Сіз диеталық әңгімеге қатыса алмауыңыздың көптеген себептері болуы мүмкін, бірақ көбінесе бұл диетаны талқылау кезінде өзіңізді ыңғайсыз сезінуге әкеледі. Сіз диета туралы сөйлескенде, сіз онымен байланысуға қиналасыз, әңгімеге қатысқыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Қызықтыру немесе сұрақтар қою немесе өз тәжірибеңізбен бөлісудің жолдарын табыңыз. Адамға қызығушылық танытып, оларды қызықтырып, ойлаңыз. Бұл пікірталастарға салмақ туралы пікірталастардан аулақ болу және адамдардың тамақтану проблемаларын ескере отырып, кейбір шектеулер қойыңыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Әңгімеге үлес қосу
Қадам 1. Олардың ойлары мен сезімдерін растаңыз
Мүмкін сіз диетаға қатыса алмайсыз, бірақ сіз адамның сезіміне қатысты болуы мүмкін. Адамның ойларын, сезімдерін немесе күрестерін растау арқылы түсінігіңіз бен қамқорлығыңызды көрсетіңіз. Адамның не айтқанын түсінгеніңізді көрсетіңіз. Мысалы, «Мен сізге вегетариандыққа деген құмарлықты айта аламын» деп айтыңыз. Сондай -ақ, сіз оларды не сезінетінін айтуға итермелей аласыз, сонда сіз оны тексере аласыз. Диетаның өзіне емес, адамның сезіміне назар аударыңыз.
Қадам 2. Сұрақтар қойыңыз
Егер диета жалпы талқылау тақырыбы болса, бұл әңгімелерді басқа адамдардың тамақтану әдеттері туралы көбірек білу әдісі ретінде пайдаланыңыз. Егер біреу әрқашан ақуыздарды қадағаласа, ол туралы сұраңыз. Адамның диетасы туралы, неге ол оны ұстанатынын және қандай артықшылықтар байқайтынын сұраңыз. Көбінесе, егер сіз бұл тақырыпқа қызығушылық танытсаңыз, талқылауға қосылу оңай болады.
- Неліктен олардың арнайы диетаны таңдағанын сұраңыз. Мысалы, олар этикалық себептермен тамақтануда ма, денсаулыққа пайдалы ма, әлде арықтау үшін бе?
- Егер сіз диетаға қызығушылық танытпасаңыз да, сіз көбірек біле аласыз және қызығушылық тудырасыз.
3 -қадам. Адал жауап беріңіз
Егер адамдар диета туралы, калорияларды санау немесе басқа тамақтану әдеттері туралы айтатын болса, өз қалауыңызға ықпал етіңіз. Егер адамдар палео диетасы туралы айтатын болса, айт: «Мен бұл диетаны білмеймін, бірақ мен вегетариандықпын, сондықтан қиын болатынын білемін». Егер біреу калорияларды санау туралы айтатын болса, «бұл туралы көп білмеймін» деп айтыңыз.
- Есіңізде болсын, тақырып туралы көп білмеу жақсы. Сіз сөйлесіп отырған адамнан сізге түсіндіріп беруін сұраңыз және оларды жақсы түсіну үшін мұқият тыңдауға тырысыңыз.
- Егер адамдар тамақтану мен тамақтануға деген көзқарастары туралы айтып жатса, өз көзқарастарыңызды қосыңыз. Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен калорияларды шектемеймін, бірақ мен вегетариандық диетаны ұстанамын».
4 -қадам. Олардың мақсаттарын қолдау
Егер сіз диетаңызды өзгертуге қызығушылық танытпасаңыз да, адамға диетаның өзгеруіне қолдау көрсетіңіз. Мысалы, егер сіз білетін адам қант диабетімен ауыратын диетаға ауысуға мәжбүр болса, оны оның өтуіне қолдау көрсетіңіз. Егер олар қазанда өзін қалыпты сезінбесе немесе тамақ жегісі келмесе, оларды жігерлендіріңіз. Қателіктерден аулақ болу үшін олардың таңдауын қолданыңыз және оларды жолда қалуға шақырыңыз.
- Айтыңыз: «Мен бұл ауысу сізге қиын болғанын білемін, бірақ мен сіздің тамақ алмастыруды шынымен сақтап қалғаныңызды байқадым. Сіз бұған көп күш жұмсайсыз деп айта аламын ».
- Сондай -ақ, егер сіз өз диетаңызды қиындататын болсаңыз, біреуге қолдау көрсете аласыз. Адамға айтыңыз: «Менің ойымша, сіздің жеке денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін осындай күш-жігер қажет.
5-қадам. Диеталық тағамдарды функцияларға енгізіңіз
Бұл жұмыс немесе отбасылық кездесу болсын, өзіңіздің диетаңыздан басқа диетаны ұстанатындарды ескеріңіз. Бір адам глютенсіз болған кезде бұл өте қиын болуы мүмкін, ал басқалары майдан аулақ болады, ал екіншісінде тағамдық аллергия бар, барлығын жасаңыз. Арнайы дайындалған тағамдарды әкелу сізге топта тамақтанғанда басқаша сезінетін адам туралы қамқорлық жасайтыныңызды және ойлайтыныңызды көрсетеді.
Тамақтану туралы диетада отырғандармен сөйлесіңіз. Айтыңыз: «Сіз глютенсіз болу туралы сөйлесетіндігіңізді білемін, сондықтан мен пикникке әкелген заттарыма глютені бар ешнәрсе қоспауға тырыстым»
2 -ден 2 -ші бөлім: Сөйлесу шекараларын орнату
Қадам 1. Сезімтал сөйлеңіз
Көптеген адамдар ретсіз тамақтанумен күреседі. Егер сіз тамақтану бұзылысы бар адаммен сөйлесіп жатырсыз деп күдіктенсеңіз, сыйластық пен сезімталдық танытыңыз. Мысалы, сіз салмақ жоғалту туралы сөйлесуден аулақ болуыңыз мүмкін, немесе ол қазір салмақ жоғалтқан кезде қандай керемет көрінеді. Азық -түлікті немесе денені бағалаудан аулақ болыңыз және тағамның дәміне немесе дәміне назар аударыңыз. Егер сіздің досыңыз тамақтанудың бұзылуымен күресіп жатса, оларға қамқорлық пен қамқорлық көрсетіңіз. Егер адам бас тартса, өз алаңдаушылығыңызды қайталаңыз және қолдау көрсететін тыңдаушы болуға ашық болыңыз.
Қарапайым шешімдерден аулақ болыңыз, мысалы: «Сіз көп жеуіңіз керек» немесе «Деніңіз сау бола бастаған кезде өзіңізді жақсы сезінесіз». Оның орнына, ең пайдалы нәрсе - оларды кәсіби көмек алуға ынталандыру
Қадам 2. «Мен» операторларын қолданыңыз
Егер біреу диетаның қаншалықты қатал екенін және оны ұстанудың қаншалықты қиын екендігі туралы айтуды ұнатса, сіз оларға алаңдаушылық білдіре бастайсыз. Егер сіз олардың денсаулығына алаңдайтын болсаңыз және бірдеңе айтқыңыз келсе, оларды айыптаудан немесе айыптаудан аулақ болыңыз. «Сіз» сөздерінің орнына «Мен» сөздерін қолдана отырып, өз көзқарасыңызбен ұстаңыз. «Сіз мұны жасамауыңыз керек, бұл сіздің денеңізге зиян келтіретін сияқты» деп айтудың орнына: «Мен бұл диетаға алаңдаймын, өйткені ол сізді жақсы сезінбейді».
- Айтыңыз: «Сізді шаршағанымды көру сізді ренжітіп, қиналтады» немесе «мен сіз үшін алаңдаймын».
- Кеңес беруден аулақ болыңыз. Оның орнына, адамды емделуге шақырыңыз. Олардан: «Сіз бірдеңені өзіңіз үшін пайдалы етіп жасайтындығыңызға сенімді болу үшін сөйлесу туралы ойланып көрдіңіз бе?»
3 -қадам. Сіз келіспейтін диеталарға бейтарап болыңыз
Кейбір адамдар сізді соңғы диеталық режимге айналдыруға тырысуы мүмкін немесе олар сізбен бөліскісі келетін нәрсеге қызығушылық танытуы мүмкін. Кейбір адамдар диетаға қызығушылықпен қарайтынын біліңіз, және олар да, сіз де екіншісін өзгертпейсіз. Сіз олардың таңдауымен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ сіздің қарым -қатынасыңызда бейтараптық сақтаңыз. Егер олар ашуланса, айтыңыз: «Бұл сіз үшін жұмыс істейтініне қуаныштымын, бірақ мен бұл диетаны ұстануды таңдамаймын».
Егер сіз біреу сізді «түрлендіргісі келетінін» сезсеңіз, бейтарап жауап беріңіз. Айтыңызшы, «бұл қызықты» немесе «мен сізге бұл туралы шынымен де құмарлықты сезінемін»
Қадам 4. Салмақ туралы айтудан аулақ болыңыз
Біреу салмақ жоғалтуды, салмақ қосуды немесе сол салмақты ұстауды қаласа да, егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, бұл әңгімеге қатыспаңыз. Егер адам жоғалтқан фунтымен мақтанса да, кез келген құттықтау сөзден аулақ болыңыз. Ақыр соңында, егер салмақ қайтадан оралса, бұл әлдеқайда ауыр болуы мүмкін.
