Сіз кездесуге барасыз, математика сабағында отырасыз немесе жай ғана тыныш жерде адамдар толы бөлмеде отырсыз және сіз газды жіберуге деген ықыласты сезінесіз. Идеал әлемде сіз жүйеден қашып кете аласыз, бірақ сізде әрқашан мүмкін емес. Кейде, сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - ұялтпау үшін фартты ұстау. Сонымен, сіз мұны қалай жасайсыз? Жұмысты бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Сіздің фартингті ұстау стратегиялары
Қадам 1. Бөксеңізді қысыңыз
Осыны ойлап көріңіз: егер сіздің бөкселеріңіздің арасында бос орын жоқ болса, онда фарт қалай шығуы мүмкін? Бұл аздап ауыруы мүмкін және оны ұзақ уақыт ұстау мүмкін болмаса да, егер сіз щектеріңізді жұмсаңыз, онда сіз жұлдырыңыздың қашып кетуіне жол бермейсіз. Мұны істеу үшін сіз шынымен де анусты қатайтып, осылай қалуыңыз керек; егер сіз босатсаңыз, сіз фартты босатуыңыз ықтимал. Егер сіз бақытты болсаңыз, мұны ұзақ уақыт жасау фарттың сіздің денеңізге «сорылып кетуіне» көмектесуі мүмкін - бұл тұрақты шешім емес екенін біліңіз, және фарт бұрынғыға қарағанда көбірек күшпен оралуы мүмкін.
Қадам 2. Позицияларды өзгертіңіз
Кейде саусағыңызды денеңіздің басқа бөлігіне жылжыту үшін аздап қозғалу қажет болуы мүмкін. Тек кенеттен қозғалыс жасамаңыз, әйтпесе фарттың шығуы ықтимал. Егер сіз отырсаңыз, тұрып көріңіз. Егер сіз тұрсаңыз, отырыңыз. Егер сіз отырсаңыз, бірақ орнынан тұра алмасаңыз, бір бөкседен екінші жаққа ауысуға тырысыңыз.
3 -қадам. Орындыққа сүйеніңіз
Бұл уақыт сынынан өткен тағы бір стратегия. Егер сіз отырсаңыз және шалқайту қажет болса, екі қолыңызды тірекке қойыңыз, салмағыңызды саусақтарыңызға қойыңыз, сосын жамбасыңызды орнынан көтеріп, сәл алға еңкейіңіз. Бұл кейде жұлдыруға деген ұмтылысты жоюға көмектеседі, өйткені саусақтарыңызды көрсетіп, еңкейіп қалу да анусты аздап қысуға көмектеседі.
Қадам 4. Жатыңыз
Егер сіз отырсаңыз немесе тұрсаңыз және фарт қажет болса, кейде жату сізге позицияңызды өзгертуге және фартқа деген ұмтылудан арылуға көмектеседі. Егер сіз достарыңызбен қыдырып жүрсеңіз, оны алу қиынға соғады, бірақ егер сіз теледидар қарап отырсаңыз, диванға жайғаса аласыз ба, әлде әдемі көрінгенде фартты ұстауға көмектесетін нәрсе жасай аласыз ба? табиғи.
5 -қадам. Жақсы қалып ұстаңыз
Егер сіз тұрсаңыз және шалғысқыңыз келсе, қалыпыңызды жақсартыңыз, басыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз және денеңіздің бой көтеруіне көмектесіңіз. Бұл фартқа сіздің денеңізді босатпай -ақ қозғалуға көбірек орын алуға көмектеседі.
Қадам 6. Иектен щекке ауысу
Егер сіз отырсаңыз және газды беру қажеттілігін сезінсеңіз, сіз жасай алатын бір нәрсе - щектен щекке ауыстыру. Кейде бұл қозғалу сезімі уақытша кетуі үшін қажет. Бұл сондай -ақ, егер итеру итеріп қалса, фартты аз шулы түрде босатуға көмектеседі. Бұл маневрдің мәселесі - бұл біршама айқын көрінуі мүмкін, сондықтан сіз оны кенеттен сіздің оң жағыңызда, содан кейін сол жағыңызда бір нәрсеге қызықтырғандай етіп көрсеткіңіз келуі мүмкін …
7 -қадам. Фартты ұстау уақыты келгенде оның дауысын күшейтетінін түсініңіз
Жұтқыншақ ұстау қысқа мерзімді стратегия болуы мүмкін, бірақ біле тұра сирек «жоғалады». Бұл стратегиялар сізге ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі, бірақ ақыр соңында сіздің фарт бұрынғыға қарағанда көбірек күшпен оралады.
8 -қадам. Жұтқа ұстау кебулерге және құрысуларға әкелуі мүмкін екенін біліңіз
Қазылар алқасы фартта ұстау сіздің денсаулығыңыз үшін зиянды ма екендігі туралы әлі де шешім қабылдамаса да, кейбір дәрігерлер мұны үнемі жасау кебулер мен құрысуларға әкелуі мүмкін екеніне келіседі. Сонымен, егер сіз қоғамдық жағдайда болсаңыз, онда сіз фартты мүмкіндігінше ұстай аласыз, бірақ мүмкіндігінше тезірек денеңіздің әр бөлігін босаңсытыңыз, тұрыңыз және барлық жүйелерді босатыңыз.
3 -тің 2 -ші бөлімі: тыныштықпен жүгіру стратегиялары
Қадам 1. Асқазанды ақырын босатыңыз
Егер сіз көпшілік алдында болсаңыз және қашып кетудің жолы жоқ болса және фарттың бір секундтан кейін болатынын білсеңіз, онда сіздің ең жақсы ставкаңыз - оны ақырын босату. Газ тез шығуы мүмкін болса да, бөксеңізді абайлап және жайлап ашыңыз, сәл айналдырыңыз, содан кейін ақуызды денеңізден ақырын шығарыңыз. Бұл бастапқыда ауыруы мүмкін, бірақ ол әдетте жұмыс істейді. Егер сіз оны бірден шығарсаңыз, онда ол қатты шу шығарады.
2 -қадам. Фартаны жабу үшін қатты дыбыс шығарыңыз
Бұл ең жақсы маневр емес, бірақ кейде сіз жай ғана жүгіру керектігін білесіз, және сізде уақыт келгенін білсеңіз, қатты шу шығарудан немесе басқа жаққа бұрудан басқа амал жоқ. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер:
- Қатты жөтел
- Қатты күліңіз
- Оқулықты тастаңыз
- Радионы қосыңыз
- Телефон дабылын қосыңыз
3 -қадам. Сіз кетіп қалуыңыз үшін ақтау жасаңыз, сонда сіз лақтыра аласыз
Бұл қашудың және одан құтылудың ең оңай жолы. Егер мүмкін болса, онда сіз бір минутқа кешірім сұрап, содан кейін барып өз ісіңізбен айналысыңыз. Міне, сіз жасай алатын ең оңай нәрселер:
- Телефон шалғандай болыңыз
- Бөлменің екінші жағындағы «бір нәрсені тексеруге» барыңыз
- Сізге таза ауа керек деп айтыңыз
- Қолыңызды жуғыңыз келетінін айтыңыз
- Жуынатын бөлмені пайдаланыңыз
3 -тің 3 -ші бөлімі: метеоризмді азайту
1 -қадам. Газ шығаратын тағамдарды азырақ жеп қойыңыз
Күкіртке бай кейбір тағамдар сізді газды жиі жіберуі мүмкін - олар бұл жараның одан да жағымсыз иісін тудыруы мүмкін! Көмірсуларға толы тағамдар сізді газды шығаруға мәжбүр етеді, бірақ әр адамның өзінің «қоздырғыш тағамдары» бар. Сіз бұл тағамдардан толық бас тартпауыңыз керек болса да, сіз тамақтанғыңыз келмейтін жерге баратындығыңызды білсеңіз, оларды азайта аласыз. Газ тудыратын тағамдарға мыналар жатады:
- Бұршақ, брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, брюссель, пияз және саңырауқұлақтар сияқты көкөністер
- Алма, шабдалы, алмұрт сияқты жемістер
- Кебек және бидай өнімдері
- Ірімшік, йогурт және балмұздақ сияқты сүт өнімдері
- Жұмыртқа
- Газдалған сусындар, мысалы, газдалған сусындар
Қадам 2. Тез тамақтанудан немесе ішуден аулақ болыңыз
Сізде газ болуы мүмкін екендігінің тағы бір себебі - сіз тамақты немесе сусынды тез қабылдамайсыз және денеңізге тамақты дұрыс сіңіруге уақыт бермеуіңіз. Келесі рет тамақтанған кезде, әр тістеу мұқият бөлінбейінше, тамақты бәсеңдетуге және мұқият шайнауға тырысыңыз. Егер сіз осылай істесеңіз, жүгіруді тоқтатыңыз және қажет болса, баяулауға және бірнеше минут бұрын тамақтануға тырысыңыз. Егер сіз сода ұнатсаңыз, оны үш жұтып қоймай, баяу жұтып қойғаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе газдың жағдайын нашарлатуға кепілдік беріледі.
3 -қадам. Сағызды немесе қатты кәмпит сорудан аулақ болыңыз
Сағызмен немесе қатқыл кәмпит сорумен бірге жүретін қайталанатын қозғалыс сізді одан сайын жандандырады. Бұл, әсіресе, егер сіз аш қарынға жасасаңыз, бұл болуы мүмкін. Егер сіз ұятты азайтуды қаласаңыз, сағыз мен қатты кәмпиттерді азайтыңыз. Тез шайнау сізге қосымша ауаны жұтып жібереді және ішекте тамақтың бұзылуына әкеледі, бұл құсуды тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз
Бұл қажет емес және егер сізде бұл мәселе бар болса ғана қолданылуы керек болса да, метеоризм белгілерін жеңілдету үшін рецептсіз дәрі қабылдауға болады. Сіз Beano, Gas-X, Mylanta Gas немесе тіпті лактаза таблеткаларын қабылдауға болады. Дәрі -дәрмектер сіздің денеңіздегі қантты ыдыратады, бұл сіздің тағамыңызды оңай сіңіреді. Дегенмен, бұл әдетті жасамас бұрын дәрігермен сөйлесу сізге не қажет екенін жақсы түсінуге көмектеседі.
5 -қадам. Жеткілікті жаттығулар жасаңыз
Кейде адамдар үнемі жаттығулар жасамайтындықтан немесе ұзақ уақыт отыратындықтан ғана алшақтап кетуі мүмкін - бұл екі нәрсе қатар жүреді. Егер сіз күніне кем дегенде 30 минут жаттығу жасап, күні бойы мүмкіндігінше қозғалыста болуды мақсат етсеңіз, онда сіздің денеңіздің жалпы жағдайы жақсы болады және сізде газды жіберу ықтималдығы аз болады. Жаттығулар сіздің жүйеңіздегі артық ауадан арылуға көмектеседі.
Қадам 6. Есіңізде болсын, газды өткізу - бұл өмірдің қалыпты бөлігі
Барлығы ашуланады. Бұл дене қызметі мүлдем табиғи және сау. Орташа адам күніне 14 -тен 21 рет жүгіреді, тіпті ол түсінбесе де. Газды анда -санда жіберіп отырсаңыз, сізде бірдеңе бар деп ойламаңыз.
Кеңестер
- Бітелген газды шығарғаннан кейін сезінетін жеңілдіктен ләззат алыңыз.
- Егер сізге жай ғана лақтыру керек болса, бұл сіздің аяқ киімнің жерге сықырлағанын көрсетіңіз. Немесе, егер сізде сусын болса, бұл сіздің сабағыңыз қақпаққа қытырлайды деп ойлаңыз.
- Егер бәрі сәтсіздікке ұшыраса және фарт айтарлықтай байқалса, сізге бұған жол бермеңіз. Адамдар алға жылжиды және уақыт өте келе оны ұмытады. Ең жақсы нәрсе - бұл күлу, сондықтан адамдар оны сізге қарсы қолдана алмайды.
- Сондай -ақ, фартты біртіндеп босатқанда, отырғанда бөксеңізді баспаңыз.
- Егер сіз бұдан былай фарт ұстай алмайтын немесе қатты дыбыс шығара алмайтын жағдайға тап болсаңыз, мысалы, прогресті тексерудің ортасында, онда тыныш дыбыстар қатарын шығаруға тырысыңыз. Тек бөкселерді қысыңыз, содан кейін біртіндеп жылжытыңыз және газдарды шығарыңыз. Осылайша сіз үш немесе одан да көп рет құлап кете аласыз, бірақ дыбыс бір қарағанда әлдеқайда тыныш болады.
Ескертулер
- Фарт кейінірек оралады, тек үлкенірек болады, оны ұстау қиын болады, мүмкін одан да қатты және иісті болады.
- «Баяу босату» жүріп жатқанда, бұл газ көпіршіктері екеніне көз жеткізіңіз, ал басқалары жағымды емес.
- Оны ұзақ ұстамаңыз. Егер сіз оны бірнеше сағат бойы ұстасаңыз, ішегіңіз ауыра бастайды, ал ауыр жағдайларда сіз ауруханаға түсе аласыз.
Ұқсас бейнелерді қараңыз
Сарапшы бейнесі Стиль туралы жеке сезімді қалай табуға болады?
Сарапшы бейнесі Қалай төзімді бола аламын?
Сарапшы бейнесі Сіз тамақ аллергиясымен туылдыңыз ба немесе оны өмір бойы дамыта аласыз ба?
