65 жастан асқан американдықтардың шамамен төрттен бір бөлігі жыл сайын құлайды, және бұл құлдырау көбінесе аға адамның денсаулығы мен әл-ауқатына ұзақ әсер ететін жарақатқа әкеледі. Шын мәнінде, құлау - қарт американдықтар үшін жарақат пен өлімнің негізгі себебі. Қарт адам ешқашан құлап кетпейтініне кепілдік жоқ, бірақ сіз қарттарды құлап кетуден қорғауға көмектесу үшін үйде де, үйден тыс жерде де сақтық шараларын қолдануға болады. Үйдің барлық кедергілермен қауіпсіз екеніне көз жеткізе отырып, қарт адамның көшеде дұрыс аяқ киімі мен жаяу жүргінші құралдарының болуын қамтамасыз ету, мұзды жерлерді тұздау және қарт адаммен олардың тепе -теңдігі мен жалпы денсаулығы бойынша жұмыс істеу арқылы сіз қарт адамды қорғауға көмектесе аласыз. ықтимал қауіпті құлдырау.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: үйді орнату
Қадам 1. Едендерді таза ұстаңыз
Ұлттық Қауіпсіздік Кеңесінің мәліметінше, құлаудың көбі үйде болады, ал қарт адамды үйден құлап кетуден қорғаудың ең оңай әдістерінің бірі - едендегі кедергілерді жою. Еденді ойыншықтар, киім -кешектер, тіпті сыпырғыш немесе шаңсорғыш сияқты басқа тазалау құралдары сияқты заттардан таза ұстаңыз.
- Жиһаздан басқа заттарды шкафтар мен тосқауылдар сияқты арнайы орындарға қойып еденнен таза ұстаңыз.
- Сымдарды еденнен мүмкіндігінше ұстаңыз. Мүмкіндігінше сымсыз телефондар мен басқа сымсыз құрылғыларды қолданып көріңіз. Сымдарды қажет ететін жерлерде оларды қабырғаға немесе тақтайға тіреп қойыңыз.
- Әрқашан баспалдақтар мен есіктер ашық болсын.
- Басқарушы баспалдақтары бар үйде тұрудан аулақ болуға тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше барлық лақтыратын кілемдерді алып тастаңыз, себебі олар құлау мен құлаудың жиі себептері болып табылады. Егер кілем қажет болса, жалпақ немесе аласа кілемшені қолданыңыз, шеттерін шегелермен немесе желіммен бекітіңіз.
- Кедергілерді және жолдарды бөгейтін жиһазды алып тастаңыз.
- Күнделікті қолданылатын заттарды қол жетімді жерде сақтаңыз. Үйдің айналасына бірдеңе түсіп кетсе, ұзартқыш құралдарды сатып алуды қарастырыңыз. Бір нәрсені алу үшін иілу - бұл бас айналудың және қарт адамдардың құлауының жиі кездесетін себебі.
Қадам 2. Бөлмелерді дұрыс жарықтандырыңыз
Маңызды жерлерде дұрыс жарықтандыруды қамтамасыз ету үйге саяхат пен құлаудың алдын алуға көмектеседі. Есіктер мен кіреберістер сияқты маңызды жерлерді жарықтандыратын кемінде екі шам бар екеніне көз жеткізіңіз, және бөлме кіреберісінің немесе холлдың екі жағында қол жетімді биіктікте орнатылған қосқыштар бар.
Егер сіз тәуелсіз үлкенге күтім жасауға көмектессеңіз, оларға таймерлерге орнатуға болатын шамдарды сатып алуға және орнатуға көмектесуді қарастырыңыз, осылайша шамдар күннің маңызды бөліктерінде, мысалы түнде
Қадам 3. Жиһаздың биіктігі дұрыс екеніне көз жеткізіңіз
Тым биік немесе тым төмен жиһаз, әсіресе орындықтар, дивандар мен кереуеттер қарт адамдар үшін үлкен апат пен құлау қаупін тудыруы мүмкін. Егде жастағы адамның тік тұрып, аяғы еденге тегіс отыруы мүмкін екеніне көз жеткізіңіз, ал тізелері жамбастан жоғары көтерілмеуі керек.
Егер жиһаздың аяқтары тым ұзын болса, оларды қысқарту немесе жиһазды ауыстыру қажет болуы мүмкін. Егер аяқтар өте қысқа болса, жиһазды қажетті биіктікке көтеру үшін көтергіштерді немесе тіректерді сатып алуға болады
Қадам 4. Тұтқаларды орнатыңыз
Ванна мен душқа және дәретхананың қасына үлкен адамдарға жеке тайғақ ортада көтерілуге және өздерін ұстап тұруға көмектесетін тіректер орнатыңыз. Оларды үй жөндеу дүкенінен оңай сатып алуға немесе кәсіби маман орнатуға болады.
- Аға адаммен жұмыс жасаңыз, олардың қажеттіліктері үшін ұстағыштардың дұрыс биіктікте болуын қамтамасыз етіңіз. Штангаларды орнату керек жерді анықтау үшін оларды қажетті орындарға отырғызып немесе тұрғызыңыз.
- Көтерілген дәретханаға арналған орындықты орнатыңыз, себебі бұл адам өте қысқа болмаса, отыру мен тұруды жеңілдетеді.
Қадам 5. Ескерту жүйесін алыңыз
Қарт адамдар үшін құлдырау туралы хабарлауға болатын көптеген ескерту жүйелері бар. Кейбіреулер қабырғаға бекітілген, мысалы түймелер немесе қосқыштар, ал басқалары киюге болады. Егде жастағы адаммен сөйлесіп, оларға қандай жүйе сәйкес келетінін шешіңіз.
Жеке ескерту ожерель немесе сағатты жиі таңдаған жөн, өйткені қосқыштар мен түймелерді үйдің әр бөлмесіне орнату қажет, және үлкен адам құлағаннан кейін де қол жетпеуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Сыртта құлауды болдырмау
Қадам 1. Тротуарды тұздау
Егер сіз қарлы немесе мұзды ортада болсаңыз, тротуарлар мен баспалдақтардың мүмкіндігінше қардан және мұздан тазартылғанына және жақсы тартылуды қамтамасыз ету үшін қатты тұздалғанына көз жеткізіңіз. Өз бетінше өмір сүретін қарт адамдар сыртқы ортаны таза ұстауға көмектесу үшін көршілерінен, жақындарынан немесе қаласынан қызмет сұрай алады.
Егер сіз егде жастағы адамға күтім жасауға көмектессеңіз, келіңіз және оларға жаяу жүргінші жолы мен кіреберіс жол сияқты жерлерді тазартуға және қыста тұзды тастауға көмектесіңіз
Қадам 2. Жақсы құралдарды алыңыз
Тиісті аяқ киім мен таяқша немесе жаяу жүргінші қарт азаматты үйден тыс жерде тұрақты ұстауға көмектеседі. Жаяу жүргіншілер мен таяқшалардың тартымды болуына көмектесетін резеңке түбі бар екеніне көз жеткізіңіз, ал үлкен кісі резеңке табаны бар аяқ киімді киеді. Теннис доптарын алдыңғы екі аяғына жабыстыру жаяу жүргіншінің кілеммен жабыспай сырғып кетуіне және пайдаланушының тепе-теңдігін бұзуына көмектеседі..
- Резеңке табанды сапалы аяқ киімді көптеген аяқ киім дүкендерінен қолайлы бағамен табуға болады және олар көбінесе жұмыс аяқ киімі ретінде сатылады.
- Дәрігерден немесе медициналық маманнан ашық ауада қолдануға арналған жаяу көмекшілер туралы ұсыныстар сұраңыз.
- Қолдануға болатын өнімдер туралы қосымша идеялар мен ұсыныстар алу үшін медициналық жабдықтар дүкеніне барыңыз.
Қадам 3. Жарықтары немесе шұңқырлары бар жерлерден аулақ болыңыз
Егер жарықтар, шұңқырлар немесе басқа да тегіс емес беттер көп екендігі белгілі болған жағдайда, қарт адамдарға бұл аймақты аяқталғанша аулақ болуға кеңес беру керек. Негізгі қауіптер туралы тез арада жөндеуге қалаға хабарлау қажет.
- Егер жақын маңдағы саябақ немесе жаяу жүретін жол үлкендердің қауіпсіздігіне сәйкес келмесе, оларға жаяу немесе берілген көлікпен оңай жетуге болатын жаңа ашық алаңды табуға көмектесіңіз.
- Қарт азаматтың үйінің жанындағы үлкен шұңқырлар мен қатып қалу қаупі туралы дереу жергілікті билікке хабарлаңыз және қарт тұрғынның қауіпсіздігі үшін аумақты тезірек жөндеуді сұраңыз.
3 -ші әдіс 3: Жаттығу және дәрігермен жұмыс
Қадам 1. Тұрақты тепе -теңдік жаттығуларын жасап көріңіз
Тай Чи сияқты жаттығулар күш пен тепе -теңдікті дамытуға мүмкіндік береді, бұл қарттардың басқарылмайтын құлау қаупін азайтуға көмектеседі. Егер сіз жоғары деңгейдегі адам болсаңыз, қауымдастық орталығы немесе аға қызмет көрсету орталығы арқылы төмен әсер ететін күш пен тепе-теңдік сыныбына жазылуды қарастырыңыз.
- Егер сіз қарт азаматқа күтім жасауға көмектессеңіз, олармен күш пен тепе-теңдікке бағытталған төмен әсер ететін жаттығулар туралы сөйлесіңіз. Оларға қарт адамдарға арналған Тай Чи сыныбын табуға көмектесіңіз.
- Тепе -теңдікті сақтауға көмектесу үшін аптасына үш рет кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
Қадам 2. Көруді үнемі тексеріп тұрыңыз
Жыл сайынғы көру емтихандарын жоспарлау арқылы кедергілер мен кедергілерді анық және оңай көруге болатынына көз жеткізіңіз. Егде жастағы адамдардың көздерін жылына кемінде бір рет тексеріп тұруы және олардың көзілдірігі мен контактілерінің рецептері жаңартылған болуы маңызды.
Макулярлық дегенерация, катаракта және глаукома сияқты проблемалар кедергілерді көруді қиындатады. Аға сауықтыру жоспарының бөлігі ретінде ұзақ мерзімді емдеу мен емдеу нұсқалары туралы офтальмологпен кеңесіңіз
Қадам 3. Дәрілік заттарды бақылау
Көптеген қажетті дәрі -дәрмектер көру, тепе -теңдік немесе күшке әсер ететін жанама әсерлері болуы мүмкін. Сіз егде жастағы адамсыз ба, әлде сіз оған күтім көрсетуге көмектесесіз бе, дәрі -дәрмектің күн сайын дұрыс мөлшерде және дұрыс уақытта қабылданғанына көз жеткізіңіз.
- Дәрігерге немесе фармацевтке жаңа рецепт шығарылған кезде барлық қолданыстағы дәрі -дәрмектердің бірігіп жұмыс жасауын қамтамасыз ету үшін барлық рецепттерді қарап шығыңыз.
- Дұрыс таблеткалардың дұрыс уақытта және дұрыс уақытта қабылданғанына көз жеткізу үшін уақытты таблетка диспенсері сияқты құрылғыны қолданыңыз.
Кеңестер
- Аға адаммен сіз күзгі қауіпсіздік жоспарын орындамас бұрын олардың құлау қаупін қалай сезінетіндігіңіз туралы ашық сөйлесіңіз.
- Егер құлау орын алса, аға адамға жедел жәрдем нөмірлерінің тізімі дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Жаңа жаттығуларды бастамас бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз.
- Алғашқы ескерту жүйесін немесе үйде құлау жағдайында ұқсас нәрсені қарастырыңыз. Сақтандыру ай сайынғы шығынның бір бөлігін немесе барлығын төлей алады. Бұл қызметтер үлкендермен домофон арқылы сөйлеседі және жедел жәрдемге хабарласады, сондықтан аға телефонға жүгірмеуі керек.
