Жүктілік - әйел өміріндегі өте маңызды кезең. Бұл кеңейіп келе жатқан қарыннан өмірге жаңа көзқараспен қарайтын өзгеріс пен өзгеріс уақыты. Көптеген әйелдер өз тәжірибесін журнал арқылы жазып, ой елегінен өткізгісі келеді. Сіз цифрлық, дәстүрлі немесе DIY болсын, жүктілік журналын оңай бастай аласыз. Өз сезімдеріңізді, өзгерістер мен тәжірибелеріңізді жазуға уақыт бөле отырып, сіз көптеген жылдар бойы сақталатын естелік сыйлық жасай аласыз.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Журналды орнату
Қадам 1. Егер сіз балаңызға естелік қалдырғыңыз келсе, дәстүрлі журналды таңдаңыз
Жүктілік - бұл сіз жазғыңыз келетін, бірақ әлеммен бөліспейтін бірегей тәжірибе. Дәстүрлі журнал сізге сандық әлемнен шығуға және сіздің қазіргі тәжірибеңізге назар аударуға мүмкіндік береді. Әр журналдың өзіндік стилі, сезімі мен фокусы бар, бірақ олардың барлығы сіздің жеке ойларыңыз бен тәжірибелеріңізді жазуға кеңістік береді.
Қадам 2. Жеңілдік пен қолжетімділік үшін сандық журналды таңдаңыз
Сіз жүктілікті нақты уақыт режимінде қалаған құрылғылардың көмегімен құжаттай аласыз, мәтінді оңай жасай аласыз және бейнелер мен суреттерді жүктей аласыз.
- Сіз өзіңіздің өміріңіздегі осы ерекше уақытты жақын жерде емес жақындарыңызбен сандық түрде бөліскіңіз келуі мүмкін.
- Сізде де сізбен бірдей тәжірибесі бар әйелдермен байланысу қажет болуы мүмкін.
- Көптеген сандық журналдар ақысыз және электронды кітапты немесе PDF -ті жүктегеннен кейін жүктеу мүмкіндігін береді.
3 -қадам. Өзіңіздің жеке журналыңызды немесе альбомды жасаңыз
Егер сіз саяхатыңызды шығармашылық түрде құжаттағыңыз келсе, бұл тамаша нұсқа. Интернетте көптеген шаблондар бар, бірақ сізге керегі-бос альбом, қышқылсыз қағаз, таспа және сіздің қиялыңыз. Сіз шектеусіз қалағаныңызша егжей -тегжейлерді, тәжірибелер мен естеліктерді қоса аласыз.
Қадам 4. Журналды триместрге бөліңіз
Әр триместрде есте сақтау керек сәттер бар, өйткені олардың әрқайсысы бірегей өзгерістерге әкеледі. Күнтізбені белгілеңіз және оны келесі маңызды сәттерді бақылау үшін қолданыңыз:
- Сіз жүкті екеніңізді білген кезде
- Сіз ата -анаңызға айтқан кезде
- Сіз алғаш рет дәрігерге қаралған кезде
- Балаңыздың қозғалуын бірінші рет сездіңіз
- Балаңыздың жынысын білетін күн
3 -тің 2 -бөлігі: Журналды жүргізу
Қадам 1. Толық жазбаны алу үшін жүкті екеніңізді біле салысымен журнал жүргізуді бастаңыз
Сіз үшін маңызды ақпаратты жазыңыз, мысалы, қашан және қалай білдіңіз, сіз және сіздің серіктесіңіз қалай сезінді және жақындарыңыздың реакциясы.
Қадам 2. Журналды қалағаныңызша жүйелі түрде жүргізіңіз
Белгілі бір уақытта журнал жүргізу сізге кестені ұстануға және журналға дәйекті түрде қосуға мүмкіндік беретінін білуіңіз мүмкін. Жүктілік кезінде өзіңізге қалағаныңызша журнал жүргізуге рұқсат етіңіз. Бұл журнал сіздің жұмысыңыз емес, сіздің өміріңіздегі ерекше уақыттың көрінісі болуы керек.
Қадам 3. Мәліметтерді жазуға уақыт бөліңіз
15 минуттан артық жазу сізге тез жазсаңыз, ойланбайтын нәрселерді жазуға мүмкіндік береді. Сіз ойлауға болатын барлық нәрселер туралы жазыңыз, өзіңізді қалай сезінесіз, соңғы уақытта сіздің өміріңізде не болып жатыр, өзіңізде байқалған өзгерістерге дейін.
Қадам 4. Оларды өңдеуге көмектесу үшін өз сезімдеріңіз туралы жазыңыз
Жүктілік кезінде көңіл -күйдің күрт өзгеруі мүмкін. Сіз әдеттегіден гөрі сезімтал болуыңыз мүмкін. Жүктілік кезінде қорқыныш сезімі жиі кездеседі. Балаңызға деген қорқынышыңызды, үмітіңізді және арманыңызды қосқанда, сізде қандай сезімдер бар екенін жазыңыз.
Жүктілік-бұл жеке басының өзгеруі, сондықтан баяулап, өзіне күтім мен рефлексияға назар аударған жөн
5 -қадам. Денедегі өзгерістерді жазып алыңыз
Жүктілік кезінде әйелдің денесі өзгеретінін бәрі біледі, бірақ әр дене мен жүктілік бірегей. Сіз бұл өзгерістердің кейбірін ұнатасыз немесе сіздің дене салмағыңыз туралы алаңдай аласыз. Уақыт өте келе бірнеше жазбаларды жазыңыз, сонда сіз жүктілік аяқталғаннан кейін олар туралы ойлана аласыз.
Қадам 6. Сіздің өміріңіздегі өзгерістерге назар аударыңыз
Жүкті болу сізді басқа адамның кестесін өзгертуге мәжбүрлейтіндіктен, нәресте мен дененің қажеттіліктерін қалай қанағаттандырғаныңыз туралы ойланыңыз.
- Сіз жүктілік пен жұмысыңызды қалай теңестіресіз?
- Сіз диетаңызды өзгерттіңіз бе?
- Сіз ештеңеден бас тарттыңыз ба немесе жаңа нәрсе қостыңыз ба?
Қадам 7. Балаңызға хат жазыңыз
Бұл сіздің болашақ ана болу сезіміңізді білдірудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіз хаттарыңызды жазған кезде:
- Ашық және адал болыңыз.
- Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізбен бөлісіңіз.
- Олардың келуін қаншалықты асыға күтетініңіз, олардың өміріне деген үмітіңіз бен армандарыңыз және қандай ана болғыңыз келетіні туралы сөйлесіңіз.
Қадам 8. Басқа перспективаларды енгізіңіз
Сіздің серіктесіңіз, отбасы мен достарыңыз журналға өздерінің бірегей ойлары, сезімдері мен тәжірибелерін беру үшін қосыла алады. Олар нәрестеге хабарлама қалдыруға немесе хат жазуға рұқсат етіңіз. Оларды арнайы конвертке салып, журналға қойыңыз, немесе егер онлайн -журнал жүргізетін болсаңыз, оларға өз жазбаларын құруға рұқсат етіңіз.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Журналды безендіру
Қадам 1. Көрнекі элементті қамтамасыз ету үшін суретке түсіріп, оларды журналға қосыңыз
Суреттер мың сөзді айтады, ал жүктілік журналына көптеген суреттерді қосу - ерекше сәттерді түсірудің тамаша тәсілі. Уақыт өте келе сіз селфи жасай аласыз немесе біреу сізді және сіздің жақындарыңызды суретке түсіре алады.
- Ультрадыбыстық суреттерді қосыңыз.
- Жүктілік кезінде барған жерлердің суреттерін қолданыңыз.
- Әр апта сайын нәресте бөртпесінің дамуын суретке түсіріңіз.
- Нәресте душының суреттерін қолданыңыз және оған кім қатысқанын жазыңыз.
Қадам 2. Физикалық элементтерді қосыңыз
Сіздің жүктілік журналыңыз сандық немесе дәстүрлі болсын, сіз сақтағыңыз келетін маңызды заттар болады. Нәресте душына шақыру, құттықтау картасы, ықтимал нәресте есімдерінің тізімі жазылған қағаз немесе майлықтар, тіпті нәрестенің аты -жөні картасы сияқты кейбір заттар сіз үшін және сіздің отбасыңыз үшін терең символдық мәнге ие болады және олар үшін керемет ұзақ жылдар бойы сақтаңыз.
Қадам 3. Аудио немесе бейне компонентін қосыңыз
Журналға нақты элемент қосу үшін жүктілік кезінде бейне түсіріңіз немесе дыбыс жазыңыз. Сіз тыңдайтын музыканы немесе нәрестені асқазаныңызда «ойнайтын» музыканы байланыстырыңыз немесе жазыңыз. Бұл жазбалар егжей -тегжейлі және жеке ақпарат құралдарының жиынтығын ұсына отырып, өзіңізді уақытқа жеткізудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Егер сіз дәстүрлі журналды қолдансаңыз, кейінірек кіру үшін URL мекенжайларын жазыңыз.
Қадам 4. Туған кездегі мәліметтерді ескеріңіз
Сіз осы уақыттың бәрін жүктіліктің барысын жазуға және тіркеуге арнадыңыз, сондықтан босануды қосуды ұмытпаңыз! Босану-бұл процестің шыңы және көбінесе жаңа ананың өмірін өзгертетін тәжірибе.
- Есте сақтай алатын көптеген сәйкес мәліметтерді қосыңыз. Бұл жазбаны бала туылғаннан кейін көп ұзамай жазуға тырысыңыз, бұл тәжірибе әлі де жадыңызда.
- Жаңа туған нәрестенің суреттерін қосыңыз. Оларды жүктілік журналының соңына орындаудың соңғы нүктесіне қойыңыз. Осы құнды естеліктердің барлығын сақтау, сіз және сіздің отбасыңыз өмірдің соңына қайта қараған кезде баға жетпес болады.
