Егер сіз жүкті болсаңыз, сіз периналық массаждың артықшылықтары туралы көп естуіңіз мүмкін. Бұл әдіс перинэяны, қынап пен тік ішек арасындағы аймақты босаңсытып, жұмсартуға көмектеседі. Периналық массаж көбінесе босану кезінде перинэяның жыртылуын болдырмау үшін жүктіліктің соңында жасалады. Басында ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ оның пайдасы көп. Дәрігермен сөйлесіңіз, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін. Сіз массажды өзіңіз жасай аласыз немесе серіктесіңізден сіз үшін жасауын сұрай аласыз.
Қадамдар
2-ші әдіс: Өзін-өзі массаж
Қадам 1. Бастамас бұрын денсаулық сақтау провайдерінен сұраңыз
Перинальды массаж әдетте өте пайдалы болса да, сіз жаңа нәрсені қолданған кезде дәрігермен кеңескен дұрыс. Перинальды массаж шамалы ауырсынуды тудыруы мүмкін, егер сіз шамадан тыс күш қолдансаңыз немесе майлағыш жеткілікті мөлшерде қолданылмаса. Уайымдамаңыз-сіз өзіңізге де, балаңызға да зиян келтірмейсіз.
Бұл сізді тырысудан қорқытпасын. Бұл үйренудің өте қарапайым әдісі
Қадам 2. Бастамас бұрын жылы ваннаға отырыңыз
Бұл массаж алдында демалуға және перинэяның айналасындағы бұлшықеттерді босатуға көмектеседі. Сонымен қатар, жақсы жылы ваннаны кім ұнатпайды? Теріңізді жұмсартып, көңіліңізді тыныштандыру үшін лаванда хош иісті ванна майын қосып көріңіз.
Сіз ұзақ демалудың қажеті жоқ-демалуға 10 минут жеткілікті. Бірақ егер сізде ұзақ демалуға уақыт болса, оған барыңыз
Қадам 3. Өзіңізді тырнап алмау үшін тырнақтарыңызды қысқа етіп кесіңіз
Сіздің қынап пен перинэядағы тіндер өте нәзік, сондықтан абай болыңыз. Тырнақтарыңызды қысқарту терінің жыртылуын немесе дененің ыңғайсыздығын болдырмайды.
Тырнақтарыңызды жұмсақ сопақшаға салу олардың кішкене ұшты немесе қисық болуына жол бермейді
Қадам 4. Қолыңызды сабынды сумен мұқият жуыңыз
Сіз туу каналына микробтарды енгізгіңіз келмейді, сондықтан бастамас бұрын қолыңызды мұқият жуыңыз. Оларға әдеттегідей жақсы скраб беріңіз. Сізге ерекше нәрсе жасаудың қажеті жоқ.
Өзіңізді массаж жасағаннан кейін оларды міндетті түрде жуыңыз. Бұл микробтардың таралуын болдырмауға көмектеседі
5 -қадам. Кереуетіңізде ыңғайлы, қолдау көрсетілетін орынға отырыңыз
Бұл массажды жасаудың ең жақсы орны - төсекте, онда сіз жайлы әрі жайлы бола аласыз. Арқаңызды көтеру үшін жастықтармен тіреліп, тізеңізді бүгіңіз. Массаж кезінде босаңсуды сезіну пайдалы, сондықтан сізге ыңғайлы болуға мүмкіндік беретін орынды табу жақсы. Егер сізге диван немесе үлкен кресло ұнаса, өзіңізге қолайлы нәрсені жасаңыз.
- Массажды дәретханаға отырғызып, аяғыңызды жоғары көтеруге де болады. Сізге ыңғайлы сезінетін кез келген позиция сізге сәйкес келеді.
- Сіз сондай -ақ қынапшаңызды көруге және қолдарыңызды дұрыс қалыпқа қоюға қол айнасын қолдана аласыз.
Қадам 6. Массажды жақсы сезіну үшін майлағышты қолданыңыз
Жұмысқа кіріспес бұрын, саусақтарыңызды және перинэя маталарын суда еритін майлағышпен майлаңыз. Сізге бұршақ мөлшеріндегі сома қажет. Кейбір керемет нұсқалар - Е дәрумені майы, бадам майы немесе зәйтүн майы. Сіз сондай-ақ Astroglide немесе KY Jelly сияқты суда еритін майды қолдануға болады.
Қадам 7. Бас бармақтарыңызды қынаптың ішіне шамамен 3 дюйм (3 дюйм) қойыңыз
Саусақтарыңызды бөксеге қойыңыз. Анусқа қарай және қынап қабырғасының бүйірлеріне төмен қарай басыңыз. Бас бармақтарыңызды осы қалыпта шамамен бір минут ұстаңыз. Сіз аздап жану немесе созылу сезімін сезе бастайсыз. Қиналмауға тырысыңыз. Бұл табиғи және сізге жақсы.
- Позицияны ұстаған кезде терең тыныс алуды ұмытпаңыз. Бұл сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
- Егер сіз кернеуді сезінсеңіз, бұлшықеттеріңізді саналы түрде босатыңыз.
Қадам 8. Қынаптың төменгі жартысын ақырын уқалаңыз
Алға -артқа, жоғары -төмен жүру арқылы «U» пішінді қозғалысты қолданыңыз. Массаж кезінде бұлшық еттеріңізді босаңсуға тырысыңыз. Бұл қозғалысты 2-3 минут ішінде орындаңыз.
Массажды шамамен 5-10 минут қайталаңыз, қажет болған жағдайда үзіліс жасаңыз. Перинальды аймақтың икемділігі жоғары екенін байқамай тұрып, бұл күнделікті массажға бірнеше апта кетуі мүмкін
2 -ші әдіс 2: серіктес массажы
Қадам 1. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, серіктесіңізден көмек сұраңыз
Бұл жақын жағдай үшін серіктестің таңдауы сіз басқа адам сияқты демалуға болатын адам болуы керек. Бұлшықеттер мен ақыл -ойдың шиеленіскенін қаламайсыз.
- Эмоционалды реакцияларға дайын болыңыз. Егер сіздің сенімді серіктесіңіз массаж жасаса да, сізде ыңғайсыздық пен қарапайымдылық сезімі болуы мүмкін. Бұл мүлдем табиғи. Қобалжу дұрыс емес!
- Серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз немесе оны тоқтатқыңыз келсе, серіктесіңізге хабарлаңыз.
Қадам 2. Арқаңызды көтеру үшін төсегіңізге жастықтармен отырыңыз
Бұлшықеттеріңізді босаңсытып, аяқтарыңыз ашық күйде болыңыз. Тізеңізді бүгіп, төсекке жатуға тырысыңыз, ал арқаңызды тіреу үшін жастықтарды қолданыңыз. Сіздің серіктес сіз осы күйде болған кезде массаж жасай алады.
Қадам 3. Серіктесіңізден тырнақтарын қырып, қолын жууды сұраңыз
Қысқа тырнақтар тырнау қаупінің алдын алуға көмектеседі, ал таза қолдар кез келген микробтардың таралуына жол бермейді. Әріптесіңіз бастамас бұрын қол гигиенасына бірнеше минут бөлсін. Қаласаңыз, серіктес аймақты санитарлық тазарту үшін массаж кезінде киетін латекс қолғаптарын киіңіз.
4 -қадам. Массажды жеңілдету үшін серіктесіңізге жағармай жағыңыз
Сіз немесе сіздің серіктесіңіз перинэяңызға суда еритін массаж майының бірнеше тамшысын сала аласыз. Жақсы таңдау Е дәрумені майы, бадам майы немесе зәйтүн майы. Сіз үйде бар кез келген суда еритін майлағыштарды қолдана аласыз.
5 -қадам. Серіктес аймақты жұмсақ уқалауды бастаңыз
Содан кейін олар саусақтардың көмегімен перинэяның сыртқы аймағын сүртеді. Анус пен қынап арасындағы сыртқы аймақта баяу, алға және артқа қозғалыстар массажды жеңілдетуге көмектеседі.
Мұны 1-2 минут ішінде немесе екеуіңіз де алға жылжуды сезінгенше жасаңыз
Қадам 6. Серіктесіңізге қынаптың ішіне 2 саусақ енгізіңіз
Массаж жасау үшін оларға үлкен саусақтардың орнына сұқ саусақтарын қолдануға нұсқау беріңіз. Қынаптың ішіне кіргеннен кейін, оларға төмен қысымды қолдана отырып, қынаптың артқы қабырғасын «U» тәрізді, жанама қозғалыстармен уқалаңыз.
- Бұл қозғалысты шамамен 2-3 минутқа жалғастырыңыз. Серіктесіңізге жақсы сезінетінін немесе сізге көп немесе аз қысым қажет екенін хабарлаңыз.
- Сіз «бұл жақсы сезінеді» немесе «қысым аздап болса да өтінемін» деп айта аласыз.
- Жалпы массажды 5-10 минут қайталаңыз. Уақыт өте келе аймақтың икемділігі жақсаратынын байқайсыз.
- Массажды босанғанға дейін соңғы 6 аптада күнделікті жасауға тырысыңыз. Бұл сіздің туылуыңызды жеңілдетуі мүмкін.
Кеңестер
- Массаж жасағанда сыртқа және алға қарай ақырын тартуды ұмытпаңыз. Бұл терінің созылуына көмектеседі.
- Егер сіз жұмысқа кіріспесеңіз, дәрігерден кеңес сұраңыз.
