Қышқыл рефлюкс - бұл асқазан қышқылының өңешке, тамаққа немесе ауызға кері ағымы. Бұл жағымсыз болуы мүмкін, бірақ бұл көптеген адамдар үшін қалыпты құбылыс екенін білуге көмектеседі. Әдетте бұл үлкен мәселе емес, бірақ егер сіз бұл жағдайды үнемі бастан кешірсеңіз, сізде гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) нәтижесінде созылмалы қышқыл рефлюкс болуы мүмкін. Егер сізде GERD бар деп күдіктенсеңіз, ықтимал шешімдерді талқылау үшін дәрігермен кеңесіңіз. GERD емделуді қажет етеді, бірақ оны өмір салтын өзгерту арқылы және антацидті кездейсоқ емдеуге болады!
Қышқыл рефлюкспен күресудің 12 тиімді әдісі.
Қадамдар
12 -ші әдіс: ащы, майлы және тұзды тағамдарды азайтыңыз
Қадам 1. Тұзы, майы немесе дәмдеуіштері көп тағамдар қышқыл өндірісін ынталандырады
Бұл ингредиенттер мен тағамдарды азайту асқазандағы қышқылдардың тұрақтылығын сақтауға көмектеседі. Диетаңызға енгізілетін май мен тұздың мөлшерін азайту қышқыл рефлюксінің алдын алуға көмектесетінін біліңіз және асқазаныңызды тыныш ұстау үшін оны дәмді ингредиенттермен асыра алмаңыз. Қышқыл рефлюксін нашарлататын арнайы тағамдарға мыналар жатады:
- Салса, ыстық тұздық және васаби.
- Пияз мен сарымсақ.
- Қуырылған немесе майлы тағамдар.
- Пицца, пицца соусы, спагетти тұздығы немесе маринара тұздығы сияқты қызанаққа негізделген тағамдар.
- Қышқыл тағамдар мен газдалған сусындар қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін.
12-ші әдіс 2: талшықтарды, сілтілі тағамдарды және су негізіндегі тағамдарды көбірек жеңіз
Қадам 1. Бұл тағамдар қышқыл рефлюксінің алдын алу үшін асқазаныңыздағы қышқылдарды реттеуге көмектеседі
Талшық сізді шамадан тыс тамақтанудан сақтайды, бұл қышқыл рефлюксінің алдын алудың үлкен бөлігі. Сілтілі тағамдар асқазандағы қышқылдарды теңестіреді, құрамында суы көп тағам кез келген қышқылдарды сұйылтуға көмектеседі.
-
Талшыққа бай тағамдарға мыналар жатады:
- Сұлы, кускус және қоңыр күріш сияқты тұтас дәндер.
- Сәбіз мен қызылша.
- Жасыл көкөністер.
-
Сілтілі тағамдарға мыналар жатады:
- Банан, қауын және гүлді қырыққабат.
- Аскөк және жаңғақтар.
-
Суы көп тағамдарға мыналар жатады:
- Қарбыз, балдыркөк және қияр.
- Сорпа.
12 -ші әдіс 3: Аз мөлшерде жиі тамақтаныңыз
Қадам 1. Үлкен тағамдарды жеу қышқылдардың қалпына келуін жеңілдетеді
Тамақты көп жегенде асқазанның созылуы пайда болады. Бұл өңештің төменгі сфинктеріне (асқазан мен өңеш арасындағы саңылауды бақылайтын бұлшық ет сақинасы) шамадан тыс қысым жасайды. Бұл қышқыл мен асқазанның басқа заттарының өңешіңізге енуіне мүмкіндік береді. Кішкене бөліктерді жеуді мақсат етіңіз және тағамды дайындағаннан кейін 10-15 минуттан кейін сізге екінші порция қажет пе екенін біліңіз. Көбірек тамақтанар алдында өзіңізді тоқ сезінбегенше күтіңіз.
Күніне 4-6 кішкене тамақтану сіздің қышқыл рефлюксіңізді емдеуге ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға, метаболизмді сақтауға және күні бойы жігерлі болуға көмектеседі
12 -ші әдіс 4: Тамақтанғаннан кейін жатудың орнына отырыңыз немесе тұрыңыз
Қадам 1. Тік тұру қышқылдарды төмендету үшін гравитацияны қолданады
Егер сіз тұра алмасаңыз, кем дегенде отырыңыз. Асқазан -ішек жолдары қалыпты күйде қалса, ішектегі кез келген қышқылдар қайта пайда болмайды. Тамақтанғаннан кейін, мүмкін болса, кем дегенде 3 сағат бойы орындыққа жатпаңыз немесе артқа сүйенбеңіз. Түскі астан кейін ұйықтамау мен түн ортасында тамақтанудан бас тарту мұнда да көмектеседі.
- Сіз тамақтанғаннан кейін ауыр жаттығулар жасағыңыз келмейді. Сабыр сақтап, тік тұруға тырысыңыз!
- Ұйықтап жатқанда басыңды көтеру - қышқыл рефлюксінен түн ортасында немесе таңертең ерте құтылудың тамаша тәсілі. Бұл әсіресе ұйқыға дейін тамақтанған кезде пайдалы.
12-ші әдіс 5: асқазанға бос орын беру үшін бос киім киіңіз
1 -қадам. Ішек бөлмесіне тыныс алу сізге қышқылдық рефлюкс қаупін азайтуға көмектеседі
Өздігінен бос киім кию үлкен әсер етуі екіталай, бірақ егер сіз қышқыл рефлюксінің алдын алу үшін басқа шараларды қолдансаңыз, бұл сөзсіз көмектеседі. Қатты белдіктер ішкі мүшелерді қысады және ас қорытуды тежеуі мүмкін. Серпімді белбеуі бар шалбар мен белдемше киіңіз. Егер сіз кеңседе пішінге сәйкес келетін киім мен ауыр маталарды киетін болсаңыз, үйге келген соң терге немесе басқа ыңғайлы киімге ауысыңыз.
Бос киім кию көптеген адамдарға ыңғайлы болуы мүмкін
12 -ші әдіс 6: Асқазандағы қысымды төмендету үшін салауатты салмақты ұстаңыз
Қадам 1. Егер сізде артық салмақ болса, бірнеше фунт тастау үлкен әсер етеді
Салмақ жоғалту бір тоннаға көмектеседі, өйткені семіздік қышқылдың рефлюксінің негізгі қауіп факторы болып табылады. Неліктен семіздіктің қышқылдық рефлюкс тудыратыны белгісіз, бірақ артық салмақ асқазан мен өңеш арасындағы сфинктерге қысым жасайды, бұл қышқылдың қайта көтерілуіне әкеледі. Диета мен жаттығулар қосымша емдеуді қажет етпей симптомдарды жоя алады.
Артық салмақтан қалай қауіпсіз және тиімді арылуға болатынын білу үшін дәрігермен немесе тіркелген диетологпен сөйлесіңіз
12 -ші әдіс 7: Өңештің сау болуы үшін темекі шегуді тоқтатыңыз
Қадам 1. Егер сіз темекі тұтынушы болсаңыз, темекі шегу қышқыл рефлюксіңізді нашарлатуы мүмкін
Сіз темекі шеккен кезде түтін тамағыңызбен өтеді және өңешіңізді қорғайтын бұлшықетке өтеді. Уақыт өте келе бұл бұлшықетті тоздырады және қышқылдардың қалпына келуін жеңілдетеді. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Никотинді алмастыратын терапия, мысалы, никотин сағызы немесе патчтар, біржола тастау кезінде өте тиімді болуы мүмкін
12 -ші әдіс 8: Симптомдарды тыныштандыру үшін антацид қабылдаңыз
Қадам 1. Қарапайым антацид кез келген тітіркенуді тез басады
Бұл сіздің проблемаңыздың емі емес, бірақ Мыланта, Ролайдс және Тумс сияқты антацидтер сізге жеңілдік табуға көмектеседі. Антацидтер асқазан қышқылдарын бейтараптандыру үшін тез әрекет етеді, сондықтан оларды күніне бірнеше рет қабылдауға болмайды, себебі антацидтерді шамадан тыс қолдану диареяға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз күн сайын бірнеше антацидті қабылдасаңыз, бұл ақыр соңында бүйрек проблемаларына әкелуі мүмкін. Олар үнемі қауіпсіз, бірақ оларды күнделікті қабылдамаңыз.
- Антацидтер сіздің денеңіздің басқа дәрілерді сіңіруіне әсер етуі мүмкін. Кез келген басқа дәріні антацидтерді қабылдаудан кемінде 1 сағат бұрын немесе 4 сағаттан кейін қабылдаңыз. Антацидтердің басқа дәрі -дәрмектермен қалай әрекеттесетінін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
12 әдіс 9: Пробиотиктер туралы дәрігермен сөйлесіңіз
1 -қадам. Пробиотиктер асқазан қышқылдарын теңестіруге көмектеседі, бірақ олар барлығына бірдей емес
Кейбір адамдар қышқыл рефлюксіне ұшырайды, себебі олардың асқазандағы қышқылдық деңгейі табиғи түрде шамалы болады, бұл ас қорытудың нашарлауына және қышқылдық рефлюкске әкелуі мүмкін. Дәрігеріңізбен қышқыл рефлюксіңіз асқазан қышқылымен байланысты болуы мүмкін бе, соны сұраңыз және олардан ас қорыту ферменттері мен пробиотикалық қоспалар көмектесе алатынын сұраңыз.
Кейбір адамдар үшін пробиотиктер мәселені нашарлатуы мүмкін, сондықтан оны дәрігермен міндетті түрде талқылаңыз. Пробиотикалық йогурт сияқты бірдеңе жеу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбесе де, ол сіздің жағдайыңызға және жалпы денсаулығыңызға байланысты қышқыл рефлюксін күшейтуі мүмкін
12 -ші әдіс 10: Егер қышқылдық рефлюкс пайда болады деп күтсеңіз, H2 блокаторларын алыңыз
1 -қадам. Егер сіз қышқыл рефлюкске жақын арада күмәндансаңыз, H2 блокаторын қабылдаңыз
Ранитидин (Зантак), циметидин (Тагамет) және фамотидин (Пепцид) сияқты дәрі -дәрмектер сіздің асқазаныңызға қышқыл шығаруға сигнал беретін гистамин рецепторларын блоктайды. Егер сіз қышқыл рефлюксінің алдын алуға тырыссаңыз, бұл сізге керемет таңдау жасайды, егер сіз оны келесі бірнеше сағатта болады деп күтсеңіз.
- H2 блокаторлары әдетте қауіпсіз және оларды рецептсіз сатып алуға болады. Егер сізде жанама әсерлер болса немесе осы дәрі -дәрмектерге қатысты сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Қышқылдық рефлюкс пайда болғаннан кейін оны емдеу үшін сіз H2 блокаторын қабылдауға болады, бірақ олардың пайда болуына шамамен бір сағат кетеді, және қышқылдық рефлюкс H2 блокаторы жұмыс істей бастағанға дейін өздігінен кетеді.
12 әдіс 11: Дәрігерден созылмалы қышқыл рефлюксіне арналған омепразол туралы сұраңыз
Қадам 1. Егер сізде қышқыл рефлюкс тұрақты болса, омепразолды күнделікті қабылдау көмектеседі
Омепразол (Prilosec) негізінен күйдіргіге қарсы дәрі ретінде қарастырылады, бірақ бұл ұзақ мерзімді қышқылдық рефлюкс проблемалары үшін жақсы нұсқа. Зерттеулер көрсеткендей, күніне бір рет 20 мг омепразол қабылдау қышқылдық рефлюкспен күрт күреседі. Алайда, омепразол басқа да көптеген дәрілермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан сіз Prilosec -ті дүкеннен алып, қабылдауды бастамас бұрын бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бұл сыныптағы басқа дәрі -дәрмектерге Prevacid және Nexium кіреді. Дәрілердің осы класы бойынша зерттеулердің көпшілігі омепразолда жүргізілген, сондықтан бұл сіздің ең жақсы ставкаңыз болуы мүмкін
12 -ші әдіс 12: Егер сізде созылмалы қышқыл рефлюкс болса, дәрігерге қаралыңыз
Қадам 1. Егер сіз созылмалы қышқыл рефлюксін емдеуге тырыссаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) деп аталатын созылмалы қышқыл рефлюкс - бұл дербес диагноз. Алайда, мәселені нашарлатуы мүмкін көптеген негізгі жағдайлар бар, және оларды бақылау қажет ұзақ мерзімді асқынулар бар. Егер бұл өте нашар болса, олар сізге потенциалды хирургиялық шешімдерді көрсете алады.
- Егер GERD емделмесе, бұл өңештің тұрақты зақымдалуына немесе қатерлі ісікке шалдығу қаупіне әкелуі мүмкін.
- Лапароскопиялық антирефлюкс операциясы, әдетте, егер өмір салты өзгерсе және дәрі -дәрмектер қышқыл рефлюксін емдей алмаса және бұл сіздің өміріңізге араласатын тұрақты мәселе болса қажет. Бұл қышқылдардың пайда болуын болдырмау үшін өңешке клапан қоюды қамтитын аз инвазивті процедура.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Адамдардың шамамен 20% -ы бүкіл әлемде қышқыл рефлюксіне ұшырайды. Егер сізде қышқыл рефлюкс анда -санда пайда болса, бірдеңе дұрыс емес деп алаңдамаңыз
Ескертулер
- Емделмеген қышқыл рефлюкс жоғары қан қысымын күшейтеді. Ол сондай -ақ демікпе шабуылына ықпал етуі мүмкін.
- Ұйқы кезінде асқазан қышқылының және қорытылмаған тағамның регургитациясы пневмонияның аспирациясын тудыруы мүмкін және тыныс алуға кедергі келтіруі мүмкін.
- Емделмеген қышқыл рефлюкс тіндердің зақымдалуына әкелуі мүмкін, бұл кейбір жағдайларда қан кету жарасына немесе өңеш қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.
