыңызды үйіңізге немесе біреудің туған күніне немесе алдағы мерекеге сыйлықтарға жақсылық жасауға жұмсаңыз.
Кеңестер
- Сізде ерік күші бар. Есіңізде болсын, өмір жақсы болады. 1900 жылдардың басында адамдарда тек кітап, үй жұмысы, мектептегі жұмыс немесе олардың достары болды. Ал сыртта керемет. Олар аман қалды, олар да рахаттанып қалды. Өзіңізді өмірге қайтарыңыз және қарапайым ләззат алыңыз.
- Егер сіз кіші болсаңыз және отбасыңызбен тұрсаңыз, ата -анаңыздан немесе бауырларыңыздан электронды құрылғыларды жасыруды сұраңыз.
- Егер сіз ата -ана болсаңыз және балаларыңызды электронды құрылғыдан ажыратқыңыз келсе, интернетті өшіріңіз немесе зарядтағышты құрылғыға жасырыңыз.
- Назар аударыңыз. Ойланып көріңізші, сіз әйнекке бірнеше сағат қарап тұрсыз! Сізге жақсы емес.
