Созылмалы ауырсыну әлсіретуі мүмкін, және сіздің ауруды емдеу үшін үнемі рецептсіз дәрі -дәрмектерді қолдану қажет болады. Егер сіз биржадан тыс дәрі -дәрмектерді шамадан тыс қолданып қалуыңыз мүмкін деп қорқатын болсаңыз, ауырсынуды азайту үшін өмір салтын ұстануға болады (мысалы, салмақ жоғалту, диеталық стратегиялар мен жаттығулар). Сіз сондай -ақ жергілікті медициналық әдістерді қолдана аласыз, мысалы, жергілікті ауырсынуды басатын дәрі -дәрмектер немесе сіздің жағдайыңызға сәйкес дәрі -дәрмектер. Ақырында, сіз ауруды азайту және сіздің күнделікті қызметіңізге көмектесу үшін үй жағдайының өзгеруі немесе тіпті хирургия сияқты процедуралық араласуды таңдай аласыз, осылайша сіздің биржадан тыс препараттарға деген тәуелділікті азайтыңыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -ші бөлімі: Сіз біржадан тыс препараттарды шамадан тыс қолданатындығыңызды анықтау
1 -қадам. Ауырсынудан тыс дәрі -дәрмектердің рұқсат етілген дозалары туралы біліңіз
Ауырсынудан басатын дәрі -дәрмектердің ең жиі қолданылатын тобына ацетаминофен (тиленол) және «NSAID» деп аталатын дәрілер класы жатады. NSAIDs «стероид емес қабынуға қарсы препараттар» дегенді білдіреді, оған Ибупрофен (Адвил, Мотрин) және Напроксен натрийі (Алеве) сияқты дәрілер кіреді. Аспирин сонымен қатар техникалық NSAID болып табылады, бірақ ол созылмалы ауруды жеңілдетуге қарағанда инфаркт пен инсульттің алдын алуда жиі қолданылады.
- Ауырсынудан тыс дәрі-дәрмектер әдетте бөтелкедегі дозалау нұсқауларын сақтай отырып және оларды асырмайтын жағдайда қысқа мерзімді түрде қауіпсіз болады (бір уақытта 10 күннен аз).
- Қажет болған жағдайда әр төрт -алты сағат сайын 500-1000 мг ацетаминофен (тиленол) қабылдауға болады. Алайда, егер сіз орташа немесе ауыр алкогольді қолдансаңыз, онда сіздің тұтынуыңыз аз болуы керек, немесе сіз алкогольді тұтынуды уақытша азайтуыңыз керек немесе дәрігерге өзіңізге қауіпсіз дозаны айтуыңыз керек.
- Қажет болған жағдайда әр төрт -алты сағат сайын 400-800 мг ибупрофенді (мысалы, Адвилді) қабылдаған дұрыс.
- Есіңізде болсын, біржадан тыс дәрі -дәрмектердің дозасы балаларда аз болады және бөтелкеде арнайы нұсқаулар болады.
- Егер сізге ауырсынуды басу үшін 10 күннен артық дәрі -дәрмектерді қолдану қажет болса, дәрігермен кездесудің қауіп -қатері мен пайдасын талқылау үшін кездесуге тапсырыс берген жөн. Дәрігер сонымен қатар кез келген негізгі жағдайды (аурудың негізгі себебін) анықтай алады және сізге пайдалы болуы мүмкін емделудің әр түрлі нұсқаларын ұсына алады (әрине, сіздің ауыруыңыздың нақты себебіне байланысты).
2 -қадам. Биржадан тыс препараттарды шамадан тыс қолдану қаупін түсіну
Ацетаминофенді (тиленолды) шамадан тыс қолданудың ең үлкен қаупі - бауырдың уыттылығы. Адвил сияқты NSAID -ті асқазанда ойық жара ауруы бар немесе қанды жұқаратын Варфарин немесе Кумадин сияқты дәрі қабылдаған жағдайда дәрігермен кеңесусіз қабылдауға болмайды (өйткені ҚҚСП қан кету қаупін арттыруы мүмкін).
- Біржадан тыс дәрі -дәрмектерді шамадан тыс қолданудың тағы бір қаупі - адамдар ацетаминофен немесе ҚҚСП максималды дозасын жалғастыра отырып, кездейсоқ дозаланғанда, сол ингредиенттері бар «суық немесе тұмауға» қарсы дәрі -дәрмектерді бір мезгілде қабылдайды.
- Егер сізде ацетаминофен немесе NSAID бар суық тиюге немесе тұмауға қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдасаңыз, сіз байқаусызда ұсынылған ең жоғары дозадан асып кетіп, өзіңізді ықтимал ауыр жанама әсерлер қаупіне ұшыратуыңыз мүмкін.
- Тиленол асқазанды тітіркендіріп, ойық жара мен гастрит тудыруы мүмкін. Бұл асқазан -ішектен қан кетуге және анемияға әкелуі мүмкін. Алкогольді ішетіндерге ерекше назар аудару керек.
- Әрқашан қоспада қандай ингредиенттер бар екенін білу үшін суық тию мен тұмауға қарсы дәрі -дәрмектердің жапсырмасын мұқият оқып шығыңыз.
Қадам 3. Егер сіз ауырсынуды емдеуге болмайтын дәрі -дәрмектердің ұсынылған тәуліктік дозасынан асып кетпесеңіз, дәрігермен кеңесіңіз
Егер сізге 10 күннен астам рецептсіз дәрі -дәрмектер қажет болса, сіздің дәрігеріңізбен кездесуге тапсырыс беріңіз, бұл сіздің ауруды неғұрлым егжей -тегжейлі бағалауға мүмкіндік береді, және сіздің алға жылжуыңыз үшін тиімдірек (әрі қауіпсіз) емдеудің балама әдістерін қарастырады.
Егер сіздің денсаулығыңызға қатысты басқа да мәселелер болса, мысалы, жүрек ауруы, бүйрек ауруы немесе бауыр ауруы, сіздің ауруға қарсы дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
4 -тің 2 -бөлігі: Ауырсынуды азайту үшін өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Созылмалы ауруды азайту үшін арықтаңыз
Егер сіз остеоартритке, арқа ауруына немесе басқа бұлшық еттерге немесе қаңқа ауруларына байланысты созылмалы аурумен ауыратын болсаңыз, артық салмақ сіздің денеңіздің күйзелісі мен жүктемесін қосады. Артық салмақ артрит пен арқа ауруының белгілерін нашарлататыны белгілі; сондықтан, егер сіз өзіңіздің идеалды дене салмағыңыздан жоғары болсаңыз, қазір сіздің денсаулығыңызды жақсартып қана қоймай, ауырсынуды азайту үшін айтарлықтай өзгеріс әкелетін салмақ жоғалту стратегияларын қарастыратын уақыт болуы мүмкін.
- Артық салмақтан арылудың бір әдісі-майды жағу жаттығуларын көбейту. Жүгіру, жылдам жүру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты аэробты жаттығулар май жағу мен арықтау стратегиясы ретінде өте жақсы.
- Сондай -ақ, сіздің диетаңызды сау таңдау мен кішігірім бөліктерді қосу арқылы өзгерту салмақ жоғалтуға үлкен әсер етеді.
- Бір қызығы, жақында зерттеулер көрсеткендей, артық салмақ сіздің денеңізге стресс пен жүктеме ғана емес (сонымен бірге созылмалы ауруды күшейтеді), сонымен қатар химиялық әдістер арқылы созылмалы ауруды күшейтуі мүмкін. Бұл нені білдіреді: сіздің денеңізде сақталған май бөлшектері іс жүзінде қабынуды күшейтеді және химиялық және молекулалық жолдар арқылы ауруды күшейтеді, қосымша ауыртпалықты алып тастаудың ауыртпалығынан басқа!
Қадам 2. Ауырсынуды азайту үшін жаттығуларыңызды көбейтіңіз
Егер сізде белгілі бір жаттығуларды орындауды қиындататын жарақат болса (мысалы, жарақаттың өзі сіздің ауырсынуыңыздың көзі), сіз, әрине, ауруды күшейтетін жаттығудан аулақ болғыңыз келеді; дегенмен, жаттығулардың көптеген түрлері бар, олар сіздің денеңізге шамалы жүктеме береді, мысалы, тұрақты велосипедпен жүру, жүзу немесе бассейнде жүгіру. Ауыруыңыздың себебіне байланысты сіз жылдам жүру, жүгіру немесе спортпен айналысу сіздің денеңіз шыдай алатын нәрсе екенін біле аласыз.
- Жаттығудың пайдасы өте көп, оның ішінде созылмалы ауруды азайтуға өте жақсы әсер етуі мүмкін.
- Жаттығу ауырсынуды басатын мидағы эндорфин деп аталатын табиғи ауырсынуды шығарады.
- Сонымен қатар, жаттығулар сіздің денеңізді нығайтады, бұл стресті және артрит буындарының, арқаның ауыруын және т.
- Жаттығулар сіздің ұзақ мерзімді ұтқырлығыңызды жақсартады және сіздің күнделікті жұмысыңызды жақсартады.
Қадам 3. Қабынуды азайту үшін диетаңызды жақсартыңыз
Созылмалы ауырсыну көбінесе қабынумен байланысты және сіздің диетаңыз сіздің денеңіздегі қабыну деңгейін нашарлатуда немесе жақсартуда үлкен рөл атқаруы мүмкін. Қабынуды азайту үшін диеталық стратегияларды қолдану сіздің созылмалы ауруды айтарлықтай төмендетуі мүмкін және ауруды бақылауға арналған рецептсіз дәрі -дәрмектерге деген қажеттілікті азайтады. Тамақтану стратегиялары мыналарды қамтиды:
- Дәмдеуіш ретінде куркуманы сіз дайындаған тағамға қосыңыз. Куркума белгілі қабынуға қарсы құрал болып табылады және оны аз мөлшерде күніне кемінде бір рет тамақтануға қосу сіздің қабыну деңгейіңізді төмендетуде айтарлықтай өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Қантты немесе өңделген тағамдарды көп тұтынудан аулақ болыңыз. Қант пен өңделген тағамдар қабынуды күшейтеді, демек сіздің ауырсынуыңыздың нашарлауымен байланысты болуы мүмкін.
- Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз, екеуі де қабынуды азайтады.
- Назар аударыңыз, диетадағы өзгерістер сіздің ауыртпалығыңызды тез арада шеше алмайды; керісінше, олар өзгеріс енгізеді, сіз оны сақтаған сайын біртіндеп айқын бола бастайды.
- Бірнеше ай бойы сау және қабынуға қарсы диетаны ұстануға тырысыңыз, сонда сіз нәтижелердің тиімділігімен таң қалуыңыз мүмкін.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Ауырсынуды басудың басқа нұсқаларын қарастыру
Қадам 1. Жергілікті ауырсынуды басатын дәріні қарастырыңыз
Ауызша ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді қолдану олардың жергілікті аналогтарына қарағанда ұзақ мерзімді потенциалды жанама әсерлерге қатысты. Бұл ауызша дәрі -дәрмектер (таблетка түрінде қабылданған) бүкіл денеге әсер етуі мүмкін, ал жергілікті препараттар (теріге жағылады) жарақат немесе созылмалы ауырсыну орнында ғана әрекет етеді; сондықтан, егер сіз ауруды басатын дәрілерді әлі қолданып көрмеген болсаңыз, бұл, әрине, назар аударуға тұрарлық нәрсе.
- Сіз жарақат орнында қолданылатын Диклофенак (Вольтарен) сияқты жергілікті қабынуға қарсы препараттарды қолдануға болады.
- Сіз сондай -ақ капсаицин кремі сияқты баламаларды қолдана аласыз.
- Қосымша ақпарат алу үшін дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз, егер жергілікті ауырсынуды басатын құралдар сізді қызықтырса.
- Жалпы алғанда, оларды бөтелкеде дозалау нұсқаулары бар рецептсіз сатып алуға болады.
Қадам 2. Дәрігермен рецепт бойынша берілетін ауыртпайтын дәрілер туралы сөйлесіңіз
Биржадан тыс ауруды басатын дәрі-дәрмектер бір қарағанда рецепт бойынша берілетін ауруға қарсы дәрілерге қарағанда зиянды болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл әрқашан дұрыс емес. Мұның себебі сізге күнделікті рецептсіз дәрі-дәрмектердің көп мөлшерін қабылдау қажет болуы мүмкін, оның жанама әсерлері тек күшті дәрі-дәрмектерді таңдаудан гөрі әлдеқайда қауіпті болуы мүмкін.
- Сіздің ауырсынуыңыздың себебіне, сондай-ақ оның ауырлығына (және сізде болуы мүмкін кез келген басқа медициналық жағдайларға) байланысты, сіздің дәрігеріңіз рецепт бойынша берілетін ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектерді таңдауға көмектеседі.
- Бірінші қатардағы опция ацетаминофеннің (тиленол) кодеинмен үйлесімін қамтитын № 3 Тиленол болып табылады. Егер сізге ауырсынуды жою үшін қысқа уақыт ішінде бір нәрсе қажет болса, бұл жақсы балама.
- Трамадол - бұл басқа жолмен емдеуге болмайтын ауырсынуға арналған опиоидты есірткі сияқты басқа нұсқа (опиоидтар басқа стратегиялармен бақылауға болмайтын аурудың соңғы шарасы ретінде қолданылады). Трамадол тәуелділіктен айығатын немесе емделетін адамдарға жақсы, себебі ол әдетке айналмайды.
- Ауырсынуды опиоидтермен емдеуге келгенде өте абай болыңыз, өйткені олар өте тәуелді. Дәрігермен ауырсыну туралы келісімге қол қоюды қарастырыңыз және ауырсыну маманына бару туралы сұраңыз.
Қадам 3. Биржадан тыс препараттарға тәуелділікті болдырмау үшін дәрі -дәрмекті негізгі ауруға сәйкестендіріңіз
Ауырсынудың нақты көзін (яғни, себебін) ескеру және сәйкесінше дәрі -дәрмектерді таңдауды ескеру маңызды. Мысалы, жүйке ауруы («невропатиялық ауырсыну» деп аталады) бұлшықет спазмынан туындаған ауруға қарағанда емделетін тірек-қимыл аппаратының ауруына қарағанда емделеді. Дәрігеріңізбен сіздің ауырсынуыңыздың түпкі себебін тиімді емдей алмайтын арнайы рецептсіз ауруға қарсы дәрі-дәрмектерге сену дәрежеңізді төмендету үшін қай дәрі сіздің ауырсынуыңыздың нақты көзіне жақсы бағытталатыны туралы сөйлесіңіз.
- Невропатикалық (жүйке байланысты) ауырсыну үшін трициклді антидепрессанттарды қарастырған дұрыс. Габапентин - невропатиялық ауырсыну үшін жақсы таңдау. Емдеуге жауапқа және симптомдардың ауырлығына байланысты доза күніне 300-3600 мг болуы керек.
- Тітіркенген ішек синдромының созылмалы ауруы үшін диеталық өзгерістер көмектеспесе, спазмолитиктер көмектесе алады. Орташа және ауыр IBS кезінде сіздің дәрігеріңіз рифаксиминді күніне үш рет 550 мг 14 рет қабылдауды ұсынуы мүмкін.
- Арқадағы тұрақты ауырсыну үшін бұлшықет босаңсытқыш симптомдарды жеңілдетуі мүмкін.
- Ауырсынуды емдеуге арналған көптеген дәрі -дәрмектер бар, және сіздің нақты медициналық жағдайыңызға қайсысы пайдалы болатыны туралы дәрігермен сөйлесу маңызды.
Қадам 4. Бұлшықеттердің зақымдануы, ауруы мен ауырсынуы үшін термиялық/суық терапияны және/немесе массажды қолданыңыз
Мұзды қолдану (суық терапия) әдетте жарақаттан кейін алғашқы бірнеше күнде ұсынылады. Мұз жарақаттан кейінгі кезеңдерде қабынуды азайтуға және сол аймақтағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Жылу созылмалы жарақаттарға және/немесе бұлшықеттердің жалпы ауруына ұсынылады. Сіз жылыту жастықшасын қолдана аласыз немесе ыстық ваннаны таңдай аласыз.
- Массаж сонымен қатар бұлшықет ауруын жеңілдетуге және жарақаттардың жазылу жылдамдығын арттыруға көмектеседі.
- Егер сіздің жұмысыңыз немесе сақтандырудың басқа түрі арқылы денсаулықты қамту ұзартылған болса, сіз массажды емдеуге ішінара немесе толық қамтуды ала аласыз.
Қадам 5. Шөптен жасалған дәрілерді қолданып көріңіз
Ауырсынуды басудың бір нұсқасы - жергілікті аймақтарға капсаицинді теріге жағу. Басқа нұсқаларға имбирьді қолдану (қабынуды азайтуға көмектеседі), безгегі және/немесе турмериканы үйдегі тағамға дәмдеуіш ретінде қосу жатады.
Созылмалы ауруды табиғи жолмен жеңілдету туралы қосымша ақпарат алу үшін мына жерді басыңыз
Қадам 6. Ауырсынуды жеңілдету стратегиялары үшін балама дәрігерге барыңыз
Егер сіз дәстүрлі медицина үлгісіне жатпайтын ауруды бақылаудың нұсқаларын сынап көргіңіз келсе, сіз емделудің балама нұсқаларын талқылау үшін акупунктуристпен, натуропатпен немесе гипнозмен кездесуге тапсырыс бере аласыз. Сіздің жұмысыңыздың артықшылықтары сізге акупунктурист немесе натуропат сияқты балама емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін, сондықтан оны қарастырған жөн.
4 -ші бөліктің 4 бөлігі: Процедуралық араласуды таңдау
Қадам 1. Ауырсынуды күшейтетін әрекеттерден немесе жұмыс міндеттерінен аулақ болыңыз
Бұл сөзсіз болса да, сіз созылмалы ауруды нашарлататын (немесе қайнар көзі) кез келген физикалық жаттығулардан немесе міндеттерден аулақ болуыңыз керек. Егер сіз жұмысыңыз сіздің ауыртпалығыңызды күшейтетінін білсеңіз, бастығыңызбен сіз қабылдауға болатын басқа міндеттер туралы сөйлесіңіз немесе қалпына келтіру үшін демалыс қажет болса (немесе егер сіз бұдан былай болмасаңыз), сіз алуға болатын кез келген мүгедектікті сақтандыруды қараңыз. белгілі бір жұмыс бағытын жалғастыра алады).
- Мысалы, егер сізде арқа жарақаты болса, сіз ауыр көтеруді қажет ететін әрекеттерден аулақ болуыңыз керек (сонымен қатар ұзақ уақыт бойы отыру немесе тұру сияқты арқадағы ауырсынуды тудыратын позициялардан аулақ болыңыз).
- Егер сізде карпальды туннель синдромы сияқты жарақат болса, мүмкіндігінше сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін теру мен компьютерді үнемі пайдалану сияқты әрекеттерден аулақ болуыңыз керек.
2 -қадам. Кәсіби терапевтпен кеңесіп, үйдегі жағдайды өзгертіңіз және осылайша сіздің ауырсынуыңызды азайтыңыз
Егер сіз созылмалы аурудың салдарынан үйіңізді айналып өтуге қиналсаңыз (баспалдақпен көтерілу, душқа түсу немесе дәретханаға бару сияқты), сіздің үйіңізде осы күнделікті тапсырмаларды жеңілдететін өзгерістер болуы мүмкін. сіздің ауруға байланысты мүгедектігіңіздің жарығы. Кәсіби терапевтер (OTs) күнделікті тапсырмаларды орындауды жеңілдету үшін үй жағдайына өзгерістер енгізуге арнайы дайындалған.
- Сіздің отбасылық дәрігер сізге кәсіби терапевтке жолдама бере алады. Ресми анықтаманың болуы сізге ОТ қызметтері үшін сақтандыруды алуға мүмкіндік береді.
- Сондай -ақ, сіз өзіңіздің аймағыңыздағы кәсіби терапевттерді іздей аласыз және оны жеке көруді ұйымдастыра аласыз. Алайда, біреуді жеке қарау (дәрігердің нұсқауынсыз) сізді қамту құқығына ие болуы екіталай.
Қадам 3. Негізгі мәселені шешу үшін хирургияны қарастырыңыз
Сіздің созылмалы ауырсынуыңыздың негізгі себебіне байланысты хирургия сіздің ауырсынуды жеңілдетуге немесе азайтуға өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің ауруды басатын дәрілерге деген тәуелділікті төмендетуі мүмкін, сонымен қатар рецептсіз және сізге бұрын болмаған функцияны қалпына келтіруге көмектеседі. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, хирургия сізге сәйкес келетінін біліңіз.
- Егер сіздің ауруыңыздың көзі сіздің денеңіздің белгілі бір аймағында болса - мысалы, тізе немесе иық ауруы - сіз буындарды «тазарту» үшін артроскопиялық операция жасауға құқығыңыз болуы мүмкін және бұл ауруды тудыратын ауытқуларды азайтады деп үміттенеміз. ауырсыну
- Егер сізде жалпыланған созылмалы ауырсыну болса, сізге созылмалы ауруға операция жасау тәжірибесі бар нейрохирург немесе ортопед -хирург көмектесе алады.
