Жұмыста күннің алдында ұзақ түнді жақсы өткізесіз бе? Іске асып кету сияқты жұмысыңызға жүгіну ешкімге әсер етпейді. Шаршаған және дөрекі көріну тек қажетсіз назарын аударады. Егер сіз байқаусыз немесе босаңсып кетсеңіз, жоғары деңгейдегі адамдар бақытты болмайды. Кәсіби шеберлігіңізді сақтаңыз және мүмкіндігінше жасыру арқылы ашулы әріптестерді аулақ ұстаңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жұмыс алдында дайындық
Қадам 1. Жуыңыз
Егер сіз пабтан немесе клубтан тікелей ұйықтаған болсаңыз, онда сіз бұрынғы түннің барлық иістерімен әлі де келісесіз. Ұзақ душ қабылдаңыз. Шашыңыздан саусақтарыңызға дейін жақсылап жуыңыз. Балғын күннің басталуы үшін жақсы.
- Егер құсу қажет болса, душтың жанында шелек алыңыз. Сіздің аяғыңызда құсумен душ қабылдаудан жағымды ештеңе жоқ.
- Білегіңізде кез келген клубтық мөрге назар аударыңыз. Бұл алдыңғы түнгі әрекеттердің өлімі.
- Тағы да, әдеттегі душ кезінде қарағанда, бөлшектерге көбірек назар аударыңыз. Егер сізде уақыт болса, терең тазалау үшін барлық әдеттегі қадамдарды қайталаңыз.
2 -қадам. Жақсы киіну
Бүгін сіздің киіну әдеттеріңізді босататын күн болмайды. Сіздің жұмысыңыздың киім үлгісі қандай болса да, оның жоғарғы шегіне жетіңіз. Өзіңізді жақсы сезінген күнді еске түсіруге тырысыңыз және дәл солай киініңіз.
- Егер сіздің кеңсе көйлегіңіз сәйкесінше формальды болса, гардеробыңыздағы ең әдемі бөлшектерді таңдаңыз. Әңгімелесуге әкелетін тым жарқын нәрсеге бармаңыз. Қажет нәрсені үтіктеңіз немесе басыңыз.
- Көйлек кездейсоқ болса, таза нәрсеге лақтырыңыз және көп назар аудармаңыз. Барлығы дұрыс екеніне және жақсы сәйкес келетініне уақыт бөліңіз. Бұлай түрленіп көрінуден аулақ болыңыз.
Қадам 3. Бетіңізді тексеріңіз
Егер сіз душ қабылдаған болсаңыз да және мүмкіндігінше жақсы киінсеңіз де, сіздің көздеріңіз қанталап немесе батып кеткен болса, бұл көп нәрсе істемейді. Сіздің асып кетуді ешкім байқамайтынына көз жеткізу үшін шайтан міндетті түрде егжей -тегжейлі болады. Өкінішке орай, бұл ортақ тәжірибе болғандықтан, адамдардың көпшілігі нәзік кеңестерді байқай алады.
- Қызыл көзді кетіру үшін көз тамшыларын қолданыңыз. Сіз кенеттен шөп безгегінің шабуылына шағымдана алатын болсаңыз да, бұл әрқашан жұмыс істемейді. Көзіңізді тазарту үшін көз тамшыларын қолданыңыз және анық сұрақ қоймаңыз.
- Көз сөмкелерін жасыру үшін макияжды қолданыңыз. Көздің «су сызығындағы» көз контурлағышы оның қан кетуін азайтуға мүмкіндік береді, ал қызарған сызық денсаулығыңызды қатты жоғалтады. Еркектер батқан, ісінген көзді түзету үшін қияр немесе дымқыл шай пакеттеріне қол жеткізе алады.
Қадам 4. Шашыңызды орнына тараңыз немесе тараңыз
Ұзақ түнді таралмаған, шашыраған шаштан артық ештеңе таратпайды. Егер бірдеңе болса, шашты шашырату-бұл алдыңғы түн туралы сұрағысы келетін кез келген қызығушылық танытатын әріптестер үшін қарапайым әңгіме. Әр шаштың ұқыпты орналасуын қамтамасыз ету арқылы тексеруден аулақ болыңыз.
- Егер сіз әдетте жақсы дайындалған уақытты қажет ететін жақсы мүсінмен кесіп тастасаңыз, дәл осылай таңертеңгілік таңертең де жасауға дайындалыңыз. Сіз үнемді стильді таңдай аласыз, бірақ әріптестеріңізден сіздің қалыпты стиль қайда кеткенін сұраудан сақтаныңыз.
- Таңертең жұмыста немесе көлікте тарақты немесе щетканы қолыңызда ұстаңыз. Көбінесе кликтер жоқ екеніне көз жеткізу жеткілікті болады.
5 -қадам. Тыныс алуды тексеріңіз
Алкоголь сіздің тыныс алуыңызға бейім. Егер сіз оның иісі бар -жоғын айта алмасаңыз да, ол сезеді деп ойлаңыз. Өкінішке орай, бұл өзіңізді байқаудың ең қиын нәрселерінің бірі, сонымен қатар басқаларға оңай табуға болады.
- Міндетті түрде тісіңізді жуыңыз және шаю үшін күшті және жағымды ауыз шайғышты қолданыңыз.
- Күні бойы жалбыз кәмпиттерін сорыңыз немесе жалбыз сағызын шайнаңыз. Әлеуметтік тұрғыдан сәйкес келмейтін кезде, мысалы, кездесуде немесе жоғары басшымен сөйлескенде, мұны жасамаңыз.
Қадам 6. Таңғы ас ішіңіз
Қалай болғанда да, сіз аштықтан аш боласыз. Өкінішке орай, біздің бейнеқосылғылар бізге бұл жағдайда жақсы қызмет көрсете бермейді. Біз аштықты қанағаттандыру үшін жиі май немесе көмірсуларға жүгінеміз, бірақ бұл сіз үшін ең жақсы бола бермейді. Май сіздің асқазаныңызды бұзуы мүмкін, ал көмірсулар сізді ауыр сезінуі мүмкін.
- Таңғы асқа жеміс -жидек, жұмыртқа және сұлы ұнынан түсіріңіз. Кем дегенде үшеуінің екеуін алуға тырысыңыз. Бұл сізге күндізгі күш -жігерді береді.
- Таңғы ас кезінде көп су ішіңіз. Сіз күні бойы су ішкіңіз келетінін тез түсінесіз, сондықтан бірінші тамақтануды бастаңыз.
- Шырыннан бас тартыңыз. Дені сау нұсқа болса да, шырынның қышқылдығы асқазаныңызды бұрыннан мазалау қаупін тудырады. Мүмкіндігінше суға жабысыңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Жұмыстағы қиындықтар
Қадам 1. Өзіңізді ұстаңыз
Жеке қарым -қатынасты шектеу үшін бар күшіңізді салыңыз. Аштықтан қорықпаудың ең оңай жолы - сізге қаншалықты қарайтынын шектеу. Басқалармен ұзақ сөйлесуден аулақ болыңыз және оларға мәжбүр болған кезде сөйлеуден гөрі көп тыңдаңыз. Егер олар сіздің басшы болмасаңыз, «кешіріңіз, мен өз жұмысыма қайта оралуым керек» деген сөз кез келген әріптестерінен алшақ болуы керек.
- Мүмкіндігінше көп адамдардан аулақ болыңыз - сіздің әріптестеріңіз, бастығыңыз, клиенттеріңіз және әсіресе кеңседегі өсек туралы белгілі адамдар. Сіздің тапшылығыңыз еңбекқорлықтың белгісі ретінде қабылданады деп үміттенемін.
-
Егер сіз кәмелетке толмаған ішкізуші болсаңыз, бұл көптеген қатерлерге әкеледі. Егер сіз жауапкершіліксіз ішсеңіз, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, сонымен қатар сізді ұстау қаупі жоғары және бұл туралы шенеунікке хабарлауға болады. Көптеген адамдар көздерін жұмып, күндерін жалғастырады, бірақ бұл аз назар аударады және бұл туралы бірдеңе жасайтын адамға хабарлайды.
Егер сіздің әріптестеріңіз күдікті болып көрінсе және сіз неге әдеттен тыс әрекет етіп жатқаныңызға күмәндансаңыз, сіз жобада немесе затта (сіздің таңдауыңыз бойынша) жұмыс істеп жатырсыз деп жауап беріңіз және оны таңертеңге дейін аяқтамадыңыз. Егер сіз осы жолды таңдасаңыз, ақтауды жоспарлаңыз, бірақ егер сіз ұсталып қалсаңыз, оның салдарын есте сақтаңыз. Егер сіз алаңдайтын болсаңыз, алдын ала ішпеңіз.
- Егер сіз кездесуден қашып құтыла алмасаңыз, әр сөйлеушіге мұқият қараңыз. «Қызықты» болып көрінген кезде сіздің ақыл -ойыңыздың толықтай өшуіне мүмкіндік беріңіз. Жауап бермейтін болып көрінетін етіп бөліп алмаңыз, әсіресе сізден бірдеңе сұралуы мүмкін.
Қадам 2. Әдеттегідей әрекет етіңіз
Алдыңғы қадамда қалау туралы ескерту болса да, ол біркелкі немесе ерекше байқалмайтындай болмаңыз. Күніңізді ерекше етіп өткізуге тырысыңыз: әдеттегідей бәрін жасаңыз, көп немесе аз. Есіңізде болсын, сіз күдіктенуден және назар аударудан аулақ болғыңыз келеді. Жұмыста аш қарамайтындардың көпшілігі мүмкіндігінше қалыпты көрінуге тырысады.
- Бұл уақытында болудан басталады. Тағы да, сіз асып кету күні өзіңізді өте аз түсіндіруге мәжбүр боласыз. Кешігіп қалдым деп өтірік айтуға мәжбүр болмаңыз.
- Күн тәртібін сақтаңыз. Егер сіздің жұмысыңызда көптеген кездесулер немесе бетпе-бет кездесулер болса, өкінішке орай, мұны сақтау қажет болады. Бір нәрсені жоққа шығаруға тым күдікті.
- Басқалармен қалай сөйлесетіндігіңізді қадағалаңыз. Басқалардан қысылмаңыз, ренжімеңіз немесе шаршамаңыз (егер сіз болсаңыз да). Күлімсіреп тұрыңыз және қажет болған кезде сөйлесуден бас тартыңыз.
3 -қадам. Баяу және әдіспен жұмыс жасаңыз
Егер сіз жиналып қалу үшін маньяк сияқты жұмыстан өтуге тырыссаңыз, сіз қателесуге дайын боласыз. Бұл түсіндіруге тура келетін тағы бір нәрсе, сіз одан аулақ болуыңыз керек. Қажет болса, әдейі және баяу жұмыс жасаңыз. Көп жұмыс жасағанша жақсы жұмыс істеген жақсы; баяу күнді ұйқының нашарлығына кінәлау оңай.
- Күні бойы тұрақты, бірақ өнімді жұмыс жасау үшін қарапайым және интеллектуалды емес нәрсені табыңыз.
- Егер сіз шынымен де ең төменгі деңгейге жетуді қаласаңыз, өзіңіздің басшыңыздан сол күні не істеу керектігін сұраңыз. Назар аударыңыз, бұл олардың назарын күні бойы аударуы мүмкін.
4 -қадам. Ешкімге айтпа
Ешкім сіздің ашығып қалғаныңызды білуі керек емес. Сіз киюге қарағанда сәл нашар көрінуіңіз мүмкін, бірақ егер біреу сізден ұйқының нашарлығынан суық тию мүмкіндігіне дейін кез келген нәрсені кінәлауға болатынын сұраса. Ештеңе сіздің кеңсеңізді өсек сияқты жасыру арқылы жасаған еңбегіңізді қайтара алмайды.
- Әлеуметтік желілерде болғаныңызға байланысты, сіздің әріптестеріңіз сіздің түніңіз туралы білуі мүмкін. Егер сұралса, түсініксіз болыңыз; «О, мен жақсы уақыт өткіздім» немесе «Иә, бұл жарылыс болды».
- Кешегі түнде сізбен бірге жұмыс істейтін адам болуы мүмкін. Сіз мұндай жағдайлар туралы алдын ала білесіз деп үміттенеміз және сіз екеуіңіз де үнсіздік туралы келісе аласыз. Егер сіз жақсы танымайтын адам болсаңыз, ең нашарға дайын болыңыз. Олар сіз қалағаннан көп нәрсені айта алады.
3 бөлімнің 3 бөлігі: денені басқару
Қадам 1. Дәрі қабылдаңыз
Асқазан сізді физикалық ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін. Әріптестер алаңдаушылық туғызады және сіз ауырғанын байқайсыз ба, әлде құсқаныңызды естисіз бе деп ойлайды. Бақытымызға орай, ең көп кездесетін проблемаларды рецептсіз дәрі-дәрмектермен шешуге болады. Егер сіз үнемі ішетін болсаңыз немесе қашан қиналатыныңызды білсеңіз, оларды қоймада сақтауға тырысыңыз.
- Егер сіз құсып қалғыңыз келсе, алкогольді ішіңіз немесе пепто-бисмол ішіңіз, себебі екеуі де асқазаныңызды реттейді. Егер сіз лақтырып кетсеңіз, тамақтан улану сияқты ақтаңыз. Уақыт болса, көрінбеу немесе естілмеу үшін басқа қабаттағы ваннаға немесе басқа кеңсеге баруды қарастырыңыз.
- Егер сізде пульс басы ауырса, жұмысқа келместен бұрын ауруды басатын дәрілерді қабылдаңыз және күндізгі уақытта көбірек ішіңіз. Ацетаминофенге қарағанда ибупрофенді (адвилді) немесе напроксенді (алевені) қолданыңыз, бұл сіздің күйзеліске ұшыраған бауырыңызға стрессті тудырады.
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Жұмыста болған кезде, сергек болуға және сергек болуға көмектесу үшін күні бойы көп су ішіңіз. Powerade немесе Gatorade сияқты спорттық сусындар да пайдалы. Олардың құрамында гидратацияға көмектесетін электролиттер бар. Алкоголь сусыздандырады, сондықтан сіз шығарылған нәрсені қалпына келтіруіңіз керек.
- Бастапқыда суды баяу жұтыңыз. Егер сіз құсқыңыз келетінін сезсеңіз, сіз тұтынатын кез келген нәрсе құсу қажеттілігін тудыруы мүмкін. Күн өткен сайын сіз одан да көп іше аласыз.
- Сізде неге көп су ішіп жатқаныңызды айтатын адамдар болуы мүмкін. Оларға сіз ауырып қалуыңыз мүмкін деп ойлайтыныңызды түсіндіріп, оны болдырмауға тырысыңыз. Олар солай ету үшін сізден аулақ болады деп үміттенемін.
3 -қадам. Жаттығу
Егер сізде жұмыс алдында немесе түскі ас кезінде уақыт болса, онда жүрегіңіз бен теріңізді кетіру үшін он минут бөліңіз. Егер сіз аздап оянсаңыз, жаттығулар сіздің денеңізді асып кету сезімін жоюға көмектеседі. Егер сіз тәжірибелі спортшы болсаңыз да, күндізгі уақытта оны артық жасаңыз; жүрек соғуы жақсы болуы үшін жеткілікті.
- Егер сіз ұзақ уақыт бойы жаттығулар жасамасаңыз, таңертеңгі ас ішуді бастау жақсы идея болмауы мүмкін. Сабыр етіңіз және басқа қадамдарды орындаңыз.
- Егер сізде толық жаттығуға уақыт пен ресурстар болмаса, егер мүмкін болса, жұмысқа баруға тырысыңыз. Бұл сіздің денеңізді бастау үшін жеткілікті болуы керек.
