Бос тістер - балалардың көпшілігінің өмірінің бір бөлігі. Бірақ, егер сіз ересек болсаңыз және тісіңіз бос болса, сізге тіс гигиенасын жақсарту қажет. Тістер сырты қатты эмальмен тірі ұлпадан тұрады. Бұл эмаль бактериялармен зақымдалуы мүмкін минералдардан тұрады (деминерализация), бұл қуыстар мен басқа да стоматологиялық проблемаларды тудырады. Сіз диета мен стоматологиялық әдеттерге өзгеріс енгізу арқылы тіс жегісін және гингивит пен периодонтит сияқты басқа да стоматологиялық проблемаларды азайтуға және қайтаруға болады.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Тіс гигиенасын сақтау
1 -қадам. Тіс тазалау үшін тіс дәрігеріне қаралыңыз
Егер сізде гингивит сияқты стоматологиялық проблемалар болмаса, сіз жылына кемінде екі рет тіс дәрігеріне қаралуыңыз керек. Сіздің тіс дәрігері мен гигиенист сіздің тістеріңізді терең тазартады, қалталарды тазалауға немесе тазалауға болмайды.
- Калькуляция қызыл иектің астына түседі, ол агрессивті бактериялардың тұрақты шөгіндісін құрайды, бұл қызыл иектің қабынуына, қызылиектің рецессиясына және сүйектің жоғалуына әкеледі.
- Егер сізде гингивит немесе периодонтит болса, тіс дәрігеріңізбен жиі тазарту туралы сөйлесіңіз.
Қадам 2. Тістеріңізді дұрыс тазалаңыз
Жұмсақ қылшақты тіс щеткасын алыңыз және оны қызыл иегіңізге 45 градус бұрышпен қойыңыз. Кішкене қысқа соққылармен тістердің сыртқы, ішкі және шайнау беттерін щеткамен тазалаңыз. Әр бетті жұмсақ қысыммен шамамен 10 рет сүртіңіз. Алдыңғы тістердің ішкі беттерін тазарту үшін щетканы тігінен ұстап, жоғары-төмен щетканы ұмытпаңыз. Тіліңізді щеткаңыз, тіс пастасын түкіріңіз және көбікті аузыңызға шаймастан қалдырыңыз.
- Тістер мен тілді күніне кемінде екі рет тіс тазартқышпен тазалаңыз.
- Тіс щеткасының көбігін тісіңізге қалдыру минералдарға тісіңізге сіңуге біраз уақыт береді, әсіресе, егер сіз фторлы пастаны қолданатын болсаңыз, оның жылдамдығы 1200 ppm -ден асады.
3 -қадам. Күнделікті жіп
Шамамен 18 дюйм тіс жібін босатыңыз және оның көп бөлігін бір қолдың ортаңғы саусағымен айналдырыңыз, қалғандары екінші қолыңыздың ортаңғы саусағының айналасында. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы жіпті мықтап ұстаңыз. Әр тістің арасына жіпті бағыттаңыз, артқа және артқа жағын ақырын қолданып, тістердің арасына жұмсақ қозғалтыңыз. Қосымша жіптерді шешіп, келесі тіске өтпес бұрын әр тістің әр жағын сүртуді ұмытпаңыз.
Немесе сіз «су жинауды» қолдана аласыз (тіс пен қызылиектің арасына суды тұрақты түрде шашатын қолмен жұмыс істейтін құрылғы). Егер сіз тіс тазартуды ұнатпайтын болсаңыз, кронштейндеріңіз болса, көпірлеріңіз бар болса немесе жіптерді тістей алмасаңыз, «су жинауды» қолдануды қарастырыңыз. Бактерияға қарсы қорғанысты күшейту үшін оны 50:50 мөлшерінде ауызды шаю мен судың ерітіндісімен толтырыңыз
Қадам 4. Антибиотиктерді немесе антисептикалық шаюды қолданыңыз
Егер сізде тіс ауруы болса, сіздің тіс дәрігеріңіз күнделікті қолдануға осының бірін тағайындай алады. Тістерді зақымдайтын бактерияларды бақылау үшін төмен дозалы доксициклин тәрізді антибиотиктерді қабылдау қажет болуы мүмкін, олар үш айға дейін созылуы мүмкін. Немесе сіздің тіс дәрігеріңіз микробқа қарсы шаюды ауызды шаю ретінде қолдануды ұсынуы мүмкін.
Сізге антисептикалық чиптерді немесе гель пакеттерін қызыл иек пен тістің арасындағы терең қалталарға салыңыз деп айтылуы мүмкін. Егер сіз өте ыңғайлы болмасаңыз, сіздің үй мүшеңізден көмек сұраңыз немесе тіс дәрігеріңізбен кездесуді жоспарлаңыз. Олар зиянды бактерияларды басқара алады
Қадам 5. Тістеріңізді уқалау үшін шөптерді қолданыңыз
Табиғи қабынуға қарсы шөптер мен майлар бактерияларды емдей алады, қызылиектің қабынуын азайтады. Келесі артықшылықтарға ие болу үшін, олардың біреуімен қызыл иегіңізді ақырын уқалап көріңіз:
- Куркума: қабынуға қарсы, антиоксидант, антибиотик.
- Алоэ Вера: қабынуға қарсы, гингивит немесе периодонтпен ауыратындарға жақсы.
- Қыша майы: антибиотик, қабынуға қарсы.
- Жалбыз майы: антибиотик, қабынуға қарсы, дем шығаратын.
- Орегано майы: антибиотик, иммунитет көтергіш.
- Амла (Үнді қарлыған): қабынуға қарсы, антиоксиданттар, С витаминінің жоғары деңгейі.
- Теңіз тұзы: бактериялардың көбеюіне жол бермейді және тістің айналасындағы қызыл иекті қатайтады.
2 -ден 2 -ші бөлім: Диета арқылы тістің бұзылуын азайту және қайтару
Қадам 1. Қант пен өңделген крахмалды шектеңіз
Бактериялар қантпен қоректенеді, сондықтан бактериялардың көбеюін болдырмау үшін қант мөлшерін азайтыңыз. Өңделген және алдын ала оралған тағамдардан, тәтті сусындардан аулақ болыңыз. Егер қант, жоғары фруктозалы жүгері сиропы, қамыс сиропы немесе басқа тәттілендіргіш алғашқы бес ингредиенттің қатарына кірсе, жапсырмаларды оқыңыз және өнімнен аулақ болыңыз. Егер сіз осы заттардың бірнешеуін үнемі тұтынатын болсаңыз, одан да жаман әсер етуі мүмкін төмендегілерді азайтыңыз немесе болдырмаңыз:
- Алдын ала оралған тағамдар, крекер, фишкалар.
- Нандар немесе торттар.
- Сода, жеміс сусындары, тәтті шай.
Қадам 2. Қанттың орнына бал немесе стевияны қолданыңыз
Сіз тәтті нәрсе жеген кезде, бактерияға қарсы және стевиялы балды қолданыңыз. Стевия - қанттан 200 есе тәтті және калориясыз шөп.
Ішек бактерияларының тепе -теңдігін өзгерту арқылы глюкозаға төзбеушілікті (предиабет) тудыруы мүмкін аспартам сияқты жасанды тәттілендіргіштерді пайдаланудан аулақ болыңыз
Қадам 3. Сіз жейтін цитрус мөлшеріне назар аударыңыз
Цитрус жемістерін қалыпты мөлшерде жеп қойыңыз, аузыңызды сумен шайып тастаңыз және тамақтанғаннан кейін бірден щеткамен тазаламаңыз. Бұл сіздің аузыңыздағы қышқылдың мөлшерін азайтады.
Жеміс, фруктоза құрамындағы табиғи қанттар бактерияларды қоректендірмейді және алма, алмұрт немесе шабдалы сияқты жаңа піскен жемістерде көп болмайды. Жаңа піскен жемістерді жеуге қорықпаңыз
Қадам 4. Тамақты ақырын шайнап, су ішіңіз
Аузыңыздан сілекей шығатындай етіп, әр тістеген жерді толық шайнауға уақыт бөліңіз. Сілекей тамақ кезінде табиғи түрде тістеріңізді реминерализирлей алады және сіз шайнаған сайын сілекей көп бөлінеді. Сондай-ақ, күніне 6-8 сегіз унция стакан таза су ішу керек. Минералды суды ішудің қажеті жоқ; диетадан минералды заттарды алыңыз. Жақсы ішу немесе сіздің аймаққа тән минералдар бар ағын су.
- АҚШ -тың көп бөлігінде ағын су фторидпен өңделеді, бұл тіс жегісінің алдын алуға көмектеседі. Көптеген адамдар ағынды суға қарағанда бөтелкедегі суды таңдағанымен, бөтелкедегі судың көп бөлігінде фтор жоқ. Егер сіздің суыңыз «ионсыздандырылған, тазартылған, минералдандырылған немесе тазартылған» болса, онда кез келген табиғи фтор жойылған.
- Ауыз су - бұл сіздің тістеріңізге зиян келтіретін заттарды жұтпай, ылғалданудың қалыпты әдісі.
- Егер сіз қышқыл қышқыл тағамдарды жесеңіз, сілекейдің мөлшерін арттыру үшін баяу шайнаңыз.
Қадам 5. Минералды қоспаны алыңыз
Сіздің мультивитаминдер құрамында минералдар болуы керек, әсіресе кальций мен магний. Магний кальцийдің жоғалуын болдырмау үшін маңызды, бұл сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңізді әлсіретуі мүмкін. Егер сіз сүт, ірімшік немесе йогурт сияқты өнімдерді пайдаланбасаңыз, күн сайын кем дегенде 1000 мг кальций мен 300 -ден 400 мг магний алуға тырысыңыз. Әйтпесе, сізде депозиттердің мөлшерлемесі жоғарылайды. Егер сіз 71 жастан асқан ер адам болсаңыз немесе 51 жастан асқан әйел болсаңыз, күнделікті 1200 мг кальций алуға тырысыңыз.
Балаларға арналған дәрумендерді қабылдайтын балалардың магнийге қажеттілігі әр түрлі. Туылғаннан 3 жасқа дейін олар күніне 40-80 мг қажет; үш жастан алты жасқа дейінгі балаларға күніне 120 мг қажет; ал 10 жасқа дейінгі балаларға тәулігіне 170 мг қажет
6 -қадам. Д витаминін көбірек алыңыз
Д витамині мен кальций сүйектер мен тістерді нығайту үшін бірге жұмыс істейді. Д витамині сонымен қатар тіс шірігін тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі. Күн сайын шамамен 600 ХБ (халықаралық бірлік) Д витаминін алуға тырысыңыз. 70 жастан асқан ересектер күніне 800 ХБ ставка жасауы керек. Немесе әр үшінші күнде күн қорғаныссыз 10-15 минут уақыт өткізуге болады. Қолдарыңызды, аяқтарыңызды және арқаңызды ашыңыз, егер мүмкін болса. Диетаны алу үшін D дәруменіне бай тағамдарды жеу керек.
- Балық (лосось, ақжелкен, ақ балық, скумбрия).
- Д витаминімен байытылған соя сүті.
- Кокос сүті.
- Сиыр сүті.
- Жұмыртқа.
- Йогурт.
Кеңестер
- Егер сіз осы әдістердің кез келгенін қолданғанда қан кетуді, ауырсынуды немесе ісінуді байқасаңыз, оларды қолдануды тоқтатып, тіс дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Сода қышқыл болып табылады және тіс эмалін зақымдауы мүмкін. Оны азайтыңыз немесе болдырмаңыз.
