Егер сіз псориаздың өршуімен күресіп жүрсеңіз, ауа райы жылынған кезде сергітетін суға түсе алмайсыз дегенді білдірмейді. Шындығында, псориазбен ауыратын көптеген адамдар күн сәулесі мен судың қалыпты әсерінен олардың симптомдары жақсаратынын анықтады. Ең бастысы - құрғақтық пен тітіркенуді болдырмау үшін бассейнде, көлде немесе мұхитта уақытты шектеу. Міндетті түрде хлорсыз бейтараптандыратын сабын мен сусабынмен жуыңыз, содан кейін теріңізді тыныштандыратын және нәрлендіретін хош иіссіз ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Теріңізді қорғау
Қадам 1. Егер сіз 15 минуттан ұзақ жүзуді жоспарласаңыз, күннен қорғайтын крем жағыңыз
Кең спектрлі, суға төзімді, мырыш оксиді немесе титан диоксиді бар SPF кемінде 30 күннен қорғайтын кремді таңдаңыз. Денеңіздің күн сәулесінің тікелей түсетін жерлеріне күн қорғанысын қолданыңыз. проблемалар.
- Сіз сыртта болғанша әр 2 сағат сайын күннен қорғайтын кремді қайта жағыңыз.
- Ұзақ уақыт бойы күн астында болсаңыз, сіз әрқашан күннен қорғайтын кремді киюіңіз керек. Егер сізде псориаз болса, теріңізді қорғау өте маңызды, бірақ күннің шамадан тыс көп болуы зақым келтіруі немесе симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
Қадам 2. Сезімтал жерлерді минералды маймен немесе майлы желе арқылы қорғаңыз
Әсіресе қышуы, тітіркенуі немесе қабынуы бар жерлерге минералды майдың немесе мұнай желеінің жұқа қабатын жағыңыз. Бұл заттардың екеуі де су өткізбейтін қасиеттерге ие, яғни олар әрі қарай кептіру мен ыңғайсыздықтың алдын алуға көмектеседі.
Минералды май сонымен қатар қатал, қабыршақты теріні жұмсартуға және жайландыруға қызмет етеді
3 -қадам. Егер сіз күні бойы сыртта болғыңыз келсе, жасыратын нәрсе әкеліңіз
Жағажай сөмкесіне бос, ұзын жеңді киім немесе жеңіл халат салыңыз. Осылайша, сіз суға түспегенде немесе күннің ыстығы сізді алаңдата бастағанда, сізге бірдеңе тастауға болады.
- Бет пен бас терісін ультракүлгін сәулелерінің зақымдануынан қорғау үшін өзіңізбен бірге бас киім немесе бас киімнің басқа түрін алып келген дұрыс.
- Қысылатын киімдерден аулақ болыңыз, себебі олар тітіркенуді күшейтеді. Бұл сіздің шомылу киімдеріңізге де қатысты.
Кеңес:
Ашық түсті киім-бұл псориазбен ауыратындар үшін тамаша таңдау, себебі ол күн сәулесін шағылыстырады, ол сізді салқын күйде сақтайды, сонымен қатар үйілген үлпектерді бүркемелейді.
3 -ші әдіс 2: Қауіпсіз жүзу
Қадам 1. Егер ашық жаралар болса, судан аулақ болыңыз
Суға түсер алдында бір -екі күн бойы симптомдардың ауырлығын бақылаңыз. Егер сізде ағып жатқан немесе жұқтырған сияқты бляшкалар болса, теңізге шықпаған жөн. Бұл жерлерге хлор мен тұзды суды енгізу ауруды ғана тудырады және инфекция қаупін арттырады.
- Псориаз жұқпалы болмаса да, адам көп жиналатын бассейнге жылап жаралармен бару сіздің айналаңыздағы басқа жүзушілерге денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.
- Ашық жаралар, әдетте, көлдер мен өзендер сияқты табиғи су айдындарында шомылу нәтижесінде жұқтырылады.
Қадам 2. Кейіннен шаюға болатын болса, бассейнге барыңыз
Көптеген жағдайларда, егер сізде псориаз болса, бассейн күнінен ләззат алу өте жақсы. Жалғыз ескерту - сіз мүмкіндігінше теріңізден хлорды тазарту үшін душқа түскіңіз келеді. Егер сіз баратын бассейн душқа ыңғайлы кіруді ұсынбаса, оның орнына бассейннің басынан теріні тазартатын сәулелерді сіңіруді қарастырыңыз.
- Хлор барлық дерлік қалыпты тері типіне құрғататын әсер етеді. Созылмалы құрғақ, тітіркендірілген псориатикалық теріде ауыртпалықты жару немесе бөлу үшін жеткілікті болуы мүмкін.
- Егер сіз көптеген қабыршақтар мен қабыршақтармен сипатталатын қатты өршуді бастан кешірсеңіз, сіздің жағдайыңыз жақсарғанша хлорлы судан мүлде бас тартқан дұрыс.
Қадам 3. Белгілеріңізді белсенді түрде жеңілдету үшін мұхитта жүзуге тырысыңыз
Хлорлы бассейнде жүзуден айырмашылығы, ол әдетте қышуды, құрғақтықты және тітіркенуді күшейтеді, тұзды суда шомылу сіздің теріңізге жақсы көрінуге көмектеседі. Табиғи тұздар жұмсақ қабыршақтайтын құрал ретінде әрекет етеді, құрғақ, қабыршақтанған, өлі теріні кетіреді және қалың, қатайтылған бляшкаларды тоздырады. Олар сондай-ақ жаралар айналасында орналасқан инфекция тудыратын бактерияларды жоя алады.
- Тұзды ванналар жүздеген жылдар бойы псориаз, экзема және басқа да ауыр тері ауруларын емдеу үшін қолданылған. Емдеудің бұл түрі соншалықты тиімді, шын мәнінде оның өзіндік атауы бар: бальнеотерапия.
- Псориазбен ауыратындардың барлығына мұхитқа түсудің пайдасы тиюі мүмкін емес. Тұздың жоғары концентрациясы терінің кейбір түрлеріне кептіру әсерін тигізуі мүмкін, бұл сізді ішке кіргеннен гөрі нашар сезінуге мүмкіндік береді. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезе бастасаңыз, дұрыс шешім қабылдаңыз.
Қадам 4. Ыстық ванналар мен жылы суда уақытты шектеңіз
Ыстық ваннада жақсы демалудың тыныштандыратын әсері сізге қажет жеңілдік болуы мүмкін. Тек сіздің теріңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз және симптомдар нашарлағанын байқаған кезде сыртқа шығуға дайын болыңыз. Жылу қышу мен қабынуға күшейтетін әсер етеді.
Жақсы жағы, жылы суға қысқа сіңдіру қатты, қыртысты жерлерді жұмсартады және қабыршақтануды азайтады
Ескерту:
Сарапшылардың көпшілігі 38 ° C ыстық ваннада бір уақытта 15-20 минуттан аспау керектігін айтады. Псориазбен ауыратын адамдар үшін қолайлы уақыт 5-10 минутқа жақын болуы мүмкін.
Қадам 5. Қолайсыздықты болдырмау үшін сыртқа шығу уақыты келгенде ақырын сүлгіңізді алыңыз
Теріңізді жұмсақ сүлгімен сүртіп, артық ылғалды сіңіріңіз. Егер бляшкалар ұзақ сіңгеннен кейін жұмыс істесе, басқа нұсқа - ауаны табиғи жолмен кептіру. Ауада кептіру кезінде, жасырын киім ауыстырудан басқа, теріңізге тигізудің қажеті жоқ.
Сезімтал тері мен жағажай сүлгілері - бұл нашар комбинация. Нәзік жанасу үшін 100% мақтадан, мақта-бамбук қоспасынан немесе шикі зығырдан жасалған барқыт жұмсақ сүлгілер жиынтығына инвестиция салуды қарастырыңыз
3 -ші әдіс 3: жүзуден кейін теріңізді тазарту және нәрлендіру
Қадам 1. Шомылғаннан кейін бірден душ қабылдаңыз
Псориаздан зардап шеккен аймақтарды ағынды судың астында жуып, 5-10 минут бойы жылы (ыстық емес!) Сумен басыңнан аяғыңа дейін шайып таста. Душта көп уақыт өткізбеңіз, себебі қышу мен қабынудың негізгі кінәлілерінің бірі - жылы су.
Бассейннен оралғаннан кейін бірден душқа түсуге тырысыңыз. Хлор қалдықтары теріңізге неғұрлым ұзақ орналасса, соғұрлым ол зиянды болады
Кеңес:
Көпшілік бассейндер мен жағажайларда ашық душ бар, оларды бірден шаюға болады.
Қадам 2. Егер сіз бассейнде болсаңыз, хлормен бейтараптандыратын сабын мен сусабын қолданыңыз
Теріңізді және шашыңыздан хлорды ақырын тазартуға арналған өнімдермен бүкіл денеңізді мұқият тазалаңыз. Бұлай ету басқа құрғақтықты немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін химиялық заттардың іздерінен арылуға көмектеседі.
Summer Solutions, Triswim және Mango барлығы хлорды бейтараптандыратын сабындар, денені жууға арналған құралдар, сусабындар мен кондиционерлер жасайды, олар жүзушілер мен басқа да су негізіндегі спортшылар үшін тиімді, бірақ жұмсақ әрі күнделікті қолдануға қолайлы
3 -қадам. Теріңізді тыныштандыратын ылғалдандырғышпен өңдеңіз
Псориаздан зардап шеккен аймақтарға хош иіссіз лосьон немесе май негізіндегі кондиционерді либералды мөлшерде уқалаңыз, әсіресе өрескел, қышыма және қабыршақты бляшкаларға назар аударыңыз. Содан кейін сіздің теріңіз жұмсақ, серпімді болады және келесі жүзуге дайын болады!
- Егер сізде әлі жоқ болса, псориазға және басқа сезімтал тері ауруларына арналған адамдарға арналған жақсы әмбебап лосьон сатып алыңыз.
- Ылғалдандырғышты жүзуден кейін ғана емес, душтан шыққан сайын жағуды әдетке айналдырыңыз.
Кеңестер
Псориазбен ауыратын адамдар өздерін жақсы сезінуге көмектесетін достарымен жүзу сияқты әлеуметтік әрекеттерден жиі бас тартады. Егер сіз псориазға байланысты әлеуметтік әрекеттерден аулақ болсаңыз, қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз, мысалы, Ұлттық псориаз қоры арқылы. Басқалармен қарым-қатынас сіздің сенімділігіңізді арттыруға көмектеседі және уақыт өте келе сіздің белгілеріңізді төмендетуі мүмкін
Ескертулер
- DEET бар жәндіктерге қарсы репелленттерден аулақ болыңыз. Хлор сияқты, бұл химиялық зат сіздің теріңізге тиіп кетсе, сіздің псориаз белгілеріңізді күшейтуі мүмкін.
- Жүзуден кейін бляшкаңыздан хлор мен басқа кептіргіш заттарды толық алып тастамау ауыр жарылуға және бөлінуге әкелуі мүмкін.
