Сіз жүктілікті жоспарлауға немесе алдын алуға тырыссаңыз да, овуляция кезінде білуге болады. Сіз овуляциядан кейін 12-24 сағат ішінде ең құнарлысыз, яғни сіздің денеңіз жұмыртқа жасушасын шығарады, содан кейін фаллопиялық түтікке өтеді. Бақытымызға орай, сіздің отбасын жоспарлауға көмектесу үшін овуляцияны бақылаудың әр түрлі әдістері бар!
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Базальды температураны бақылау
Қадам 1. Дене температурасының базальды термометрін сатып алыңыз
Сіздің базальды температураңыз-24 сағат ішінде ең төменгі дене температурасы. Дене температурасын (BBT) үнемі өлшеу және бақылау үшін сізге базальды температура термометрі қажет.
Базальды термометрлер көптеген дәріханаларда бар және бірнеше ай ішінде сіздің BBT -іңізді бақылауға көмектесетін диаграммамен келеді
Қадам 2. Бірнеше ай бойы күн сайын базальды дене температурасын өлшеп, жазып алыңыз
BBT дәл бақылау үшін сізге температураны күн сайын бір уақытта өлшеу қажет: ұйқыдан оянғанда, төсектен шықпас бұрын.
- BBT термометрін төсектің жанында ұстаңыз. Күнде таңертең ұйқыдан тұрып, температураны өлшеуге тырысыңыз.
- Базальды температураны ауызша, ректальді немесе вагинальды түрде өлшеуге болады. Температураны өлшеуді қай жолмен таңдасаңыз да, күн сайын жүйелі оқуды қамтамасыз ету үшін осы әдісті жалғастырыңыз. Ректальды және вагинальды көрсеткіштер дәлірек көрсеткіштерді ұсынуы мүмкін.
- Күн сайын таңертең температураны графикалық қағазға немесе BBT диаграммасына жазыңыз, бұл сіздің температураңызды есептеуге болатын алдын ала жасалған график.
- Үлгіні көруді бастау үшін BBT -ні бірнеше ай бойы күн сайын бақылау қажет.
3 -қадам. Температураның ұзақ көтерілуін іздеңіз
Әйелдердің көпшілігінде овуляция кезінде 3 күн ішінде қан қысымы шамамен жарты градусқа көтеріледі. Осылайша, сіз ай сайын температураның жоғарылауын анықтау үшін BBT -ні бақылап отырасыз, өйткені бұл сізге овуляцияны болжауға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Овуляцияны болжауға тырысыңыз
Күн сайын таңертең BBT жазудан бірнеше ай өткен соң, овуляцияның қашан болатынын анықтау үшін диаграммаларды қараңыз. Сіз BBT ай сайын қашан көтерілетінін анықтай алатын болсаңыз, келесі әрекеттерді орындау арқылы овуляцияны болжай аласыз:
- Температураның тұрақты көтерілуі ай сайын болатынын табыңыз.
- Осы температураның көтерілуінен екі -үш күн бұрын овуляция күндері болатынын белгілеңіз.
- Егер сіз бедеулікке байланысты мәселелерге күдіктенсеңіз, бұл жазба дәрігерге көрсетуге көмектеседі.
5 -қадам. Әдістің шектеулерін түсініңіз
Сіздің BBT пайдалы құрал бола алатынына қарамастан, оның шектеулері де бар.
- Үлгіні анықтай алмауыңыз мүмкін. Егер сіз бірнеше айдан кейін үлгіні анықтай алмасаңыз, сізге BBT бақылауымен бірге басқа әдістерді қолдану қажет болуы мүмкін. Осы мақалада талқыланған басқа әдістердің бірін күнделікті өміріңізге қосуды қарастырыңыз.
- Базальды температура циркадиялық ырғақтардың өзгеруімен бұзылуы мүмкін, ол түнгі ауысымда жұмыс істеу, ұйқының қанбауы немесе ұйқысыз болу, саяхаттау немесе алкогольді ішу арқылы болуы мүмкін.
- Базальды дене температурасы стресстің жоғарылауымен, соның ішінде мереке күндері немесе ауру кезеңдерімен, сондай -ақ кейбір дәрі -дәрмектер мен гинекологиялық жағдайлардың әсерінен бұзылуы мүмкін.
5 -ші әдіс 2: Жатыр мойнының шырышын тексеру
Қадам 1. Жатыр мойнының шырыштығын тексеруді және тексеруді бастаңыз
Менструация аяқталғаннан кейін бірден таңертең жатыр мойны шырышты тексеруді бастаңыз.
- Дәретхана қағазының таза бөлігімен сүртіңіз және саусағыңызбен аздап жинап алған шырышты тексеріңіз.
- Шығарудың түрі мен консистенциясын жазыңыз немесе ағызудың жоқтығына назар аударыңыз.
2 -қадам. Жатыр мойны шырышының әр түрін ажыратыңыз
Әйел денесі әр ай сайын жатыр мойны шырышының бірнеше түрін шығарады, себебі гормондар деңгейі өзгереді, ал шырыштың кейбір түрлері жүктілікке қолайлы. Міне, вагинальды разряд бір айда қалай өзгереді:
- Менструация кезінде сіздің денеңіз жатырдың шырышты қабығынан және ұрықтандырылмаған жұмыртқадан тұратын етеккір қанын шығарады.
- Менструациядан кейінгі үш -бес күн ішінде әйелдердің көпшілігінде ағызу болмайды. Мүмкін емес болса да, бұл кезеңде әйелдің жүкті болуы екіталай.
- Құрғақ кезеңнен кейін сіз жатыр мойны шырыштығын байқай бастайсыз. Жатыр мойны шырышының бұл түрі бактериялардың жатырға енуіне жол бермейтін жатыр мойнының тығынына айналады, сперматозоидтардың енуі де қиын. Бұл кезеңде әйелдің жүкті болуы екіталай.
- Тығыз ағызудан кейін сіз консистенциясы кремге немесе лосьонға ұқсас ақ, бежевый немесе сары «кремді» ағызуды көре бастайсыз. Бұл кезеңде әйел құнарлылықты жоғарылатады, бірақ туудың шыңына жетпейді.
- Сіз жұмыртқаның ақуызына ұқсас жұқа, созылған, сулы шырышты байқай бастайсыз. Саусақтардың арасында бірнеше дюймге созылатындай сулы болады. Жатыр мойны шырышының «жұмыртқаның ақуызы» кезеңінің соңғы күнінде немесе одан кейін сіз овуляцияны бастайды. Бұл «жұмыртқаның ақ» жатыр мойны шырышы өте құнарлы және сперматозоидты нәрлендіреді, бұл әйелдің ең құнарлы кезеңіне айналады.
- Осы кезең мен овуляциядан кейін бөліну бұрынғы бұлтты, жабысқақ консистенцияға оралады.
3 -қадам. Жатыр мойнының шырыштығын бірнеше ай бойы диаграммаға жазып алыңыз
Сіз қалыпты үлгіні ажырата алмас бұрын бірнеше айлық бақылау қажет.
- Жазуды бірнеше ай бойы жалғастырыңыз. Диаграмманы тексеріп, үлгіні ажыратуға тырысыңыз. Жатыр мойнының шырышының «жұмыртқаның ақуызы» аяқталуының алдында - сіз овуляция кезінде.
- Жатыр мойнының шырыштығын базальды температурамен (BBT) бақылау сізге екі жазбаны растауға мүмкіндік беру арқылы овуляция кезінде дәл анықтауға көмектеседі.
3 -ші әдіс 5: Овуляцияны болжайтын құралдарды қолдану
Қадам 1. Дәріханалардың көпшілігінде бар овуляцияны болжайтын жиынтықты (OPK) сатып алыңыз
OPK лютеинизациялық гормон (LH) деңгейін өлшейтін зәр анализін қолданады. Зәрдегі LH деңгейі әдетте төмен, бірақ овуляция алдында 24-48 сағат ішінде күрт жоғарылайды.
OPKs сіздің базальды температураңызды немесе жатыр мойны шырышын бақылағаннан гөрі овуляцияны дәлірек анықтауға көмектеседі, әсіресе егер сізде тұрақты емес цикл болса
Қадам 2. Менструальдық циклге назар аударыңыз
Овуляция әдетте етеккір циклінің жартысында жүреді (орта есеппен етеккірден шамамен 12-14 күн бұрын). Сіз жұмыртқаның ақуызына ұқсас сулы ағызуды көре бастағанда овуляцияға бірнеше күн қалғанын білесіз.
Сіз бұл разрядты көре бастағанда, OPK қолдануды бастаңыз. Жиынтықта тек шектеулі сынақ жолақтары болатындықтан, бастамас бұрын осы уақытқа дейін күту маңызды. Әйтпесе, сіз овуляцияны бастамас бұрын барлық жолақтардан өтуге болады
3 -қадам. Күн сайын зәрді тексеруді бастаңыз
Жинақта берілген нұсқауларды орындаңыз. Сіз зәрді күн сайын бір уақытта тексеруге мұқият болуыңыз керек.
Жеткіліксіз немесе шамадан тыс ылғалданудан аулақ болыңыз, себебі ол жасанды LH деңгейін жоғарылатуы немесе төмендетуі мүмкін
Қадам 4. Сіздің нәтижелеріңіз нені білдіретінін біліңіз
Көптеген OPK -лер LH деңгейін өлшеу үшін несеп таяқшасын немесе жолақты пайдаланады және сіздің нәтижелеріңізді түрлі түсті сызықтармен көрсетеді.
- Басқару сызығының түсіне жақын сызық әдетте LH деңгейінің жоғарылағанын көрсетеді, яғни сіздің овуляцияға жақсы мүмкіндік бар.
- Басқару сызығынан ашық түсті сызық әдетте сіздің әлі овуляция жасамағаныңызды білдіреді.
- Егер сіз OPK -ны бірнеше рет қолдансаңыз, оң нәтиже бермесе, бедеулік мәселелерін болдырмау үшін кеңес алу үшін бедеулік бойынша маманға жүгініңіз.
Қадам 5. OPK қолдану шектеулерін білу
Тест әдетте дәл болса да, егер сіз тестілеуді дұрыс өткізбесеңіз, сіз овуляция терезесін жіберіп алуыңыз мүмкін.
Осы себепті, ОПК-ны базальды температураны немесе жатыр мойны шырышын бақылау сияқты овуляцияны бақылаудың басқа әдісімен бірге қолдану жақсы, сондықтан сіз зәр анализін қашан бастау керектігін жақсы түсінесіз
5 -ші әдіс 4: Симптотермиялық әдісті қолдану
Қадам 1. Базальды температураны бақылаңыз (BBT)
Симптотермиялық әдіс овуляцияның қашан болатынын анықтау үшін физикалық өзгерістерді бақылау мен АҚҚ комбинациясын қолданады. BBT -ны бақылау - симптоматикалық әдістің «жылулық» бөлігі және ол сіздің базальды температураңызды күн сайын бақылауды талап етеді.
- Сіздің BBT овуляциядан кейін екі -үш күннен кейін тұрақты өсуді сезінетіндіктен, сіздің BBT -ні бақылау сіздің циклде овуляция кезеңін бағалауға көмектеседі. (Толық нұсқауларды алу үшін базальды температураны қолдану әдісін қараңыз.)
- Овуляцияның заңдылығын анықтау үшін бірнеше айлық күнделікті бақылау қажет.
Қадам 2. Денедегі белгілерді қадағалаңыз
Бұл симптоматикалық әдістің «симптоматикалық» бөлігі және сіздің овуляцияны анықтау үшін сіздің физикалық белгілеріңізді мұқият бақылауды қамтиды.
- Күн сайын жатыр мойнының шырыштығын мұқият қадағалаңыз және жазып алыңыз (толығырақ мойын шырышын тексеру бөлімін қараңыз) және менструальдық белгілердің кез келген басқа белгілерін, мысалы, кеуде ауыруы, құрысу, көңіл -күйдің өзгеруі және т.
- Симптомдарды бақылауға арналған жұмыс парақтары Интернетте қол жетімді немесе сіз өзіңіз жасай аласыз.
- Үлгіні ажырату үшін бірнеше айлық күнделікті бақылау қажет болады.
3 -қадам. Овуляцияны анықтау үшін деректерді біріктіріңіз
Овуляция кезінде растау үшін BBT бақылауындағы және симптомдарды бақылаудағы ақпаратты қолданыңыз.
- Ең дұрысы, бұл деректер сәйкес келеді, бұл сізге овуляцияны анықтауға мүмкіндік береді.
- Егер деректер қайшы болса, сәйкес келетін үлгі пайда болғанша олардың әрқайсысын күнделікті бақылауды жалғастырыңыз.
Қадам 4. Әдістің шектеулерін біліңіз
Бұл әдіс бала туу туралы хабардар болу үшін жақсы қолданылады және белгілі шектеулерге ие.
- Кейбір ерлі -зайыптылар бұл әдісті әйелдің құнарлы кезеңінде (овуляцияға дейін және одан бұрын) жыныстық қатынастан бас тарту арқылы табиғи контрацепция үшін қолданады. Контрацепция үшін бұл әдісті қолдану, әдетте, ұсынылмайды, өйткені бұл өте мұқият, мұқият және дәйекті жазбаны қажет етеді.
- Бұл әдісті босануды бақылау үшін қолданатындар әлі де жоспарланбаған жүктіліктің шамамен 10% ықтималдығын сезінеді.
- Егер сізде стресстің, саяхаттың, аурудың немесе ұйқының бұзылу кезеңдері болса, бұл сіздің денеңіздің базальды температурасын, түнде жұмыс істеуді немесе алкогольді ішуді өзгертетін кезеңдерді бастан кешірсе, бұл проблемалық болуы мүмкін.
5 -ші әдіс 5: Күнтізбе (немесе ырғақ) әдісін қолдану
Қадам 1. Менструальдық циклды біліңіз
Бұл әдіс күнтізбені циклдар арасындағы күндерді санауға және сіздің құнарлы күндеріңіздің қашан болатынын болжауға пайдаланады.
- Тұрақты етеккірі бар әйелдердің көпшілігінде 26-32 күндік цикл болады, дегенмен сіздің цикл 23 күнге дейін немесе 35 күнге дейін созылуы мүмкін. Мүмкін болатын цикл ұзындықтарының кең спектрі әлі де қалыпты. Бірінші күн - бір кезеңнің басталуы; соңғы күн - келесі кезеңнің басталуы.
- Есіңізде болсын, сіздің кезеңіңіз ай сайын аздап өзгеруі мүмкін. Сіз бір немесе екі ай бойы 28 күндік циклде бола аласыз, содан кейін келесі айда сәл жылжыңыз. Бұл да қалыпты жағдай.
2 -қадам. Циклды кемінде 8 циклге салыңыз
Кәдімгі күнтізбені қолдана отырып, әр циклдің бірінші күнін (етеккірдің бірінші күні) дөңгелектеңіз.
- Әр цикл арасындағы күндердің санын есептеңіз (санаған бірінші күнді қосыңыз).
- Әр циклдегі күндердің жалпы санын сақтаңыз. Егер сіздің барлық циклдарыңыз 27 күннен қысқа екенін білсеңіз, бұл әдісті қолданбаңыз, себебі ол дәл емес нәтиже береді.
Қадам 3. Алғашқы құнарлы күнді болжаңыз
Сіз бақылағандардың ішінен ең қысқа циклді табыңыз және сол күндер санынан 18 санын алып тастаңыз.
- Алынған санды жазыңыз.
- Содан кейін күнтізбедегі ағымдағы циклдің бірінші күнін табыңыз.
- Ағымдағы циклдің бірінші күнінен бастап, сол күндерді санау үшін жазған нөмірді пайдаланыңыз. Алынған күнді X әрпімен белгілеңіз.
- Сіз X таңбасын қойған күн - сіздің бірінші құнарлы күн (овуляция күні емес).
Қадам 4. Соңғы құнарлы күнді болжаңыз
Сіз бақылағандардың барлығынан ең ұзын циклді табыңыз және осы күндер санынан 11 -ді алып тастаңыз.
- Алынған санды жазыңыз.
- Күнтізбедегі ағымдағы циклдің бірінші күнін табыңыз.
- Ағымдағы циклдің бірінші күнінен бастап, сол күндерді санау үшін жазған нөмірді пайдаланыңыз. Алынған күнді X әрпімен белгілеңіз.
- Сіз X таңбасын қойған күн - сіздің соңғы құнарлы күніңіз және овуляция күні болуы керек.
Қадам 5. Әдістің шектерін біліңіз
Бұл әдіс мұқият және дәйекті есеп жүргізуді қажет етеді, сондықтан адам қателіктеріне бейім болуы мүмкін.
- Сіздің айлық циклдер өзгеруі мүмкін болғандықтан, бұл әдіспен овуляцияны дәл анықтау қиын.
- Бұл әдіс дәлірек нәтиже алу үшін овуляцияны бақылаудың басқа әдістерімен бірге жақсы қолданылады.
- Егер сізде тұрақты емес кезеңдер болса, бұл әдісті дәл қолдану өте қиын болады.
- Егер сізде стресстің, саяхаттың, аурудың немесе ұйқының бұзылу кезеңі болса, бұл сіздің денеңіздің базальды температурасын, түнде жұмыс істеуді немесе алкогольді ішуді өзгертетін уақытты бастан кешірсе, бұл әдіс қиын болуы мүмкін.
- Контрацепцияның бұл әдісін қолдану табысты болу үшін өте мұқият, мұқият және дәйекті есеп жүргізуді қажет етеді. Тіпті, бұл әдісті босануды бақылау үшін қолданатындар әлі де жоспарланбаған жүктіліктің 18% немесе одан жоғары ықтималдығын сезінеді. Осылайша, бұл әдіс әдетте босануды бақылаудың бір түрі ретінде ұсынылмайды.
Базальды температураның диаграмма үлгісі
Базальды температура диаграммасының үлгісі
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Аннотацияланған дене температурасының диаграммасы
WikiHow және қолдау барлық үлгілерді ашыңыз.
Кеңестер
- Егер сіз овуляция кезінде кем дегенде 6 ай бойы жыныстық қатынасқа түскеніңізге сенімді болсаңыз, бірақ жүкті болмасаңыз, қосымша бағалау үшін OB/GYN немесе репродуктивті эндокринологқа қаралуыңыз керек (әсіресе сіз 35 жастан асқан болсаңыз). Жүктіліктің пайда болмауының бірнеше себептері бар, соның ішінде фаллопиялық түтіктер, сперматозоидтар, жатыр немесе жұмыртқаның сапасы сияқты проблемалар, олардың бәрін дәрігер шешуі керек.
- Менструацияның соңғы күнінен кейін шамамен 5-7 күннен кейін кез келген ауырсыну мен ыңғайсыздықты байқаңыз. Көбінесе әйелдер овуляция кезінде іштің бір жағында ауырсынуды сезінеді, сондықтан бұл ауырсыну овуляция процесінің басталғанын көрсетуі мүмкін.
- Егер менструация арасында көп мөлшерде қан кетсе, сіз ОБ/ГИН -ді көруіңіз керек.
- Көптеген әйелдер репродуктивті өмірлік циклдің белгілі бір кезеңінде ановуляцияны-овуляцияның жетіспеушілігін сезінеді, бірақ созылмалы ановуляция поликистозды аналық без синдромының, анорексияның, таблеткадан кейінгі ановуляцияның, гипофиздің жағдайының төмен қан айналымының, жоғары стресстің белгісі болуы мүмкін., бүйрек аурулары, бауыр аурулары және басқа жағдайлар. Егер сіз ановуляция туралы алаңдасаңыз, OB/GYN немесе репродуктивті эндокринологқа қаралыңыз.
Ескертулер
- Бұл әдістер босануды бақылау үшін емес, бала туу туралы хабардар болу үшін ұсынылады. Оларды босануды бақылау үшін қолдану жоспарланбаған жүктілікке әкелуі мүмкін.
- Бұл әдістер сізді жыныстық жолмен берілетін аурулардан немесе инфекциялардан қорғай алмайды.
