Ұзақ рейстер бәріне скучно және ыңғайсыз болуы мүмкін, егер сіз етеккір кезеңінде болсаңыз және ұшу кезінде әйелдік өнімдерді өзгертуге қалай қарайтындығыңыз туралы алаңдасаңыз, бұл одан да дұрыс. Бақытымызға орай, ұшақтарда кем дегенде бір ванна бөлмесі бар, және сіз бірнеше түрлі жабдықтарды ала аласыз, бұл сіздің ұшуды мүмкіндігінше ыңғайлы етеді.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің ұшуға дайындық
Қадам 1. Дәліздегі орынға тапсырыс беруді қарастырыңыз
Мүмкін болса, дәліздегі орынды брондаңыз. Сіз дәретханаға бару үшін әр екі -екі сағат сайын тұрғыңыз келуі мүмкін, ал егер сіз дәлізде отырсаңыз, мұны істеу үшін басқа жолаушыларды мазаламауыңыз қажет.
Егер сіз орындыққа отыра алмасаңыз, алаңдамауға тырысыңыз. Иә, сіз тұрғыңыз келген сайын көршіңізден сұрауыңыз керек, иә, олар аздап ашулануы мүмкін. Есіңізде болсын, сізге қажет нәрсені істеу керек және оларды бақытты ету сіздің міндетіңіз емес. Дәретхананы пайдалануға орныңыздан тұра аласыз ба деп сыпайы түрде сұраңыз. Егер сіз сыпайы және құрметті болсаңыз, онда сізде алаңдайтын ештеңе жоқ
Қадам 2. Материалдарды көп жинаңыз
Сіз таңдаған өнімді көп жинағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз әдетте тек тампондарды немесе етеккір шыныаяқтарын қолдансаңыз, онда сіз жастықша тәрізді, бірақ жіңішке бірнеше іш киімді жинауды қарастыра аласыз. Бұл кез келген ағып кетуді жоюға көмектеседі. Егер менструальды шыныаяқ қолдансаңыз, егер сізде бар болса, қосымша алып келуге болады. Әйтпесе, сізге қажет деп ойлайтыннан бір немесе екі тампон немесе жастықшаны көбірек әкеліңіз.
- Кішкене қолды тазартатын құралдарды жинауды да қарастырған жөн. Ұшақтағы жуынатын бөлмеде сабын мен су болуы ықтимал болса да, олар таусылып қалса болғаны жақсы.
- Сіз сондай -ақ кішкене қол лосьонын жинай аласыз. Авиакомпания ұсынатын сабын сіздің теріңізді кептіруі мүмкін, сондықтан сізге қолыңызды жиі жуу қажет болғандықтан, құрғақтыққа көмектесетін нәрсе болғаны жақсы.
Қадам 3. Қосымша шалбар жинаңыз
Мүмкін, сіздің әйелдік өніміңіз сәтсіздікке ұшырауы мүмкін, ал кейбір шалбарға қан ағуы мүмкін. Егер бұлай болса, сізде қосымша таза шалбар киюге қуанышты боласыз.
- Егер бұл орын алса және сізде шалбарыңызды сақтауға жеткілікті үлкен полиэтилен пакет болса, оларды раковинада шайып, сөмкеге сақтауға болады.
- Егер сізде пластикалық пакет болмаса, ескі шалбарыңызды қанға боялған бөлік ішкі жағына қарай етіп ораңыз, содан кейін сіз оны қолыңыздың түбінде сақтай аласыз. оларды дұрыс жууға және кептіруге болатын жерге.
4 -қадам. Ыңғайлы киім киіңіз
Ұзақ ұшу көптеген адамдарға ыңғайсыз, олар менструация кезінде немесе жоқ. Ұялшақ киінудің қажеті жоқ болса да, өзіңізге ыңғайлы киім киіңіз. Кез келген ағып кетуді жасыруға көмектесетін қара түсті жақсы шалбар немесе йога шалбарын қарастырыңыз.
- Қабаттарды киюді ұмытпаңыз. Ұшақтың қаншалықты жылы немесе суық болатынын болжау қиын болуы мүмкін, бірақ ұзақ ұшулардың көбі салқын жақта болады. Ыстық болған жағдайда ыңғайлы, қысқа жеңді көйлек кию, содан кейін суық тигенде киетін жылы көйлек немесе жеңіл күрте кию жақсы.
- Егер ағып кетсе, қосымша іш киімді салыңыз. Егер бұл орын алса, таза іш киімді киіңіз, кірді раковинадан шайыңыз. Полиэтилен пакетке салыңыз, сонда олар сіздің басқа заттарыңызды суламайды.
- Ұшу кезінде киетін жылы, ыңғайлы шұлықтарды жинаңыз. Егер сіз ұйықтауды жоспарласаңыз, сіз құлаққаптар мен ыңғайлы көз маскасын жинай аласыз.
Қадам 5. Бір немесе екі герметикалық полиэтилен пакет әкеліңіз
Қоқыс жәшігі болмаған кезде немесе қоқыс жәшігі толып қалған жағдайда қолдануға болатын қосымша герметикалық полиэтилен пакеттің болуы жақсы. Егер бұлай болса, сіз қолданылған әйелдік бұйымды дәретхана қағазына орап, сөмкеге қысыңыз да, кейін тастаңыз.
- Кейбіреулер үшін бұл өте қолайлы болмаса да, пластикалық пакеттің болуы сізге пайдаланылған өнімдерді жоюдың басқа нұсқасын береді. Егер сіз жуынатын бөлмеге кірсеңіз және ескі өнімдерден құтылатын басқа орын болмайтынын білсеңіз, сізде олардың бар екеніне қуанышты боласыз.
- Ішкі ішіңізден қанды шаю қажет болған жағдайда, бұл полиэтилен пакеттің болуы ыңғайлы болуы мүмкін. Осылайша сіз дымқыл, жуылған іш киімді сөмкеге салуға болады, ол басқа заттардың суланып кетуіне алаңдамайды.
- Егер қолдан жасалған бұйымдарды сөмкеге салу идеясы сізді мазаласа, сіз полиэтилен пакетті әдетте әуе кемесінің қалтасында болатын ауа сөмкесіне жабыстыра аласыз. стюардессалар бар және олардан қоқыс жәшігі бар ма деп сұраңыз.
6 -қадам. Менструальдық керек -жарақтардың барлығын бір қапқа салыңыз
Егер сіз адамдарға әйелдік өнімдеріңізді көргенде ұялатын болсаңыз, оларды шағын портативті сөмкеге салуға болады. Ұшақтарға арналған ванна бөлмелері әдетте өте кішкентай, сондықтан сіздің барлық жүкті алып жүру мүмкін емес. Сөмкенің болуы сізге барлық керек -жарақтарыңызды бір жерде сақтауға мүмкіндік береді, сондықтан сіз дәретханаға барғанда ештеңені ұмытпайсыз.
Сонымен қатар, егер сізде жуынатын бөлмеге апаратын басқа сөмке болмаса, немесе қолыңызда болмаса, оларды қолыңызда ұстаңыз. Менструация - бұл қалыпты, табиғи нәрсе, сондықтан оған ұялудың қажеті жоқ. Ұшақтардың көпшілігі ұйықтауға, оқуға, фильм көруге немесе не істеп жатқаныңызды байқауға тырысады
Қадам 7. Ылғал сүлгілерді орауды қарастырыңыз
Кішкене дымқыл майлықты тазалауға көмектесу сізге жаңа және таза болуға көмектеседі. Нарықта көптеген әйелдік гигиеналық майлықтар бар және олардың көпшілігі жеке оралған, сондықтан сіз оны қажет болғанда ғана аша аласыз. Сіз әдетте бұл өнімдерден аулақ болуыңыз керек және қарапайым ақ дәретхана қағазын ұстануыңыз керек, бірақ оны мезгіл -мезгіл қолданған дұрыс, әсіресе егер сізде өте қиын кезең болса.
- Сіз сондай -ақ нәресте майлықтарын қолдана аласыз немесе дәретхана қағазын немесе қағаз сүлгіні сулай аласыз, бірақ қынаптың айналасындағы теріні жұмсақ ұстаңыз.
- Егер сіз майлықты немесе дымқыл қағаз сүлгіні қолдансаңыз, оларды дәретханаға тастамаңыз, себебі олар бітеліп қалуы мүмкін. Оның орнына, оларды қоқыс жәшігіне лақтырыңыз немесе пластикалық пакетке тығыздап қойыңыз, оны кейін тастауға болады.
Қадам 8. Қолыңызда ауырсынуды басатын дәрілер бар
Егер сізде етеккір циклінің салдарынан құрысулар, арқа аурулары немесе бас аурулары болса, менструальды белгілермен күресуге арналған ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. Егер сіз құрысу немесе бас ауруы болса, ұшу кезінде сізге одан да ыңғайсыз болады.
Тек ұсынылған дозаны қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз
3 -тің 2 -бөлігі: Ұшу кезінде сіздің кезеңіңізбен күресу
Қадам 1. Ваннаға бірнеше сағат сайын барыңыз
Егер сіз жастықшаны киіп жүрсеңіз, оның қаныққанын білу үшін әр 2-4 сағат сайын тексеріп отырыңыз. Бұл, әсіресе, егер сізде үлкен ағын болса. Егер сіз тампон қолдансаңыз және ағымы көп болса, ағып кетуді әр 1-2 сағат сайын тексеріп тұру қажет болуы мүмкін, бірақ тампондарды кемінде әр 6-8 сағат сайын өзгерту керектігін түсініңіз.
- Тампонды тым ұзақ кию немесе тым жоғары сіңіру токсикалық шок синдромының даму ықтималдығын арттырады, сондықтан сіздің ағысыңызға сәйкес келетін сіңіргішті киюіңіз маңызды; мысалы, ағудың ең ауыр күнінде жоғары сіңіргішті киіңіз және тампонды кемінде әр 6-8 сағат сайын ауыстырып тұрыңыз.
- Егер сіз етеккір шыныаяқ қолдансаңыз, оны біраз уақытқа дейін босатпай -ақ кетуге болады, бірақ сіздің ағыныңызға байланысты, әр 4-8 сағат сайын шыныаяқты босату керек. Егер сізде өте ауыр ағын болса және сіз біршама ағып кетуді байқай бастасаңыз төрт сағат, егер сізде ағыс жеңіл болса және ағып кетпесе, 8 сағат.
- Егер жуынатын бөлме бос болса, оның сыртында күтуге болады немесе басқа ванна бөлмесін көруге болады, себебі үлкен ұшақтарда кемінде екі ұшақ бар. Ұзақ рейстерде тұрып, біраз серуендеу жақсы, сондықтан сіз ешкімді мазаламаймын деп ойламаңыз.
Қадам 2. Қолыңызды жуыңыз
Егер сіз қолыңызды жыныс аймағына жақын ұстасаңыз, оны жасамас бұрын қолды жуу маңызды. Қолыңыздағы әр түрлі заттарға, әсіресе әуежай сияқты көп шоғырланған жерге тиетін бактериялар қажетсіз инфекциялар тудыруы мүмкін.
- Егер сіз қолыңызды тазартатын құрал алып келген болсаңыз, оны да қолдануға болады.
- Дәретхананы қолдануды аяқтағаннан кейін, қолыңызда ештеңе болмағанына қарамастан, қолыңызды қайтадан жуу керек.
3 -қадам. Әйелдік өніміңізді өзгертіңіз
Егер сіз өнімді өзгерту уақыты келгенін білсеңіз, оны өзгертіңіз. Тампонды немесе пайдаланылған жастықты дәретхана қағазына орап, қоқысқа тастаңыз. Егер сіз етеккір шыныаяқ қолдансаңыз, шыныаяқты дәретханаға босатыңыз, оны қайтадан салмас бұрын раковинадан шайыңыз.
4 -қадам. Дәретханаға жастықшалар мен тампондарды лақтырмаңыз
Сіз ұшақта болсаңыз да, болмасаңыз да, дәретханаға жастықшалар мен тампондарды лақтырмаңыз. Олар құбырларды бітеп тастауы мүмкін, сондықтан оларды дәретхана қағазына орап, берілген қоқысқа тастаңыз.
Қадам 5. Өзіңізді тазартыңыз
Ешқандай тазалық болмайды деп үміттенемін, бірақ егер сіз байқаусызда тәртіпсіздік жасасаңыз немесе бірдеңеден қан кетсе, оны жақсылап тазалаңыз! Сізден басқа жолаушылардың кіріп, жуынатын бөлмені тапқанын қаламайсыз.
Сонымен қатар, қан арқылы берілетін ауруларға байланысты алаңдаушылыққа байланысты, егер басқа жолаушы дәретхана орнынан немесе басқа жерден аздап қан тапса, жуынатын бөлмені пайдалану қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін үлкен шу болуы мүмкін, ал стюардессалар ваннаны бірге жабуға мәжбүр болды
Қадам 6. Суды көп ішіңіз
Қайта пайдалануға болатын пластикалық су бөтелкесін өзіңізбен бірге алып келіңіз және оны ванна бөлмесінде немесе су бұрқағына толтырыңыз, сіз қауіпсіздіктен өткеннен кейін, бірақ ұшаққа отырар алдында. Ұшақтардағы ылғалдылық 20%-ға дейін төмендеуі мүмкін, бұл сізді сусыздандыру сезімін тудырады.
- Бұл сізге дәретханаға жиі баруға мәжбүр етеді, бірақ бұл жағдайда бәрі жақсы, себебі сіз үнемі әйелдік өнімнің күйін тексеру үшін үнемі тұрып тұрғыңыз келеді.
- Қауіпсіздік арқылы толық бөтелке су алуға тырыспаңыз. Қауіпсіздік ережелері бұған жол бермейді және олар бөтелкені сұйықтыққа толы болса тастауға мәжбүр етеді.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Рейстен мүмкіндігінше жайлы өмір сүру
Қадам 1. Өзіңізді алаңдатыңыз
Ұзақ рейстер өте скучно болуы мүмкін. Сізге көңіл көтерудің көптеген әдістері қажет болады. Оқығыңыз келетін кітапты ала келіңіз, тыңдау үшін музыканы жинаңыз (құлаққап арқылы) немесе фильмдерді көру үшін планшетті немесе ноутбукты жинаңыз.
- Ұзақ уақытқа созылатын көптеген рейстерде ұшатын фильмдер де ұсынылады, бұл өте жақсы, бірақ сіз бұған сенбеуіңіз керек, себебі бұл әрқашан бола бермейді. Сақтық жоспарын жасаңыз.
- Аздап ұйықтауға тырысыңыз. Көптеген адамдар үшін ұшақта ұйықтау мүмкін емес, бірақ егер мүмкін болса, бірнеше сағат ұйықтауға тырысыңыз. Бұл уақытты өткізеді және межелі жерге жеткенше аздап демалуға көмектеседі.
2 -қадам. Отырғышты еңкейтіңіз
Егер сіз ұзақ қашықтыққа ұшатын болсаңыз (мысалы, шетелде ұшатын болсаңыз) немесе түні бойы ұшатын болсаңыз, орындықты сәл еңкейтіңіз. Көптеген адамдар мұны дөрекі әрекет деп санаса да, сіз адамдардың көпшілігінің ұзақ ұшуларда отыратындығын көресіз.
Алайда, осылайша сыпайы болуға тырысыңыз, тек өзіңізге ыңғайлы болу үшін артқа қарай еңкейіңіз және мұның алдында кім отырғанын көру үшін артқа қараңыз. Егер сіздің бойыңызда өте ұзын адам отырса, орындықты еңкейтпеңіз және оны одан да ыңғайсыз етпеңіз
Қадам 3. Саяхатқа арналған жастықшаны алып келіңіз
Егер сіз ұйықтауды жоспарламасаңыз да, саяхатқа арналған жастықшаны алып келу сізге ұзақ рейсте ыңғайлы болуға көмектеседі. Егер сіз оны басыңызды демалу үшін пайдаланбасаңыз, оны артқы жағына қоюға немесе тіпті оған қолдау көрсету үшін отыруға болады.
Қадам 4. Жеңіл тағамдарды жинаңыз
Сізге ұшу кезінде тамақ ұсынылатын болса да, бұл тағам әдетте дәмді немесе пайдалы емес. Апельсин, банан, қарбыз және тұтас бидай наны менструальды белгілермен ауыратын адамдарға пайдалы деп айтылады. Қарбызды кесіп, оны герметикалық пластикалық контейнерге салыңыз немесе сөмкеге апельсин немесе банан тастаңыз. Бұл тағамдар денсаулыққа пайдалы ғана емес, олар сіздің ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.
Өзіңізге сыйлық жинауды ұмытпаңыз. Ауыр кезеңді өткерудің бір бөлігі - өзіңізді емдеуге мүмкіндік беру. Бұл жағдайда сіз ұшақта болған кезде жеу үшін өзіңізге ұнайтын кәмпит немесе шоколадты жинауды қарастыра аласыз
Қадам 5. Шай немесе кофе ішіңіз
Шай мен кофе менструациядағы әйелдерге де пайдалы деп саналады. Бақытымызға орай, көптеген авиакомпаниялар ақысыз ұсынады, сондықтан жеңілдік алу үшін жылы шәй немесе кофе ішіңіз.
Қадам 6. Жылу орамасын қолданыңыз
Бұлшықеттерді босаңсыту үшін жылумен қамтамасыз етуге бағытталған нарықта бірнеше өнімдер бар. Бұл орамалар дәстүрлі жылытқыштар сияқты жұмыс істейді, себебі сіз оларды зақымдалған жерге жағасыз, бірақ олар жұмыс істеу үшін электр қуатын немесе ыстық суды қажет етпейді. Менструальды спазмға көмектесу үшін арнайы жасалған орамалар да бар.
- Бұл орамаларды әдетте киімдердің астына киюге болады, сондықтан сіз әуежайға жеткенге дейін іштің төменгі жағына (немесе етеккір кезінен бұлшықеттеріңіз ауыратын кез келген жерде) киюге болады. Сіз сондай -ақ ұшақ ванна бөлмесіне бару кезінде қолдануға болады.
- Қысылу бұлшықеттердің қысылуынан туындайды, ал жылу бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Егер сізде жеткізілім аз болса, авиакомпаниялардың көпшілігінде сіз сұрай алатын қосымша заттар бар.
- Жабдықтарды ағызбаңыз. Олар дәретхананы жауып тастауы мүмкін.
- Есіңізде болсын, егер сіз ұшаққа гельдер мен сұйықтықтарды (мысалы, қол лосьоны және/немесе антисептик) әкелсеңіз, оларды кішкене мөлдір полиэтилен пакетке салып, оны рентгендік сканерге қоюға болады. қауіпсіздік. Оларды жасыруға тырыспаңыз, себебі сіз сөмкені іздей аласыз.
- Егер қоқыс жәшігі болмаса немесе оны толтырып қоймаса, оны дәретхана қағазына орап, өнімді пластикалық пакетке салыңыз. Сіз оны кейін тастай аласыз. Егер сіз сөмкенің иісін шығаратыны туралы алаңдасаңыз, алаңдамаңыз. Мөрленген қапшық иісті сақтайды.
Ескертулер
- Егер сіз сөмкені жүкке тексеріп жатсаңыз, барлық керек-жарақтарыңызды сөмкеге салғаныңызға көз жеткізіңіз! Ұшу кезінде сіз тексерілген сөмкеге қол жеткізе алмайсыз, сондықтан керек -жарақтарды қайда салғаныңызды ұмытпаған жөн.
- Ашық жастықшаны немесе тампонды ешқашан қолданбаңыз. Өнім қандай бактериялар мен басқа микробтарға ұшырағанына сенімді бола алмайсыз. Өкініштен гөрі қауіпсіз.
- Ұзақ ұшуларда терең тамыр тромбозының (DVT) қаупі артады. DVT аяқтың қан айналымы бәсеңдегенде немесе қозғалыстың болмауына байланысты ұйыған кезде пайда болады. Сағат сайын бір рет серуендеу - бұл қауіппен күресудің жақсы әдісі. Сіз сондай -ақ төменгі аяқтарға қысым жасайтын және ұюды болдырмауға көмектесетін қысылатын шұлыққа инвестиция салуды қарастыра аласыз. Босануды бақылау таблеткаларын қабылдау DVT қаупін арттыратынын біліңіз.
