СДВГ немесе СДВ бар адамдармен танысу (қазіргі кезде оларды абайсыз СДВГ деп атайды) кейбір қиындықтарды тудыруы мүмкін. Бұл жағдайлар біреудің назарын аударуға, уақытында болуға және тапсырмаларды реттелген түрде орындауға әсер етуі мүмкін. ADD немесе ADHD бар біреудің серіктесі ретінде сіз қарым -қатынастың біркелкі дамуына көмектесу үшін не істей алатындығыңыз туралы ойлануыңыз мүмкін. Сіз эмпатияны жалғастыру үшін осы шарттар туралы білуден бастай аласыз. Жігітіңізді оның жағдайынан ажыратуға тырысыңыз. Күнделікті тапсырмаларды басқаруға келгенде, сізге сәл шыдамдылық пен түсіністік қажет болуы мүмкін. Жігітіңізді қолдауға тырысыңыз. Егер сөйлесу кезінде оның ақыл -ойы өзгеріп кетсе, шыдамды болыңыз және оны қажет жерде көмек сұрауға шақырыңыз.
Қадамдар
3 -ші бөліктің 1 -ші бөлімі: Жігітіңізге эмпатия қалыптастыру
Қадам 1. Шарт туралы біліңіз
Бұл эмпатияны дамыту үшін өте маңызды. ADD немесе ADHD туралы айтатын кейбір веб -сайттарды шолыңыз. Брошюраларды жергілікті терапевт кеңсесінен алыңыз. Сіз өзіңіздің жігітіңізден оқу материалдарына сілтеме жасауын сұрай аласыз, себебі ол шарттармен танысу үшін тамаша жерлерді білуі мүмкін.
- ADD/ADHD бар адамдар назар аударуға тырысуы мүмкін. Сіздің жігітіңіз әңгіме кезінде, мысалы, фильмде отыруға тырысуы мүмкін.
- ADD/ADHD бар адамдар да ұмытшақ болуы мүмкін. Егер сіздің жігітіңіз кешкі асқа қате уақыт тапса, ол сізді бұрын тыңдаған болуы мүмкін. Ол жай ғана ақпаратты ұмытып кетті.
- ADD және ADHD ұйымдастырушылық қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін, сондықтан егер сіз жігітіңізді көп тазаласаңыз, бұл оның дөрекілікке байланысты болуы міндетті емес. Ол тек ілгерілеу үшін күресуі мүмкін.
- ADD және ADHD бар адамдар эмоционалды және импульсивті болуы мүмкін. Сіздің жігітіңіз кенеттен ашулануы мүмкін және сәл ашулануы мүмкін. ADD немесе ADHD бар адаммен тыныш сөйлесу қиын болуы мүмкін.
Қадам 2. Жігітіңізден оның тәжірибесі туралы сұраңыз
Жігітіңізбен сөйлесу және оған ADD немесе ADHD тәжірибесі туралы сұрақтар қою сізге құнды көзқарас алуға көмектеседі. Сіз ADD немесе ADHD оған қалай әсер ететінін жақсы түсіну үшін оған қоя алатын кейбір сұрақтарға мыналар жатады:
- СДВГ -мен өмір сүрудің ең қиыны не?
- Бұл сіздің эмоцияларыңызға әсер етеді ме?
- Сіз дәрі қабылдайсыз ба? Егер солай болса, дәрі сізге қалай әсер етеді?
- Мен көмектесе алатын нәрсе бар ма?
Қадам 3. Көңіліңіз қалғанда өзіңізді жігіттің орнына қойыңыз
Бұл сіздің жігітіңіздің тәжірибесін түсіну үшін маңызды. Егер сіздің жігітіңіз сізді ренжітсе, бір сәтке кідіріп, оның көзқарасын қарастырыңыз.
- ADHD немесе ADD -мен күндіз -түні өмір сүру қиын. Егер сіздің жігітіңіз сізді ренжітіп жатса, ол өзін қалай ренжіткенін елестетіп көріңіз.
- Мысалы, сіз ашуланасыз, себебі сіздің жігіт жол бойында алаңдаушылық танытқандықтан, фильмге уақытында есіктен шыға алмады. Бұл сізді ренжітсе де, жігітіңіздің не сезінетінін ойлаңыз. Мүмкін, ол сізді ренжіткені үшін ашуланған болуы мүмкін, және ол өзінің симптомдарын фильмнің қарапайым күніне дейін басқара алмайтынына ренжіген шығар.
Қадам 4. Позитивтерді есте сақтаңыз
Сізді жігітіңіз бір себеппен қызықтырған шығар. Ол ADD/ADHD арқылы толық анықталмаған. Қиындықтар туындаған кезде онымен бірге болуды неге ұнататындығыңызды есте сақтауға тырысыңыз.
- Жігітіңізге ұнайтын барлық нәрсенің психикалық тізімін жасауға тырысыңыз. Ол сені үнемі күлдіреді ме? Ол жұмыстан кейін сіздің дөрекілікке төзімді ме? Ол сізге таңертең кофе әкелу сияқты жақсы нәрселер жасай ма?
- Егер сіз неге қарым -қатынаста екеніңізді есіңізде сақтасаңыз, бұл сіздің кез келген реніш сезімін басуы мүмкін. Егер сіз біреуді не үшін бағалайтыныңызды есіңізде сақтасаңыз, сіз оған мейірімді бола аласыз.
Қадам 5. Қарым -қатынас жасауды ұмытпаңыз
Егер сіз үнемі хабарласпасаңыз, реніш пайда болуы мүмкін. Реніш эмпатияны бұзуы мүмкін, сондықтан егер сізді бір нәрсе мазаласа, оны талқылаңыз.
- Сөйлесу кезінде ешқашан болжам жасамаңыз. Сіз түсінбейсіз, неге біреу сұрамай өздерін қалай ұстады.
- «Сізге бәрібір, сондықтан қоқысты шығаруды ешқашан ұмытпаңыз. Бұл құрметсіздік» деп айтпаңыз. Оның орнына: «Қоқысты шығарып алуды ұмытпаудың себебі бар ма?»
- Сіздің жігітіңіз сөйлескенде, белсенді түрде тыңдаңыз. Үзілмеңіз. Егер сізге түсініктеме қажет болса, жігітіңіздің әңгімесі аяқталғанша күтіңіз және «Мен нені білдіргіңіз келетініне толық сенімді емеспін. Толығырақ түсіндіре аласыз ба?»
- Сонымен қатар, күлуді ұмытпаңыз. Қате қарым -қатынас сөзсіз, және оларға жақсы юмормен қарау шиеленісті төмендетуге көмектеседі.
Қадам 6. Адамнан симптомдарды ажыратыңыз
Егер сіз ADD/ADHD бар адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, бұл адамның көптеген әрекеттерін қате оқуға болады. Егер сіздің жігітіңіз сөйлемнің ортасында сізге кедергі келтірсе, сіз оған не айтқыңыз келетіні қызық емес деп ойлайсыз. Егер сіздің жігітіңіз кездесуге 15 минут кешігіп қалса, ол сіздің уақытыңызға мән бермейді деп ойлайтын шығарсыз. Бұл ADD/ADHD белгілері және міндетті түрде сіздің жігіттің мінезі туралы айтпайды.
- Симптомдардың дұрыс емделуіне көп уақыт кетуі мүмкін. Жолда тартыс болады. Көңілсіз сәттерде өзіңізге айтыңыз: «Бұл оның СДВГ. Бұл ол емес».
- Есіңізде болсын, сіз бұл адаммен бір себеппен жүрсіз. Егер ол қазіргі уақытта ADHD/ADD -мен күресуге тырысса, бұл тұрақты жағдай емес. Симптомдар бақылауға алынғаннан кейін сіз оның жақсы қасиеттеріне көбірек назар аудара аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Күнделікті тапсырмаларды бірге басқару
Қадам 1. Қажет болған жағдайда күн тәртібін немесе құрылымды жасаңыз
Егер сізде бірге жоспарлар болса, ADD/ADHD бар адамдарға бұл жоспарларды ұстану өте қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жігітіңізге басқаруға көмектесу үшін тәртіп немесе құрылым орнатуға тырысуға болады.
- Егер сіз екеуіңіз бірге саяхат жасауды жоспарлап отырсаңыздар, жігітіңе өз жолын ұстауға көмектесу үшін қосымша күш жұмсаңыз. Үлкен тапсырмаларды кішігірім, басқарылатын бөліктерге бөлуге тырысыңыз. Сіз оған бір күні киімін, келесі күні дәретхана керек -жарағын және т.б.
- Оны еске салғыштарды орнатуға шақырыңыз. ADD/ADHD адамдар ұмытып кетуге бейім болғандықтан, еске салғыштар көмектесе алады. Оның күнтізбесінде ұялы телефон туралы еске салғыштарды орнатыңыз. Дүйсенбіде сізде «Қаптаманы бастаңыз - Киім» деген еске салғыш болуы мүмкін. Сіз жұма күні «Қаптаманы аяқтаңыз - ертең кетесіз» деген еске салғыш орната аласыз.
Қадам 2. Тапсырмаларды бөлу жолын анықтаңыз
Егер сіз жігітіңізбен бірге тұрсаңыз, үй тапсырмасы қиын болуы мүмкін. Егер сіз жігіттің ұйымдастырушылық қабілетінің жоқтығынан үнемі ұнататын болсаңыз, сіз ренжуіңіз мүмкін. Дағдыларға байланысты тапсырмалар беруге тырысыңыз және қатаң жұмыс дөңгелегін ұстаныңыз.
- Мысалы, сіздің жігітіңіз ыдыс -аяқтарды жақсы дайындай алмайды, себебі ол оларды сирек дұрыс қояды. Ол кір жуумен бірдей проблемаға тап болады, себебі ол жиі оны жинауға және сақтауға мән бермейді. Мүмкін, ол сіз ыдыс -аяқтарды қойғаннан кейін ас үйдің еденін сүртіп немесе киімді жуғыш пен кептіргішке қоюға келісуі мүмкін. Бүктеу және сақтау сіздің жұмысыңыз болуы мүмкін.
- Сіздің жігітіңіз кейде алаңдап, үй тапсырмасын орындамауы мүмкін. Бұл мәселені шешу үшін сіз күн сайын уақытты бөле аласыз, ол аяқталмаған тапсырмалармен жұмыс жасай алады, мысалы, кешкі 7 -ден кешкі 8 -ге дейін. Бұл ережені ертерек орындасаңыз, жігітіңізді тазалауға ашуланудың алдын алуға болады.
Қадам 3. Өзара әрекеттесуге уақыт бөліңіз
Қарым -қатынас үшін эмоционалды жақындық маңызды. ADHD/ADD бар адаммен кездесу түні сияқты нәрселерді басқару қиын болуы мүмкін. Сіздің қарым -қатынасыңыз дұрыс жолда болатынына көз жеткізу үшін қосымша күш жұмсаңыз.
- Сіздің серіктесіңізде ADD/ADHD болған кезде сізге қатаң кесте қажет болуы мүмкін. Соңғы минуттық ұйымдастыру стресстік болуы мүмкін. Сондықтан сіз әр апта сайын белгіленген күнді белгілей аласыз. Бірге уақыт өткізу үшін басқа әрекеттерді жоспарлаңыз.
- Бірге уақытыңызды тиімді өткізіңіз. Маңызды тақырыптар туралы сөйлесіңіз. Күніңіз туралы мәліметтермен бөлісіңіз. Екеуіңізге де қызықты нәрселер туралы бір -біріңізбен сөйлесіңіз., Бір -біріңізбен физикалық жақын болыңыз.
Қадам 4. Ортақ ұйқы уақытын орнатуға көмектесетінін бірге шешіңіз
ADD/ADHD бар біреудің кестесі тұрақсыз болуы мүмкін. Егер сіздің жігітіңіз қалса, бұл екеуіңізге де ұйықтайтын уақыт туралы келісуге көмектеседі.
- Сіз құшақтасуға, жыныстық қатынасқа түсуге немесе қатар оқуға болады. Ұйықтар алдында бірге уақыт өткізу сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтады.
- Егер сіз ұйқышылдықты сезінсеңіз және жарық өшкенін қаласаңыз, сіздің жігітіңіз кейінірек тұрып, бөлмеден кетуді немесе сізбен ұйықтағысы келетінін шеше алады. Ең бастысы, сіз сол уақытты бірге өткізгеніңізге сенімді болдыңыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: жігітті қолдау
Қадам 1. Әңгімелесу кезінде түсіністікпен қарау
Сіздің жігітіңіз әңгіме ағымын түсінуде қиындыққа тап болуы мүмкін. Ол кейде еске салуды талап етуі мүмкін, мысалы: «Сіз оны қайталай аласыз ба?» Сабырлы болуға және түсінуге тырысыңыз.
- Егер сіздің жігітіңіз сізді қадағалай алмаса, ол сізді бағаламайды дегенді білдірмейді. СДВГ -ға байланысты ол әңгімеге назар аудара алмайды.
- Оның сізден түсініктеме сұрауы немесе қайталап айтуы оның тыңдамайтынын білдірмейді. Шындығында, бұл керісінше. Тіпті ол сөйлесуді жалғастыруда қиындыққа тап болса да, ол сізді естігендей сезінуге тырысады.
Қадам 2. Жігітіңіздің қажеттіліктерін растаңыз
Сіздің серіктес бірдеңе білдіргенде, тыңдаңыз. Көбінесе адамдар ADD/ADHD бойынша кез келген келіспеушілікті кінәлауға бейім болуы мүмкін, бірақ бұл олай емес. Бұл сіздің жігітіңізге оның сезімдері маңызды емес екенін сездіруі мүмкін.
- Серіктестің айтқандары мен істегендерінің бәрімен келісудің қажеті жоқ. Сізге тек тыңдау және түсіну қажет.
- Егер сіздің серіктесіңіз эмоцияны сезінсе, «бұл тек сіздің ҚОСЫМЫҢЫЗ» деп айтпаңыз. Олай болмауы мүмкін. Оның эмоциясы туралы толығырақ ашуын сұраңыз. «Неліктен сізде осындай сезім бар деп ойлайсыз?» Сияқты нәрсені қолданып көріңіз.
Қадам 3. Серіктеске бала тәрбиесінен аулақ болыңыз
СДВГ -ның бір серіктесімен қарым -қатынастағы ең үлкен қиындықтардың бірі - екінші серіктестің жауапкершілікке бейімділігі. СДВГ-мен ауыратын адамға уақытты басқару, ұйымшылдық пен шоғырлану қиын болуы мүмкін болғандықтан, СДВГ еместігі бар адамға жауапкершілікті алу оңайырақ болуы мүмкін. Бірақ бұл реніш пен стреске әкелуі мүмкін.
- Сезімдеріңізді білдіру үшін «Мен» сөзін қолданыңыз. Серіктесіңізге өзіңіздің реакцияңызға жауапкершілікпен қарайтын жағдайды айтыңыз. Мұндай мәлімдемелер сіздің серіктесіңізді кінәламайды. Мысалы, айт: «Менің табақшамда қазір қолымнан келмейтіні көп сияқты. Сіз машинаны механикке апара аласыз ба? »
- Жігітіңе ренжуді тоқтат. Оның орнына позитивті және оптимистік қарым -қатынасқа назар аударыңыз. СДВГ -мен күресу стратегиясын әзірлеу үшін уақыт қажет екенін және сіздің жігітіңіздің бұл бойынша жұмыс жасайтынын мойындаңыз.
Қадам 4. Жігітіңізді дұрыс емдеуге шақырыңыз
Емдеу процесі ұзақ және көңілсіз болуы мүмкін. Емдеудің тиімді әдісін таппас бұрын, сіз дәрі -дәрмектің көптеген түрлерін сынап көруіңіз және өмір салтын өзгертуіңіз керек. Денсаулықты нығайту үшін жігітіңізді бүкіл сапарында қолдаңыз және жігерлендіріңіз.
- СДВГ бар ересектер әдетте психотерапияның пайдасын көреді. Бұл емдеу адамдарға өздерінің кім екенін қабылдауға көмектеседі, сонымен бірге олардың жағдайын жақсартуға көмектеседі. СДВГ емдеуге бағытталған когнитивті мінез -құлық терапиясы көптеген пациенттер үшін пайдалы болды. Терапияның бұл түрі уақытты басқару мен ұйымдастыру мәселелері сияқты СДВГ тудыратын кейбір негізгі мәселелерді шешеді.
- Диета мен жаттығулар СДВГ емдеуге де көмектеседі. Қарапайым қанттарды алып тастау, көмірсулардың мөлшерін шектеу және күнделікті балық майы қоспасын қолдану бәрі көмектесе алады.
- Сіз оған дәрі -дәрмектерді қабылдай алмайсыз немесе кездесулер жасай алмайсыз, бірақ оның бұл әрекетін қолданыңыз. Егер оған таблеткаларды ұйымдастыруға көмек қажет болса немесе дәрігермен қашан кездесу керектігін есіне түсірсе, оған ескертулер қалдырыңыз.
- Шыдамды болыңыз және оны шыдамдылыққа шақырыңыз. Дұрыс емделуге біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ оның пайдасы күресуге тұрарлық болады.
5 -қадам. Қолдау топтарына бірге қатысыңыз
Психикалық ауруы бар ерлі -зайыптыларға қолдау көрсететін көптеген топтар бар. Егер сіздің жігітіңізде ADD немесе ADHD болса, жергілікті психикалық денсаулық орталығында немесе ауруханада ұсынылатын қолдау тобының бар -жоғын тексеріңіз.
Егер сіз өз аймағыңызда қолдау топтарын таба алмасаңыз, желіден қолдау топтарын іздеп көріңіз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Оны спорт немесе спортзалға бару сияқты физикалық жаттығуларға баулыңыз. Бұл әрекеттер сіздің жігітіңізге артық энергияны кетіруге көмектеседі, бұл оны күні бойы тыныштандырады.
- Өзіңіздің жеке күтіміңізді ұмытпаңыз. Жігітіңізге көрсететін қолдау деңгейіне кейде қатты қиналасыз. Өзіңізге қамқорлық жасау және батареяларды зарядтау өте маңызды.
