Псориаз - бұл аутоиммунды ауру, ол дәрі -дәрмектермен және өмір салтын өзгерту арқылы басқарылады. Көбінесе псориазға тағайындалған препараттар дененің иммундық реакциясын төмендетеді және сізді бактериялық және вирустық ауруларға бейім етеді. Егер сізде псориаз болса, сіз қыста суық тию немесе тұмау туралы уайымдай аласыз. Алайда, егер сіз диетаңызды теңдестірсеңіз, вирусқа қарсы препараттарды қолданыңыз және дәрігермен дәрі -дәрмекті тоқтату туралы сөйлессеңіз, суық және тұмау кезінде денеңізді сау ұстай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Вирустар мен бактерияларды болдырмау
Қадам 1. Сыртқа шыққаннан кейін қолыңызды жуыңыз
Сыртта жүргенде сізде бактериялар мен вирустар бар көптеген беттерге қол тигізесіз. Қолыңызды жиі жууды ұмытпаңыз, әсіресе дүкендерде, мейрамханалар мен қоғамдық көліктер сияқты көптеген адамдар жиі баратын жерлерде болғаннан кейін.
Қолыңызды мұқият тазалау үшін ыстық су мен сабынды кем дегенде 30 секунд қолданыңыз
2 -қадам. Есік тұтқасы мен үстелдің үстелі сияқты көп тиетін беттерді тазалаңыз
Сіздің үйіңізде сіз жалаң қолмен ұстайтын көптеген бактерияларды жинай аласыз. Есіктің тұтқасы, үстелдің үстелі және раковинаның тұтқасы сияқты беттерге көптеген микробтарды алып жүретін көптеген адамдар тиеді. Бұл беттерді күніне бір рет ағартқыш спреймен сүртіп, бактериялар мен вирустардың жабыспайтынына көз жеткізіңіз.
Ағартқыш тазартқыш спрейді көптеген азық -түлік және тұрмыстық тауарлар дүкендерінен табуға болады
3 -қадам. Қоғамдық орындарда немесе науқастардың жанында бетперде киіңіз
Егер сіз ауырып жатқан немесе көп адам көп жиналатын жерге баратын адамға күтім жасайтын болсаңыз, ауадан вирустар мен бактериялардың аузыңыз бен мұрныңызға енуіне жол бермеу үшін хирургиялық бетперде киюге болады. Бұл маскалар ақымақ емес, бірақ олар көмектеседі.
Сіз хирургиялық маскаларды көптеген аппараттық дүкендерде сатып ала аласыз
4 -қадам. Тұмауға қарсы вакцина жоқ
Егер сіз псориазды емдеуге биологиямен айналысатын болсаңыз, тірі вакцинамен тұмауға қарсы вакцинация алмауыңыз керек. Тұмауға қарсы екпелердің көпшілігінде тұмау вирусының аз мөлшері тірі. Бұл сіздің денеңізге енгізілгенде, сіздің иммундық жүйеңіз оған шабуыл жасау арқылы жауап береді. Осылайша, егер сіз болашақта тұмаумен ауырсаңыз не істеу керектігін біледі. Тұмауға қарсы екпелердің көпшілігінде вирус иммуносупрессивті препараттармен әрекеттесе алады. Оның орнына, дәрігерден тірі вакцинасы жоқ тұмауға қарсы вакцинаның нұсқасы туралы сұраңыз. Тірі вакцинасыз тұмауда әлі де тұмау вирусы бар, бірақ ол өлі, сондықтан сіздің иммундық жүйеңізге онша әсер етпейді.
Ескерту:
Әрқашан дәрігермен вакцинаның сіздің дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі туралы сөйлесіңіз.
3 -ші әдіс 2: Иммундық жүйені нығайту
Қадам 1. Қақырықты босату және ылғалдану үшін су ішіңіз
Сусыздандыру сіздің иммундық жүйеңізге ауыр әсер етуі мүмкін және денеңіздің сау болуы үшін одан да көп жұмыс жасай алады. Шөлдеген кезде ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүру - ылғалданудың жақсы әдісі. Сіз ылғалдандыруға көмектесу үшін төмен қант сұйықтықтарын, мысалы, шай немесе сорпаны қолдануға болады.
Кеңес:
Кофе, сода және алкоголь сияқты сусыздандыруды нашарлататын сұйықтықтардан аулақ болыңыз.
2 -қадам. Дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер мен ақуыздар бар диетаны ұстаныңыз
Суық тию мен басқа да аурулардың алдын алатындай жұмыс жасау үшін денеңіздің жұмыс жасауы өте маңызды. Жемістер мен көкөністерге бай, теңдестірілген тамақтану дененің қорғаныс жүйесін сақтауға және денсаулықты ұзақ сақтауға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану мыналарды қамтиды:
- Жеміс -жидектер мен көкөністерден жасалған табақша
- ¼ табақша дәнді дақылдар
- ¼ ақуыз пластинасы
- өсімдік майлары қалыпты мөлшерде
3 -қадам. Тұмаудан қорғану үшін Д витаминінің қоспасын алыңыз
D дәрумені сіздің денеңізді жедел респираторлық инфекциялардан, соның ішінде тұмаудан қорғауға көмектеседі. Дәрігермен сөйлесіп, D дәрумені бар препараттарды қабылдау қауіпсіз екенін біліңіз.
Сіз қоспаларды көптеген азық -түлік және сауықтыру дүкендерінен сатып ала аласыз
Қадам 4. Демалуға және стресстің деңгейін төмендетуге уақыт бөліңіз
Бұл мүмкін емес тапсырма болып көрінгенімен, сіздің стрессті басқару сіздің денеңізді алаңдаушылықты төмендетуге емес, денсаулықты сақтауға бағыттайды. Стресс деңгейін төмендетуге көмектесу үшін табиғатта серуендеу, жаттығулар жасау немесе өнер жобаларын жасау сияқты әдістерді қолданып көріңіз. Әркім стрессті әр түрлі басқарады, сондықтан сізге сәйкес келетін нәрсені табу үшін бірнеше тактиканы қолданып көріңіз.
Медитация, ваннаға түсу, үй жануарларыңызбен ойнау немесе кітап оқу сізге демалуға көмектеседі
5 -қадам. Иммундық жүйені сау ұстау үшін әр түнде жақсы ұйықтаңыз
Ұйықтау сіздің денеңізді қалпына келтіруге және демалуға уақыт береді және бұл денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі. Қараңғы, тыныш және салқын бөлмеде әр түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезіне бастасаңыз, онда иммундық жүйеңіз инфекциямен күресу үшін жатып, қалыпты ұйықтауға тырысыңыз.
- Егер сіз қатты ортада өмір сүрсеңіз, басқа дыбыстарды өшіру үшін құлаққапты киіп көріңіз немесе ақ шу машинасын қолданыңыз.
- Терезелерді қараңғы перделермен жабыңыз немесе көзді маска киіңіз, сондықтан сіз түні бойы жарық болмауыңыз керек.
3 -ші әдіс 3: Псориазды ауру кезінде емдеу
Қадам 1. Иммундық жүйені реттеу үшін иммундық модуляторларды қабылдауды жалғастырыңыз
Егер сіз псориазды реттеу үшін иммундық модуляторларда болсаңыз, дәрігер басқаша ұсынбаса, оларды қабылдауды жалғастырыңыз. Иммундық модуляторлар псориаздың өршуінің алдын алуға көмектеседі. Өршу сіздің денеңізді тұмау вирусына осал қалдыруы мүмкін.
Денеңізді бір дәрі -дәрмектерде ұстау суық және тұмау вирустарына реакцияңызды реттеуге көмектеседі
Қадам 2. Егер сіздің дәрігеріңіз ұсынса, вирусқа қарсы препараттарды қолданыңыз
Егер сіз тұмауды жұқтырсаңыз және симптомдарыңызды ертерек білсеңіз, дәрігеріңізбен вирусқа қарсы препаратты қабылдау туралы сөйлесе аласыз. Вирусқа қарсы препараттар тұмаумен ауырғаннан кейін 2 күн ішінде жақсы жұмыс істейді. Вирусқа қарсы препараттар сіздің тұмауыңызды емдемейді, бірақ оның ауырлығын төмендетуі мүмкін.
3 -қадам. Дәрігермен биологиялық препаратты тоқтату туралы сөйлесіңіз
Биологиялық препараттар сіздің иммундық жүйеңізді әлсірететіндіктен, егер сіз тұмаумен ауырсаңыз, сіздің денеңіз вируспен күресу үшін олардан үзіліс қажет болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз иммундық жүйенің толық қуатында жұмыс істеуі үшін 4 -тен 6 аптаға дейін «есірткі демалысын» ұсынуы мүмкін.
Ескерту:
Дәрі -дәрмекті тоқтатпас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
