Барлығы кейде ентігуге ұшырайды. Мүмкін, егер сізде қыжыл болған болса, сізде күлкілі емді ұсынған адам бар. Кейде бұл «емдер» ысырықтың кетуін күткеннен гөрі тітіркендіреді. Тыныс алуды ұстау - бұл адамдардың ысқырықты емдеуге тырысатын ең кең таралған әдістерінің бірі, сонымен қатар қарапайым әдістердің бірі.
Қадамдар
3 әдіс 1: тыныс алу кезінде ішу
Қадам 1. Өзіңізге бір стақан су құйыңыз
Су бөлме температурасында болуы керек-ыстық немесе суық емес. Шыны толтырылғанына және 12-16 унция су сыймайтынына көз жеткізіңіз.
- Сіз судан басқа нәрсені ішуді таңдай аласыз. Дегенмен, сіз көп ішетін боласыз, сондықтан егер сіз шырын немесе сүтті таңдасаңыз, сіз өте қанық болуыңыз мүмкін.
- Газдалған сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар хиккапты тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Терең тыныс алыңыз
Енді ұстаңыз. Мүмкіндігінше тыныс алуды немесе дем алуды болдырмаңыз. Адамдар дем алуды әр түрлі уақытқа дейін ұстай алады. Кем дегенде 10 секундқа мақсат қойыңыз.
- Уақытты өткізу үшін санаңыз немесе екінші қолмен сағатты қараңыз.
- Мұрынмен кездейсоқ тыныс алмайтыныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Суды өте баяу ішіңіз
Тыныс алмай, аузыңызға су құя бастаңыз. Сіз шамамен 10 жұтқыншақты суды тыныссыз немесе қыжылдамай жұтуыңыз керек.
Егер сіз су құйсаңыз, бәрі жақсы. Тыныссыз немесе демсіз ішуді жалғастырыңыз
Қадам 4. Тыныс алуды аяқтаңыз
Толық стакан суды ішкен соң, тыныс алуды жалғастырыңыз. Тыныс алуды тоқтата алмаған кезде, сіз дем шығарып, қалыпты дем ала аласыз.
Тыныс алу үшін сізге бірнеше секунд қажет болуы мүмкін. Бұл мүлдем қалыпты жағдай
Қадам 5. Емдеудің нәтиже бергенін тексеріңіз
30 секунд күтіңіз, сонда тағы бір хикап пайда болады. Егер олай болмаса, сіз өзіңіздің қыжылыңызды емдедіңіз! Егер емдеу нәтиже бермесе, қажет болған жағдайда қайталауға болады.
Ешқандай аурудың емі үнемі жұмыс істейтіні ғылыми түрде дәлелденбеген. Сондықтан, егер сіздің қиқуыңыз әлі де болса, көңіліңізді түсірмеңіз
3 -ші әдіс 2: Қағаз қаппен тыныс алу
Қадам 1. Қағаз дорбаны табыңыз
Түскі асқа арналған сөмкені қолданыңыз. Қағазға арналған сөмкелер тым үлкен болады. Сөмке таза болуы керек, өйткені сіз одан дем алып, дем аласыз.
Қадам 2. Терең тыныс алыңыз
Өкпені толтыру үшін ішіңізге дем алыңыз. Ең үлкен дем алған соң, аузыңызды жабыңыз.
- Сіз өте терең тыныс алғанда асқазаныңыз кеңейеді. Бұл қалыпты жағдай.
- Тыныс алу кезінде аузыңыздан кездейсоқ тыныс алмайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Сөмкеге дем шығарыңыз
Аузыңызды қағаз пакеттің ішіне салыңыз. Қағаз дорбаны бетіңізге қаратып ұстаңыз. Қағаз пакетке ауаның барлығын дем алыңыз, ол шар тәрізді жарылады.
- Қағаз дорбаны бастың үстіне қоймаңыз.
- Қағаз пакетке үрлеу қандағы көмірқышқыл газының (СО2) деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Бұл ысырықты тудыратын спазмды тежейді.
Қадам 4. Қайта дем алыңыз
Қағаз қапшығынан ауаны дем алыңыз. Өкпені ауамен толтырыңыз. Сөмке мыжылып, бос болады.
Мүмкіндігінше тыныс алғанда, деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз
5 -қадам. Дем шығарыңыз
Қағаз пакетке ауаны қайтадан жұтыңыз. Сөмке қайтадан жарылып кетеді. Сөмкені толығымен ауамен толтыруға тырысыңыз.
Қадам 6. Сіздің ысқырықтарыңыздың жоғалғанын тексеріңіз
30 секунд күтіңіз, тағы бір хикап пайда болады. Егер олай болмаса, сіз өзіңіздің қыжылыңызды емдедіңіз! Егер емдеу нәтиже бермесе, қажет болған жағдайда қайталауға болады.
Егер басқа ақаулық пайда болса, сіз процесті бірден қайта бастауға болады. Сізге 30 секунд күтудің қажеті жоқ
3 -ші әдіс 3: тыныс алуды қайталап ұстау
Қадам 1. Терең тыныс алыңыз
Өкпені ауамен толтырыңыз. Аузыңызды жауып, ауаны өкпеңізде ұстаңыз.
- Аузыңыз жабық болса да, мұрныңызбен дем алып, тыныс алмайтыныңызға көз жеткізіңіз.
- Қолдарыңызбен асқазаныңызды сезіңіз. Сіз дем алған кезде оның шар тәрізді кеңеюін сезінуіңіз керек.
Қадам 2. Деміңізді ұстаңыз
Сіз тыныс алатын секундтарды есептеңіз. Тыныс алуды ыңғайлы болғанша ұзақ ұстауға тырысыңыз, бірақ қауіпті емес. Көптеген адамдар тыныс алуды кемінде 10 секунд ұстауы керек.
- Егер сіз деміңізді 10 секунд ұстай алмасаңыз, оны мүмкіндігінше ұстаңыз.
- Егер сіздің бетіңіздің түсі өзгерсе немесе сіз айнала бастасаңыз, деміңізді жіберіңіз.
3 -қадам. Тыныс алыңыз
Өкпеден барлық ауаны шығарыңыз. Қалыпты тыныс алуды жалғастырыңыз. Тыныс алуды жалғастыруға тырыспаңыз.
- Егер сіз тынысыңызды тым ұзақ және жиі ұстасаңыз, өзіңізді жеңіл сезінуге болады.
- Тыныс алуды қалпына келтірмес бұрын, тыныс алудың қалыпқа келгеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. 20 минут күтіңіз
Күте тұра, сіз кез келген тұрақты әрекеттерді жасай аласыз. Қанша уақыт күткеніңізді ұмытпау үшін таймерді орнатыңыз. Сонымен қатар, ойды ысырапшылдықтан шығаруға тырысыңыз.
Сіз қыжылдан аулақ болу үшін теледидар көруге, көлікке баруға немесе досыңызбен сөйлесуге болады
Қадам 5. Процесті қайталаңыз
Тағы бір терең тыныс алыңыз, сол процедурадан өтіңіз. Осы уақытқа дейін сіздің қыжылыңыз жоғалып кеткен болуы мүмкін. Алайда, егер сіз қыжылыңыз қайтып келуі мүмкін деп ойласаңыз, процедураны қайталай аласыз.
Егер бір сағаттан кейін ысқырықтар кетпесе, басқа әдісті қолданып көріңіз. Егер сіз жиі ысқырықты алсаңыз, дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін
Кеңестер
Ғылым ентігуден емнің тиімділігін дәлелдеген жоқ. Алайда қандағы көмірқышқыл газының деңгейін жоғарылататын әрекеттер (мысалы, тыныс алуды тоқтату) тиімді болып саналады. Көмірқышқыл газының сақталуы диафрагманы босаңсытады деп ойлайды, бұл ысырықты тудыратын спазмды тоқтатады
Ескертулер
- Ешқашан деміңізді ұзақ ұстамаңыз. Егер сіздің бетіңіздің түсі өзгере бастаса, немесе сіз бас айналсаңыз, тоқтаңыз.
- Егер ысқырық екі күннен артық созылса немесе тамақтануға, тыныс алуға немесе ұйықтауға кедергі келтірсе, дәрігерге хабарласыңыз. Ыдырауды жеңілдетуге көмектесетін дәрілер бар.
- Егер сіздің ысқырығыңыз асқазандағы ауырсынумен, безгегімен, ентігумен, құсумен немесе қанмен жөтелумен бірге жүрсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
