Зерттеулер көрсеткендей, сіз қолыңызда, қолыңызда, аяғыңызда, тобығыңызда немесе аяғыңызда судың ұсталуын оңай байқайсыз, бірақ ол денеңіздің кез келген жерінде болуы мүмкін. Ісіну деп те аталады, суды ұстап қалу сіздің ағзаңыз тіндеріңізге артық сұйықтықты сақтаған кезде болады. Әдетте, лимфа жүйесі суды қанға қайта ағызады. Сарапшылардың айтуынша, тұзды шамадан тыс тұтыну, шамадан тыс қызу, гормоналды ауытқулар, кейбір дәрі -дәрмектер және кейбір медициналық жағдайлар сіздің жүйеңізді басып, судың тоқырауына әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, судың сақталу белгілерін тану өте оңай.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Потенциалды салмақ қосуды бағалау
Қадам 1. Өзіңізді өлшеңіз
Сіз кенеттен бір күнде бес фунттан артық салмақ жинадыңыз ба? Шамадан тыс тамақтану мен жаттығулардың болмауы уақыт өте келе салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, бірақ бір түнде бірнеше фунт жинау - суды ұстап қалудың сенімді белгісі.
- Бірнеше күн бойы рекордты сақтай отырып, тәуліктің әр уақытында салмағыңызды тексеріңіз. Егер сіздің салмағыңыз бір немесе бірнеше күн ішінде айтарлықтай ауытқып кетсе, бұл ауытқулар нақты салмақ қосудан гөрі суды ұстауға байланысты.
- Есіңізде болсын, әйелдерде етеккір циклінің гормоналды өзгеруі судың жиналуына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Егер сіздің етеккіріңіз етеккірден бірнеше күн бұрын ісінген болса, онда бұл ісік цикл басталғаннан кейін бір -екі күн ішінде жоғалып кетуі ықтимал. Менструацияның соңына қарай қайта бағалаңыз.
Қадам 2. Қабылданатын салмақтың физикалық үлгісін тексеріңіз
Егер сіз әдетте сымбатты адам болсаңыз, бұлшықеттердің анықтамасын азырақ көресіз бе? Бұл сұйықтықтың жиналуының қосымша белгісі.
3 -қадам. Егер сіздің салмағыңыздың жоғарылауы туралы сұрақтарыңыз болса, ақылға қонымды диетаны қарастырыңыз
Есіңізде болсын, салмақ жоғалту уақытты қажет етеді; сізге бұл процедураны бірнеше апта беру керек. Калория мөлшерін азайту және белсенділікті жоғарылату кем дегенде салмақ жоғалтуға әкелуі керек; егер олай болмаса, суды ұстап қалу - кінәлі.
3 -ші әдіс 2: Сіздің қолыңыздағы ісікті бағалау
Қадам 1. Қолдарыңызды, аяқтарыңызды, тобықтарыңызды және аяқтарыңызды ісіну белгілеріне тексеріңіз
Сіздің қан айналым жүйеңіздің сыртқы жақтары лимфа жүйесінің сыртқы жақтары болып табылады. Нәтижесінде, олар суды ұстап қалудың физикалық белгілеріне ұшырайтын ең ықтимал аймақтар.
Қадам 2. Сіздің сақиналарыңыз бұрынғыға қарағанда әлдеқайда тығыз орналасқанын қарастырыңыз
Күтпеген жерден сақиналар қолдың ісінуінің белгісі. Қол сағаттары немесе білезіктер ұқсас белгілерді ұсынуы мүмкін, бірақ саусақтардың ісінуі сұйықтықты ұстап қалудың ерекше белгісі болып табылады.
Қадам 3. Сіздің шұлықтарыңыз аяғыңызда сақина қалдыратынын тексеріңіз
Кейде бұл кез келген физиологиялық фактордан гөрі шұлықтың дұрыс орналасуынан болады, бірақ егер сіздің қалыпты бекітілген шұлықтарыңыз із қалдырса, аяқтарыңыз немесе тобықтарыңыз ісіп кетуі мүмкін.
Күтпеген аяқ киім аяқтың және/немесе тобықтың ісінуінің тағы бір маңызды белгісін көрсетеді
Қадам 4. Бас бармағыңызбен ісінген жерлерді басыңыз, содан кейін босатыңыз
Егер шегініс бірнеше секундқа созылса, сізде суды ұстап қалудың бір түрі болып табылатын ісік пайда болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, бұл нәтиже бермейтін ісінудің өтпейтін түрі де бар. Сіздің денеңіз «шұңқырға» түспесе де, сіз суды ұстап тұра аласыз
5 -қадам. Айнаға қарап, бетіңіздің ісінгенін бағалаңыз
Ісіну немесе ісіну, немесе созылған немесе жылтыр болып көрінетін тері суды ұстап қалудың қосымша белгісі болуы мүмкін. Көз астындағы ісіну әсіресе жиі кездеседі.
Қадам 6. Сіздің буындарыңыз ауыратынын сезіңіз
Ісіну және/немесе ойық пайда болған аймақтарға назар аударыңыз. Қатаң немесе ауыратын буындар, әсіресе аяқ -қолдарыңызда, сұйықтықты ұстап қалудың қосымша белгісі.
3 -ші әдіс 3: Ықтимал себептерді анықтау
Қадам 1. Айналаңызды бағалаңыз
Егер күн өте ыстық болса, судың тоқтап қалуы ыстықтан туындауы мүмкін. Бұл әсіресе ыстық ауа -райында белсенді болсаңыз және сұйықтықты тұтыну төмен болса, дұрыс болуы мүмкін. Бұл парадокс болып көрінгенімен, көп су ішу сізге артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Биік биіктік суды ұстап қалуға әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Соңғы белсенділік деңгейін бағалаңыз
Бір позицияда ұзақ тұру немесе отыру төменгі аяқтарыңызда сұйықтықтың жиналуына әкелуі мүмкін. Ұшақпен ұзақ ұшу немесе отырықшы жұмыс сіздің денеңізде суды ұстап қалуы мүмкін. Орнынан тұрып, кем дегенде екі сағат сайын бір рет қозғалыңыз немесе саусақтарыңызды артқа бүгу, содан кейін алға созу сияқты жаттығуларды орындаңыз, егер сіз ұзақ ұшуға кептеліп қалсаңыз.
Қадам 3. Сіздің диетаңызды бағалаңыз
Натрийді көп мөлшерде қабылдау сұйықтықтың жиналуына әкеледі. Семіздік сонымен қатар лимфа жүйесіне стрессті тудыруы мүмкін және судың жиналуын тудыруы мүмкін, әсіресе сіздің денеңіздің аяғында. Натрий тұзды деп күдіктенбеген тағамдарда «жасырынбауын» қамтамасыз ету үшін тағамдық белгілерді мұқият қараңыз.
4 -қадам. Ең соңғы етеккір циклін қарастырыңыз
Сіз айлық циклдің ортасына немесе соңғы нүктесіне жетесіз бе? Егер сіз әйел болсаңыз, бұл суды ұстаудың ең көп тараған себебі болуы мүмкін.
5 -қадам. Ауыр медициналық жағдайларды болдырмаңыз
Сіздің суды ұстап қалуыңыз жоғарыда аталған факторлардың біреуінен туындаған болуы мүмкін, бұл сонымен қатар жүрек немесе бүйрек функциясының нашарлауы, мысалы, іркілісті жүрек жеткіліксіздігі мен бүйрек жеткіліксіздігі сияқты, анағұрлым маңызды медициналық проблемалардың белгісі болуы мүмкін.
Егер сіз жүкті болсаңыз және суды ұстаудың күрт өзгеруі байқалса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Суды ұстап қалу преэклампсияның симптомы болуы мүмкін, бұл жағдай ана денсаулығына елеулі қауіп төндіреді
Кеңестер
- Егер сіз суды ұстап қалу белгілерін көрсетсеңіз, сондай -ақ қатты шаршасаңыз, дәрігерден жүрегіңізді тексеруді сұраңыз.
- Егер сізде судың тоқырау белгілері байқалса, бірақ көп зәр шықпаса, дәрігерден бүйрегіңізді тексеруін сұраңыз.
- Судың тоқырауын азайту үшін консервіленген немесе мұздатылған өнімдерден немесе натрийі бар басқа тағамдардан аулақ болу үшін ең жаңа тағамдарды қолдануға тырысыңыз.
Ескертулер
- Егер сіз жүкті болсаңыз, суды ұстап қалудағы кез келген өзгерістер туралы үнемі дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер сіз суды ұстап тұрсаңыз және шаршап қалсаңыз немесе зәр шығаруда қиындықтар туындаса, дереу дәрігерге хабарласыңыз - сізде жүрек немесе бүйрек қызметі бұзылуы мүмкін.
- Егер сізде жоғарыда аталған ескерту белгілері болмаса да, суды ұстап қалу белгілері сақталса, дәрігерге хабарласыңыз. Сіз кез -келген басқа медициналық мәселелердің, соның ішінде бауырдың немесе лимфа жүйесіндегі проблемалардың мүмкіндігін жоққа шығарғыңыз келеді.
