Көптеген адамдар үшін кезеңдер қиын. Олар қан кетуді, құрысуды, шаршауды және көңіл -күйдің өзгеруін қамтуы мүмкін. Олар транс -жігітке әсіресе қиын болуы мүмкін. Менструация кезінде ол қайғылы және дисфориялық сезінуі мүмкін. Жақсы дос, отбасы мүшесі немесе серіктес ретінде сіз өзіңізді нашар сезінген кезде қосымша жайлылық пен қолдау ұсына аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Эмоционалды қолдауды ұсыну
Қадам 1. Оған оның көңіл -күйі туралы айтуға мүмкіндік беріңіз
Ол дисфориялық сезінуі мүмкін, өйткені ол еркектік сезінеді, бірақ «әйелдік» деп саналатын айлық циклден өтуі керек. Бұл травматикалық болуы мүмкін және жүруді бұзуы мүмкін. Оны кеудесінен түсірсін; егер сіз не айтарыңызды білмесеңіз, ештеңе айтудың қажеті жоқ, кейде оған жылау үшін иығыңызды қарызға беру жеткілікті болады. ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорен Урбан, LCSW Лицензияланған психотерапевт
Біздің сарапшы келіседі:
Өтпелі кезеңдегі серіктес, сүйікті адам немесе одақтас ретінде, қалай жақсы қолдау жүйесі болу керектігін білу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер адам жыныстық сәйкестігіне қарамастан етеккір дисфориясымен бетпе -бет келсе. Олармен болған сыйлықты есте сақтау маңызды және оларға өз сезімдері туралы айтуға мүмкіндік береді"
Қадам 2. Оны құшақтаңыз
Құшақтау оның күнін жасай алады; бәрі ренжігенде немесе күйзеліске түскенде сүйікті және қолдауды сезінгісі келеді.
Қадам 3. Оған оның сезімдері жарамды екенін айтыңыз
Ол өзін ыңғайсыз сезінетін сияқты сезінуі мүмкін, немесе ол бұлай сезінбеуі керек. Айтыңызшы, сіз бұл қиын екенін түсінесіз, және ол өзін қалай сезінуге толық құқылы.
Сізге әрқашан дұрыс нәрсені білу қажет емес. Қалып қалу және тыңдау, жұбаныш беру (қолын иығына қою сияқты) көп нәрсені білдіруі мүмкін
Қадам 4. Өзіңізді оның орнына қойыңыз (егер сіз оның орнында болмасаңыз
). Егер сіз ұл болсаңыз, менструация кезінде өзіңізді қалай сезінер едіңіз? Егер сіз қыз болсаңыз, егер сіз бет әлпетіңізді жігіт сияқты дамытуды бастасаңыз, не сезінер едіңіз? Барлығы бірдей; Сіздің жынысты білу, бірақ қарсы жыныстың сипаттамаларына төзу керек.
5 -қадам. Етеккір дыбысын еркектік етіңіз
Бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл оған жігіт ретінде қолдау көрсетуге және расталуға көмектеседі. Сондай -ақ, бұл оған аздап жеңуге көмектеседі. Міне, сіз оған айта алатын бірнеше идеялар:
- Сөзіндегі «ерлердің» астын сызыңыз ерлер Егер әйелдік гигиена десе, әйелдік деген сөзді қара етіп қойыңыз.
- Егер әйелдік қаптама оны мазаласа, басқа біреу сатып алсын. Осылайша, қорапты оған бекітуге болады немесе керек-жарақтарды гендерлік бейтарап қорапқа қоюға болады, ол оны көрмей тұрып.
- Гигиеналық құралдардың қораптарына ерлердің суреттерін салыңыз.
- «Акула аптасы» немесе «сияқты еркек терминмен оның кезеңіне жүгініңіз. Адам құрылым ».
- Менструация туралы гендерлік бейтарап сөйлеуді қолданыңыз (мысалы, «әйелдік гигиенаның» орнына «етеккір гигиенасы»).
- Естеріңізге сала кетейік, кезеңдер қиын, және ол қиын кезеңді бастан өткереді.
- Менструацияда «ерлер» сөзі бар.
Қадам 6. Онымен трансгендерлер (әсіресе транс жігіттер) туралы жағымды әңгімелермен бөлісуге тырысыңыз
Бұл оған өзін жалғыз сезінуге көмектеседі және әлемде оған ұқсас көптеген адамдар бар екенін ұмытпаңыз.
- Әлемнің басқа бөліктеріндегі транс адамдар туралы бірге білуге тырысыңыз.
- Етеккір кезеңінде транс ерлер туралы ақпарат құралдары бар -жоғын қараңыз. Бұл етеккірді қалыпқа келтіруге көмектесе алады және ол бұл жағдайды жалғыз өткермейтінін көрсете алады. Қолдануға болатын кеңестер де болуы мүмкін.
- Tumblr -де етеккірі келетін жігіттерге арналған тег бар.
Қадам 7. Оған транс -қоғамдастыққа кіруге көмектесіңіз
Басқа транс адамдармен, әсіресе транс жігіттермен сөйлесу көп көмектесе алады.
3 -тің 2 -бөлігі: материалдық жайлылықтар
Қадам 1. Оны ыңғайлы киінуге шақырыңыз
Ол тым қысылатын нәрсені киюге болмайды, әсіресе дененің/белінің айналасына. Шалбар шалбар жақсы таңдау болуы мүмкін.
Егер ол байланыстырғышты алу туралы айтса, оны ақырын шақырыңыз. Байланыстырғыш заттар өте тығыз және шектеулі, сондықтан оны алу оның денесін жайлы сезінуге көмектеседі. Өкінішке орай, ол байланыстырғышты өшіргенде өзін-өзі сезінуі мүмкін. Айтыңызшы, сіз оны онсыз да, онсыз да әдемі адаммын деп ойлайсыз, және оны қажет болған кезде шешуін қолдайсыз
2 -қадам. Оған жайлы тағам дайындаңыз
Дисфорияның қосымша бақытсыздығымен ол өзіне тамақ жасау үшін тым шаршап немесе ренжуі мүмкін. Мүмкіндігінше оған сүйікті тамағын беріңіз. Эндорфиндерді босату үшін оған тәтті нәрсе беруге тырысыңыз.
Жылы сусындар, мысалы, ыстық шоколад, кофе немесе шай мезгілдік құрысуды басуға көмектеседі
Қадам 3. Оның көп су ішетініне көз жеткізіңіз
Менструация кезінде сіз әдеттегіден гөрі сұйықтықты жоғалтасыз. Оны ылғалдандыруға шақырыңыз!
Қадам 4. Оның жылы әрі жайлы екеніне көз жеткізіңіз
Жылу спазмды жеңілдетуге көмектеседі, және жайлы болу кез келген адамға жақсы.
Егер оның қысылуына көмектесетін болса, жылытатын жастықшаны ұсыныңыз. Егер ол оларды алғысы келсе, оның көрпе мен жылы сусын алғанына көз жеткізіңіз
5 -қадам. Күлімдеп жүріңіз
Ол төмендеген кезде оның көңіл -күйін жеңілдетіңіз. Жақсы дос бол! Сіз онымен сөйлесу арқылы оның көңілін көтере аласыз немесе көңілді фильм көру сияқты босаңсытатын нәрсе жасай аласыз.
- Әзілдер айту. Егер сіз жақсы әңгімені білмесеңіз, олар шынымен де әзіл болуы мүмкін; кейде жаман әзілдер күлуге жақсы.
- Күлкілі әңгімелер айту. «Мен кофемді шалбарыма төгіп жіберген кезімді есіме түсіргендей болдым ба?» Сияқты нәрсені қолданып көріңіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: оның денсаулығын сақтау
Қадам 1. Кіші транс ұлдарға өз кезеңін дұрыс басқаруға үйрету
Ол үшін жастықшаларды тастаудан токсикалық шок синдромын болдырмауға дейін өзіне күтім жасау туралы фактілерді білу маңызды. Менструацияға қатысты ресурстардың көпшілігі тек қыздарға арналған болғандықтан, сізге біраз іздеу керек, немесе оны өзіңіз зерттеп, содан кейін оған түсіндіріңіз.
Скарлтиненде етеккір туралы гендерлік-бейтарап нұсқаулық бар, ол оқырманның жынысын қабылдамайды
Қадам 2. Оның дисфориясын азайтатын өнімдерді іздеңіз
Мысалы, Thinx -те транс ерлерге арнайы сатылатын мерзімді іш киімдер бар. Кейбір адамдарға етеккір шыныаяқтары ұнайды.
Қадам 3. Оны PMS -пен күресетін тағамдарды жеуге шақырыңыз
Егер оның гормондары бұзылған болса, ол өзін әсіресе бақытсыз сезінуі мүмкін. Кейбір тағамдар теңгерімсіздікті аздап түзетуге көмектеседі. Жапырақты жасылдар көптеген PMS белгілерімен күреседі. Басқа тағамдар белгілі бір белгілерге бағытталған, мысалы:
-
Құрысулар:
Ромашка шайы, банан, авокадо
-
Ісіну:
Банан, авокадо, бұршақ, лосось
-
Көңіл күй:
Попкорн, лосось
-
Шаршау:
Қара шоколад
-
Құмарлық:
Кальций көп нәрсе
Қадам 4. Егер ол мүмкін болса, оны созуға және жаттығуға үйретіңіз
Қозғалыс пен созылу оның құрысуын азайтуға көмектеседі, себебі бұл оның ішіндегі жиырылатын бұлшықеттерді босаңсытады.
Бұлшық еттердің қысылуы, ұсталуы және тарылуы құрысуды азайтуға көмектеседі
Қадам 5. Қажет болса, оны психикалық денсаулық маманына апарыңыз
Дисфория жаншып кетуі мүмкін, менструация оны одан да нашарлатуы мүмкін.
Трансгендерлерде депрессия мен суицид қаупі жоғары, әсіресе олардың отбасы/достары қолдамайтын адамдар. Егер сіз ескерту белгілерін көрсеңіз, трансгендерлік қолдау үшін Trevor Project немесе Trans Lifeline қызметіне хабарласыңыз
Қадам 6. Жабық транс -жігітке гормональды босануды бақылауға көмектесіңіз
Егер қандай да бір себептермен ол қауіпсіз шыға алмаса, ол күн сайын босануға қарсы таблеткаларды іше бастайды. Бұл оның кезеңін тоқтатады. Оның денесі гормондарға бейімделуі үшін әдетте бірнеше ай қажет болады.
- Егер оған ата -анасын сендіру қажет болса, олардың етеккірінің қаншалықты көңіл -күйі жоқ екенін айтуға тырысыңыз және оны етеккір кезінде бақытсыз болғанын көруге шақырыңыз. Бұл олардың босануды бақылауды тоқтатуға немесе, ең болмағанда, басқаруға рұқсат беруіне дайын болуы мүмкін.
- Дәрігермен сөйлескенде, етеккірдің оған, әсіресе жұмыста немесе мектепте, қаншалықты зиян келтіретініне назар аударыңыз. (Ол күндерді сағынады ма? Ауырады ма? Ол көңіл -күйінің күрт өзгеруінен зардап шегеді ме?) Бұл оның көмек алуының неліктен маңызды екенін көрсетеді.
- Кейбір дәрігерлер адамның 4 аптаның 3 -інде босануды бақылауды алғанын қалайды, бұл жағдайды түзететінін білу үшін. Егер бұл тек сіздің таңдауыңыз болса, жасаңыз. Бұл оның кезеңін жеңілдетеді. Бірнеше айдан кейін оның денесі реттелгеннен кейін, қайтып келіп, қандай да бір проблемалар туралы сөйлесіңіз. Мысалы, кейбір адамдар апта басында гормондарды тоқтатқан кезде қорқынышты жүрек айнуын алады, сондықтан бұл таблеткаларды үнемі қабылдау керек.
- Дәрігерге бару ол үшін өте ауыр болуы мүмкін. Ол дәрігердің «жоқ» деп айтудан қорқады және оны өз қауіпсіздігі үшін қате жыныстық қатынасқа салу қажет болуы мүмкін. Егер біреу көмекке келсе. Кейін бұл оған сүйікті адамымен уақыт өткізіп, кино көру сияқты бейбіт іспен айналысып демалуға көмектеседі.
Қадам 7. Оған тестостеронға рецепт алуға көмектесіңіз
Тестостерон менструацияны тоқтатады (бірақ бірден емес). Бұл оған ауысуға көмектеседі және оған өз денесінде жайлы сезінуге көмектеседі.
АҚШ -та жоспарланған ата -ана транс адамдарға, тіпті психологиялық бағалауға қаражаты жоқ адамдарға гормондар тағайындайды
Кеңестер
- Сіз оның жанында болатыныңызға сенімді болыңыз. Бұл баратын адамның болуына көмектеседі.
- Оған позитивті болуға тырысыңыз. Күннің соңында, егер бәрі ойдағыдай болса, ол болашақта гормондарды алмастыратын терапияны қабылдай алады және оның кезеңдері тоқтайды. Оған болашаққа деген үмітті еске түсіріңіз!
- Есіңізде болсын, ол ашуланшақ, ашулы немесе жылай бастайды. Алаңдамаңыз және ашуланбаңыз, керісінше терең дем алып, қолдау көрсетіңіз. Ол қиын аптаны бастан өткеруде.
- Оған түскі ас кезінде қоғамдық дәретханаларды пайдалануды ұсыныңыз. Адамдар аз болады және олар әдетте қарбаласпен айналысады.
- Кейбір жігіттер әзіл айту арқылы жеңеді. Егер ол осылай жасаса, сіз онымен бірге жымиып, күлкілі деп ойласаңыз, күле аласыз.
Ескертулер
- Қате есімдіктерді қолданбаңыз! Бұл дисфорияны нашарлатады.
- Оған «бұдан да жаман болуы мүмкін» немесе «жеңе біл» деп айтпаңыз. Бұл жарамсыз болып табылады және, мүмкін, оны әлдеқайда нашар сезінеді. Бұл сонымен бірге болашақта оның проблемалары туралы сізбен сөйлесе алмайтынын білдіреді, өйткені ол сізге оны байыпты қабылдауға сенбейді.
- Оның өз кезеңінде екенін айта бермеңіз, себебі бұл оның назарын көбірек аударады. Мүмкіндігінше оны мұқият қолданыңыз. Сіз оның кезеңі туралы айтпай -ақ, ыстық сусындар мен көрпелерді ала аласыз.
