Көптеген адамдар менопаузадағы безеу жыныстық жетілу кезінде гормоналды жасөспірімдерге тән нәрсе деп санайды. Гормондар жасөспірімнің терісін бұзатыны сияқты, менопаузадағы әйелдерге де әсер етуі мүмкін. Егер сіз менопаузада болсаңыз және үзіліп бара жатқаныңызды байқасаңыз, күнделікті тері күтімінің тұрақты режимін қолдана отырып, безеуді азайтуға болады. Жергілікті өнімдерді қолдану, дәрі -дәрмектерді қабылдау және салауатты өмір салтын таңдау.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Безеуді азайту үшін күнделікті тері күтімі режимін қолдану
Қадам 1. Теріңізді күніне екі рет тазалаңыз
Бөртпе теріңіздегі кірден емес, майдан, өлі теріден және басқа заттардан пайда болады. Күн сайын таңертең және кешке теріңізді тазарту тері тесігін бітеп, жарылуға әкелетін артық заттарды кетіруі мүмкін.
- Бетіңізді жуған кезде жұмсақ тазартқышты қолданыңыз. Бар сабынды немесе жұмсақ құрылымы бар тазартқыштарды пайдаланудан аулақ болыңыз, олар теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Қартаюға арналған тері құрғақтыққа көбірек бейім, сондықтан жұмсақ, ылғалдандыратын тазартқыш алу керек.
- Теріңізді тек жылы сумен шайыңыз. Тым ыстық су теріңізді ылғалдан тазартып, тітіркенуді тудыруы мүмкін.
2 -қадам. Теріңізді жиі жууға қарсы болыңыз
Сіз үзіліс кезінде бетіңізді жиі жууға азғырыласыз. Бетіңізді күніне екі рет тазалау жеткілікті. Бетіңізді тым қысыммен жуу тітіркендіреді, ылғалды кетіреді және көп жаралар тудыруы мүмкін.
3-қадам. Комедогенді емес ылғалдандырғышты күнделікті жағыңыз
Адам қартайған сайын терінің қызметі өзгереді. Ересек әйелдердің терісі құрғақ болады. Теріңізді тазартқаннан кейін комедогенді емес немесе безеу тудыратын ылғалдандырғышты қолданыңыз. Бұл сіздің теріңізді ылғалдандыруға және сақтауға көмектеседі, бұл өлі терінің жиналуына жол бермейді. Ылғалдандыру терінің бітелуін болдырмайды және безеуді азайтуға көмектеседі.
- Майлы теріге де ылғалдандырғыш қажет екенін ескеріңіз. Комедогенді емес өнімді таңдаудан басқа, майсыз өнім де табыңыз.
- SPF жоғары күн қорғанысы бар кең ауқымды ылғалдандырғышты алуды қарастырыңыз. Күн сәулесінің түсуі безеуді нашарлатып қана қоймайды, сонымен қатар күн дақтары мен ерте қартаюды тудырады.
Қадам 4. Теріңізді аптасына бір немесе екі рет қабыршақтаңыз
Қабыршақтау өлі тері жасушаларының қабатын жояды және кез келген тұрақты тері күтімінің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл тері тесігін бітеп, жарылуға әкелетін өлі теріні жояды. Аптасына бір немесе екі рет жұмсақ қабыршақтандырғышты қолдану менопаузадағы безеуді нашарлататын өлі теріні кетіруі мүмкін.
- Қант немесе тұздан немесе синтетикалық моншақтардан жасалған жұмсақ қабыршақтандырғышты алыңыз, олар біркелкі жиектерсіз. Қант пен тұз төртбұрышты шеттерден басталғанымен, олар тез дөңгелек пішінге айналады. Жеміс тұқымдары мен жаңғақтардан жасалған қатты скрабтар теріңізді жыртып, тітіркендіруі мүмкін. Бұл скрабтар одан әрі жарылулар мен қартаюға әкелуі мүмкін. Тері қабығын жұмсақ шүберекпен де жасауға болады. сіздің теріңіз.
- Есіңізде болсын, қабыршақтандырғыштар тек беткі теріні алып тастайды және безеуді кетірмейді.
5-қадам. Комедогенді емес және гипоаллергенді өнімді таңдаңыз
Комедогендік сөз тек тері тесігін бітемейтін өнімді білдіреді. Әдетте олар сулы консистенцияға ие. Тері күтімі өнімдерін сатып алғанда, тері тесігін бітемейтін немесе аллергиялық реакция тудырмайтын опцияларды іздеңіз. Олар гипоаллергенді деп аталады. Бұл өнімдер менопаузадағы безеуді азайтуға және терінің тітіркенуін болдырмауға көмектеседі.
Сіздің теріңізге арналған көптеген өнімдер комедогенді емес және гипоаллергенді. Бұған ылғалдандырғыштар, тазартқыштар, күннен қорғайтын кремдер, тониктер мен макияж кіреді. Бұл өнімдерді көптеген дәріханалардан, әмбебап дүкендерден және ірі сатушылардан алуан түрлі баға нүктелерінен сатып алуға болады
3 -тің 2 -ші бөлімі: Безеуге қарсы препараттар мен препараттарды қолдану
Қадам 1. Кез келген сезімталдыққа назар аударыңыз
Ересек әйелдер құрғақ теріге және розацеяға бейім, бұл терінің қызаруы мен тітіркенуін тудыратын жалпы ауру. Кейбір жергілікті безеулерге қарсы препараттар терінің қосымша тітіркенуін тудыруы мүмкін. Егер безеу немесе терінің тітіркенуі нашарласа, қолдануды тоқтатыңыз.
Қадам 2. Қолданар алдында бет пен қолды жуыңыз
Қолданар алдында бет пен қолды тазарту маңызды. Бактериялардың таралу қаупін азайту, бұл сізге көп жарылуларға әкелуі мүмкін.
Қолыңызды сабынның кез келген түрімен және жылы сумен жуыңыз. Содан кейін әдеттегі бет тазартқышпен бетіңізді жуыңыз
Қадам 3. Артық майларға назар аударыңыз
Егер сіздің теріңізде көп мөлшерде май немесе май пайда болса, ол безеуге әкелуі мүмкін. Егер сіздің теріңіз майлы болса, артық майды сіңіруге арналған жергілікті өнімді немесе масканы қолданыңыз. Бұл менопаузадағы безеуді азайтуға көмектеседі.
- Рецептсіз салицил қышқылын қолданып көріңіз. Сондай -ақ, егер сіздің безеуіңіз қатты болса, дәрігерге майды сіңіретін өнімді тағайындауға болады.
- Балшықтан жасалған масканы аптасына бір рет қолдануды қарастырыңыз. Бұл сонымен қатар артық майды сіңіріп, безеу тудыратын қоспаларды азайтуы мүмкін.
- Қол сөмкесінде немесе макияж жинағында майлы бояғыш қағаздарды сақтаңыз. Біреуді майлы жерлерге қою артық майды сіңіріп жіберуі мүмкін. Бұл әсіресе ыстық климатта немесе жаттығу кезінде пайдалы.
Қадам 4. Безоил пероксиді бар безеуді жабыңыз
Бензоил пероксиді-бұл безеуді кетіретін бактерияға қарсы дәрі. Тазартудан кейін менопаузадағы безеу зардап шеккен кез келген аймаққа аз мөлшерде жағыңыз. Бұл безеуді азайтады және бөртпелердің алдын алады.
- Бензойл пероксиді бар 5% немесе 10% ерітіндісі бар рецептсіз өнімді алыңыз. Өнім немесе оның белсенді ингредиенттері туралы сұрақтарыңыз болса, фармацевтен сұраңыз.
- Емдеуді баяу бастаңыз. Тері мен қолды тазалағаннан кейін күніне 5% гель немесе лосьон жағыңыз. Аптасына бір рет қолдануды күніне екі рет арттырыңыз. Егер 4-6 апта ішінде безеу жақсармаса, 10% ерітіндіге ауысыңыз.
- Сіз бензоил пероксидін қолданудан бастапқы жанама әсерлерді байқай аласыз. Мұны қызару, құрғақтық және қабыршақтану арқылы көрсетуге болады, олар әдетте бірінші айдан кейін жақсарады.
- Егер бензоил пероксиді теріге тым қатал болса, құрамында күкірт немесе резорцин бар өнімдерді қолданып көріңіз.
Қадам 5. Медициналық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз
Егер менопауза кезінде безеу пайда болса, сіз дерматологпен кездесуді қалауыңыз мүмкін. Сіздің жергілікті дәрігер безеуді анықтауға және көмектесуге білікті. Дәрігер безеуді анықтап, оның ауырлығына қарай емдеу жоспарын құра алады.
Дәрігерге менопаузадағы безеу қашан басталғаны, оны азайту үшін қандай шаралар қабылдағаныңыз және оны жақсартатын немесе нашарлататын нәрсе туралы хабарлаңыз
Қадам 6. Теріңізге ретиноидтарды енгізіңіз
Ретиноидтер - бұл сіздің дәрігеріңіз безеумен күресу және алдын алу үшін тағайындай алатын А дәруменінің өзекті рецепті. Олар крем, гель және лосьон түрінде шығарылады. Ретиноидтер терінің құрылымын, әжімдерді жақсартады және қоңыр дақтарды азайтады.
- Ретиноидты кешке теріге жағыңыз. Аптасына үш рет бастаңыз, содан кейін теріңізге үйреніп қалған сайын күнделікті қолданыңыз.
- Ретиноидтер терінің күнге сезімталдығын арттырады. Егер менопаузадағы безеу үшін ретиноидтарды қолдансаңыз, SPF жоғары күн қорғанысын қолдану маңызды.
- Ретиноидтар тітіркенуді, қызаруды және құрғақтықты тудыруы мүмкін. Олар сонымен қатар сіздің теріңізді тазартады. Сіз рецепт бойынша беріктігі бар өнімді қолданар алдында рецептсіз ретиноидтан бастағыңыз келуі мүмкін. Рецептсіз өнімдер ретинолдар деп аталады.
- Ретиноидтар курсын ұстаныңыз, себебі оларды қолданудың ең жақсы әдісі - ұзақ уақыт. Есіңізде болсын, сіздің теріңізге өнімге үйрену және нәтижені көру үшін бір ай немесе одан да көп уақыт қажет болуы мүмкін.
Қадам 7. Бактериялар мен қызаруға қарсы антибиотиктер қабылдаңыз
Сіздің дәрігер менопаузадағы безеуді азайту үшін антибиотиктер курсын тағайындауы мүмкін. Бұл таблеткалар немесе кремдер жарылуды тудыратын бактерияларды өлтіреді, сонымен қатар қызаруды азайтады.
- Антибиотиктерді ұзақ уақыт қолдану үшін медициналық провайдерден пробиотиктер туралы сұраңыз немесе ықтимал ашытқы инфекциясымен күресу үшін қарапайым ашытқыны қолданыңыз.
- Безеуге қарсы антибиотиктерді қабылдаған кезде дәрігердің нақты нұсқауларын орындаңыз. Дәрігер емнің алғашқы бірнеше айында антибиотикті жергілікті ретиноидпен біріктіруі мүмкін.
- Ретиноидтар сияқты кейбір антибиотиктер сізді күн сәулесінің әсеріне сезімтал етеді. Егер сіз сыртта болсаңыз, SPF жоғары күн қорғанысын қолданыңыз.
Қадам 8. Антиандрогенді агентке рецепт алыңыз
Андрогендер - бұл ерлер мен әйелдерде болатын ерлер гормондары, олар май бездерін шамадан тыс ынталандырады және безеу тудырады. Анти-андрогендер май бездеріне гормонның әсерін тежейді. Егер сіздің безеуіңіз антибиотиктерге немесе басқа емдеуге жауап бермесе, дәрігерден анти-андрогендер сіз үшін жақсы нұсқа екенін сұраңыз.
- Менопауза алдындағы әйелдерде гормондардың деңгейін анықтау үшін қан анализі ұсынылады. Дәрігер HRT немесе гормоналды алмастыру терапиясының пайдалы болатынын шеше алады.
- Анти-андрогендер сүт безінің нәзіктігіне және калийдің жиналуына әкелуі мүмкін.
Қадам 9. Күшті безеу үшін изотретиноинді қарастырыңыз
Егер безеу басқа емдеу әдістерімен емделмесе, изотретиноинді ауызша қабылдаңыз. Бұл күшті препарат безеу басқа емдеуге жауап бермеген жағдайда ғана тағайындалады.
- Изотретиноин ойық жаралы колит, депрессия мен суицид қаупінің жоғарылауы сияқты ауыр жанама әсерлермен келуі мүмкін. Осы себепті, препаратты қабылдаған кезде дәрігердің сізді мұқият бақылауы маңызды. Егер сіз әлі де тұрақты емес етеккір алсаңыз және жыныстық белсенді болсаңыз, қорғанысты қолданыңыз, себебі изотретиноин туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.
- Менопаузадағы әйелдер әлі де жүкті бола алады, егер бұл қажет болмаса, дәрігермен босануды бақылаудың дұрыс әдісі туралы сөйлесіңіз.
Қадам 10. Емдеуді әр түрлі терапиямен біріктіріңіз
Дәрігер түріне және ауырлығына байланысты жүйелі тазалау мен емдеуді белгілі бір терапиямен біріктіруді ұсынуы мүмкін. Келесі терапия кейбір жағдайларда ғана қолданылады, мысалы, адам дәрі -дәрмектерге шыдай алмаса:
- Безеуді тудыратын бактерияларға бағытталған жарық терапиясын қолдануға болады. Бұл ауырсынуды, уақытша қызаруды және күн сәулесінің сезімталдығын тудыруы мүмкін.
- Безеу бар адамдарға химиялық пилинг ұсынылмайды. Оларды қауіпсіз қолдану тек дерматологтың бақылауында.
- Ақ нүктелер мен қара нүктелерді алу - бұл сіздің емдеуге жауап бермеген безеуді ақырын жою үшін дәрігер арнайы құралды қолданатын процесс. Бұл терапия минималды тыртық тудыруы мүмкін, бірақ егер оны кәсіби маман жасаса, ол ешқандай тыртық тудырмауы мүмкін. Бұл безеудің алдын алудың пайдалы құралы болуы мүмкін, бірақ бұл бір реттік шешім емес және жыл сайын бірнеше рет келуді қажет етеді.
- Стероидты инъекция, ол түйіндік және цистикалық безеулерге қолданылады. Бұл терапия терінің жұқаруына, терінің ағаруына және зақымдалған аймақта ұсақ қан тамырларының пайда болуына әкелуі мүмкін. Терінің жұқаруы үшін стероидты инъекцияларды үнемі қолдану қажет. Дерматолог стероидтерді қолданудың қауіпсіз тәжірибесін біледі. Бұл өте ауыр эпидемия кезінде және қысқа уақытқа ғана тиімді. Стероидты инъекция әдетте ай сайын ғана болатындықтан, сіздің дәрігеріңіз оларды қалай қауіпсіз басқаруды біледі.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Өмір салтын таңдау арқылы үзілістерді азайту
Қадам 1. Ұйықтар алдында косметиканы алыңыз
Түннен кейін макияжды алып тастамай немесе бетіңізді жуусыз төсекке құлап кетуге болады. Төсекке косметика кию тері тесігін бітеуі мүмкін. Ұйықтар алдында кез келген косметиканы макияж кетіргішпен немесе жұмсақ тазартқышпен алыңыз.
- Макияжды немесе әдеттегі жұмсақ тазартқышты кетіруге арналған өнімді таңдаңыз. Көптеген тазартқыштар макияжды тиімді түрде жоя алады.
- Аптасына макияж жаққыштары мен губкаларды жуыңыз. Бұл құралдарды жылы, сабынды сумен тазарту безеу тудыратын бактерияларды жоя алады.
Қадам 2. Спортпен немесе жаттығулардан кейін душ қабылдау
Егер сіз спортпен немесе басқа физикалық жаттығулармен айналысатын болсаңыз, аяқтағаннан кейін шайыңыз. Терлеу бактериялардың көбеюіне және безеуді тудыратын майдың өндірілуіне ықпал етуі мүмкін.
- Егер сіз безеуге бейім болсаңыз, таза сүлгілерді қолданыңыз және құрғату үшін бетіңізді сүртпеңіз, керісінше құрғатыңыз.
- Теріңізге, тіпті душта да, жұмсақ тазартқышты қолдануды ұмытпаңыз. Бұл терінің тітіркенуін немесе қабынуын болдыртпайды.
Қадам 3. Безеуіктерді жинауға жол бермеңіз
Сіз бетіңізге безеулерді шығаруға азғырыласыз. Бұл безеудің таралуына әкелуі мүмкін және безеулерден құтылмайды. Бетіңізді жинау және тіпті ұстау бактериялар мен майды таратуы мүмкін. Бұл терінің жарылуына немесе қабынуына әкелуі мүмкін.
Қолыңызды бетке қоюды болдырмаңыз немесе шектеңіз, себебі бұл май мен бактерияларды таратып, сонымен қатар жараларды тудыруы мүмкін
4 -қадам. А дәрумені көп тағамдарды қосыңыз
Дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңызды ішкі және сыртқы жағынан жақсартады. Жасуша айналымын арттыру үшін А дәрумені көп сары және қызғылт сары жемістерді таңдаңыз. Бұл сіздің теріңізді тазартуға көмектеседі. Келесі тағамдарда А дәрумені көп:
- Тәтті картоп
- Сиыр бауыры
- Cаумалдық
- Сәбіздер
- Жұпар иісті қауын
- Қызыл болгар бұрышы
- Манго
- Өрік
- Брокколи
5-қадам. Бета-каротин қабылдауды көбейтіңіз
А дәрумені сияқты, бета-каротин жасуша айналымын арттырады. Бұл безеуді кетіруге және теріңізді жас көрінуге көмектеседі. Бета-каротиннің ең жақсы көздері-сары және қызғылт сары жемістер мен көкөністер, сондай-ақ жапырақты шөптер. Келесі тағамдар сіздің бета-каротинді алудың жақсы әдісі болып табылады:
- Сәбіздер
- Cаумалдық
- Қызанақ
- Тәтті картоп
- Брокколи
- Қысқы сквош
- Жұпар иісті қауын
Қадам 6. Тым көп май мен қанттан аулақ болыңыз
Кейбір тағамдар жасуша айналымын ынталандыратыны сияқты, оны төмендететін басқа да заттар бар. Май мен қантқа бай тағамдарды жеу сіздің жасушаларыңыздың тез айналуын төмендетіп, тесіктердің бітелуіне әкеледі.
- Қабыршақ стейк тәрізді майлы ет кесу сияқты тағамдардан аулақ болыңыз. Қантты тағамдар мен десерттерді қаншалықты тұтынатындығыңызды шектеңіз.
- Жас ұлғайған сайын теріміз жасуша айналымын азайтады. Менопаузадағы әйел ретінде, тым көп май мен қантты болдырмау бұл процесті жеделдетуге кедергі келтіріп, безеуді кетіруге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, зиянды тағамдар сау теріге қажетті дәрумендер мен антиоксиданттар беретін таңдауды алмастырады.
7 -қадам. Маңызды май қышқылдары көп тағамдарды жеңіз
Ылғалдандыру тері жасушаларын сау ұстаудың кілті болып табылады. Маңызды май қышқылдары көп тағамдарда Омега-3 пен Омега-6 бар, олар теріңізге суды ұстауға көмектеседі. Маңызды май қышқылдарына бай тағамдарға мыналар жатады:
- Кез келген консервіленген немесе жаңа балық, мысалы тунец немесе лосось.
- Зығыр тұқымдары
- Жаңғақ
- Зығыр дәні, рапс, жаңғақ, соя және бидай ұрықтары бар майлар
- Мун бұршақтары
Қадам 8. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Кейбір тағамдар терінің ылғалдануын арттырады, бірақ теріні ылғалдандырудың ең жақсы тәсілі - күніне кем дегенде 8 кесе су ішу. Бұл жалпы денсаулықты нығайта алады, бұл сіздің теріңізді сау, таза және жарқыраған күйде сақтауға мүмкіндік береді.
- Сіздің белсенділік деңгейіңізге байланысты күніне 3,5-7 литр су ішуге тырысыңыз.
- Спорттық сусындар мен 100% жеміс немесе көкөніс шырынын қоса басқа сусындарды қолданып, қарапайым су немесе гидрат ішіңіз. Жемістер мен көкөністерге бай диетаны ұстану ылғалдандыратынын ескеріңіз. Кофе, шай, сыра және шарап сияқты кейбір сусындар табиғи диуретикалық әсерге ие және іс жүзінде дегидратацияға әкелуі мүмкін.
