Қышқыл рефлюкс, сондай -ақ гипер қышқылдығы, күйдіргі және GERD (гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы) деп аталады, өңешке асқазан қышқылының бөлінуінен туындайды. Қышқыл рефлюкс әдетте елеулі медициналық проблема болмаса да, онымен күресу ыңғайсыз болуы мүмкін және денсаулығына елеулі проблемалар әкелуі мүмкін, мысалы, жаралар немесе Барретт өңеші. Сізде қышқыл рефлюкс болғанда ұйықтай алмай қалуыңыз мүмкін, себебі сіз кеудеңізде жану сезімін, жүрек айнуын және ауыруыңыз мүмкін, ол еңкейгенде немесе жатқанда күшейеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: дәрі қабылдау
Қадам 1. Рецептсіз антацид алыңыз
Бұл біржадан тыс препараттар асқазандағы қышқылдың бейтараптандырылуына және қышқыл рефлюксінің төмендеуіне көмектеседі. Сіз есірткі екі аптаға дейін жеңілдік береді деп күтуіңіз керек. Егер екі аптадан кейін симптомдардың жақсарғанын байқамасаңыз, дәрігерге қаралу қажет болуы мүмкін.
Антацидтерді ұзақ уақыт пайдаланбаңыз, себебі олар сіздің минералды баланс пен бүйрекке теріс әсер етуі мүмкін. Олар сонымен қатар диарея тудыруы мүмкін
2 -қадам. H2 блокаторларын алыңыз
H2 блокаторлары асқазанда қышқылдың бөлінуін азайтуға көмектеседі. Сіз H2 дәрі -дәрмектерін жергілікті дәріханадан таба аласыз, оның ішінде Zantac, Pepcid және Tagamet сияқты брендтер. Жапсырмадағы нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер рецептсіз H2 блокаторлары жұмыс істемесе, сіздің дәрігер жоғары дозаны тағайындай алады.
- Н2 блокаторларының жанама әсерлері туралы біліңіз, соның ішінде іш қату, диарея, бас айналу, бас ауруы, есекжем, жүрек айнуы және құсу. Сізде зәр шығару қиын болуы мүмкін. Егер елеулі жанама әсерлер пайда болса, H2 блокаторларын қабылдауды тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сізде тыныс алудың қиындауы немесе беттің, еріннің, тамақтың немесе тілдің ісінуі сияқты елеулі жанама әсерлер пайда болса, сізге дереу медициналық көмек қажет. Сізде анафилактикалық реакция болуы мүмкін; 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдем бөліміне барыңыз.
Қадам 3. Протон сорғысының ингибиторларын (PPI) қолданып көріңіз
PPI асқазанда қышқылдың өндірілуін тежейді және қышқыл рефлюкс симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Жергілікті дәріханадан PPI іздеңіз, оның ішінде эзомепразол (Нексиум), Лансопразол (Превацид), Омепразол (Прилосек), Пантопразол (Протоникс), Рабепразол (Ацифекс), Деклансопразол (Дексилант) және Омепразол/ натрий бикарбонаты (Зегерид). Әрқашан жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз.
- Бас ауруы, іш қату, диарея, іштің ауыруы, жүрек айнуы және бөртпе сияқты PPI -дің жанама әсерлері туралы біліңіз.
- PPI-ді ұзақ уақыт қабылдауға болмайды, өйткені олар остеопорозға байланысты жамбас, білек немесе омыртқа сынуының жоғары қаупімен байланысты.
Қадам 4. Көбік тосқауыл таблеткаларын іздеңіз
Пішінді кедергілер антацид пен көбіктендіргішті біріктіру арқылы жасалады. Планшет асқазанда ериді және қышқылдың өңешіңізге енуіне жол бермейтін көбік түзеді.
Қазіргі уақытта Gaviscon - нарықтағы жалғыз көбік тосқауылы
3 -ші әдіс 2: Тамақтану мен ұйықтау әдеттерін реттеу
Қадам 1. Кез келген тағамдық қоздырғышты анықтаңыз және олардан аулақ болыңыз
Егер сізде созылмалы қышқыл рефлюкс болса, сізде қышқыл рефлюкс тудыруы мүмкін тағамдар мен сусындар болмайтындықтан, диетаңызды түзету қажет болуы мүмкін. Азық -түлік күнделігін бастаңыз (қағазда немесе смартфонда), бір -екі сағат ішінде жеген тағамдарды жазыңыз, содан кейін қышқыл рефлюксінің белгілері пайда болады. Сіз бұл өнімдерді сіздің диетаңыздан алып тастай аласыз, сондықтан сіздің денеңіз оларды қоздырмайды.
Мысалы, сіз кешкі асқа томат тұздығында пісірілген тауық, брокколи және макарон жей аласыз. Бір сағат ішінде қышқыл рефлюкс пайда болады. Триггер тауық, тауыққа пісіру, брокколи, макарон немесе томат тұздығы болуы мүмкін. Келесі тағамнан томат тұздығын алып тастауды бастаңыз. Егер сіз томат тұздығын жегеннен кейін қышқыл рефлюксін дамытпасаңыз, қызанақ соусы қоздырғышы болуы мүмкін. Бірақ егер сізде әлі де қышқыл рефлюкс болса, мәселе сіз жеген басқа тағамдарда болуы мүмкін. Қышқыл рефлюксі жоғалғанша әр тағамды алып тастаңыз
Қадам 2. Кішкене тағамдарды жеп, тамақты ақырын шайнаңыз
Кішкене тағамдарды ішу асқазанға стрессті төмендетеді, бұл ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді және асқазандағы асқазан қышқылының бұзылуын азайтады.
- Тамақты жұтпас бұрын бірнеше рет шайнау арқылы баяу тамақтану керек. Бұл асқазанда аз тамақ қалдырып, ас қорыту жүйесіне аз қысым түсіріп, жеңіл әрі тез қорытуға көмектеседі.
- Ұйықтар алдында екі -үш сағат бұрын тамақтануға тырысыңыз. Түнде ерте тамақтану асқазаныңызға жатар алдында тамақты дұрыс сіңіруге мүмкіндік береді.
Қадам 3. Ұйықтар алдында екі сағат бұрын темекі шекпеңіз немесе темекіні тастамаңыз
Темекі шегу асқазандағы қышқылдың мөлшерін жоғарылатады және қышқыл рефлюкс қаупін арттырады. Егер сіз темекіні тастай алмасаңыз, ұйықтар алдында кемінде екі сағат бұрын темекі шекпеуге тырысыңыз.
Қадам 4. Қатты тамақтан кейін, әсіресе түнде, сағыз шайнаңыз
Тамақтанғаннан кейін қантсыз сағыз шайнау сілекей бездерін ынталандыруға көмектеседі. Бұл бикарбонатты сілекейге шығарып, өңешіңіздегі қышқылды бейтараптандыруға көмектеседі.
Қадам 5. Төсегіңіздің басын көтеріңіз
Бұл гравитация қышқылдың асқазанда сақталуына және өңешке көтерілуіне жол бермеуге мүмкіндік береді. Сізге кереуеттің жақтауын немесе кереуеттің жоғарғы бөлігін көтеру қажет болады. Төсегіңізге жастықтар жинау және оларды төсеу сізге көмектеспейді, себебі бұл сіздің мойныңыз бен денеңізді қысымды күшейтетін етіп бүктеуге әкеледі. Бұл қышқыл рефлюксінің нашарлауына әкелуі мүмкін.
6 -қадам. «Өкшенің түсуін» ұйықтар алдында 15-30 минут бұрын жасаңыз
«Пятки тамшы» хиатальды грыжаны емдеу үшін қолданылады, бірақ оны қышқылдық рефлюкспен күресу үшін де қолдануға болады. Бұл әдіс асқазан мен диафрагманы қайта реттеуге көмектеседі.
- 6-8 унция сәл жылы су ішуден бастаңыз. Содан кейін, орнынан тұрып, қолдарыңызды екі жағыңызға шығарыңыз. Қолдарыңызды шынтағыңызбен бүгіп, екі қолыңызды кеудеңізге жақындатыңыз.
- Аяғыңызбен тұрыңыз, осылайша өкшеңіз көтеріледі. Содан кейін өкшеңізді жерге түсіріңіз. Мұны 10 рет қайталаңыз. 10 -шы тамшыдан кейін қолдарыңызды жоғары көтеріп, қысқа дем алыңыз, 15 секунд ішінде жылдам дем алыңыз.
3 -ші әдіс 3: Табиғи дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Ұйықтар алдында бір -екі сағат бұрын жарты стакан органикалық алоэ шырынын алыңыз
Алоэ вера қабынуды азайтуға және асқазандағы қышқылды бейтараптандыруға көмектеседі.
Сіз сондай -ақ алоэ верасын күні бойы іше аласыз. Өзіңізді күніне бір -екі шыныаяқпен шектеңіз, себебі алоэ вера іш жүргізуші ретінде әрекет етеді
Қадам 2. Ұйықтар алдында бір -екі сағат бұрын органикалық алма сірке суын ішіңіз
Бұл әдіс сіздің асқазаныңыздағы қышқылдың өндірісін тоқтататын уақытты білдіру үшін сіздің денеңіздің қышқылдық сенсорларын қолданады. Алты унция суда 1 ас қасық органикалық алма сірке суы бар.
Сіз сондай -ақ лимонадты немесе әк қосуды өзіңіз жасай аласыз және оны ұйықтар алдында жей аласыз. Бірнеше шай қасық таза лимон немесе әк шырынын араластырыңыз және дәміне қарай су қосыңыз. Сондай -ақ, сусынға бал қосуға болады. Тамақтану кезінде және одан кейін лимонадты немесе лаймды қолданыңыз. Лимон немесе әк құрамындағы қышқыл сіздің денеңізге «кері байланысты тежеу» деп аталатын процесте қышқылдың өндірісін тоқтату уақыты келгенін хабарлайды
Қадам 3. Ұйықтар алдында бір сағат алма алыңыз
Алма қабығындағы пектин - бұл табиғи антацид, ол асқазанда қышқылдың өндірісін төмендетуге көмектеседі.
Қадам 4. Ұйықтар алдында бір -екі сағат бұрын зімбір шайын, аскөк немесе түймедақ шайын ішіңіз
Зімбір шайы-бұл қабынуға қарсы табиғи құрал, ол асқазанды тыныштандырады, сонымен қатар кез келген жүрек айнуды басады. Зімбірден жасалған шай пакеттерін қолданыңыз немесе бір шай қасық жаңа имбирді кесіңіз. Жаңа зімбірді қайнаған суға қосып, бес минут қайнатыңыз.
- Аскөк шайы асқазаныңызды қалыпқа келтіруге және асқазаныңыздағы қышқыл деңгейін төмендетуге жақсы әсер етеді. Бір шай қасық аскөк ұсақтап, оны бір стақан қайнаған суға қосыңыз.
- Ромашка шайы асқазанды тыныштандырады және қабынуға қарсы агент ретінде әрекет етеді.
Қадам 5. Қышаны суда ерітіңіз немесе қышаны өз бетіңізше алыңыз
Қыша жақсы қабынуға қарсы және қышқылдық бейтараптандырғыш бола алады. Қышаны ұйықтар алдында бір сағат бұрын суда ішіңіз немесе өздігінен шай қасық алыңыз.
Қадам 6. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын тайғақ қарағашты тұтыныңыз
Сіз тайғақ қарағашты (шамамен үш -төрт унция) ішуге немесе ұйықтамас бұрын тайғақ қарағаштың екі таблеткасын ішуге болады. Тайғақ қарағаш тітіркенген тіндерді тыныштандыруға көмектеседі.
Тайғақ қарағаш жүкті әйелдер үшін қауіпсіз деп саналады
Қадам 7. Мия тамыры бар
Сіз мия тамырын (DGL) шайнайтын таблеткадан ала аласыз. Мия тамырының дәміне үйрену үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ ол сіздің асқазаныңызды емдеуге және асқазаныңыздағы қышқылды басқаруға жақсы әсер етеді. Ұйықтар алдында екі -үш таблетка алыңыз.
Қадам 8. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын суда еріген ас содасын ішіңіз
Ас содасы асқазандағы қышқылды бейтараптандыруға және қышқыл рефлюксінің белгілерін жеңілдетуге тиімді болуы мүмкін. Пісіру ұнтағының тиімділігі төмен болуы мүмкін болғандықтан, пісіру ұнтағын емес, ас содасын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бір шай қасық ас содасын алты унция суда ерітіп, оны ұйықтар алдында бір сағат бұрын ішіңіз.
Кеңестер
- Егер сіз диета мен ұйқы әдеттеріңізді, сондай -ақ табиғи препараттарды түзетуге тырыссаңыз және қышқыл рефлюксі екі -үш апта ішінде жойылмаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізге күшті дәрі қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, осы әдістердің кез келгенін қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер сізде қышқыл рефлюкс белгілері аптасына екі реттен жиі байқалса немесе рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданғаннан кейін симптомдарыңыз жалғаса берсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
- Дәрігерден қышқыл рефлюкс тудырады деп ойласаңыз, кез келген дәрі -дәрмектерді түзетуді сұраңыз.
